泡脚要泡多久最好? 泡脚要泡多久最好?
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泡脚这种事情,并不是越久越好,讲究还是比较多。
泡脚时间长短和泡脚利弊不成正比现在很多人养生意识越来越重了,泡脚也开始成为了一种潮流,越来越多人开始在空闲时间泡脚养生,对于很多人来说,他们觉得泡脚时间越长带来的好处就越多,实际上不是这样的。从时间长短上来说,泡脚时长控制在15到20分钟左右是比较好的。不能过分地追求时长,因为时间过长的话,体内的血液会更多地往下肢去流,这样会对心血造成一定超负荷,尤其是在冬天的时候,本来空气就比较干燥,如果这个时候还是长时间地泡脚,皮肤很容易感到瘙痒,所以还是要好好地控制好这个时间。
泡脚水在温度方面需要好好把控一般来说,泡脚用温水,但是水的温度需要我们怎样去把控,也是一件很难的事情,所以这个时候我们应该学会控制水的温度。一般来说,双脚需要可以忍受的温度比较好,因为温度过高容易烫伤双脚,另外一个是这样对于双脚可以得到很好的放松,能刺激到穴位之类的,起到一定的养生效果,在一定程度上增强体质。
泡脚真不是随便一泡,我们需要把控的点还很多一般来说,泡脚时间需要注意,如果是刚刚吃饱饭,半个小时内就不要泡脚了,这个时候会影响大胃的血液供应,如果长期这样下去,其实会起到一个相反的作用,会让人营养不良。再来一个是泡完脚不要着急上床睡觉,一般来说最好还是穿上袜子,然后慢慢地揉一下脚底,这样子热量会慢慢降低,这个时候入睡,状态会比较好一点。再来一个是可以配合一些泡脚专门用的配料来进行,这样子效果也会更好一些。
时间不能太长,最好控制在15--20分钟。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥,皮肤在热水中浸泡时间过长,还会导致皮肤过于干燥,容易得皮肤瘙痒症,因此不论是哪个年龄段的人士泡脚,结束以后最好使用一定的润肤产品,让皮肤保持一定的水分。
脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。
泡脚最佳时长 泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。 泡脚最佳水温 泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。 晚上9点泡脚最养肾 专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。 上班族早上泡脚精力充沛 早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。
希望采纳
如果你泡脚,所需时间要看什么材料,材料的不同,泡脚的时间也各不相同。比如白醋需要15分钟。艾叶水需要20分钟。
促进血液循环
从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,自古就有人体的第二心脏之说,也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人,泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。
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刺激足部的穴位、反射区和经络
按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题,做足疗时,按摩师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,而按完之后,会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络,泡脚能刺激这六条经络,有利于活血。
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辅助治疗疾病
早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。民间有俗语称“富人吃补药,穷人泡泡脚”,由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内,并且喜爱吃凉的食物,所以部分人会体内多寒湿,而通过泡脚能加速体内排寒。
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改善睡眠,消除失眠症
坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠,消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加,从而改善心脏功能,降低心脏负荷,促进新陈代谢,还可调节经络和气血。
泡脚最佳时间:
泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右,这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感,让劳累的肾脏得到休息,人也会感到更舒适。
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