一周跑步几次最好?每次要跑多久? 一周跑步几次？
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一般来说一周两至三次比较好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周五次以内。锻炼能够促进身体健康，超过身体正常负荷，运动能够给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件功率不足，就会组织资源增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会给身体带来疲劳，因此需要给身体一定时间去恢复，否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。如果达不到上述标准，也不能达到锻炼效果，比如身体素质差的人一周只跑一次，其他日子可以选择散步、慢走，也能促进身体健康。
总之，要根据自己的体力，工作性质，疲劳程度来决定跑步的天数，至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度，早上醒来时感觉的好坏以及体重的增减，食欲的好坏等因素来决定和判断。
我个人认为一周跑步三次就可以了。当然如果你要能够坚持每天早晨都跑一个小时的晨跑，那是更好的的。
能每天坚持跑步最好，跑多久要根据自己的身体状况。
你好 一周跑四次 每次30分钟 ，跑步时要注意呼吸调节
一周跑步5次即可，每次跑步2公里即可。
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