孩子初三平时在学校上课就很紧张，家长如何给初三孩子减压？
初三最后一个学期已经开始进入了紧张的复习阶段，中考是孩子们人生中的一次重要考验，大部分的孩子都在为了中考努力的准备着，挑灯夜战，不免会感觉到来自各方面的压力，让孩子们紧张不安。
家长如何给初三孩子减压？
1，帮助孩子学会面对压力。有时候因受到挫折，比如考砸了，被老师批评、被同学嘲笑、孤立等，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。这时，初三家长应当开导孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受。当孩子心情压抑时，可以带孩子去公园、游乐场等场所。
2，缓解压力，帮孩子释压，特别要做到保障孩子睡好，以良好的状态迎接学习挑战。
3，认真倾听心中事，当你感觉到孩子压力很重时,家长要放下手里的家务活,全神贯注地听孩子道出心事,关注他的情绪,让他感到被重视、被关注。
4，物色“学伴”增加孩子兴趣，从心理学的角度来说,孤独就是压力。家长可以为孩子寻找一个同年级或相邻年级的孩子,邀请其来与孩子一道学习,当孩子有说说话、谈谈心的“学伴”时,心理压力就会轻得多。
5，良好的饮食习惯也可以减轻心理压力。心情不好的时候，换换胃口，少吃油腻的食物，吃一些健康的食品，如清爽可口的食物，某些滋补品。压力状态下，会引起内分泌失调，从而没有胃口，不管怎么样，调节食谱，尽量变换口味，心情也会放松很多。
初三孩子压力大的来源：
1、家长的压力：中国的家长往往受传统观念影响“望子成龙心切”，把初三同学的成绩好坏看的过重，父母对子女有过高的期望，把子女的成绩看成自己的光荣，并感到至高的快乐，否则，就会失望或过度悲伤，父母的这种观念和态度往往会给初三同学造成过重的压力。
2、自我的压力：在初三时，相比普通学生而言，优秀学生往往更追求完美，对自己期望和要求过高，总想任何方面都很优秀。这样就导致初三同学稍有一点事情做得不如意，就会惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。优秀的初三学生在学校与家里总与表扬有缘，习惯了别人的夸赞，一旦遇到小小的挫折，就难以承受。这也是初三同学压力大的原因。
3、成绩的压力：初三每个月都会有月考，质检考，甚至每个星期都有各种小测验。很多初三同学对各种排名产生恐惧，只有排名稍有浮动就给自己施压，久而久之精神负担十分沉重。出现压力过大的情况。
家长在平常不要给孩子太大的压力，要多去跟孩子沟通和交流，而且要多去缓解孩子紧张的心情，要多去站在孩子的角度考虑，给孩子更多的关心和关爱，这样就可以缓解孩子紧张的心情。
为了帮助孩子缓解紧张情绪,家长的心理表征应当是内紧外松、条理有序,要做到前瞻而不急躁,超脱而现实,沉着而不凝重,轻松而又泰然。家长在行动上应努力做理性地关注帮助。冷静地策划应对。稳健地表露心态。
学习压力大的话假期可以带孩子出门游玩，分散一下注意力，顺便花钱补课，对于知识方面掌握越多，压力就越小。
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