考研备考期间，什么样的作息周期比较合适？ 在准备考研时，我们应该如何保持每天十小时的高效学习？
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都说大一大二是最轻松的阶段，还可以放松自我，谈一场恋爱、逛一逛景点、品尝当地美食...到了大三大四，就会被实习、考研、找工作缠身。
是的，既然我们以及度过了那个自由洒脱的日子，进入埋头苦学，低头题海的阶段，该如何规划自己的作息时间呢？我将这个阶段分为五个时期：
🍓早期阶段（3月~暑假之前）
俗话说得好，一日之计在于晨。早晨7：30起床，在8：30之前完成洗漱和早晨，开启我们的扩充词汇的道路。大家可以采取“艾宾浩斯遗传曲线背单词法”是十分高效的，或者如今许多app也采用这个方法，比如不背单词。随后，练习英语阅读、练习听力。下午从14：30开始，刷题数学全书+专业课，数学全书+政治，交通学习科目，盲目地学习一个科目只会觉得无趣。22：30停下来让自己休息。晚上可以复习一遍单词或者看一看政治大纲。当然，在此期间一定要劳逸结合，不要让自己疲惫厌倦学习，也不要松懈，时刻监督自己。
🍓中早期（9月~10月）
继续坚持早睡早起的好习惯，8：30背单词，让自己逐渐进入状态。在9：00-11：30做一套英语真题，11：30-12：00专业课复习，随后吃饭午休，精神饱满的投入下午的学习中。14：30-17：30刷数学题，然后休息一段时间去吃晚饭，18：40-19：40复习专业课。19：50-22：30看政治。21天养成一个好习惯，坚持后就会发现，自己的耐力也提升啦~
🍓中期（10月~11月）
这个时候，大家单词也背的差不多，不需要集中时间去背诵，将零散时间利用起来。而将重点放在数学、政治、专业课上。学得累了就去操场上散散步或者跑跑步，将一天的疲惫发泄出去。在21：00-22：30这个时间段，改正错题，钻研自己知识点欠缺的地方。
🍓中后期（11月~12月中旬）
这个阶段，我们不需要疲劳战术，而应调整学习方案：做一天的复习题，隔天改正错题，巩固知识点，查漏补缺。不要害怕自己有知识点还未掌握，不要害怕错题，在考试之前问题全部暴露出来，对我们才是最有利的。
🍓末期（12月中旬~考研）
最后两周我们其实提高的只有政治了，其他科目都已经掌握的差不多，只要大家正常发挥即可。如果专业课还有不熟悉的内容，“只要学不死，就往死里背”。不要抱有侥幸心理，觉得考试不会考查，否则日后后悔也来不及。
不要纠结时间不够用，多给自己积极的心理暗示，肯定自己的努力。同时，也要远离负能量的人，保持快乐。用实际行动打破焦虑！希望同学们能够顺利上岸！
考研期间，由于学习内容较多，学习力度较大，考生会出现因为学习强度很大，导致大脑十分疲倦，轻微的头晕目眩的状况。有一个良好的学习作息表，按照时间表去行动，是备考期间的良策。
考研时间表的内容
6:30起床（严格执行）
6:40--7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳
7：10--7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱
7：40--8：20 背单词空气新鲜的教室
8：30--11：40 做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做
11：50--12:20 吃饭有肉，多菜，九成饱
12:20--13:00 午睡午睡不可超过一小时（严格执行）
13:00--17:00 做练习
17:00--17:30 跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动
17：30--18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类
18：00--22：00 看书、做练习
22：00--23：00 锻炼
23：00--23：30 背单词
23：30--6：30 睡觉（严格执行）
考研作息如何养成
1、要有时间观念，无论自己做任何事情一定要有时间的概念，不能老觉得时间还早，再玩一会，没多大关系，这种认识是错误的。如果学习任务不是很重，完全没必要熬夜太晚的，所以思想认识一定要清楚明了。
2、自己做好作息时间表，有规律的生活才是健康的生活，按时上床，如果真的难以入睡就在床上看会书籍资料，眼睛疲劳的时候，人是很容易进入梦乡的。睡觉前一定尽量不去考虑白天发生的事情，特别是容易让人焦虑不安的事情，一定不要过多考虑。
3、控制好自己的毅力，自己规定的时间自己要坚持下去，养成一个良好的习惯，刚开始可能不习惯，但也要自己强制自己，真正的履行下来。慢慢的就是自己的一种习惯了。
众所周知，考研是个拉锯战，谁能坚持到最后，谁才是王者。
考研复习的内容多，难度高，时间跨度长，学习压力很大。有些同学一直保持紧张的复习状态，身心疲惫。这样的低效率复习，不止达不到好的学习效果，对身体也是一个很大的伤害。
那么，我们该如何调整自己的作息，让考研变得轻松一些呢？
· 首先给大家分享一下我个人的考研作息时间表：
6：30 起床 7：00—8：00 背诵英语单词或专业课 8：30—9: 00 背诵政治马哲原理 9：00—12：00 重点攻克数学知识点或做模拟试题 12：00 午餐加午休 13：30—16：00 做英语阅读或英语专题 16：00—18：00 专业课 18：00 晚餐 18：30—19：30 背诵政治或英语单词 19：30—22：30 重点攻克数学或专业课 22：30 洗漱、自由活动 23：00—23：30 回顾当天学习内容 12：00 关灯睡觉
这里有几个重要的时间点给大家说明。
1. 起床时间
一日之计在于晨，不要让起不来成为你考研路上最大的障碍。早期当然是对复习有好处的，感觉一天的时间都变得多了一些。但是这只是我个人的方法，我不强制大家一定要早起，复习时间因人而异，大家先弄清楚自己什么时候学习效率最高，但是适当早起，还是更有利于复习。
2. 做题时间
这个是考研作息中我认为最重要的部分，做题的时间并不在多，而是在于你能不能在这段时间内全身心的投入进去。心无旁骛的复习一个小时都比你坐在书桌前假学习一天强得多。做题一般我都是文科理科的穿插着做，这样不会产生厌学的心理，而且还能换换脑子，每一科目之间都空出一些时间来给大脑反应。
3. 回顾时间
在考研的日子里相信大家每天最期待的就是完成了今日所有的学习任务，躺下的时刻吧。洗漱完毕之后趁着短暂精神的时刻，把当天复习过的知识在脑海里重新过一遍，梳理不出来或者想法遇到卡壳的地方用一个笔记本记下来，第二天再去查漏补缺，这样就能做到高效的复习且不会遗忘。
4. 休息时间
已经回顾完之后可以放松的做一会自己的时间，和家人打打电话，或者看看视频，但是切记一定要保持睡眠时间，否则很影响第二天的效率。休息的时候最好把手机放到远一些的地方，这样就不会忍不住想去玩。保证一个良好而充足的睡眠对大家考研复习有莫大的好处。
考研的道路是辛苦的，也是光明的。
考研的意义是在于你真正投入的过程。请务必坚持信念，守得云开见月明。祝大家都能成功上岸！
作为一个考研党，我谈谈自己的备考作息。
考研是个长期战，短则四五个月，长则一年。因此一个适合自己的生活作息是至关重要的。
完全可以这样说:如果你的作息适合自己，那考研将是事半功倍;如果你的生活作息不合适，那将不止是事倍功半的程度了。我考研期间，身边有位同学是通宵达旦学习的，白天上午回去补觉，下午接着学习。像这种生活作息，一般人是模仿不来的。但那位同学却坚持了很久。当然，对于大多数同学，我并不建议这样做。接下来是我调整的一些状态，供借鉴：
一、调整作息规律
有一些考研党经常为了多学一些时间早起或者熬夜，但学习效率并不高。因为睡眠不够你的脑子不转呀！千万不要跳进学习误区，学的时间长不等于效率高，充足的睡眠可以帮助我们更好的学习和记忆！考研压力大，很容易焦虑，失眠的滋味儿真的不好受，特别是二战，压力更大。考研是一场孤独的持久战，可千万要挺住！睡觉前可以来首网抑云，轻音乐白噪音都能帮助睡眠，或者去散散步。
二、借助提神工具
近期挖了两个提神的宝贝：薄荷清口吞服爆珠还有鼻吸涂抹两用清凉油，疲惫犯困的时候闻一闻清凉油，吃两颗薄荷爆珠，我觉得我还能再战一会！或者也可以选择一些自己的喜欢的咖啡 茶帮助提神~
三、 交叉学习
比如你背书背的太累了，可以看看网课。专业课学累了，可以学学英语。交叉学习可以帮助我们对新知识保持一定的兴趣，保持注意力，提高效率。持续一门科目学习太久很容易感到疲倦，时刻记住效率才是王道！学习都要有计划，建议从每日计划入手，再到周计划，循序渐进。这样有清晰的目标，就不会迷茫懈怠了。每天要按时按量完成任务，特别有成就感呢，也会越来越有动力去学习。
四、适当的活动和休息
学习累的时候起来走动走动，呼吸一下新鲜空气，放松一下身体。我们也可以采取50十10的时间安排，学习50分钟休息10分钟，这样大脑就会得到一定的休息，休息后又可以精神饱满的学习啦！
一百多天的时间，别人都可以，你也一定没问题的！考研人加油呦~
还是以一种正常的作息，也就是早睡早起的作息会比较合适，当然这种生活作息和每个人的生物钟也是因人而异的，最好的方式还是自己习惯的那种生活作息进行调节会比较好。
就像是提出如果平时习惯是早上8点起床，晚上12点才入睡，而且已经维持了一段较长时间的这种作息状态的话，那么可以一直保持下去，没必要突然间特别的早起或者突然间特别的晚睡，这样的话就会打破长期养成的这种生物钟的状态，而且毕竟生物钟的调节是需要自己适应的，那么如果真的想早睡早起去培养这种利用有限的时间去进行学习的话，那么也要花费一些时间去进行改变，因此这种状态的改变就是要自己踏出自己的生物钟舒适圈，所以对于很多人来说还是会比较困难的。
因此如果不想让自己觉得困扰或麻烦的话，那就保持好自己平时习惯的作息，当然即使保持这种作息之下，也并不是强调说可以慵懒对待自己平时学习，该学习还是学习，也就是强调要有一定的自律性和自觉性，在该起床的时候，那么就应该立刻起床，然后定好时间去进行学习，也就是规划好一天的作息时间，学习时间以及是进行睡觉等休息的时间，有一个具体良好的划分，这这种有利而有规矩的计划之下，才能更好的完成自己平时的一个学习任务，以及更能达到一个良好的考试状态。
而一个合适的作息周期，其实也可以分成小目标大目标来进行，定小一点的就可以让一天24小时进行一个努力的划分，也就是划分为10个小时进行学习，其余的时间可以合理的用来进行睡觉或休息等等来进行安排，当然有些人会更加刻苦，可能一天学习达12个小时，那么这个就要让自己的一个充足的精神状态，保持一个十分饱满的一个冲劲，这个还是要因人而异的，所以如果是平时一天都不能集中注意力，6个小时左右的话就要慢慢进行培养。
而另外一个长远的目标定力，只是可以将学习周期定为一周，也就可以分配为学习6天或学习5天休息两天将进行作息安排，因为只有有张有弛的这种学习状态，才能更有力的进行一个考研学习的长期准备。
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