坐久了腰疼怎么办，如何缓解
首先呢，我们应该知道腰疼是一个比较广泛的概念，引起腰疼的原因是很多的，像题主说到的这种坐久了腰疼的情况，一般出现在办公室上班的白领身上，这些人群长时间一坐一整天，坐的时间长了以后难免会出现腰疼的情况。这是为什么呢？
原因很多，第1种就是因为长时间久坐导致我们缺乏一定的运动锻炼，身体素质就会相对差一些，这样来说我们的腰部肌肉力量就相对薄弱，长时间久坐自然就会感到疼痛，如果是这种情况的话，我们只要平时多多进行体育锻炼，就可以提高腰部肌肉的力量，就可以腰疼得到缓解了。
然后就是因为我们长时间坐在椅子上，让身体处在高负荷的状态下，曾经腰部患有损伤或者是腰肌劳损，又或者是腰部有本来的疾病的话，也会感到腰痛，这种情况就需要我们尊听医嘱配合医生进行治疗了。
还有可能是因为我们长时间保持一个姿势坐在那里，导致我们腰部肌肉的痉挛紧张从而出现了损伤肌肉的情况，对付这种情况呢，我们就需要经常性的起来活动活动，让身体得到充分的放松。
最后还有一种情况是比较多发的，那就是办公室人群，因为长时间坐在电脑前坐在椅子上工作，容易患上腰椎间盘突出，椎间盘的纤维环被破坏，导致髓核组织突出，神经被压迫，从而我们的腰部产生疼痛感。这种情况是比较难解决的，如果实在是疼得不得了的话，就需要回家长时间调理了，最重要的还是不要让自己的腰部过得太累呢，然后平时要多听医生的话，毕竟医生才是最专业的。
坐时间长了腰部出现疼痛，可以通过以下几种方法缓解：
第一、卧床休息：患者在腰部疼痛发生后可以卧床休息，使腰部充分放松，能够改善腰部疼痛的症状，一般卧床休息1-2日效果较好。
第二、热敷治疗：可以加速腰部的血液循环、改善腰部疼痛，每次热敷30分钟效果就非常明显。
第三、腰部肌肉拉伸：患者可以练习猫式伸展，拉伸腰背部肌肉，减轻腰背部的疼痛症状。
第四、其他方法：如推拿、按摩治疗，或者使用振动棒对局部进行振动治疗，均可以改善局部肌肉紧张，从而缓解疼痛。
一般通过以上几种方法综合处理，久坐后的腰部疼痛症状会很快得到缓解。患者平时生活中应避免久坐，加强腰部肌肉锻炼，可以预防腰部疼痛症状的发生。
像你描述的，如果自己经常生久了之后出现腰疼，那么平常尽量可以适当的站起来走一走，不要让自己坐很久。以免再会出现一些腰疼的情况。平常要多去改善一下自己的姿势
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