每天走路，微信步数20000步左右，但是走路不是快走，不出汗那种，请问这样是不是达不到锻炼的目的？ 微信运动的步数准不准
\u5fae\u4fe1\u8ba1\u6b65\u5668\u663e\u793a\u6211\u6bcf\u5929\u6b65\u6570\u90fd\u57281\u4e07\u52302\u4e07\u4e4b\u95f4\uff0c\u4f46\u4e0d\u77e5\u9053\uff0c\u5230\u5e95\u662f\u8d70\u591a\u8fdc\uff0c\u6211\u5e73\u65f6\u90fd\u559c\u6b22\u8d70\u8def\u3002\u4eba\u7684\u5e73\u5747\u6b65\u8ddd\u5927\u6982\u662f60\u516c\u5206\u5de6\u53f3
1\u4e07\u6b65\u7684\u8bdd
\u5c31\u662f\u516d\u52307km\u3002
\u5fae\u4fe1\u8fd0\u52a8\u7684\u6b65\u6570\u53ea\u662f\u4e00\u79cd\u624b\u673a\u8ba1\u7b97\u7684\u7ed3\u679c\uff0c\u80af\u5b9a\u4f1a\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u8bef\u5dee\uff0c\u4f46\u662f\u8bef\u5dee\u4e0d\u4f1a\u5f88\u5927\u3002
\u5fae\u4fe1\u8fd0\u52a8\u8ba1\u6b65\u539f\u7406\uff1a
\u8d70\u8def\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u624b\u673a\u6216\u8005\u8fd0\u52a8\u624b\u73af\u4f1a\u968f\u7740\u8eab\u4f53\u671d\u7740\u4e0d\u540c\u65b9\u5411\u8fdb\u884c\u89c4\u5f8b\u6027\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u82af\u7247\u901a\u8fc7\u5206\u6790\u8fd9\u4e9b\u89c4\u5f8b\u7684\u6027\u6ce2\u52a8\u5c31\u80fd\u5f97\u51fa\u8fd0\u52a8\u7684\u6b65\u6570\uff0c\u540c\u65f6\u6839\u636e\u6b63\u5e38\u4e00\u6b65\u7684\u8ddd\u79bb\u548c\u8fd0\u52a8\u7684\u6b65\u6570\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4f30\u7b97\u51fa\u6b65\u884c\u7684\u8ddd\u79bb\u3002\u8fd9\u79cd\u529f\u80fd\u5728\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u5f25\u8865\u4e86GPS\u5728\u5782\u76f4\u8ddd\u79bb\u4e0a\u7684\u7f3a\u9677\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u53c2\u4e0e\u201c\u5fae\u4fe1\u8fd0\u52a8\u201d\u65f6\uff0c\u624b\u673a\u5927\u90fd\u5f00\u542f\u4e86GPS\u5b9a\u4f4d\u529f\u80fd\uff0c\u8d70\u5230\u54ea\u90fd\u4f1a\u7559\u4e0b\u8fd0\u52a8\u8f68\u8ff9\u3002\u4e0d\u80fd\u56fe\u4e00\u65f6\u4e4b\u5feb\uff0c\u5fd8\u4e86\u80a9\u4e0a\u7684\u62c5\u5b50\u3002\u8ba9\u201c\u6652\u6b65\u201d\u4e00\u65cf\u5bf9\u201c\u5fae\u4fe1\u8fd0\u52a8\u201d\uff0c\u6709\u4e86\u7406\u6027\u8ba4\u8bc6\u3002
\u201c\u5fae\u4fe1\u8fd0\u52a8\u201d\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u8ba1\u7b97\u4e00\u5929\u8d70\u4e86\u591a\u5c11\u6b65\u3001\u8ddd\u79bb\u662f\u591a\u8fdc\u7b49\uff0c\u5bf9\u8fd0\u52a8\u8f68\u8ff9\u7684\u5b9a\u4f4d\u4e5f\u662f\u76f8\u5f53\u7cbe\u51c6\u3002\u800c\u4e14\uff0c\u8be5\u8f6f\u4ef6\u53ef\u5728\u540e\u53f0\u8fd0\u884c\uff0c\u82e5\u5728\u519b\u4e8b\u884c\u52a8\u4e2d\u5fd8\u8bb0\u5173\u95ed\uff0c\u90e8\u961f\u7684\u884c\u519b\u8def\u7ebf\u3001\u53cd\u5e94\u901f\u5ea6\u7b49\u90fd\u66b4\u9732\u65e0\u9057\u3002
\u201c\u4f5c\u4e3a\u519b\u8425\u4e2d\u7684\u4e00\u5458\uff0c\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u5e94\u5f53\u628a\u519b\u4e8b\u79d8\u5bc6\u7684\u2018\u9632\u706b\u5899\u2019\u7b51\u5f97\u53c8\u9ad8\u53c8\u7262\u3002\u201d\u8b66\u5907\u533a\u653f\u59d4\u544a\u8bc9\u8bb0\u8005\uff0c\u4ed6\u4eec\u4e13\u95e8\u5f00\u5c55\u4fdd\u5bc6\u5b89\u5168\u6559\u80b2\uff0c\u7ec4\u7ec7\u5927\u5bb6\u5728\u8ba4\u771f\u5b66\u4e60\u4fdd\u5bc6\u6cd5\u89c4\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff1b
\u9488\u5bf9\u4e2a\u522b\u5b98\u5175\u3001\u804c\u5de5\u548c\u6c11\u5175\u9884\u5907\u5f79\u4eba\u5458\u624b\u673a\u5b89\u5168\u77e5\u8bc6\u7f3a\u4e4f\u3001\u9632\u8303\u610f\u8bc6\u8584\u5f31\u7684\u5b9e\u9645\uff0c\u4e13\u95e8\u9080\u8bf7\u4e13\u4e1a\u4eba\u58eb\u666e\u53ca\u7f51\u7edc\u5b89\u5168\u4fdd\u5bc6\u77e5\u8bc6\uff0c\u73b0\u573a\u6f14\u793a\u624b\u673a\u7f51\u7edc\u6cc4\u5bc6\u60c5\u51b5\uff0c\u8ba9\u5927\u5bb6\u8fdb\u4e00\u6b65\u8ba4\u6e05\u624b\u673a\u6cc4\u5bc6\u5371\u5bb3\u3002
\u201c\u4eab\u53d7\u8fd0\u52a8\u4e5f\u8981\u65f6\u523b\u7ef7\u7d27\u4fdd\u5bc6\u8fd9\u6839\u5f26\u3002\u201d\u5b9c\u826f\u53bf\u4eba\u6b66\u90e8\u653f\u59d4\u949f\u5174\u826f\u8bf4\uff0c\u4ed6\u4eec\u6309\u7167\u8b66\u5907\u533a\u51fa\u53f0\u7684\u300a\u666e\u901a\u624b\u673a\u4f7f\u7528\u4fdd\u5bc6\u5b88\u5219\u300b\u300a\u4e13\u7528\u624b\u673a\u4f7f\u7528\u4fdd\u5bc6\u8981\u6c42\u300b\uff0c\u5bf9\u6bcf\u540d\u5b98\u5175\u3001\u804c\u5de5\u548c\u6c11\u5175\u7684\u624b\u673a\u4f7f\u7528\u60c5\u51b5\u8fdb\u884c\u4e86\u767b\u8bb0\u9020\u518c\uff0c\u9002\u65f6\u8fdb\u884c\u68c0\u67e5\u76d1\u7763\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1--\u5fae\u4fe1\u8fd0\u52a8
这种也是可以起到锻炼的目的的。走路只要走就比不走强很多，再走的时候，可以稍微快一点，锻炼出不出汗没关系，只要练就行。
每天走2万步也不如跑一万步消耗的卡路里多，每天走这么多对膝盖磨损比较多，锻炼效果不是很好。
其实锻炼没有必要这样走路每天几万步，这个并不是锻炼对身体最好的方式每天可以坚持跑步慢走快走都可以，相对来说跑步慢跑是最适合锻炼的减肥的或者是对身体最有帮助的，每天大概在5公里左右是比较健康的并不是说一定走到1万步或者2万步才能达到锻炼的效果，这个只要看你个人的一种身体的需要或者是坚持每天同样的运动量，这样对身体是最好的，能够走多少就走多少，千万不要勉强。
只要每天坚持到还是能够达到健身的效果，原本你久坐肯定是要好得多
绛旓細寰俊涓や竾姝鏄灏戝叕閲岋紵寰俊涓や竾姝ユ槸澶氬皯鍏噷锛熶竴姝ュ樊涓嶅鏈50鍘樼背锛屼袱涓囨灏辨槸1000000鍘樼背锛岃浆鎹㈣繃鏉ュ氨鏄樊涓嶅10鍏噷鐨勬牱瀛愩傚井淇¤繍鍔ㄤ粙缁嶏細寰俊杩愬姩锛屾槸鐢辫吘璁紑鍙戠殑涓涓被浼艰姝ヨ祫鏂欏簱鐨勫叕浼楄处鍙枫備娇鐢ㄨ呭彲浠ラ氳繃鍏虫敞寰俊杩愬姩鍏紬鍙锋瑙嗚嚜宸姣忓ぉ琛岃蛋鐨姝ユ暟锛屽悓鏃朵篃鍙互鍜屽叾浠栦娇鐢ㄨ呰繘琛岃繍鍔ㄩ噺鐨凱K鎴栫偣璧...
绛旓細 鍒氬紑濮嬪紑浜寰俊杩愬姩鏃讹紝灏辩壒鍒兂鎴愪负绗竴鍚嶏紝鎰熻姣忓ぉ璧閭ｄ箞澶氭寰堝煎緱鐐銆備簬鏄父甯告极鏃犵洰鐨勭殑鍒板涔璧帮紝灏变负浜姝ユ暟澶氫竴鐐癸紝涔熷綋閿荤偧韬綋浜嗐 娌¤繃澶氫箙锛屽杩欎釜娓愭笎鐨勪篃灏变笉涓婂績浜嗭紝姝ユ暟绗竴涔熶笉浼氭庢牱鍟娿傛墍浠ユ垜涓鑸笉澶栧嚭鐨勬儏鍐典笅锛屾帓鍚嶉兘鏄緢闈犲悗鐨勶紝鍙嶈屾槸鎴戠殑鍒楄〃閲岀殑鏈嬪弸...
绛旓細璁＄畻姝ユ暟銆傜畝鍗曞湴璇达紝灏辨槸浜哄湪姝ヨ鏃堕噸蹇冮兘鏈変竴鐐逛笂涓嬬Щ鍔紝浼犳劅鍣ㄥ拰鍗忎綔鍣ㄦ劅搴斿埌杩欑閲嶅績绉诲姩骞惰繘琛岃鏁般傛墍浠寰俊杩愬姩鐨勬鏁板拰璺濈娌℃湁鐩存帴鍏崇郴锛屽鏋滈潪瑕佹牴鎹鏁版崲绠椾箻鎴愯窛绂荤殑璇濓紝浜虹殑姝ヨ窛宸紓杈冨ぇ锛屾寜涓鑸汉鐨勬璺濅负0.6m-0.8m涔嬮棿銆傚彇涓棿鍊0.7m濂戒簡銆0.7mx20000=14000m绾︿负14鍏噷銆
绛旓細3. 瑕佸皢姝ユ暟杞崲涓哄叕閲岋紝鎴戜滑鍙互浣跨敤涓涓畝鍗曠殑鎹㈢畻鍏崇郴锛氫竴姝ュぇ绾︾瓑浜0.5绫炽4. 鍥犳锛2涓囨绛変簬20,000姝 * 0.5绫/姝 = 10,000绫炽5. 鐢变簬1鍏噷绛変簬1,000绫筹紝鎵浠10,000绫崇浉褰撲簬10鍏噷銆6. 鎵浠ワ紝褰寰俊璁板綍鏄剧ず2涓囨鏃讹紝澶ц嚧鐩稿綋浜璧浜10鍏噷鐨勮窛绂汇
绛旓細鑰屾槸灏嗚兏閮ㄦ尯璧锋潵锛屽悓鏃舵敹绱у皬鑵瑰拰鑷閮紝鏈濂借鎵嬭噦杞诲井寮洸锛岄殢鐫姝ヤ紣鑷劧鎽嗗姩锛屼綋鐜板嚭闊靛緥鎰熴2銆佽蛋璺椂鍙湁鎰忓湴璋冩暣鍛煎惛锛屽缓璁蛋涓夋鍚告皵涓娆★紝鍐嶈蛋涓夋鍛兼皵涓娆°傛敞鎰忔帶鍒惰繍鍔ㄥ己搴︼紝骞冲潎姣忓ぉ浜斿叚鍗冩锛岃繍鍔ㄦ椂闂村崐灏忔椂鍒板洓鍗佸垎閽熸渶濂姐備互涓婂唴瀹瑰弬鑰冿細浜烘皯缃-涓浗浜姣忓ぉ琛岃蛋姝ユ暟鍏ㄤ笘鐣屾渶澶 ...
绛旓細娼滃湪鎭舵у績寰嬪け甯搞佸厛澶╂у績鑴忕梾鐨勪汉锛屽揩姝ヨ蛋鍚庣敋鑷冲彲鑳借鍙戝績鑴忕梾銆傚洜姝わ紝褰撲綘璧拌矾鍚庡彂鐜版湁鏄庢樉鐨勫懠鍚稿洶闅俱佽兏闂风瓑鐥囩姸锛屽氨璇ラ┈涓婂仠涓嬫潵浼戞伅銆傚鏋滅棁鐘朵笉鑳界紦瑙ｏ紝鎴栬呮寔缁嚑澶╅兘鍑虹幇绫讳技鐥囩姸锛屽簲鍙婃椂鍒板尰闄㈡帓鏌ユ槸鍚︽湁蹇冭剰闂銆傚彟澶栵紝涓浜涘熀纭鐤剧梾鎮ｈ呭鎮ｆ湁鑰佹參鏀瓑鑲洪儴鐤剧梾銆佸績琛绠＄柧鐥呫佺硸灏跨梾銆侀珮琛鍘...
绛旓細2銆佽繘鍏モ滈殣绉佲濋〉闈㈠悗锛屽啀鐐瑰嚮璇ラ〉闈腑鐨勨滆繍鍔ㄤ笌鍋ヨ韩鈥濇寜閿3銆佺劧鍚庡湪鈥滆繍鍔ㄤ笌鍋ヨ韩鈥濋〉闈細鐪嬪埌寰俊杩欓噷鏄浜庡叧闂姸鎬佺殑锛岀偣鍑绘墦寮寰俊鍙充晶鐨勬寜閽紝鐒跺悗鍥炲埌寰俊杩愬姩椤甸潰鍒锋柊涓嬫帓琛屾锛屼箣鍚庡氨鑳界湅鍒板綋澶╂墍璧鐨姝ユ暟浜嗐傛柟娉曚簩锛1銆佽繕鏈変竴绉嶅彲鑳芥槸鍦ㄥ井淇¤繍鍔ㄨ缃腑鍏抽棴浜嗚褰曡繍鍔ㄦ暟鎹紝纰板埌杩欑鎯呭喌锛岄鍏...
绛旓細3銆佹櫤鑳借姝ユā鍧 鏅鸿兘璁℃妯″潡涔熸槸闈炲父閲嶈鐨勬瀯鎴愰儴鍒嗐傚畠浼氬皢闄铻轰华鍜岄噸鍔涙劅搴斿櫒杈撳嚭鐨勬暟鎹繘琛屽鐞嗗垽鏂紝鏈鍚庡緱鍑烘垜浠姣忓ぉ鐨勫ぇ姒姝ユ暟銆4銆佺‖浠跺師鐞嗘荤粨 鎵嬫満鍨嬭姝ュ櫒灏辨槸浣跨敤鎵嬫満鍐呯殑搴旂敤鎴寰俊鍐呭伐鍏疯繘琛岃姝ャ傜敤鎴峰彲浠ヤ笉鐢ㄨ喘涔颁换浣曡姝ュ櫒璁惧锛岀洿鎺ユ墜鏈哄氨鑳戒娇鐢ㄨ姝ュ櫒鍔熻兘銆傝窇姝ョ埍濂借呭彲浠ラ氳繃鎵嬫満璁剧疆鑷繁...
绛旓細鍙兘鏄綘鐨勬墜鏈哄嚭鐜伴棶棰樹簡 寰俊杩愬姩鏄浣犳墜鏈虹殑姝ユ暟 濡傛灉浣犵殑鎵嬫満鏈夐棶棰 閭ｄ箞寰俊璇荤殑姝ユ暟涔熸槸鍑虹幇闂鐨
绛旓細寰俊2涓囨绾︽湁11鍏噷锛屽井淇℃鏁鏄埄鐢ㄦ墜鏈虹‖浠惰繘琛岃姝ョ殑锛屾棤璁烘槸寰俊杩樻槸鍏朵粬甯︽湁璁℃鍔熻兘鐨勮蒋浠朵簨瀹炰笂閮芥槸鍒╃敤鐨勬墜鏈哄唴閮ㄧ殑闄铻轰华銆侀噸鍔涙劅搴斿櫒锛屼互鍙婅姝ユ櫤鑳芥ā鍧楁潵瀹炵幇鐨勩傚井淇℃槸鑵捐鍏徃浜2011骞1鏈21鏃ユ帹鍑虹殑涓涓负鏅鸿兘缁堢鎻愪緵鍗虫椂閫氳鏈嶅姟鐨勫厤璐瑰簲鐢ㄧ▼搴 锛岀敱寮犲皬榫欐墍甯﹂鐨勮吘璁箍宸炵爺鍙戜腑蹇冧骇鍝...
