怎么样才能控制自己的情绪不生气
1、忽略那个让你愤怒的人引起我们愤怒情绪的人，一般不会是那种真心疼爱我们的人，甚至可以说，看着我们愤怒，是他们非常开心的一件事，那么，我们干嘛要让他们满足呢？等一个人的一些话，或者是一些行为，你发你足够的愤怒情绪时，只要你想控制住自己的情绪，那么此时此刻的你，就要立刻忽略惹你愤怒的人，让那个人成为空气，当然，你也可以“恶毒”的把他们当做一个鬼魂，那么，和一个鬼魂生气值得吗？这样一来，你就不会当场发作，也不会不可控制的让自己的愤怒情绪爆发，那么很多事情就会有一个更好地解决办法。
2、愤怒时哈哈大笑
这是作者自己经常采取的方式，在我不可抑制的想要发脾气，但心里又想控制住自己的愤怒的时候，我会将脱口而出的愤怒，变成一连串的笑声。这样一来 ，惹我生气的那些人，反而不知道我心里到底会是怎么想的，更不知道我会怎么做，有些忐忑不安的反而是他们了。而我自己通过哈哈大笑这种方式，不断能控制住我的愤怒，还能让自己瞬间冷静下来，更能够表现出一种大度、且很有城府的样子。
3、立刻和别人交流
不管是在职场中还是在某些群体活动中，总会有一些乱七八糟的人，怀着不可告人的目的靠近你，然后做一些事情，或者是说一些话，让你的情绪瞬间爆发，忍不住的想要发泄自己的怒火。可有些场景真的不适合自己发脾气，所以此时的你不妨将那些惹你生气的人当“臭狗屎”扔一边不理不睬，用轻松的语气和欢快的态度和别人交流，交流的越是热烈越好。这样一来，既能够控制好你的愤怒情绪，还能保持你的气度，更能够让那些不怀好意的人“失望”的哦。
4、转身离开让自己愤怒的场地
比如在家庭聚会上，有些成员关系比较复杂的家庭就很容易出现这种事情，本来都开开心心的聚在一起，结果就有那么一个不怀好意，或者别有目的，亦或是不知好歹的人出现，说些难听的话给你听，这个时候你肯定会愤怒不已，如果你当场发作，肯定会搅黄这次家庭聚会，到时候所有的人肯定会指责你了。这个时候，你把这件事和与你关系不错的人说一下，然后转身离开就好了。这样一来，既表达了你的情绪，又不会搅黄家庭聚会，还能让别人知道你很大度，但又不会让那些“坏人”看着你有气不能出的样子沾沾自喜。
5、装作无事继续忙碌自己的
在因为某些人或者某些事让你愤怒的时候，只要你希望自己能够控制好自己的情绪，那么你不妨装作很不在意的样子，不理会任何人与任何事的干扰，把自己全部的注意力放在你的事情上，比如你的工作。内心不停告诉自己冷静，然后手脚不停的继续做你的事情。虽然你的情绪起伏会很大，但在你努力做事情的过程中，那些愤怒情绪会逐渐消失的。
6、用一种声音代替自己的愤怒
有时候一些人会做出让你超级愤怒的事情，比如职场中，那些和你明争暗斗的同事，他们会想尽一切办法激怒你，然后在一边看着你愤怒，一边想一些利用你的愤怒陷害你的事情。这个时候如果你控制不住自己的情绪，那么你便钻入了他们为你设计好的圈套里。但愤怒是很难轻易控制住的，再说了，你的隐忍，会让他们觉得你好欺负，所以喽，制造出一种声音来代替你的愤怒吧，比如拉动椅子的声音，脸上保持微笑，将你眼前的座椅，或者是激怒你的人的座椅，猛然拉动，发出很大的声响，然后你哈哈大笑，转身去做你的事情就好了。愤怒的情绪给控制了，也给一些人提出了一些警告。当然也可以装作接电话的样子，对着电话发出一个大一些的声音，也可以代替你心中的愤怒。
7、一心二用法
比如说在你们老板无故苛责你，或者一点点小事就训斥你的时候，你心里肯定是愤怒的，你恨不能一巴掌扇在老板那张脸上，一巴掌把老板说不停的嘴巴给抽歪了对吧？可你不能这么做，你连自己的愤怒情绪都不能有，这时候怎么办呢？好办，老板不怕累的话就让他自己说去吧，你想别的事情，想一些搞笑的瞬间，这样一来，你老板的话，是不是变成了一股“气体”了？哈哈。
8、眯起眼睛盯着对方冷笑
这是我自己曾经习惯用的方式，不管是谁，在我不喜欢愤怒的时候，在我不喜欢发脾气的时候，我就会采取这种办法来控制自己的情绪，并且通过这种方式，宣布我的不屑与给予对方的鄙视。比如某些人说一些话引起我们愤怒的时候，只要你眯起眼睛盯着对方的眼睛，嘴角带着一丝冷笑，当然可以冷笑出声，也可以摇头晃脑，只要你舒服就行了，这样一来，该愤怒的，是让你愤怒的那个人啦，因为你的眼神告诉他：你这个白痴，哈哈。
每个人都有自己的情绪，生活中所面临到的各种不良事件都会导致人们受到各种负面的情绪所困扰，而负面情绪的存在将会直接影响的个人的行为活动，因此大家一定要通过培养独立思考的行为习惯、提升个人的能力、建立正确的信念系统以及培养乐观的心态来控制并驾驭自己的情绪。
情绪起伏波动幅度过大、长期被各种消极的情绪所困扰是导致人体健康受到各种心理精神疾病出现的重要病因，同时也是促使各种全身性疾病产生的重要诱因，由此可见，对自己的情绪进行有效的控制，对于维护个人的身心健康而言，有着不容忽视的重要意义。那么人们应该如何有效控制自己的情绪呢？
如果大家想要有效驾驭自己的情绪，那么就应该做到以下几点：
1、培养独立思考的行为习惯。在生活中，每一个人都会遇到各种各样的困难，但是在面对到各种会导致个人情绪不稳的事情的时候，大家一定要注意先让自己平静下来，独立思考该事件对个人所带来的各种影响，不要被自己的情绪所左右，不能因为冲动而做一些会伤害到自己或者是他人的错误行为。
2、提升个人的能力。能力不足将会导致人们在生活中所需要面临到的困难更加，更容易受到各种不良情绪的困扰和危害，因此为了能够达到有效控制并驾驭情绪的效果，大家就要通过多种方式来提升自己的能力，能力的提升将会帮助人们更加便捷的处理所面临到的各种问题，自然就可以让自己的情绪状态发生明显的变化。
3、建立正确的信念系统。个人的信念是帮助人们了解所处世界的一种方式，每一个人的信念不同，因此面对各种各样的事物所产生的情绪也会不同，良好的信念可以帮助人们有效调节个人的心理情绪，最终达到驾驭情绪的作用。
4、培养乐观的心态。以乐观的心态以及锲而不舍的精神来争取自己想要的事物，往往都能得到比较理想的结果。而且乐观的心态不仅可以让自己拥有良好的情绪，同时还可以感染到他人。
无论男女老少都有可能被负面消极的情绪所困扰，这是不可避免的一件事情，而下一步对情绪所采取的手段，将会直接影响到人们的身心健康，因此大家应该多多学习相关的知识，正确认识并了解情绪，掌握一些可以控制情绪的有效手段，这样才能避免自身被不良的情绪所伤害。
想要控制情绪，不生气，你得学会管理好情绪。有的时候我们的自控能力比较差，遇到一些不好的事情很容易被调动起负面情绪，所以我们应该努力学习管理好自己的情绪，并尽量提升自己的自控力。远离令你生气的人或事。如果你明知道什么事情容易让你生气，或者哪些人容易令你发怒，你还硬是要去接近的话，只能说这是你在自讨苦吃，没事给自己找事了。
当你情绪不好的时候，深呼吸几次，然后平复一下心情，一个人出去走走，等情绪平复就好了
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