50岁的女人如何养生 五十岁的女人应如何养生？
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一个月和你碰头一次的“老朋友”,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表现.所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常,哪些是“她”异样的信号.月经能非常好地反映女人的整体健康.所以,如果哪一次“她”没来敲门,什么时候淋漓不净,或者量多了量少了,你就要好好检查一下：是不是最近压力过大?还是卵巢,甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆?
二,让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹,但除非你连续练上6个小时,腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪.真想把肚子练小,那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动,比如说跑步,而且一周3次,这才是真正的“燃烧”了脂肪.
三,吃药要当心
吃药前,要详细阅读药品说明书.尽管看起来简单,但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书,而其中的服用剂量和副作用,其实是很重要的.有的女性会把妇科医生,皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃.实际上,它们之间有可能产生冲突.非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用.吃药前,多问问医生;看病时,告诉医生你在吃什么药.
五,吃得更健康
采购的时候,记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜.颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多.还有,这些水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失.
六,稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了.那么这个“一点”是多少呢?按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升.
七,保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书,打牌还有演奏乐器.有研究显示,以上这些活动如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分钟,可让发生记忆力问题的可能性减少35%.
八,爱护好牙齿
每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖,能够减少食物产生的酸性物质,这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦.如果饭后吃片奶酪也不错,因为奶酪是碱性的,能中和食物发酵产生的酸性物质.如果你喝饮料或者果汁的话,记得要用吸管,这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触.
九,保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段.选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜.夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈,这时最需要戴好太阳镜.
十,节食别过头
适当节食虽然重要,但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里.否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量.
十一,预防乳腺癌
不断有研究结果显示,锻炼能够减少乳腺癌的风险,所以最好的预防方法就是穿上运动鞋,运动去!
十二,控制好体重
所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里.把你的身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完.车子不需要过量的油料,你的身体也是.
十三,压力请走开
女人感到压力最主要的原因之一就是：担心.但是,担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心.什么是积极的担心?如果你担心误了飞机,自然会快手快脚地整理好行李,准时抵达机场.但是,担心坠机可就属于消极的担心了.你需要消除这种无用的自我折磨.虽然你知道哪些是消极的担心之后,还不能马上赶走它,但起码这是好的开始.
十五,多吃维生素
加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片,再加上含有维生素D的钙补充剂.
十六,想法要积极
这和打吗啡止痛一样有用.真诚地微笑,能让身体释放出提高情绪的物质.所以,即使你过了最坏的一天,也要用最积极的方式去想.
十七,涂好防晒霜
买防晒霜,在看防晒指数的同时,也要看其中的成分.含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害.
十八,香烟最好停
对于保持健康来说,戒烟的确管用.长期来说,戒烟绝对能减少死亡的风险.在50岁戒烟,能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险.在30岁戒烟,几乎能全部消除这种风险.戒烟,能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐,也不容易感冒,也会让患肺癌的风险减少一半.所以,你没借口了吧
养生的办法很多，概括起来有些以下几点：
一，膳食平衡，按比例吃够每天应该摄入的营养素，包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微量元素和维生素等。
二，保持积极乐观的心态，心胸宽阔，待人宽厚，不斤斤计较，考虑问题全面周到，但不钻牛角尖，拿得起放得下，处事泰然自若等等。
三，养成爱锻炼身体的习惯，每天锻炼不少于半个小时，瑜伽散步，打乒乓球，打羽毛球，游泳等等都可以。
四，通过交朋结友，乐善好施等方法搞好人际关系，使自己有一个宽松愉快的生存空间。
五，定期体检身体，并按照提示，调整生活方法和生活内容，防病治病，做到防患于未然，即使有效。等等
六，定期及时的反省自己，在生活的各个方面，发现问题及时解决，发扬成绩纠正错误，确保形成科学健康的生活方式和生活行为，等等。
早上：喝金芦荟、还阳水、吃些时令水果。
中午：如无重大疾病，随便吃。喝金芦荟若干。
晚上：自熬八宝粥、生拌菜，开督脉、热水泡脚（17~19点），喝金芦荟若干。23点前睡觉。
平时：好心情、做运动、睡好觉。
记住：知道不重要，做到才重要！
我没那么多养生知识。不过一直相信那些最基本的
1.保持好心情，心态很重要的嘛嘻嘻
2.吃好、喝好、休息好。。日常生活要规律健康
3.记得锻炼身体。这个大家都知道是好的
4.多交朋友。和朋友谈心，逛街，聚餐容易让人年轻态
5.有一个自己的爱好。打发时间，修身养性都是不错的
这是我自己结合一些写的很官方很深奥的书籍资料自己总结的。。再复杂的内容其实不外乎这几点。
女人45-55岁如何养生？3件事尽量远离，对健康有帮助
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