这段时间不知不觉的小肚子就长起来了..要瘦小肚子有什么可行的办法吗？
\u600e\u6837\u628a\u5c0f\u809a\u5b50\u7626\u4e0b\u53bb\uff0c\u9119\u4eba19\uff0c\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u5c31\u957f\u4e86\u5c0f\u809a\u5b50\uff0c\u975e\u5e38\u4ec4\uff0c\u4eb2\u4eec\u6709\u65b9\u6cd5\u4e48\uff0c\u4e0d\u53cd\u5f39\u7684\u4e0d\u53cd\u5f39= =\uff01\u4f60\u5e7f\u544a\u770b\u591a\u4e86\u5427\u3002\u3002\u3002\u4e00\u4e2a\u8fd0\u52a8\u5458\u4e5f\u53ea\u80fd\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u953b\u70bc\u4e5f\u624d\u80fd\u4fdd\u6301\u8eab\u6750 \u4e00\u65e6\u505c\u4e0b\u6765\u4e0d\u953b\u70bc\u4e86 \u4ec0\u4e48\u808c\u8089\u90fd\u4f1a\u968f\u7740\u65f6\u95f4\u6d41\u901d\u800c\u6d88\u5931\u7684\u3002\u4f60\u60f3\u5feb\u901f\u7626\u5c0f\u809a\u5b50\u53ea\u80fd\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u505a\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u5462 \u8fd9\u662f\u6700\u6709\u6548\u6700\u5065\u5eb7\u7684\u65b9\u6cd5
\u9884\u96321 \u9002\u5f53\u996e\u98df\u548c\u9002\u5f53\u8fd0\u52a8,\u5c11\u5403\u6cb9\u817b\u751c\u98df\uff0c\u591a\u5403\u86cb\u767d\u7c7b\u98df\u7269\uff1b\u8fd0\u52a8\u4ee5\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u4e3a\u4e3b\uff0c\u53ef\u4ee5\u6d88\u8017\u8102\u80aa 2 \u5c11\u559d\u9152,\u591a\u8d70\u8def,\u5c11\u505a\u8f66 3 \u6709\u6536\u7f29\u809a\u5b50\u7684\u5851\u8170\u5e26\u7ed1\u5728\u8170\u4e0a\u3002 4 \u84dd\u5fc3\u6e44\u5728\u201c\u5973\u4eba\u6211\u6700\u5927\u201d\u91cc\u9762\u8bf4\u7684\u597d\u529e\u6cd5\uff0c\u770b\u7535\u89c6\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5de6\u53f3\u4e0a\u4e0b\u62e7\u52a8\u8170\u4e0a\u7684\u8d58\u8089\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u51cf\u809a\u5b50 \u4e0b\u9762\u662f\u76f8\u5173\u8d44\u6599\uff0c\u9488\u5bf9\u5df2\u6709\u5c0f\u809a\u5b50\u7684\u51cf\u6cd5\uff1a \u5982\u4f55\u51cf\u6389\u5c0f\u809a\u5b50? 1.\u7f29\u8179\u8d70\u8def\u6cd5 \u9996\u5148\u8981\u5b66\u4e60\u201c\u8179\u5f0f\u547c\u5438\u6cd5\u201d\uff1a\u5438\u6c14\u65f6\uff0c\u809a\u76ae\u80c0\u8d77\uff1b\u547c\u6c14\u65f6\uff0c\u809a\u76ae\u7f29\u7d27\u3002\u5bf9\u4e8e\u7ec3\u745c\u4f3d\u6216\u7ec3\u53d1\u58f0\u7684\u4eba\u800c\u8a00\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u5fc5\u8981\u7684\u8bad\u7ec3\u3002\u5b83\u6709\u52a9\u4e8e\u523a\u6fc0\u80a0\u80c3\u8815\u52a8\uff0c\u4fc3\u8fdb\u4f53\u5185\u5e9f\u7269\u7684\u6392\u51fa\uff0c\u987a\u7545\u6c14\u6d41\uff0c\u589e\u52a0\u80ba\u6d3b\u91cf\u3002 \u5e73\u5e38\u8d70\u8def\u548c\u7ad9\u7acb\u65f6\uff0c\u8981\u7528\u529b\u7f29\u5c0f\u8179\uff0c\u914d\u5408\u8179\u5f0f\u547c\u5438\uff0c\u8ba9\u5c0f\u8179\u808c\u8089\u53d8\u5f97\u7d27\u5b9e\u3002\u521a\u5f00\u59cb\u7684\u4e00\u4e24\u5929\u4f1a\u4e0d\u4e60\u60ef\uff0c\u4f46\u53ea\u8981\u968f\u65f6\u63d0\u9192\u81ea\u5df1\u201c\u7f29\u8179\u624d\u80fd\u51cf\u80a5\u201d\uff0c\u51e0\u4e2a\u661f\u671f\u4e0b\u6765\uff0c\u4e0d\u4f46\u5c0f\u8179\u8d8b\u4e8e\u5e73\u5766\uff0c\u8d70\u8def\u7684\u59ff\u52bf\u4e5f\u4f1a\u66f4\u8ff7\u4eba\u3002 2.\u4ef0\u5367\u8d77\u505a\uff0b\u547c\u5566\u5708\uff0b\u51b3\u660e\u5b50\u8336.\u4e0d\u8fc7\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u4e5f\u8981\u6280\u5de7\uff0c\u4e0d\u8981\u505a\u90a3\u79cd\u8fc7\u53bb\u8003\u8bd5\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u4e0a\u8eab\u548c\u5e8a\u677f\u621040\u5ea6\u89d2\u5de6\u53f3\u7684\u7684\u65f6\u5019\u505c\u51e0\u79d2\uff0c\u6bd4\u5feb\u901f\u5730\u80f3\u818a\u8098\u70b9\u5230\u819d\u76d6\u7684\u52a8\u4f5c\u6709\u6548\u54e6 3.\u6e38\u6cf3 4.\u59d7\u62c9\u5a1c\u6536\u8179\u971c (\u7279\u522b\u63d0\u793a,\u6211\u7528\u8fc7\u8fd9\u4e2a,\u5bf9\u6211\u65e0\u6548\u54e6:() 5.\u505a\u62ac\u817f\u52a8\u4f5c\uff0c\u4e0a\u62ac\u53cc\u817f\uff0c\u6bd4\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u597d\uff0c\u6ca1\u591a\u5927\u52a8\u9759\uff0c\u6ce8\u610f\u62ac\u7684\u65f6\u5019\u6162\u70b9\uff0c\u653e\u817f\u7684\u65f6\u5019\u4e5f\u6162\u70b9\uff0c\u5f88\u7d2f\u7684\u3002 6.\u4e13\u95e8\u7684\u5065\u8eab\u673a 7.\u5403\u5b8c\u996d\u540e\u7ad9\u534a\u5c0f\u65f6,\u8fd9\u662f\u8212\u742a\u7684\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5. 8.\u505a\u5bb6\u52a1\u6536\u8179\u6cd5 \u6216\u8bb8\u4f60\u539f\u672c\u6709\u70b9\u61d2\uff0c\u4ece\u4eca\u5929\u5f00\u59cb\u505a\u4e2a\u52e4\u52b3\u7684\u201c\u7070\u59d1\u5a18\u201d\u5427\u3002\u8bb0\u4f4f\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u6cd5\u5219\uff1a\u907f\u8f7b\u5c31\u91cd\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u626b\u5730\u65f6\u4e0d\u8981\u4f7f\u7528\u5438\u5c18\u5668\uff0c\u8981\u7528\u62b9\u5e03\u548c\u626b\u5e1a\uff0c\u6709\u610f\u8bc6\u5730\u589e\u52a0\u81ea\u5df1\u7684\u8fd0\u52a8\u91cf\uff1b\u5728\u6e29\u5ea6\u8f83\u9ad8\u7684\u4e2d\u5348\u9009\u62e9\u6d17\u8863\u670d\u548c\u71a8\u8863\u670d\uff0c\u4f1a\u6d41\u4e00\u5927\u5806\u6c57\uff1b\u997f\u4e86\u5c31\u7ed9\u81ea\u5df1\u505a\u4e00\u987f\u7cbe\u81f4\u7684\u7626\u8eab\u5348\u996d\uff0c\u201c\u53a8\u5e08\u201d\u4e00\u822c\u90fd\u4e0d\u613f\u610f\u5403\u81ea\u5df1\u505a\u7684\u996d\u83dc\uff0c\u6b63\u597d\u63a7\u5236\u4f60\u7684\u98df\u91cf\u3002 9.\u7c97\u76d0\u51cf\u80a5\u6cd5 \u7c97\u76d0\u6709\u53d1\u6c57\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5b83\u53ef\u4ee5\u6392\u51fa\u4f53\u5185\u7684\u5e9f\u7269\u548c\u591a\u4f59\u7684\u6c34\u5206\uff0c\u4fc3\u8fdb\u76ae\u80a4\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u8f6f\u5316\u6c61\u57a2\u3001\u8865\u5145\u76d0\u5206\u548c\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u4f7f\u808c\u80a4\u7ec6\u81f4\u3001\u7d27\u7ef7\u3002 \u5728\u8d85\u5e02\u6216\u6742\u8d27\u5e97\u4e70\u51e0\u888b\u7c97\u76d0\u3002\u6bcf\u6b21\u6d17\u6fa1\u524d\uff0c\u53d6\u4e00\u676f\u7c97\u76d0\u52a0\u4e0a\u5c11\u8bb8\u70ed\u6c34\u62cc\u6210\u7cca\u72b6\uff0c\u518d\u628a\u5b83\u6d82\u5728\u8179\u90e8\u300210\u5206\u949f\u540e\uff0c\u7528\u70ed\u6c34\u628a\u7c97\u76d0\u51b2\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6309\u6469\u540e\u518d\u51b2\u6389\uff0c\u7136\u540e\u5c31\u53ef\u4ee5\u5f00\u59cb\u6d17\u6fa1\u4e86\u3002\u6216\u8005\uff0c\u5728\u6d17\u5b8c\u6fa1\u540e\uff0c\u5728\u624b\u638c\u4e0a\u6492\u4e00\u5927\u5319\u7c97\u76d0\uff0c\u76f4\u63a5\u6309\u6469\u8179\u90e8\uff0c\u6413\u65f6\u4e0d\u8981\u592a\u7528\u52b2\uff0c\u4ee5\u514d\u628a\u76ae\u80a4\u6413\u5f97\u66f4\u7c97\u7cd9\u3002 \u5982\u679c\u4f60\u7684\u808c\u80a4\u6bd4\u8f83\u654f\u611f\uff0c\u5219\u4e00\u5b9a\u8bb0\u4f4f\uff0c\u6539\u7528\u4e00\u79cd\u6bd4\u8f83\u7ec6\u7684\u201c\u6c90\u6d74\u76d0\u201d\u3002 10.\u6309\u6469\u6cd5 \u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u6700\u5e38\u7528\u7684\u8179\u90e8\u51cf\u80a5\u6cd5\uff0c\u5229\u7528\u63c9\u634f\u7684\u52a8\u4f5c\u52a0\u4e0a\u6309\u6469\u971c\u5bf9\u4e8e\u8102\u80aa\u7684\u6539\u5584\u5f88\u4e0d\u9519\u3002\u6309\u6469\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u76ae\u80a4\u7684\u6e29\u5ea6\uff0c\u5927\u91cf\u6d88\u8017\u80fd\u91cf\uff0c\u4fc3\u8fdb\u80a0\u8815\u52a8\uff0c\u51cf\u5c11\u80a0\u9053\u5bf9\u8425\u517b\u7684\u5438\u6536\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u8ba9\u591a\u4f59\u7684\u6c34\u5206\u6392\u51fa\u4f53\u5916\u3002\u4ee5\u809a\u8110\u4e3a\u4e2d\u5fc3\uff0c\u5728\u8179\u90e8\u6253\u4e00\u4e2a\u95ee\u53f7\uff0c\u6cbf\u95ee\u53f7\u6309\u6469\uff0c\u5148\u53f3\u4fa7\uff0c\u540e\u5de6\u4fa7\uff0c\u5404\u6309\u646930-50\u4e0b\uff0c\u6bcf\u5929\u6309\u64691\u6b21\u3002 http://www.casinobig.net/242.html \u5c0f\u809a\u5b50\u7684\u7b80\u5355\u53bb\u9664\u6cd5 \u505a\u5bb6\u52a1\u6536\u8179\u6cd5 \u6216\u8bb8\u4f60\u539f\u672c\u6709\u70b9\u61d2\uff0c\u4ece\u4eca\u5929\u5f00\u59cb\u505a\u4e2a\u52e4\u52b3\u7684\u201c\u7070\u59d1\u5a18\u201d\u5427\u3002\u8bb0\u4f4f\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u6cd5\u5219\uff1a\u907f\u8f7b\u5c31\u91cd\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u626b\u5730\u65f6\u4e0d\u8981\u4f7f\u7528\u5438\u5c18\u5668\uff0c\u8981\u7528\u62b9\u5e03\u548c\u626b\u5e1a\uff0c\u6709\u610f\u8bc6\u5730\u589e\u52a0\u81ea\u5df1\u7684\u8fd0\u52a8\u91cf\uff1b\u5728\u6e29\u5ea6\u8f83\u9ad8\u7684\u4e2d\u5348\u9009\u62e9\u6d17\u8863\u670d\u548c\u71a8\u8863\u670d\uff0c\u4f1a\u6d41\u4e00\u5927\u5806\u6c57\uff1b\u997f\u4e86\u5c31\u7ed9\u81ea\u5df1\u505a\u4e00\u987f\u7cbe\u81f4\u7684\u7626\u8eab\u5348\u996d\uff0c\u201c\u53a8\u5e08\u201d\u4e00\u822c\u90fd\u4e0d\u613f\u610f\u5403\u81ea\u5df1\u505a\u7684\u996d\u83dc\uff0c\u6b63\u597d\u63a7\u5236\u4f60\u7684\u98df\u91cf\u3002 \u7c97\u76d0\u51cf\u80a5\u6cd5 \u7c97\u76d0\u6709\u53d1\u6c57\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5b83\u53ef\u4ee5\u6392\u51fa\u4f53\u5185\u7684\u5e9f\u7269\u548c\u591a\u4f59\u7684\u6c34\u5206\uff0c\u4fc3\u8fdb\u76ae\u80a4\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u8f6f\u5316\u6c61\u57a2\u3001\u8865\u5145\u76d0\u5206\u548c\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u4f7f\u808c\u80a4\u7ec6\u81f4\u3001\u7d27\u7ef7\u3002 \u5728\u8d85\u5e02\u6216\u6742\u8d27\u5e97\u4e70\u51e0\u888b\u7c97\u76d0\u3002\u6bcf\u6b21\u6d17\u6fa1\u524d\uff0c\u53d6\u4e00\u676f\u7c97\u76d0\u52a0\u4e0a\u5c11\u8bb8\u70ed\u6c34\u62cc\u6210\u7cca\u72b6\uff0c\u518d\u628a\u5b83\u6d82\u5728\u8179\u90e8\u300210\u5206\u949f\u540e\uff0c\u7528\u70ed\u6c34\u628a\u7c97\u76d0\u51b2\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6309\u6469\u540e\u518d\u51b2\u6389\uff0c\u7136\u540e\u5c31\u53ef\u4ee5\u5f00\u59cb\u6d17\u6fa1\u4e86\u3002\u6216\u8005\uff0c\u5728\u6d17\u5b8c\u6fa1\u540e\uff0c\u5728\u624b\u638c\u4e0a\u6492\u4e00\u5927\u5319\u7c97\u76d0\uff0c\u76f4\u63a5\u6309\u6469\u8179\u90e8\uff0c\u6413\u65f6\u4e0d\u8981\u592a\u7528\u52b2\uff0c\u4ee5\u514d\u628a\u76ae\u80a4\u6413\u5f97\u66f4\u7c97\u7cd9\u3002 \u5982\u679c\u4f60\u7684\u808c\u80a4\u6bd4\u8f83\u654f\u611f\uff0c\u5219\u4e00\u5b9a\u8bb0\u4f4f\uff0c\u6539\u7528\u4e00\u79cd\u6bd4\u8f83\u7ec6\u7684\u201c\u6c90\u6d74\u76d0\u201d\u3002 \u6309\u6469\u6cd5 \u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u6700\u5e38\u7528\u7684\u8179\u90e8\u51cf\u80a5\u6cd5\uff0c\u5229\u7528\u63c9\u634f\u7684\u52a8\u4f5c\u52a0\u4e0a\u6309\u6469\u971c\u5bf9\u4e8e\u8102\u80aa\u7684\u6539\u5584\u5f88\u4e0d\u9519\u3002\u6309\u6469\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u76ae\u80a4\u7684\u6e29\u5ea6\uff0c\u5927\u91cf\u6d88\u8017\u80fd\u91cf\uff0c\u4fc3\u8fdb\u80a0\u8815\u52a8\uff0c\u51cf\u5c11\u80a0\u9053\u5bf9\u8425\u517b\u7684\u5438\u6536\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u8ba9\u591a\u4f59\u7684\u6c34\u5206\u6392\u51fa\u4f53\u5916\u3002\u4ee5\u809a\u8110\u4e3a\u4e2d\u5fc3\uff0c\u5728\u8179\u90e8\u6253\u4e00\u4e2a\u95ee\u53f7\uff0c\u6cbf\u95ee\u53f7\u6309\u6469\uff0c\u5148\u53f3\u4fa7\uff0c\u540e\u5de6\u4fa7\uff0c\u5404\u6309\u646930-50\u4e0b\uff0c\u6bcf\u5929\u6309\u64691\u6b21\u3002 \u7f29\u8179\u8d70\u8def\u6cd5 \u9996\u5148\u8981\u5b66\u4e60\u201c\u8179\u5f0f\u547c\u5438\u6cd5\u201d\uff1a\u5438\u6c14\u65f6\uff0c\u809a\u76ae\u80c0\u8d77\uff1b\u547c\u6c14\u65f6\uff0c\u809a\u76ae\u7f29\u7d27\u3002\u5bf9\u4e8e\u7ec3\u745c\u4f3d\u6216\u7ec3\u53d1\u58f0\u7684\u4eba\u800c\u8a00\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u5fc5\u8981\u7684\u8bad\u7ec3\u3002\u5b83\u6709\u52a9\u4e8e\u523a\u6fc0\u80a0\u80c3\u8815\u52a8\uff0c\u4fc3\u8fdb\u4f53\u5185\u5e9f\u7269\u7684\u6392\u51fa\uff0c\u987a\u7545\u6c14\u6d41\uff0c\u589e\u52a0\u80ba\u6d3b\u91cf\u3002 \u5e73\u5e38\u8d70\u8def\u548c\u7ad9\u7acb\u65f6\uff0c\u8981\u7528\u529b\u7f29\u5c0f\u8179\uff0c\u914d\u5408\u8179\u5f0f\u547c\u5438\uff0c\u8ba9\u5c0f\u8179\u808c\u8089\u53d8\u5f97\u7d27\u5b9e\u3002\u521a\u5f00\u59cb\u7684\u4e00\u4e24\u5929\u4f1a\u4e0d\u4e60\u60ef\uff0c\u4f46\u53ea\u8981\u968f\u65f6\u63d0\u9192\u81ea\u5df1\u201c\u7f29\u8179\u624d\u80fd\u51cf\u80a5\u201d\uff0c\u51e0\u4e2a\u661f\u671f\u4e0b\u6765\uff0c\u4e0d\u4f46\u5c0f\u8179\u8d8b\u4e8e\u5e73\u5766\uff0c\u8d70\u8def\u7684\u59ff\u52bf\u4e5f\u4f1a\u66f4\u8ff7\u4eba\u3002 http://www.fx120.net/mrss/mrss-jf/jbss/20030919122109.htm \u8179\u90e8\u662f\u5168\u8eab\u6700\u5bb9\u6613\u5806\u79ef\u8102\u80aa\u7684\u90e8\u4f4d\u3002\u8fd9\u91cc\u7684\u8102\u80aa\u56e0\u8ddd\u79bb\u5fc3\u810f\u8f83\u8fd1\uff0c\u53c8\u6700\u5bb9\u6613\u88ab\u52a8\u5458\u51fa\u6765\u8fdb\u5165\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u9020\u6210\u5371\u5bb3\uff0c\u662f\u540d\u526f\u5176\u5b9e\u7684\u201c\u5fc3\u8179\u201d\u4e4b\u60a3\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5f53\u8179\u56f4\u572890\uff5e100\u5398\u7c73\u4ee5\u4e0a\u6216\u8179\u56f4\u4e0e\u81c2\u56f4\u7684\u6bd4\u503c\u7537\u5927\u4e8e0.9\uff0c\u5973\u5927\u4e8e0.85\u65f6\uff0c\u8179\u90e8\u7684\u8102\u80aa\u5c31\u975e\u51cf\u4e0d\u53ef\u4e86\u3002\u600e\u6837\u624d\u80fd\u8f83\u5feb\u5730\u51cf\u5c11\u8179\u90e8\u591a\u4f59\u7684\u8102\u80aa\uff0c\u4f7f\u5b83\u663e\u5f97\u5e73\u5766\uff1f\u4e0b\u9762\u4ecb\u7ecd\u4e00\u79cd45\u5929\u4fbf\u53ef\u89c1\u6548\u7684\u8179\u90e8\u901f\u6548\u5e73\u5766\u6cd5\uff1a \u4e00\u3001\u70ed\u8eab\u6d3b\u52a810\u5206\u949f\uff0c\u81f3\u5168\u8eab\u5fae\u5fae\u51fa\u6c57\u540e\uff0c\u518d\u7528\u4fdd\u9c9c\u819c\u6346\u624e\u8179\u90e85--6\u5c42\u3002 \u4e8c\u3001\u5e73\u5367\u4f4d\u505a\u8179\u808c\u8fd0\u52a8\u3002 \u8110\u4e0a\u7ec3\u4e60\uff1a\u4e0b\u8eab\u56fa\u5b9a\u4e0d\u52a8\uff0c\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\uff0c\u65e8\u5728\u4f7f\u80c3\u90e8\u51f8\u51fa\u90e8\u5206\u6536\u7d27\u5e73\u5766\u3002 \u8110\u4e0b\u7ec3\u4e60\uff1a\u4e0a\u8eab\u56fa\u5b9a\u4e0d\u52a8\uff0c\u53cc\u811a\u62ac\u8d77\u505a\u5c48\u4f38\u817f\u548c\u5934\u4e0a\u4e3e\u7ec3\u4e60\uff0c\u76ee\u7684\u662f\u6536\u7d27\u548c\u51cf\u53bb\u6574\u4e2a\u4e0b\u8179\u56f4\u3002 \u8179\u5916\u659c\u808c\u7ec3\u4e60\uff1a\u5b8c\u6210\u4e0a\u4e0b\u8179\u90e8\u7ec3\u4e60\u540e\uff0c\u518d\u505a\u5404\u79cd\u8170\u90e8\u8f6c\u4f53\u7ec3\u4e60\u3002\u8fd9\u79cd\u7ec3\u4e60\u4f5c\u4e3a\u8f85\u52a9\u7ec3\u4e60\uff0c\u4f7f\u4e0a\u4e0b\u8179\u90e8\u7ec3\u4e60\u7684\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u66f4\u52a0\u660e\u663e\u3002 \u4e09\u3001\u63c9\u634f\u8179\u90e8\uff0c\u201c\u9a71\u8d76\u201d\u8102\u80aa\u3002 \u6709\u9053\u662f\uff1a\u201c\u4e03\u5206\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e09\u5206\u63c9\u634f\u3002\u201d\u8981\u60f3\u8179\u90e8\u5c3d\u5feb\u53bb\u8102\uff0c\u5728\u8179\u90e8\u8fd0\u52a8\u540e\u518d\u4ee5\u987a\u65f6\u9488\u548c\u9006\u65f6\u9488\u505a\u73af\u5f62\u6309\u63c9\u5404100\u6b21\uff0c\u201c\u8eaf\u8d76\u201d\u8102\u80aa\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8102\u80aa\u4ee3\u8c22\u3002 \u636e\u8bf4\u4ee5\u4e0a\u65b9\u6cd5\u6bcf\u6b21\u505a30\u5206\u949f\uff0c\u6bcf\u54683\uff5e4\u6b21\uff0c\u575a\u630145\u5929\u5fc5\u6709\u663e\u8457\u6548\u679c\u3002 http://www.xiaoi.com/browseDetail.do?qid=165478 \u5982\u4f55\u51cf\u6389\u8179\u90e8\u7684\u8102\u80aa\u5462 \u957f\u65f6\u95f4\u5750\u5728\u529e\u516c\u5ba4\u5de5\u4f5c\u7684\u7f8e\u5973\u4eec\u6709\u4e00\u4e2a\u5171\u540c\u4ee4\u4eba\u5934\u75bc\u7684\u95ee\u9898\uff1a\u5c0f\u8179\u8102\u80aa\u8d8a\u79ef\u8d8a\u591a\uff0c\u5982\u4f55\u6d88\u9664\u8fd9\u4e9b\u8d58\u8089\u5462\uff1f\u4e45\u5750\u529e\u516c\u5ba4\uff0c\u6d3b\u52a8\u662f\u975e\u5e38\u6709\u9650\u7684\uff0c\u5f80\u5f80\u662f\u5750\u4e0b\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\u90fd\u4e0d\u9700\u8981\u52a8\u4e00\u4e0b\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u4f7f\u8d8a\u6765\u8d8a\u591a\u7684\u7f8e\u4eba\u5f62\u6210\u4e0b\u534a\u8eab\u6bd4\u4e0a\u534a\u8eab\u80d6\u7684\u5f62\u52bf\u3002\u53d1\u80d6\u521a\u5f00\u59cb\u7684\u5f81\u5146\u5927\u591a\u90fd\u8868\u73b0\u5728\u5c0f\u8179\u4e0a\uff0c\u53ef\u522b\u602a\u8bf4\u8eab\u4f53\u6ca1\u6709\u4e8b\u5148\u63d0\u9192\u6211\u4eec\u5466\uff01\u5728\u79cd\u79cd\u9650\u5236\u4e0b\uff0c\u6709\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u7b80\u5355\u6613\u884c\u7684\u65b9\u6cd5\u53ef\u4ee5\u8ba9\u6211\u4eec\u6ca1\u6709\u201c\u5c0f\u8179\u4e4b\u60a3\u201d\u5462\uff1f\u5f53\u7136\u6709\u55bd\uff01 \u73b0\u5728\u8ba9\u6211\u6765\u4e3a\u5404\u4f4d\u7f8e\u4eba\u4ecb\u7ecd\u4e00\u79cd\u529e\u516c\u5ba4\u8fd0\u52a8\uff1a \u7b2c\u4e00\u6b65\uff0c\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u4e24\u817f\u6162\u6162\u5f80\u4e0a\u62ac\u3002 \u7b2c\u4e8c\u6b65\uff0c\u4e24\u624b\u8f7b\u8f7b\u653e\u5728\u5c0f\u8179\u4e0a\uff0c\u6162\u6162\u5730\u5410\u6c14\uff0c\u5410\u6c14\u7684\u540c\u65f6\u6e10\u6e10\u6536\u7d27\u5c0f\u8179\u3002 \u7b2c\u4e09\u6b65\uff0c\u5410\u6c14\u6162\u6162\u52a0\u5feb\uff0c\u5c0f\u8179\u8d8a\u6536\u8d8a\u7d27\uff0c\u80a9\u8180\u4fdd\u6301\u8f7b\u677e\u3002 \u7b2c\u56db\u6b65\uff0c\u5c0f\u8179\u5df2\u6536\u5230\u6700\u7d27\u7684\u7a0b\u5ea6\u65f6\uff0c\u6c14\u4e5f\u540c\u65f6\u5410\u5b8c\u3002 \u7b2c\u4e94\u6b65\uff0c\u80a9\u8180\u4e0e\u5c0f\u8179\u90fd\u653e\u677e\u540e\uff0c\u6162\u6162\u5730\u5f00\u59cb\u5438\u6c14\u3002 \u7b2c\u516d\u6b65\uff0c\u5c3d\u91cf\u5438\u6c14\uff0c\u6b64\u65f6\u5c0f\u8179\u4e0d\u7528\u523b\u610f\u6536\u7f29\uff0c\u8f6c\u800c\u6362\u6210\u8179\u90e8\u5411\u4e0b\u538b\u7684\u65b9\u5f0f\u3002\u8fd9\u79cd\u4f53\u64cd\u4e3b\u8981\u76ee\u7684\u662f\u4e3a\u4e86\u6d88\u9664\u5c0f\u8179\u7684\u8d58\u8089\uff0c\u53ea\u4f5c\u4e24\u4e09\u6b21\u662f\u770b\u4e0d\u51fa\u4efb\u4f55\u6548\u679c\u7684\uff0c\u81f3\u5c11\u5f97\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\u7684\u6bcf\u5929\u4e0a\u4e0b\u5348\u5404\u505a\u4e24\u4e09\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b21\u81f3\u5c11\u505a\u516b\u62cd\uff0c\u6301\u7eed\u4e09\u4e2a\u6708\u540e\uff0c\u4f60\u4e00\u5b9a\u80fd\u770b\u51fa\u6548\u679c\u6765\uff0c\u4e0d\u4f46\u80fd\u7ef4\u6301\u7f8e\u7f8e\u7684\u8eab\u6750\uff0c\u800c\u4e14\u4e5f\u80fd\u8212\u89e3\u7d27\u5f20\u7684\u4e0a\u73ed\u538b\u529b\u5462\uff01 \u53e6\u5916\uff0c\u51e1\u4e8b\u8ffd\u6c42\u5b8c\u7f8e\u7684\u4f60\uff0c\u5728\u665a\u4e0a\u6d17\u6d74\u540e\u6700\u597d\u7528\u4e00\u4e9b\u7f8e\u4f53\u7684\u4ea7\u54c1\uff08\u7ea4\u4f53\u5851\u8eab\u7c7b\u7684\uff09\u6d82\u4e8e\u8eab\u4e0a\uff0c\u5e76\u5728\u8179\u90e8\u505a\u4e00\u4f1a\u513f\u6309\u6469\uff0c\u4e0d\u4ec5\u6d88\u9664\u591a\u4f59\u8102\u80aa\uff0c\u4e5f\u6709\u5229\u4e8e\u7761\u7720\u5440\u3002\u201c\u4e16\u4e0a\u6ca1\u6709\u4e11\u5973\u4eba\uff0c\u53ea\u6709\u61d2\u5973\u4eba\u201d\uff0c\u5c0f\u59d0\u4eec\u4f60\u4eec\u8ba4\u540c\u5417\uff1f
种方法可以甩掉你的大肚子 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。 洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。 -------------------------------------------------------------------------------- 变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。 坐椅腹部练习操 这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 岐训谝蛔椋核脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。 岐训诙组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。 方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人． 进食减肥 在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。 食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。 冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。 用脑减肥 前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。呵呵，这一方法也无他了，刺激下各位的工作情绪！ 游泳减肥 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！ 保鲜膜减肥 这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。 方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。 泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。 -------------------------------------------------------------------------------- 双下巴提升运动 随着年龄的增加，在下巴位置容易积累脂肪，形成难看的双下巴。 对于双下巴，在日常生活中，我们可以学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。 在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域 提升运动： A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。 B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。 除了日常自我面部提升运动锻炼外，对于已形成双下巴的人可以到美容院做特效祛双下巴护理，通过特效去脂精华液，渗透到下巴的脂肪层，分解、消除脂肪，从而改善双下巴的状况。 -------------------------------------------------------------------------------- 生活中的收腹运动 办公室坐久了，活动量减少，人也会渐渐变懒，如果不勤加保养，生活作息和饮食不正常，那么脂肪就很容易被堆积，除了臀部、大腿、最最致命的，就是那腹部了！如果还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精的路途唷！姊妹们！加油吧。 1.坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 2.不要忍便 因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 3.运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 4.要无时无刻缩小腹 平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。 5.绝对要勤做运动 除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。求采纳
绛旓細1銆佽繎娈垫椂闂撮ギ椋熶笉瑙勫緥,閫犳垚鑵归儴鑴傝偑澧炲帤; 2銆佸钩鏃舵椿鍔ㄥ皯,鍙堥暱鏈熶箙鍧,杩欏緢瀹规槗鑷翠娇濂崇敓鍑虹幇灏忚倸瀛; 3銆佷篃鏈夋槸鑵硅儉姘旂殑鎯宠薄,鍜ㄨ鍖荤敓鍔犱互缂撹В,灏忚倸瀛愬氨浼氭參鎱㈡病鏈変簡; 4銆佽繕鏈変竴涓師鍥犲彲鑳芥槸鍥犱负鑵归儴鍑虹幇浜嗗泭鑲,杩欏師鍥犺娉ㄦ剰涓婂尰闄㈡帓鏌,浠ュ厤鍑虹幇鐥呭彉銆 浜屻佹瀛曟棭鏈熸湁鍝簺鐥囩姸 鎯崇煡閬撹嚜宸辨槸涓嶆槸鎬瀛曚簡?涓嶈兘鍏夌湅鑷...
绛旓細1銆佸潗寰楀お涔咃細鏈夊彲鑳芥槸鍥犱负浣犵殑宸ヤ綔闇瑕佷箙鍧锛屽悆瀹岄キ鍚庣户缁潗鐫涓嶅姩锛岀硸鍒嗛兘杞崲涓鸿剛鑲紝鍙樻垚璧樿倝鍥ょН鍦ㄨ吂閮ㄣ傜壒鍒槸鍧愮潃涓杈瑰悆闆堕涓杈圭湅鐢佃鎴栬呬笂缃戯紝鏇翠細璁╂儏鍐甸洩涓婂姞闇溿2銆鍘嬪姏澶ぇ锛氬叾瀹炲緢澶氫汉闈㈠宸ㄥぇ鐨勫帇鍔涢兘浼氱敤鏆撮ギ鏆撮鏉ヨВ鍐虫潵鑸掔紦锛屾垨鑰呭父甯稿悆鐨勭壒鍒ケ锛屼笉鐭ヤ笉瑙夋憚鍏ヨ繃澶氱殑鍗¤矾閲屽氨浼氳...
绛旓細1銆佽惀鍏昏繃鍓锛屽浣欑殑鑴傝偑鍫嗙Н鍦ㄨ吂閮紝鐗瑰埆鏄湁浜涚敺鎬х埍鍠濆暏閰掞紝澶忓ぉ鍚冪儳鐑わ紝鍐ぉ鍚冪伀閿咃紝鎽勫叆澶ч噺娌硅剛锛屽張涔呭潗涓嶇埍杩愬姩锛岄暱姝や互寰鑴傝偑閮藉洡绉湪鑵归儴锛屽舰鎴愬皬鑲氬瓙銆2銆佸コ鎬у洜鎬瀛曠敓瀛愰渶瑕佹憚鍙栧ぇ閲忕殑椋熺墿锛岃儙鍎垮湪浣撳唴鐢熼暱鍙戣偛鍙堟拺澶у瓙瀹紝鍗充娇鍦ㄧ敓鑲插悗鍥犵毊鑲ゆ澗寮涖佽剛鑲繃澶氳倸瀛愪篃寰堥毦鍑忎笅鍘汇3銆佷究绉樼殑浜哄鏈...
绛旓細鍧愮潃鎬庝箞鍑忓皬鑲氬瓙 涓锛缁忓父浼告噿鑵锛屽洜涓轰几鎳掕叞鍙互鎷夊姩鑵归儴鑲岃倝锛屼娇鑵归儴鑲岃倝寰楀埌閿荤偧锛岀粡甯镐几鎳掕叞灏辩浉褰撲簬鍋氫话鍗ц捣鍧愪簡銆傝繖鏍风殑璇濓紝浣犵殑鑲氬瓙灏变笉浼氬彉澶т簡锛屽弽鑰屾湁鍙兘鍙樺皬銆 浜岋紝涓娈垫椂闂村悗璧锋潵璧板姩涓嬶紝杩欐牱灏忚倸瀛愬氨涓嶄細寰堥暱鏃堕棿涓鍔ㄤ笉鍔ㄤ簡锛岃繖鏍蜂笉浣嗗彲浠ヨ灏忚倸瀛愪笉鍙樺ぇ锛岃屼笖鍙互璁╄吙寰楀埌杩愬姩锛屽ぇ閬...
绛旓細鏂规硶涓:浠板崸璧峰潗 A:骞宠汉,鍙岃吙灞堣捣,鍙屾墜浜ゅ弶鏀惧湪鑴戝悗,灏卞儚鍋氫话鍗ц捣鍧愮殑閭ｄ釜鍑嗗濮垮娍.B:浠ュ皬鑵逛负涓偣,鎶捣涓婂崐韬,鍚屾椂鍙岃剼涔熷悜鍓嶇缉璧,鐩村埌鍙岃倶纰板埌鍙岃剼.(杩欎釜濮垮娍鍍忕缉鎴愪竴鍥㈢殑鏍峰瓙,杩欐椂鎰忓康瑕侀泦涓湪灏忚吂鍦)C:鍥炲埌鍘熸潵鐨勫Э鍔,閲嶅浠ヤ笂姝ラ,鍋氫笁鍗佷釜.鍒皬鐪嬭繖涓柟娉,娌″仛鍒板崄涓灏变細瑙夊緱灏忚吂鐥,鍋氬埌...
绛旓細鎴栦笉鑷鍦板悆寰楄繃楗便傝繖鏍涓嶇煡涓嶈鍦版憚鍏ヨ繃澶氬崱璺噷锛岀壒鍒槸灏忚吂锛屽鏄撶Н绱剛鑲紝瀵艰嚧灏忚倸瀛绐佸嚭銆3. 鍧愬Э涓嶈壇锛闀挎椂闂鍧愮潃锛屽鏋滃Э鍔夸笉姝ｇ‘锛屽鐩橀鍓嶅撅紝鑵板悜鍓嶆帹锛屽彲鑳戒細瀵艰嚧閰哥棝骞跺紩璧峰皬鑲氬瓙绐佸嚭銆傚挨鍏舵槸涓婄彮鏃忥紝闀挎湡淇濇寔涓嶈壇鍧愬Э锛屼笉浠呭鏄撳洡绉剛鑲紝杩樺彲鑳戒娇灏忚倸瀛愭洿鍔犳槑鏄俱
绛旓細1銆侀ギ椋熴傚鏋滆繎鏈熼閲忓澶ф湁鏆撮ギ鏆撮鐨勬儏鍐碉紝閭ｄ篃浼氶犳垚灏忚倸瀛鍙樺ぇ锛岃繘鑰屼綋閲嶅鍔犵殑鎯呭舰銆傚浜庤繖鏍风殑鎯呭喌锛屽彧瑕佸噺灏戦キ閲忕殑鎽勫彇锛屽氨鑳藉鍦ㄤ袱鑷充笁澶╁唴鐪嬪埌浣撻噸涓嬮檷鐨勩傝屼笖锛岃倸瀛愪篃浼氭參鎱㈠湴鍙樺皬銆傚湪楗鏂归潰锛屽垏璁拌鏀规帀鏆撮ギ鏆撮鐨勪範鎯傛垜浠殑韬綋骞朵笉鑳芥秷鑰楀お澶氱殑椋熺墿锛岃屼笖鎴戜滑鎵鍚冪殑椋熺墿锛岄兘鏄粡杩囧姞鐑...
绛旓細楗鏂归潰瑕佸鍚冪氦缁磋川椋熺墿锛屾瘮杈冧笉瀹规槗楗匡紝瀹规槗缁存寔涓夐鐨勫畾鏃躲佸畾閲忋傝繕鏈夛紝涓瀹氫笉瑕佸悆娌圭偢銆佹补鑵汇佽繃鐢溿佽繃鍜哥殑椋熺墿锛屽洜涓鸿繖浜涙槸鍑忚偉鐨勫ぉ鏁屽摝锛佷笉瑕佹毚楗毚椋燂紝楗悗鍗婁釜灏忔椂涓嶈兘鍧愩傛瘡澶╂渶灏6澶ф澂姘达紝寮姘村彲甯姪浣犲噺灏戦ゥ楗挎劅锛屽啿鎺変綋鍐呯殑澶氫綑鑴傝偑锛屼繚鎸佹柊闄堜唬璋㈢殑鐣呴氥
绛旓細璧拌矾鎴栬呯珯绔嬫椂閮借鐢ㄥ姏鏀剁缉灏忚吂锛岄厤濂借吂寮忓懠鍚告潵缁冧範鏀剁缉灏忚吂銆傚潥鎸佺粌涔犳敹缂╁皬鑵癸紝涓娈垫椂闂鍚灏忚倸瀛愬氨浼鏄庢樉鍙樺緱绱у疄銆備簩銆佸帇鍔涜繃澶у鑷鐨勫皬鑲氬瓙 鏈変簺浜哄洜涓虹敓娲诲帇鍔涘ぇ锛屽線寰浼氶氳繃鏆撮ギ鏆撮鏉ョ紦瑙ｅ帇鍔涖傝繖鏍峰湪涓嶇煡涓嶈涓氨浼氭憚鍏ヤ笉蹇呰鐨勯鐗╋紝閫犳垚鑲犺儍绐佸嚭锛屽舰鎴愬奖鍝嶅舰璞＄殑灏忚倸瀛愩傚噺鑲ユ柟娉曪細鍚屾牱閫氳繃鑵瑰紡...
绛旓細4 钃濆績婀勫湪鈥滃コ浜烘垜鏈澶р濋噷闈㈣鐨勫ソ鍔炴硶,鐪嬬數瑙嗙殑鏃跺,宸﹀彸涓婁笅鎷у姩鑵颁笂鐨勮禈鑲,鍙互涓嶇煡涓嶈鍑忚倸瀛 涓嬮潰鏄浉鍏宠祫鏂,閽堝宸叉湁灏忚倸瀛鐨勫噺娉: 濡備綍鍑忔帀灏忚倸瀛? 1.缂╄吂璧拌矾娉 棣栧厛瑕佸涔犫滆吂寮忓懠鍚告硶鈥:鍚告皵鏃,鑲氱毊鑳璧;鍛兼皵鏃,鑲氱毊缂╃揣銆傚浜庣粌鐟滀冀鎴栫粌鍙戝０鐨勪汉鑰岃█,杩欐槸涓绉嶅繀瑕佺殑璁粌銆傚畠鏈夊姪浜庡埡婵鑲犺儍锠曞姩...
