腰疼怎么缓解？ 腰疼怎么缓解？
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擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。
然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
出现腰疼症状，应根据引发的原因予以治疗，来缓解疼痛。引发腰部疼痛的原因主要为：
1.日常生活工作过度劳累，经常从事重体力活动，会引起腰部疼痛，针对这种情况，患者可通过多注意休息，减少腰部负重，避免经常弯腰，可缓解疼痛。
2.腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病，也会引发腰部疼痛，通常可对局部进行按摩、热敷、针灸、红外线照射等理疗，同时可配合外敷活血止痛的药膏，可使症状逐渐缓解。
患者在平时应以休息为主，睡觉时应选择硬板床，避免睡软床。
通常情况下一些病人如果出现腰疼的临床症状是可以通过用一些止痛，活血化瘀的中草药膏来外敷治疗缓解的。另外，病人也可以在医生的建议和指导下做一些正规的推拿，按摩，针灸等理疗来促进病情的恢复。建议病人一定要避免受凉受寒的情况，然后也不能做一些重体力的劳动。
腰痛我们可以从几个方面来进行考虑：第一、要好好休息，平躺休息，腰椎的负荷小了，腰痛可能会有所缓解。第二、可以通过一些理疗的方法来缓解，像按摩、针灸、超短波、热疗、磁疗等等。第三、可以通过药物来治疗。第四、如果腰痛是因为腰椎有某种疾病，像结核、肿瘤、感染、腰椎间盘突出这种情况，就要需要采取手术来进行治疗。
经常坐着学习工作，腰疼了？教你一招缓解腰疼，超简单哦。
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