好多专家都提出老人最适合散步，为什么说散步是老人最适合的一项运动？ 为什么老人家最喜欢散步呢？
\u542c\u8bf4\u6563\u6b65\u662f\u6700\u597d\u7684\u6297\u9ad8\u8840\u538b\u8fd0\u52a8\uff0c\u8001\u4eba\u5728\u4ec0\u4e48\u65f6\u95f4\u6563\u6b65\u4e3a\u5b9c\uff1f\u6563\u6b65\uff0c\u662f\u8001\u5e74\u4eba\u953b\u70bc\u7684\u6700\u4f73\u65b9\u5f0f\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u8ba4\u4e3a\u6563\u6b65\u591a\u7b80\u5355\u554a\uff0c\u4e0d\u5c31\u662f\u8d70\u8d70\u8def\u5417\uff1f\u7684\u786e\uff0c\u6563\u6b65\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u4f46\u8fd9\u95e8\u7b80\u5355\u7684\u8fd0\u52a8\u91cc\u5176\u5b9e\u4e5f\u6709\u8bb2\u7a76\uff0c\u8574\u542b\u7740\u4e0d\u5c11\u5b66\u95ee\u3002
\u4e0b\u9762\uff0c\u57f9\u5c0f\u667a\u5c31\u548c\u5927\u5bb6\u8bb2\u8bb2\u4e0d\u540c\u4f53\u8d28\u7684\u4eba\u5e94\u8be5\u5982\u4f55\u6563\u6b65~
\u4f53\u8d28\u865a\u5f31\u8005
\u4f53\u8d28\u865a\u5f31\u8005\u6563\u6b65\u65f6\uff0c\u5e94\u9002\u5f53\u5c06\u4e24\u53ea\u624b\u81c2\u7529\u5f00\uff0c\u6b65\u4f10\u8fc8\u5927\u4e9b\uff0c\u6563\u6b65\u7684\u901f\u5ea6\u6700\u597d\u7531\u6162\u5230\u5feb\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u5c3d\u91cf\u5c06\u5168\u8eab\u6d3b\u52a8\u5f00\uff0c\u4f7f\u5168\u8eab\u5404\u5668\u5b98\u90fd\u80fd\u53c2\u4e0e\u5230\u8fd0\u52a8\u4e2d\uff0c\u6709\u6548\u5730\u4fc3\u8fdb\u4f53\u5185\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002\u4e00\u822c\u6bcf\u5929\u6563\u6b651\u20152\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b211\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u3002
\u80a5\u80d6\u8005
\u80a5\u80d6\u8005\u6563\u6b65\u65f6\uff0c\u53ef\u9002\u5f53\u5c06\u6563\u6b65\u7684\u65f6\u95f4\u3001\u8ddd\u79bb\u62c9\u957f\uff0c\u5e76\u5c06\u8fd0\u52a8\u91cf\u52a0\u5927\u4e9b\u3002\u6700\u597d\u575a\u6301\u6bcf\u5929\u6563\u6b652\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b21\u4e00\u4e2a\u534a\u5c0f\u65f6\u3002\u6563\u6b65\u65f6\u53ef\u9002\u5f53\u8d70\u5feb\u4e9b\uff0c\u4f7f\u4f53\u5185\u591a\u4f59\u7684\u8102\u80aa\u5f97\u5230\u5145\u5206\u71c3\u70e7\uff0c\u4ece\u800c\u8fbe\u5230\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\u7684\u76ee\u7684\u3002
\u9ad8\u8840\u538b\u60a3\u8005
\u9ad8\u8840\u538b\u60a3\u8005\u6563\u6b65\u65f6\uff0c\u53ef\u5c3d\u91cf\u4f7f\u811a\u638c\u7740\u5730\u3001\u80f8\u812f\u633a\u8d77\uff0c\u4e0d\u8981\u8fc7\u5206\u5f2f\u8170\u9a7c\u80cc\uff0c\u4ee5\u514d\u538b\u8feb\u80f8\u90e8\uff0c\u5f71\u54cd\u5fc3\u810f\u7684\u6b63\u5e38\u529f\u80fd\u3002\u6b65\u4f10\u5e94\u4ee5\u4e2d\u6162\u901f\u4e3a\u5b9c\uff0c\u4e0d\u8981\u592a\u5feb\uff0c\u5426\u5219\u5bb9\u6613\u4f7f\u8840\u538b\u5347\u9ad8\u3002\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u5728\u65e9\u4e0a\u6563\u6b65\uff0c\u800c\u5e94\u9009\u62e9\u665a\u996d\u540e\u3002\u56e0\u4e3a\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u65e9\u6668\u4eba\u4f53\u8840\u538b\u6700\u9ad8\uff0c\u508d\u665a\u76f8\u5bf9\u7a33\u5b9a\u3002
\u51a0\u5fc3\u75c5\u60a3\u8005
\u51a0\u5fc3\u75c5\u60a3\u8005\u6563\u6b65\u65f6\uff0c\u6700\u597d\u6162\u901f\u884c\u8d70\uff0c\u4ee5\u514d\u5fc3\u5f8b\u5931\u5e38\uff0c\u8bf1\u53d1\u5fc3\u7ede\u75db\u3002\u6563\u6b65\u6700\u597d\u5728\u9910\u540e\u534a\u5c0f\u65f6\u5230\u4e00\u5c0f\u65f6\u540e\uff0c\u6bcf\u5929\u4e24\u4e09\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b21\u534a\u5c0f\u65f6\u3002
\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005
\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u6563\u6b65\u65f6\uff0c\u8981\u7279\u522b\u6ce8\u610f\u5148\u5403\u70b9\u4e1c\u897f\uff0c\u4e0d\u80fd\u997f\u7740\u809a\u5b50\uff0c\u5426\u5219\u5f88\u5bb9\u6613\u4f7f\u5927\u8111\u4f9b\u8840\u4e0d\u8db3\uff0c\u51fa\u73b0\u4f4e\u8840\u7cd6\uff0c\u4e25\u91cd\u65f6\u8fd8\u4f1a\u56e0\u5934\u6655\u5bfc\u81f4\u6454\u8de4\u3002\u9910\u540e\u6563\u6b65\u65f6\uff0c\u6b65\u5e45\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u52a0\u5927\uff0c\u633a\u8d77\u80f8\u812f\uff0c\u7529\u5f00\u624b\u81c2\uff0c\u6bcf\u6b21\u6563\u6b65\u4ee5\u534a\u5c0f\u65f6\u5230\u4e00\u5c0f\u65f6\u4e3a\u5b9c\u3002
\u56e0\u4e3a\u6563\u6b65\u662f\u6700\u9002\u5408\u8001\u4eba\u5bb6\uff0c\u8fd0\u52a8\u91cf\u4e0d\u5927\uff0c\u53c8\u53ef\u4ee5\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\uff0c\u6709\u76ca\u8eab\u5fc3\uff0c\u7ea6\u4e0a\u51e0\u4e2a\u4f34\uff0c\u6563\u6563\u6b65\u804a\u804a\u5929\uff0c\u4f55\u4e50\u800c\u4e0d\u4e3a\u3002
老年人的关节柔韧性较差，新陈代谢缓慢。因此，老年人应进行积极的运动和锻炼，但要选择适当的运动和锻炼计划。通常，您需要选择难度较低且对协调敏感性和耐力有特定要求的运动。
每分钟步行20-40分钟，每分钟步行60至90步。此步道适合患有冠心病，高血压，中风后遗症或呼吸系统疾病，中度至重度关节炎的老年患者。每分钟步行30-60分钟，每分钟步行90-120步。适用于患有慢性关节炎，胃肠道疾病和高血压恢复期的青少年和中年患者。返回行走时，双手回到，慢慢向后退50步，并重复5到10步向前100步。适合健康的中老年人。摆臂行走行走时，手臂来回移动以改善肩关节，肘关节和肋骨的运动。每分钟步行60到90步。适用于胃炎和上，下肢关节炎，慢性支气管炎，肺气肿的患者。用柔软的腹部走路走路时，轻柔的腹部按摩可以防止消化不良和消化道慢性疾病。饭后立即散步是不可取的。
行走虚弱的身体时，您需要适当张开双臂并增加步数。希望加快缓慢行走的速度。促进人体的新陈代谢通常每天步行1-2次，每次大约一个小时。高血压行走时，让脚掌着地并举起胸部。不要按压胸部，也不要弯曲或弯折，以免影响胸部的正常功能。步伐不应太慢和适度慢。否则您的血压容易升高。最好在晚餐后选择，而不是早上散步。通常，人体血压在早晨最高，在晚上相对稳定。
生命在于运动，动起来的时候身体就会有活力许多。就会提供我们身体所需要的能量，能量就为我们会为我们提供营养。所以动起来的时候活力足，人就会越来越健康。所以运动起来吧。
老年人在生理上和年轻人有诸多不同，老年人的神经系统对事物的反应比较稳定，但反应速度比较缓慢，调节能力减弱，血管壁弹性和肺功能也较年轻人差。另外，老年人四肢肌肉功能下降，关节灵活性较差，新陈代谢速率较慢。生命在于运动，动起来的时候身体就会生很多的阳气。就是我们身体所需要的能量，能量就为我们提供营养。所以动起来的时候阳气足，人就会越来越健康。阳气足的人也不容易生病，所以运动起来吧。
下面是摘来的,为什么摘这个呢,因为我最爱游泳!!一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目，别以为孕妇游泳不安全。事实上，游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。 最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。邢主任提醒道，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。 除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。 而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。 怀孕中期，也就是4－7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是适合的时期。 对于不会游泳的准妈妈，早晚散散步也是一种好运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。其实，在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。邢主任说，散步要注意速度，最好控制在4公里／小时，每天一次，每次30－40分钟，步速和时间要循序渐进。同时，散步要先选择好环境，比如在花园或树林，像最近这样的沙尘天儿，尽量就别外出了。 另外，有一种健身球运动最近很流行，孕妇可以到专业的妇幼保健院做，也可以买回家自己做。健身球是那种大大的、软软的，很有弹性，可以承受300多公斤的重量，孕妇坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右运动都可以，这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对宝宝小身体的生长也很有帮助。 这时候所说的加大运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。但需要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动，不要强运动。如果以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的活动，比如散散步、坐坐健身球；如果以前一直坚持运动，可以游泳、打打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，以免发生意外。 孕中期的体重增加，身体失衡，做起家务来要困难很多，因此要避免过高或过低的劳动，像擦高处玻璃，弯腰擦地都有危险。 后期慢做健身操 怀孕后期，也就是8－10个月，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳，邢主任说，这时候不要在闷热的天气里做运动，每次运动时间最好别超过15分钟。 这一时期的运动突出个“慢”字，以稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好，在速度上，以3公里／小时为宜，时间上以孕妇是否感觉疲劳为度。 在散步的同时，准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，不光是为分娩做准备，还是让渐渐成形的宝宝发育更健全，更健康，增强他的活力。所以，这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。比如简单的伸展运动；坐在垫子上曲伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5－10分钟左右就可以，动作要慢，不要勉强做动作。 这个时期千万不能过度疲劳，不要再做家务劳动，而像跳伞、高空弹跳、跳水、滑水更是绝对不能再做的。 准妈妈适当做运动是必要的，但在进行运动之前你必须有几个重要的认知，那就是你的基本健康状况、对于所从事运动的专精程度、运动的种类、运动时的环境以及运动的时间长短等等都要加以考虑。 一般来说，在运动时，脉搏不要超过140次／分，体温不要超过38℃，时间以30－40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己孕期一系列的运动组合。 如果，在运动过程中出现头晕、气短；宫缩频率增加；某个部位疼痛；阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，向专家咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动
背向散步 步行时两手背于肾俞穴处，缓步倒退走50步后再向前行100步，反复5～10次。适合于健康的中老年人。
摆臂散步 步行时手臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟行走60～90步。适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿病人。
平时可以多参加一些游泳，爬山，快走，慢跑，球类等户外运动，要注意保持心情舒畅，情绪稳定，不要熬夜，要保证充足的睡眠，多吃一些蔬菜水果。血管壁弹性和肺功能也较年轻人差。另外，老年人四肢肌肉功能下降，关节灵活性较差，新陈代谢速率较慢
绛旓細鑰佸勾浜虹殑鍏宠妭鏌旈煣鎬ц緝宸紝鏂伴檲浠ｈ阿缂撴參銆傚洜姝锛岃佸勾浜搴旇繘琛岀Н鏋佺殑杩愬姩鍜岄敾鐐硷紝浣嗚閫夋嫨閫傚綋鐨勮繍鍔ㄥ拰閿荤偧璁″垝銆傞氬父锛屾偍闇瑕侀夋嫨闅惧害杈冧綆涓斿鍗忚皟鏁忔劅鎬у拰鑰愬姏鏈夌壒瀹氳姹傜殑杩愬姩銆傛瘡鍒嗛挓姝ヨ20-40鍒嗛挓锛屾瘡鍒嗛挓姝ヨ60鑷90姝ャ傛姝ラ亾閫傚悎鎮ｆ湁鍐犲績鐥咃紝楂樿鍘嬶紝涓鍚庨仐鐥囨垨鍛煎惛绯荤粺鐤剧梾锛屼腑搴﹁嚦閲嶅害鍏宠妭鐐庣殑鑰...
绛旓細鑰佷汉鏈濂界殑杩愬姩鏄鏁ｆ銆傝蛋璺笉浠呰鎴戜滑鐨勮吙鍔ㄨ捣鏉ワ紝涔熻鎴戜滑鐨勫唴鑴忓姩璧锋潵銆傜幇鍦ㄥぇ澶氭暟浜轰箙鍧愬姙鍏涓嶈繍鍔紝澶ч儴鍒嗘椂闂磋韩浣撳浜庝笉鍔ㄧ姸鎬侊紝鍚屾椂鍐呰剰涔熻窡鐫涓嶅姩锛屼箙鑰屼箙涔嬪氨瀹规槗鍑虹幇纭寲銆佺梾鍙樼瓑鎯呭喌銆傚鏋滀綘缁忓父璧拌矾锛岄敾鐐艰韩浣撲細鍑忓皯鍐呰剰鐤剧梾鐨勯闄┿備緥濡傦紝璧拌矾鍙互鍑忓皯鑲句笂鑵虹礌鐨勫垎娉岋紝鏈夊姪浜庨闃茶绠＄柧鐥呫...
绛旓細涓銆佹洿閫傚悎鑰佸勾浜鸿佸勾浜鐨勮韩浣撳悇椤规満鑳藉凡缁忓浜庝笅闄嶇殑鐘舵佷腑锛屽鏋滆浠栦滑璺戞鐨勮瘽锛屽緢澶氳佸勾浜閮芥病鏈夊姙娉曟帴鍙椼傛墍浠ヨ鏁ｆ鏄鏈閫傚悎鑰佸勾浜鐨勶紝骞朵笖鑰佸勾浜哄拰鑷繁鐨勬湅鍙嬩竴璧峰幓鏁ｆ暎姝ョ殑璇濓紝涔熷彲浠ヤ綋浼氬埌鐢熸椿鐨勭編濂姐傝佸勾浜虹殑姝ヤ紣姣旇緝缂撴參锛屾洿鍙互浣撲細鍒版暎姝ョ殑涔愯叮锛屾墍浠ヨ鏁ｆ瀵逛簬浠栦滑鏉ヨ鏄竴绉嶉潪甯稿ソ鐨勫吇鐢...
绛旓細鏈変簺鑰佸勾浜哄枩娆㈠弻鎵嬪悜鍚庤璧帮紝杩欎笉鍒╀簬濉厖鏁翠釜韬綋閮ㄤ綅銆備粠浣撹偛绉戝鐨勮搴︽潵鐪嬶紝姝ヨ鏄竴椤閫傚悎鑰佸勾浜鐨勮繍姣忓ぉ鍧氭寔鏅氶鍚鏁ｆ,浼氭湁鍔╀簬楠ㄩ瀵归挋鐨勫惛鏀,鍔犲己楠ㄥ瘑搴,鍙互棰勯槻楠ㄨ川... 涓佸勾浜,鍖呮嫭蹇冭绠＄柧鐥呮偅鑰呯檶鐥囨偅鑰,鑳戒粠璧拌矾涓敹鑾峰欢闀垮鍛界殑濂藉銆傚姩銆傛琛鏈夊緢澶濂藉锛佽蛋璺彲浠ヤ腑鑰佸勾浜烘槸鍚...
绛旓細鑰佷汉濡備綍鏁ｆ鎵嶅仴搴疯竟鏁ｆ杈瑰仛鎵╄兏杩愬姩鍋氭墿鑳歌繍鍔ㄤ竴鏉ュ彲浠ユ媺浼歌偐閮ㄥ拰鑳搁儴鐨勮倢鑲夛紝浜屾潵鍙互鏀瑰杽鍛煎惛绯荤粺鍔熻兘銆傚湪鏁ｆ杩囩▼涓紝灏嗘墜鑲樺集鏇诧紝骞舵姮楂樿嚦鑳稿钩闈紝鐒跺悗鐢ㄩ傚綋鍔涢噺灏嗗弻鑷傚悜鍚庢媺浼搞傚弻鑷傚洖鏉ユ椂锛屽皢鎵嬭倶浼哥洿锛屽啀涓娆″皢鍙岃噦鍚戝悗鎷変几銆傛瘡娆″仛涓夊崄涓潵鍥炲嵆鍙鑲岃倝鍜岃偤鍔熻兘浜х敓绉瀬浣滅敤銆傛暎姝ユ椂鐢╂墜鎵嬮儴鏄...
绛旓細骞虫椂锛屽浜轰篃瑕佸璺熻佷汉璇磋璇濓紝鍑忚交浠栦滑鐨勫績鐞嗚礋鎷呫2.鏁ｆ 鑰佸勾浜烘瘯绔熻韩浣撶礌璐ㄤ笉姣斾粠鍓嶏紝楠ㄩ涔姣旇緝鑴嗗急锛屼笉閫傚悎鍋氬お鍓х儓鐨勮繍鍔锛屾暎姝瀵逛粬浠潵璇村氨闈炲父涓嶉敊銆傝佽瘽閮借鈥滈キ鍚庣櫨姝ヨ蛋锛岃兘娲讳節鍗佷節鈥濓紝姣忓ぉ鍚冨畬楗锛岃佸勾浜灏卞彲浠ュ埌闄勮繎鐨勫叕鍥暎鏁ｆ銆佽蛋鍔ㄨ蛋鍔紝涓嶄粎鑳藉淇冭繘鑲犺儍锠曞姩銆佺紦瑙ｄ究绉樸傝屼笖锛岃佷汉...
绛旓細閫傚悎涓佸勾浜鐨勮繍鍔: 1銆佹暎姝ャ備織璇濊鈥滈キ鍚庣櫨姝ヨ蛋,娲诲埌涔濆崄涔濃濄傛暎姝ュ彲浣垮叏韬殑鑲岃倝銆佸叧鑺傜瓑寰楀埌閫傚綋鐨勮繍鍔,楗悗鏁ｆ,杩樻湁鍔╀簬椋熺墿鐨勫惛鏀躲傚叾娆,鏁ｆ涔熷彲浠ユ湁鏁堢殑娌荤枟鐤剧梾銆傚:鎱㈤熻蛋(姣忓垎閽60-90姝,姣忔涓夊崄鍒嗛挓),閫傚悎鍐犲績鐥呫侀珮琛鍘嬨侀噸鍏宠妭鐐庣殑鑰佸勾鎮ｈ;蹇熻蛋(姣忓垎閽100姝ュ乏鍙,姣忔30-60鍒嗛挓),閫傚悎鎱㈡у叧...
绛旓細鑰佷汉鏁ｆ鐨勫ソ澶 鍙兘浜轰滑璁や负瑙佹琛岃蛋鍙槸涓轰簡閿荤偧涓嬭偄鐨勮繍鍔,浣嗘槸鐜板湪寰堝涓撳閮璇佹槑,淇濇寔瑙勫緥鐨勫仴璧板浜庤韩浣撶殑寰堝閮ㄤ綅閮借兘澶熸湁鏁堢殑閿荤偧鍒,鍍忓ご鑴戜篃鏄兘澶熷緱鍒颁竴涓潪甯稿ソ鐨勯敾鐐肩殑,瀹冨彲浠ヤ績浣胯剳閮ㄩ噴鏀惧唴鍟¤偨,浣垮績鎯呮剦鎮︺傝偤閮ㄣ傚鍔犺偤娲婚噺,闄嶄綆鍡滅儫鑰呭鎶界儫鐨勬复鏈涖傝儗閮ㄣ傝兘鍔犲己鑳岃倢鍔涢噺,骞朵笖瀵硅儗閮ㄤ激瀹宠緝灏...
绛旓細浠涔堟槸鏈閫傚悎鑰佸勾浜鐨勮繍鍔ㄩ」鐩紵閫傚悎鑰佸勾浜虹殑鏈夋哀杩愬姩鏈夊緢澶氾紝姣斿鎱㈣蛋銆鏁ｆ銆佸箍鍦鸿垶绛夌瓑锛岃繖浜涢兘鍙互澧炲己浣撻瓌銆1.鍖荤枟淇濆仴鎿嶏細鍖荤枟淇濆仴鎿嶆槸涓闂ㄩ闃层佹不鐤楀拰搴峰鍖诲锛屽睘浜庢暣浣撶枟娉曪紝鑳界枏閫氱粡缁滐紝澧炲己鑴忚厬鐨勬椿鍔涳紝璋冭妭鍏ㄨ韩锛岃皟鑺傚叏韬悇鍣ㄥ畼锛岀枏閫氳剦缁滐紝淇冭繘琛娑插惊鐜紝鍔犲己鏂伴檲浠ｈ阿锛屾澗鎳堝拰鏀瑰杽鑲╁甫銆佽倶鑵曘...
绛旓細韬綋娲诲姩瀵逛簬浠讳綍骞撮緞娈电殑浜洪兘鏄噸瑕佺殑锛屽寘鎷鑰佸勾浜銆傞傚綋鐨勮韩浣撴椿鍔ㄥ彲浠ュ府鍔╃淮鎸佽佸勾浜虹殑韬綋鍔熻兘銆佸仴搴峰拰骞哥鎰熴傜劧鑰岋紝鐢变簬鑰佸勾浜哄彲鑳戒細闈复涓浜涘仴搴烽闄╋紝鍥犳寤鸿浠栦滑鍦ㄥ紑濮嬩换浣曟柊鐨勮韩浣撴椿鍔ㄥ墠锛屽簲鍏堝挩璇㈠尰鐢熸垨鍋ュ悍涓撲笟浜哄憳鐨勬剰瑙併鏁ｆ鏄竴绉嶅緢濂界殑韬綋娲诲姩鏂瑰紡锛屽畠瀵硅佸勾浜虹殑韬綋鏈夊ソ澶勶紝浣嗕篃鍙互鏍规嵁...
