遇到事情就心慌，紧张，该怎么办 遇到事情就心慌，紧张，该怎么办？
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其实您提出这个问题，本身就是一种进步，您正视自己的问题，有欲望想改进，这是一个好的开始，要记得肯定自己哦。从您的叙述中，您过一会冷静了或事情解决了就会好起来，那肯定不是心理问题（比如焦虑或者忧郁），也不是心理素质差的问题，这也许就是您得个性，如果您是男性，那么您可能经常为此觉得很难堪，如果您是女性，那么您可能觉得自己会很怕事。不过这很正常，因为您从来没告诉过自己：我很棒！我能行！请记住，千万不要用负面的词语进行自我暗示，比如说“不要紧张，不要害怕”，这样的结果就是您越来越紧张，越来越害怕。相反，您要把这种负面情绪发泄出来，您可以找一个没人的角落，对自己说“我很紧张，我很害怕”，渐渐大声说几次，越说越要肯定自己，只有你接受情绪了，情绪才不会左右你。世界第一男高音帕瓦罗蒂每次登台前都很紧张，而这种紧张是他飙高音必不可少的情绪，他接受了紧张，也就成就了自己的第一男高音。我相信你绝对不会从来都没成功过，注意我这里说得成功不是在别人眼里得百万富翁，或者科学发现之类那种影响巨大声名远播的行为。比如：你今天自己为家人煮了份早餐，或者你独立完成了一份工作，我相信你也有被长辈夸奖，被同龄人羡慕得时候，想想你那时的反应，是不是很开心，很有成就感？记住它，帮助你的身体记住它，你将收益匪浅。当你不知所措的时候，紧张是正常的，这时你想想你的“成就体验”，再想想“自己每次过后就会冷静下来，思路也会清晰”，那有什么好怕呢？自己并没有受到过多的影响，您不会前年被长辈批评到现在还为此整天不开心吧？那就是你具备自我调节的能力，请记住：您具备自我调节的能力！您所需要的是多多锻炼，你害怕上台发言，那就私底下和你信任的朋友或者家人谈谈你对某件事情得看法，然后再与熟悉的朋友谈谈你的问题，我相信你的身边一定有你很羡慕的榜样--遇事冷静，处事成熟。想想他们是怎么做得，必要时请教一下。有的时候我们太在意别人的看法，其实我们只是别人生活中的一段小插曲，比如我小学四年级上体育课的时候，全班同学都可以跳过木马，就我跳不过，我当时觉得很丢人。小学毕业的时候和我最好得朋友提起过这事，结果他得反应是：有这样的事？我居然不记得了......
当然我以上得叙述也只是一家之言，关键还在于你自己的行动。有几本书如果你有兴趣你可以看看，不过文化程度要求比较高，是一些心理学方面的书籍，比如《当下的力量》，《心理暗示术》、《心理控制术》等等。个人还有个小建议，你不妨去学学魔术，因为当你表演成功后你会很有自信，而这份自信可以帮你克服很多心理问题。
最后祝愿您有个好心情！
遇到事情会紧张，这是一种不自信，也是心理素质不太好，只有自信了，才不会紧张。这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服紧张的心理。提高自信的办法主要是多学习知识，多与人交往，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
这个跟性格有关吧，有点胆小，内向，还有就是抗不住事，这种情况有点那啥，缺乏和外界接触，是家人以前保护的太好了吗？缺乏自信心，首先得培养自己的自信，才能走出第一步，光看书也没有用，实践很重要，要多去面对，即使害怕，发慌，也不要逃避，强迫自己面对，一次俩次可能不行，但次数多了，就会慢慢好起来，记得要有自信！
一、是心理承受能力差，知识面不够广泛，不够自信，那就博览群书重点于励志培养自信方面的；
二、是胆子小，害怕面对现实生活 遇事往坏处想的多，就想解决问题时间了，所以要告诉自己先解决问题再说别的。
三、可能你本人还是比较封闭自我的那一类型，不爱好集体活动。
希望对你有帮助！
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