泡脚要泡多久最好？ 泡脚要泡多久最好？
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泡脚这种事情，并不是越久越好，讲究还是比较多。
泡脚时间长短和泡脚利弊不成正比现在很多人养生意识越来越重了，泡脚也开始成为了一种潮流，越来越多人开始在空闲时间泡脚养生，对于很多人来说，他们觉得泡脚时间越长带来的好处就越多，实际上不是这样的。从时间长短上来说，泡脚时长控制在15到20分钟左右是比较好的。不能过分地追求时长，因为时间过长的话，体内的血液会更多地往下肢去流，这样会对心血造成一定超负荷，尤其是在冬天的时候，本来空气就比较干燥，如果这个时候还是长时间地泡脚，皮肤很容易感到瘙痒，所以还是要好好地控制好这个时间。
泡脚水在温度方面需要好好把控一般来说，泡脚用温水，但是水的温度需要我们怎样去把控，也是一件很难的事情，所以这个时候我们应该学会控制水的温度。一般来说，双脚需要可以忍受的温度比较好，因为温度过高容易烫伤双脚，另外一个是这样对于双脚可以得到很好的放松，能刺激到穴位之类的，起到一定的养生效果，在一定程度上增强体质。
泡脚真不是随便一泡，我们需要把控的点还很多一般来说，泡脚时间需要注意，如果是刚刚吃饱饭，半个小时内就不要泡脚了，这个时候会影响大胃的血液供应，如果长期这样下去，其实会起到一个相反的作用，会让人营养不良。再来一个是泡完脚不要着急上床睡觉，一般来说最好还是穿上袜子，然后慢慢地揉一下脚底，这样子热量会慢慢降低，这个时候入睡，状态会比较好一点。再来一个是可以配合一些泡脚专门用的配料来进行，这样子效果也会更好一些。
时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。
泡脚最佳时长 泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。 泡脚最佳水温 泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。 晚上9点泡脚最养肾 专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。 上班族早上泡脚精力充沛 早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5～10分钟左右。
希望采纳
如果你泡脚，所需时间要看什么材料，材料的不同，泡脚的时间也各不相同。比如白醋需要15分钟。艾叶水需要20分钟。
促进血液循环
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。
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刺激足部的穴位、反射区和经络
按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题，做足疗时，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。
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辅助治疗疾病
早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。
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改善睡眠，消除失眠症
坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢，还可调节经络和气血。
泡脚最佳时间：
泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右，这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感，让劳累的肾脏得到休息，人也会感到更舒适。
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