血脂超标时,腿部会有哪些异常反应? 血脂过高时,腿部究竟会有哪些明显表现症状?
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血液中的脂肪含量高会影响血液的流动,容易导致脂肪和血液中的杂质沉淀在血管中,从而引起血栓、毛细血管堵塞等问题,特别是对于一些离心脏较远的部位,更加容易出现问题,比如腿部。
那么,血脂高的人腿部会出现哪些异常呢?
腿部出现麻木。血脂高,会慢慢地堵塞毛细血管,腿部由于离心脏较远,血流相对较慢,因此,毛细血管的堵塞更加突出。毛细血管堵塞后,腿部就会出现麻木的情况,甚至会引起局部疼痛。
腿部怕冷。脚部的血液供应本来就比较差一些,再加上高血脂的影响,供应能力就更差,从而导致腿部的能量供应不足,腿部就容易怕冷。
腿部容易痉挛。在高血脂的影响下,动脉容易出现硬化和闭塞的现象,在这种状态下,腿部非常容易出现痉挛,也就是通常所说的腿抽筋。这种抽筋当摇晃或是按摩腿部之后,就会得到明显的缓解。
腿部皮肤发生变化。高血脂会导致腿部皮肤颜色发生变化,变得比较浅而且紧绷。同时,由于供血不足,腿部的毛发还会出现脱落现象,刮掉之后生长也比较缓慢。
腿部伤口难愈合。高血脂会导致身体产生的伤口难以愈合,这点和糖尿病比较相似。特别是腿部的伤口更难愈合。如果毛细血管堵塞比较严重,甚至会出现缺血性溃疡。
高血脂虽然是一种慢性和基础性疾病,但是它是可以控制,甚至是可以逆转的。那么,生活中应该怎么做呢?
要严格控制高脂食物的摄入。高血脂是一种典型的摄入性疾病,也就是说是吃出来的毛病。所以,首先要做的就是控制高脂食物的摄入。
在生活中,要减少肉类的摄入,严格控制好荤素比例。血脂高的人,荤素比例最好控制在2:8。在肉类的选择上,最好不吃肥肉,可以选择鸡肉、鱼肉等高蛋白低脂肪的肉类。
此外,要严格控制油类的摄入。在炒菜时,要做到少油。中国营养中心认为每天的油量摄入不能超过60克。但是,对于已经有高血脂的人来说,每天最好不要超过40克。
加强运动。运动最大的好处就是可以促进血液循环,提高血流的速度,同时消耗更多的脂肪。
在运动方式的选择上,慢跑是一种降脂特别有效的运动方式。根据英国长达10年的一项研究发现,慢跑可以有效阻止脂肪进入血液,从而降低血脂水平。
不过,一定要坚持进行运动,如果有时间最好天天坚持。如果平时工作比较忙,不能天天进行,一个星期也不要少于4天。
多喝茶。茶叶中含有一种能够分解脂肪的物质,它进入血液后,能够分解血液中多余的脂肪,从而帮助降低血脂水平。
在茶的选择上,可以喝绿茶、也可以喝黑茶或是红茶,其中黑茶的效果比较突出。黑茶是一种深发酵茶,除了降脂,而且可以调理肠胃。
边疆长期吃牛肉、牛肉的牧民为什么要在奶中加入茶,就是可以因为茶叶可以帮助降低血脂。
注:图片来自网络
提醒:腿部有3处异常,可能是血脂超标
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