节食减肥后要如何复食才不会反弹变胖 节食减肥成功后再恢复饮食为什么会变得更胖??
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通常来说,我们在经过节食减肥后,体重都会有一定程度的减少。但是,我们并不可能就这样一直节食下去,在逐渐恢复饮食的过程中,大部分人就会发现,自己的体重也在慢慢上升回去,这种情况,我们称之为体重反弹。今天小编告诉哪些管不住嘴、迈不开腿的美食达人,不用节食,不强迫运动,不改变你的生活习惯,针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头,并防止反弹,这就是HICIBI体重管理法。
节食减肥后如何复食不反弹?如何有效瘦身?
HICIBI体重管理法的原理:
法国对体重的控制理念一直处于世界前列, HICIBI作为法国的一线品牌, 注重对体重管理的研究科学,它摆脱传统的替食, 抑制食物, 消除了减肥误区。体重管理法分三步: 1、阻断人体对食品热源的吸收, 2、平衡代谢消化酶、3、收缩过度的扩张胃肠组织,通过三合一产品结构, 将这三步骤同时进行, 这样可以一举多得。
由于脂肪堆积是由多种原因构成的, 所以首先还是要找出个人肥胖的原因, 还是需要冷静针对不同的人,针对于自己身体状况,拟定一个成功的减肥计划,而且是, 必须要有一个可持续的, 能够坚持下去的, 有科学依据的方案。HICIBI 体重管理法是全面减脂战略, 经过数以万计的临床验证, 涵盖了100多项国家技术专利, 在不影响我们原有的生活规律和习惯的情况下, 能成功达到理想的重量, 同时是防止反弹的解决方案。
节食减肥后如何复食不反弹?如何有效瘦身?
HICIBI 重量管理方法: 收缩胃肠组织容量, 收紧脂肪细胞松弛以防止反弹
由于暴饮暴食, 边吃渴喝等饮食习惯, 食物摄取量过大, 致使我们消化系统囤积的量比正常人要大得多 ,正常人的胃摄取量为1-2 公斤, 大肚王囤积食品目前有记录可达30-50 斤,除了胃, 大肠和小肠积累的食物残渣能力差异特别大, 胖人是瘦人储备食物残渣数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室(黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构,自结肠壁突出囊状物,或沿结肠带侧成串排列,储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。) 因此可通过HICIBI"餐盾" 为过度扩张消化系统进行周期修复, 胃部的突起下垂及肚腩得到明显改善, 达到正常水平。
还有一个值得注意的问题: 反弹!因为脂肪是有记忆力, 因为从孩提时代起, 我们的脂肪细胞数量基本不变, 我们的体重在增加, 不是脂肪球的数量增加, 但脂肪颗粒的体积变大了。减肥后, 每个脂肪球变小, 但周围的空间仍然很大。重量减少后, 脂肪球和脂肪球之间的间隙很大, 脂肪层网状筋膜会松弛, 严重肥胖人脂肪层筋膜甚至有很多的断裂层,所以减肥后的松驰, 组织失去了的弹性, 给新的脂肪的积累留下了空间, 为减肥后的反弹留下了不少隐患,网层越放松, 积聚脂肪的几率就越大。因此, 减肥过程中不仅需要减少脂肪, 还需要修复脂肪筋膜和脂肪球之间的间隙。深度修复皮肤组织, 肌肉组织和脂肪组织密度是非常重要的,因此, 可以看到 HICIBI中有非常昂贵的成分, 如: 弹性蛋白, 胶原三肽等的修复成分, 主要目的是针对疏松脂肪组织, 肌肉组织, 皮层进行密集修复和深层修复(与专利临床认证), 让松散的组织基层收紧。
节食减肥后如何复食不反弹?如何有效瘦身?
HICIBI体重管理法适用的人群:
1、适合管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动,但不强迫运动,针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头,所以并不影响日常美食的享受。
2、适合孕产妇控制体重使用。孕产期间,孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪,HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准,通过对孕产妇体内消化酶的调节,控制体重既安全又有效。
3、适合长期控制体重的人群使用。减肥一生的话题,减肥容易保持难,在大餐聚会时随身携带使用, HICIBI主要成分都是人体所必需营养,是国际安全食品级,作为长期的体重管理方案。
节食减肥后如何复食不反弹?如何有效瘦身?
节食减肥后复食会反弹的原因:
1. 减肥,利用的其实就是热量差原理。当摄入热量大于消耗热量的时候,脂肪会堆积,人会发胖;而一旦消耗大于摄入,存储下来的脂肪会被燃烧,人自然也会瘦。
2. 而节食减肥,就是让人体在一段时间内的摄入热量大幅度降低,强迫脂肪燃烧供能,来维持生活日常的消耗。但人体是个奇妙的构造,它会判定过度节食的你进入了“饥荒状态”,而为了让你能够“活下去”,它会削减你日常所需的能量消耗(代谢下降),以此拉近摄入与消耗之间的热量差。
3. 尤其在你复食以后,刚刚经历“饥荒”之苦的身体,面对突如其来的“富足”,就会拼命储存能量,而能够储存能量的自然就是你的赘肉(脂肪)了。于是,你发现身上的肉又长出来,体重反弹了。节食容易反弹,主要就是因为代谢下降;然而HICIBI“脂盾”对胰腺调养维护,促使体内酶到正常平衡水平,当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时,提高代谢水平,使我们的身体成为易瘦体质。
节食减肥后如何复食不反弹?如何有效瘦身?
节食减肥后的复食原则:
那么,节食减肥后,我们要怎么复食,才能尽力避免体重反弹呢?
一、注意饮食不只是短期的事
人的身体对脂肪是有记忆的,体重至少需要几个月的时间,才能保持在一个比较平稳的阶段。所以,减肥成功后,也一定要时常关注自己的体重,不能暴饮暴食,也不能随意吃高热量食物。如果某一天吃多了,那后面几天就不得不少吃多动来弥补。有HICIBI可以就松弛的脂肪组织,肌肉组织,皮层进行密集修复和深层修复让松弛的组织基层收紧,起到反弹的作用。
二、恢复饮食需要循序渐进
节食结束后,马上完全恢复饮食,人体的摄入热量突然陡增,这自然是不行的,会导致身体“补偿性”存储热量,而堆积更多脂肪。
这时候,就应该一点点逐渐增加进食量,给身体一个适应的过程,直到恢复正常饮食为止,这才是明智的选择。
三、头两天可以多喝粥
你的胃可没你想象中那么坚强,尤其在经历了一段时间的节食后,它会变得更加敏感。所以,复食的头两天最好喝些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃,注意要避免吃刺激性的东西。
四、第三天后以蔬果为主
虽然已经过了前两天调理肠胃的阶段,但清淡饮食还是得继续下去。主要以蔬果为主,肉类暂时还是不要碰的好。进食的量可以逐步增加,大概一周后恢复到正常饮食量。
五、保持健康的正常饮食
恢复到正常饮食后,就能想吃就吃了?NO!不管什么时候,不管吃什么东西,量永远都不能没有节制。而且,虽说能吃肉,但最好是脂肪含量低的牛肉/鱼虾等,还要少油少盐,否则减肥成果前功尽弃,指日可待。
节食减肥后如何复食不反弹?如何有效瘦身?
节食减肥后的危害:
节食的宝宝都是不吃米饭,不吃主食,不吃肉,甚至每天只吃一顿饭,没错,他们都可以让你瘦下来,可是他们都不能让我一直瘦,只要一恢复正常饮食之后,体重就会立马会增长,甚至比以前还重,而且会造成失眠,掉头发,脸色难看,内分泌紊乱,大姨妈失调,代谢缓慢等,之前两顿饭不吃就能瘦,以后呢三天不吃也不能瘦,这就是错误的减肥方法会越减越胖的原因。
节食减肥后如何复食不反弹?如何有效瘦身?
不管怎么说,节食都只属于短期内快速瘦身的捷径,并不能称得上是一种正确的减肥方式,饮食原则就是保持三餐定时,营养均衡,多吃蔬果,细嚼慢咽,其实,要保持一个良好的饮食习惯。节食减肥后,如何复食不反弹?HICIBI不是保健品、不是药品,是以人体最易流失的必需营养为核心,全部成分都是国际安全级食品,所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑,是科学减肥过程中最重要的部分,并且可有效的预防反弹。
节食就能减肥减肥后如何不反弹我来告诉你如何正确摄入饮食
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