每天跑步到底行不行? 每天跑步到底行不行?关于跑步的常见问题,你得来看看？
\u6bcf\u5929\u8dd1\u6b65\u5230\u5e95\u884c\u4e0d\u884c?\u8dd1\u6b65\u73b0\u5728\u5df2\u7ecf\u6210\u4e3a\u65f6\u4e0b\u5f88\u706b\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u5e73\u65f6\u90fd\u4f1a\u8dd15\u516c\u91cc\u6216\u800510\u516c\u91cc\uff0c\u4e0d\u8fc7\u8fd9\u6837\u4f1a\u6709\u4e00\u4e2a\u7591\u95ee\uff1f\u6211\u6bcf\u6b21\u8dd1\u6b65\u90fd\u662f5\u516c\u91cc\u5de6\u53f3\uff0c\u5982\u679c\u6211\u575a\u6301\u534a\u5e74\u53c8\u6216\u80051\u5e74\u4f1a\u6709\u54ea\u4e9b\u53d8\u5316\uff1f\u600e\u6837\u8dd1\u6b65\u624d\u80fd\u8ba9\u6211\u53bb\u8fbe\u5230\u8dd1\u6b65\u51cf\u80a5\u7684\u6548\u679c\uff1f
\u9488\u5bf9\u8dd1\u7740\u7684\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\uff0c\u5c0f\u9ed1\u9996\u5148\u7ed9\u5927\u5bb6\u8bf4\u4e00\u4e0b\uff0c\u6211\u8eab\u8fb9\u4e00\u4e2a\u670b\u53cb\u7684\u4f8b\u5b50\uff1a
\u4f8b\u5b50\uff1a\u5c0f\u9ed1\u8eab\u8fb9\u6709\u4e2a\u670b\u53cb\uff0c\u6bcf\u6b21\u8dd1\u6b65\u57fa\u672c\u4e0a\u90fd\u662f\u4e94\u516c\u91cc\uff0c\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u8dd1\u4e09-\u56db\u6b21\uff0c\u4ed6\u73b0\u5728\u5df2\u7ecf\u575a\u6301\u8dd1\u6b65\u4e00\u5e74\u591a\u4e86\uff0c\u4f53\u91cd\u51cf\u5c11\u4e8615\u65a4\u5de6\u53f3\uff0c\u6b63\u5e38\u996e\u98df\uff0c\u4f46\u662f\u660e\u663e\u8179\u90e8\u6ca1\u6709\u591a\u4f59\u7684\u8d58\u8089\uff01\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u4e5f\u7279\u9664\u597d\uff0c\u8eab\u4e0a\u7684\u5c0f\u6bdb\u75c5\u73b0\u5728\u51e0\u4e4e\u90fd\u6ca1\u6709\u4e86\uff0c\u4eba\u770b\u4e0a\u53bb\u6574\u4f53\u7626\u4e86\u4e00\u5708\u3002
\u901a\u8fc7\u4e0a\u9762\u7684\u8fd9\u4e2a\u4f8b\u5b50\uff0c\u6211\u4eec\u4e0d\u96be\u770b\u51fa\u8dd1\u6b65\u7684\u597d\u5904\u8fd8\u662f\u6709\u5f88\u591a\u7684\uff0c\u90a3\u4e48\u5c0f\u9ed1\u7ed9\u5927\u5bb6\u603b\u7ed3\u4e00\u4e0b\uff0c\u8dd1\u6b65\u7684\u597d\u5904\u6709\u54ea\u4e9b\u3002
1\u3001\u575a\u6301\u8dd1\u6b65\u80fd\u8ba9\u6211\u4eec\u7684\u4f53\u578b\u53d1\u751f\u53d8\u5316\uff0c\u8dd1\u6b65\u662f\u4e00\u4e2a\u6d88\u8017\u8102\u80aa\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u53ea\u8981\u4f60\u575a\u6301\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u8eab\u4f53\u7684\u4f53\u91cd\u5c31\u4f1a\u51cf\u8f7b\u3002
2\u3001\u8dd1\u6b65\u4f1a\u4e9a\u5065\u5eb7\u7684\u8eab\u4f53\u6062\u590d\u6b63\u5e38\uff0c\u957f\u671f\u5750\u529e\u516c\u5ba4\u7684\u4eba\u90fd\u4f1a\u6709\u8116\u5b50\u75bc\uff0c\u9888\u690e\u75bc\uff0c\u8fd8\u6709\u8170\u690e\u4e5f\u4f1a\u75bc\uff0c\u8fd8\u5bb9\u6613\u611f\u5192\uff0c\u8dd1\u6b65\u53ef\u4ee5\u5728\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u7f13\u89e3\u8fd9\u4e9b\u95ee\u9898\uff0c\u8ba9\u4f60\u544a\u522b\u8fd9\u4e9b\u75be\u75c5\uff0c\u8fd8\u80fd\u589e\u5f3a\u514d\u75ab\u529b\u9884\u9632\u611f\u5192\u3002
3\u3001\u8dd1\u6b65\u4f1a\u8ba9\u4f60\u66f4\u52a0\u6709\u6d3b\u529b\uff0c\u6bcf\u5929\u7684\u5de5\u4f5c\u548c\u5b66\u4e60\u4f1a\u5f88\u7d2f\uff0c\u8dd1\u6b65\u53ef\u4ee5\u8ba9\u6211\u4eec\u7684\u4e00\u5929\u5145\u6ee1\u80fd\u91cf\uff0c\u8ba9\u6211\u4eec\u66f4\u52a0\u6709\u7cbe\u795e\u6d3b\u529b\u65e0\u9650\u3002
4\u3001\u957f\u671f\u8dd1\u6b65\u53ef\u4ee5\u8ba9\u6211\u4eec\u81ea\u4fe1\u5fc3\u53d8\u7684\u5f3a\u5927\uff0c\u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\u8dd1\u6b65\u65f6\u9700\u8981\u5927\u6bc5\u529b\u548c\u6052\u5fc3\u7684\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u80fd\u514b\u670d\u8fd9\u4e9b\uff0c\u80fd\u5e2e\u52a9\u4f60\u6811\u7acb\u826f\u597d\u7684\u81ea\u4fe1\uff0c\u8fd9\u6837\u505a\u8d77\u4e8b\u6765\u5feb\u901f\u4e0d\u62d6\u6ce5\u5e26\u6c34\u3002
\u6700\u540e\u4ed6\u7ed9\u5c0f\u9ed1\u63d0\u4e86\u51e0\u4e2a\u5173\u4e8e\u8dd1\u6b65\u6ce8\u610f\u4e9b\u4ec0\u4e48\uff1a
1.\u6668\u8dd1\u548c\u591c\u8dd1\u90fd\u53ef\u4ee5\uff0c\u4e0d\u8fc7\u4ed6\u662f\u591c\u8dd1\uff0c\u8dd1\u6b65\u6700\u597d\u8981\u996d\u540e1\u5c0f\u65f6\u4ee5\u540e\u518d\u8dd1\uff0c\u56e0\u4e3a\u65e9\u4e0a\u5982\u679c\u4f60\u4e0d\u5403\u996d\u8dd1\u6b65\uff0c\u9965\u997f\u611f\u4f1a\u7279\u522b\u5f3a\uff0c\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u6bcf\u5929\u7684\u996e\u98df\u53ef\u4ee5\u91c7\u53d6\u65e9\u4e0a\u5403\u597d\uff0c\u4e2d\u53487\u5206\u9971\uff0c\u665a\u4e0a\u5c11\u5403\u4e3b\u98df\u7684\u65b9\u6cd5\u3002
2\u3001\u4e00\u5b9a\u8981\u8bb0\u4f4f\u8dd1\u6b65\u671f\u95f4\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u8282\u98df\uff0c\u56e0\u4e3a\u8282\u98df\u540e\u8eab\u4f53\u4f1a\u7a81\u7136\u51cf\u5c11\u4e86\u8425\u517b\u5438\u6536\uff0c\u8425\u517b\u5c11\u4e86\u8eab\u4f53\u5c31\u6ca1\u6709\u52b2\uff0c\u6ca1\u52b2\u5c31\u8dd1\u4e0d\u52a8\u3002\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u8dd1\u6b65\u662f\u4e00\u4e2a\u6d88\u8017\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u9664\u4e86\u6d88\u8017\u672c\u8eab\u7684\u80fd\u91cf\uff0c\u5bf9\u808c\u8089\u548c\u9aa8\u9abc\u4e5f\u662f\u6709\u6d88\u8017\u7684\uff0c\u60f3\u8981\u5f25\u8865\u8fd9\u4e9b\u6d88\u8017\uff0c\u6211\u4eec\u662f\u9700\u8981\u4ece\u98df\u7269\u4e2d\u53bb\u83b7\u53d6\uff0c\u6240\u4ee5\u5343\u4e07\u522b\u8282\u98df\uff0c\u90a3\u6837\u53ea\u4f1a\u8ba9\u4f60\u8d8a\u6765\u8d8a\u7d2f\u3002
3\u3001\u8dd1\u6b65\u65f6\u9700\u8981\u575a\u6301\u7684\uff0c\u5982\u679c\u521a\u5f00\u59cb\u65e0\u6cd5\u6b63\u5e38\u7684\u8dd1\u6b65\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u91c7\u53d6\u8dd1\u8d70\u7ed3\u5408\u7684\u6a21\u5f0f\uff0c\u5148\u8dd1\u4e00\u4f1a\u4e0d\u884c\u5c31\u5f00\u59cb\u8d70\uff0c\u8fd9\u6837\u6301\u7eed20-30\u5206\u949f\u4e5f\u662f\u6709\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u7684\uff0c\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u65f6\u95f4\u6bcf\u5468\u6700\u5c113-5\u6b21\u8dd1\u6b65\uff0c\u6bcf\u6b21\u7684\u65f6\u95f4\u6700\u597d\u662f30-40\u5206\u949f\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u8fbe\u5230\u51cf\u8102\u7626\u8eab\u7684\u6548\u679c\u3002
4\u3001\u8dd1\u6b65\u4e5f\u8981\u6ce8\u610f\u4f11\u606f\u6062\u590d\uff0c\u5176\u5b9e\u6211\u4eec\u4e5f\u77e5\u9053\u8dd1\u6b65\u53ea\u662f\u4e3a\u4e86\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u5065\u5eb7\u548c\u51cf\u8102\uff0c\u5728\u4e0d\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u5019\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u8df3\u821e \u6e38\u6cf3 \u5065\u8eab\u540c\u6b65\u8fdb\u884c\uff0c\u4f1a\u6709\u6bd4\u8f83\u597d\u7684\u7626\u8eab\u6548\u679c\uff0c\u6700\u540e\u5c31\u662f\u665a\u4e0a\u5c11\u5403\u70b9\u4e3b\u98df\uff0c\u53ea\u6709\u5408\u7406\u7684\u505a\u5230\u8dd1\u6b65\u52a0\u89c4\u8303\u996e\u98df\u3001\u8fd9\u6837\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u624d\u80fd\u6700\u597d\u3002
\u8dd1\u6b65\u662f\u4e00\u4e2a\u6f2b\u957f\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u6709\u7684\u4eba\u575a\u6301\u4e86\u4e0b\u6765\uff0c\u4e5f\u6709\u5f88\u591a\u653e\u5f03\u4e86\uff0c\u4e0d\u8fc7\u53ea\u8981\u6211\u4eec\u575a\u6301\u4e00\u5b9a\u4f1a\u6709\u6536\u83b7\u3002
\u575a\u6301\u8dd1\u6b65\u662f\u4e00\u79cd\u5f88\u597d\u7684\u953b\u70bc\u65b9\u5f0f\u3002\u4e0d\u8fc7\uff0c\u8dd1\u6b65\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u4ee5\u4e0b\u95ee\u9898\uff1a1.\u8981\u638c\u63e1\u9002\u5f53\u7684\u8fd0\u52a8\u91cf\uff0c\u6ce8\u610f\u953b\u70bc\u7ed3\u675f\u540e\u6709\u5408\u7406\u7684\u6062\u590d\u624b\u6bb5\uff0c\u4ee5\u7b2c\u4e8c\u5929\u4e0d\u611f\u5230\u75b2\u52b3\u4e3a\u5b9c\u30022.\u8dd1\u6b65\u59ff\u52bf\u8981\u5408\u7406\uff0c\u4e0a\u8eab\u5e94\u633a\u76f4\u5e76\u7565\u524d\u503e\uff0c\u53cc\u80a9\u653e\u677e\uff0c\u53cc\u8098\u81ea\u7136\u5f2f\u66f2\uff0c\u53cc\u81c2\u6709\u529b\u7684\u5728\u8eab\u4f53\u4e24\u4fa7\u524d\u540e\u6446\u52a8\u3002\u8dd1\u6b65\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u53cc\u8db3\u6709\u5f39\u6027\u7684\u5168\u8db3\u7740\u5730\u7684\u8dd1\u52a8\uff0c\u6b65\u5e45\u65e0\u987b\u5927\uff0c\u4f46\u6b65\u9891\u4e0e\u6b65\u5e45\u8981\u57fa\u672c\u4fdd\u6301\u5747\u5300\u3002\u6ce8\u610f\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u7a33\u5b9a\uff0c\u4e0d\u8981\u6709\u5927\u5e45\u5ea6\u8d77\u4f0f\u30023.\u8dd1\u6b65\u4e2d\u7684\u547c\u5438\u8981\u6709\u4e00\u5b9a\u8282\u5f8b\uff0c\u7528\u9f3b\u3001\u5634\u540c\u65f6\u547c\u5438\u65f6\uff0c\u5634\u4e0d\u5fc5\u5f20\u5f97\u592a\u5927\uff0c\u53ef\u5c06\u820c\u5377\u8d77\uff0c\u5ef6\u957f\u7a7a\u6c14\u5728\u53e3\u8154\u91cc\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u51cf\u5c11\u51b7\u7a7a\u6c14\u5bf9\u547c\u5438\u9053\u7684\u523a\u6fc0\u3002\u6bcf\u4e00\u6b21\u547c\u5438\u8981\u6ce8\u610f\u5c3d\u53ef\u80fd\u5c06\u6c14\u4f53\u4ece\u80ba\u4e2d\u547c\u5c3d\uff0c\u4ee5\u589e\u5927\u6709\u6548\u7684\u6362\u6c14\u91cf\u30024.\u8fd0\u52a8\u978b\u8981\u5408\u9002\uff0c\u978b\u4e2d\u8981\u6e05\u6d01\uff0c\u4e0d\u8981\u6709\u6c99\u7c92\u3002\u8fd0\u52a8\u670d\u88c5\u5c3d\u91cf\u5bbd\u677e\u4e9b\uff0c\u4f46\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u6696\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u51ac\u5b63\u8fdb\u884c\u957f\u8dd1\uff0c\u4fdd\u6696\u95ee\u9898\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u53ef\u4ee5\u6234\u5e3d\u5b50\u548c\u624b\u5957\u30025.\u8dd1\u6b65\u573a\u5730\u8981\u6c42\u4e0d\u9ad8\uff0c\u5730\u9762\u5e94\u67d4\u8f6f\u4e9b\uff0c\u5e73\u6574\u65e0\u5f02\u7269\u3002\u5982\u679c\u662f\u5728\u516c\u8def\u4e0a\u8fdb\u884c\u8fd0\u52a8\uff0c\u5c24\u5176\u8981\u6ce8\u610f\u5b89\u5168\u3002
如果我们每天都跑步，不进行休息，会产生疲劳过度，容易使自己产生厌跑的情绪，适得其反不说，身体也会承受很大的压力，反而会出现疾病困扰即使我们真的很想每天跑步，那也要控制好自己的热情，专家们都建议每周至少休息一天。过量的跑步会对身体造成损害，比如肌肉和软组织等，只有合理的训练加上正确的休息，才能保持更长久的跑步生涯。。
一位美国跑者曾亲自做过一项实验，他曾连续100天坚持每天跑步，但他后来决定再也不坚持每天跑了。因为他发现每天跑步让他无法及时恢复体力，甚至出现伤痛，甚至让曾经非常喜欢跑步的自己有些厌跑。于是他决定降低每周跑步的次数，每周大概跑3-4次，不让跑步成为生活的负担。
您好。如果是男的，每天跑步很好，特别是晨跑，早上空气好，如果是女的，就不是很推荐，因为小腿会变粗。希望回答可以帮到你。
最好是固定时间，然后随着时间的推移，不断增加跑步距离。祝你健康。谢谢。
每天跑步不行。因为太累，损伤关节，超过了身体的运动量，会起反作用，:反而伤害身体。
可以每天跑步。是锻炼还是减脂减肥不一样，跑多跑少不一样，跑快跑慢不一样，根据自己的实际情况合理安排，最终目的应该是强身健体。
每天适宜的运动当然行，对身体有好处。如果是减肥，那就要看自己的体质了，有的人跑一年也不见得能瘦。适当的控制饮食和多运动大概率可以减肥。
绛旓細姣忓ぉ璺戞銆傝偗瀹氭槸涓涓ソ涔犳儻鍟婏紒浣嗘槸涓嶈瓒呰礋鑽风殑瓒呰礋鑽峰韬綋鏈夊鍝燂紒
绛旓細璺戞浼氬湪杩愬姩涓噴鏀惧宸磋兒锛屼竴绉嶈兘璁╀汉鍦ㄨ窇姝ユ椂鎰熻鑹ソ鐨勭缁忛掕川銆傝繖鏄汉浠枩娆㈣窇姝ョ殑鍘熷洜涔嬩竴銆傛垜鍠滄璺戞鏃跺嚭姹楃殑鎰熻銆傝窇姝ユ椂鏀炬澗鑷繁鐨勬劅瑙夈傝繖灏辨槸鎴戣鍚稿紩缁х画璺戞鐨勫師鍥犱箣涓銆傚ぇ澶氭暟浜鸿窇姝ュ幓閿荤偧銆傚鏋滀綘姣忓ぉ璺戞锛屼綘鐨勮啙鐩栧拰韬綋浼氫笉鑸掓湇銆傛瘡娆￠敾鐐煎悗锛岃韩浣撻渶瑕佽嚜鎴戣皟鑺傚拰鑷垜淇锛岀浜屽ぉ瑕佽窇姝...
绛旓細姣忓ぉ鍧氭寔璺戞鏄竴涓緢濂界殑涔犳儻锛屾庝箞涓嶈鍛紵浣犲氨閫夊湪涓鏃╂垨鑰呬竴鏅氳窇姝ュ氨濂戒簡锛岀┖姘斿ソ锛屼篃涓嶇儹銆傝窛绂讳篃閫夐備腑锛屼笉瑕佽窇鐨勫お绱紝閿荤偧鍒拌韩浣撳氨濂戒簡銆傛瘡澶╅兘瑕佸伐浣滐紝閫傚綋鐨勭敤璺戞鏉ョ紦瑙ｄ竴涓嬭韩蹇冪殑鐤叉儷锛屾槸寰堜笉閿欑殑銆
绛旓細鍙浣犳湁鏃堕棿锛屼綘鍙互閫夋嫨姣忓ぉ璺戞锛屽彧瑕佸舰鎴愪範鎯氨鍙互浜嗐傚钩鏃堕敾鐐硷紝涓鍛ㄥぇ姒傛湁涓や笁娆″氨鍙互浜嗐傝窇姝ヨ娉ㄦ剰涓浜涢棶棰橈紝姣斿璇达紝瑕佹敞鎰忎繚鎶よ嚜宸辩殑鑶濈洊锛屽钩鏃朵笉瑕佹绘槸鍦ㄧ‖鍦颁笂璺戙傝閫夋嫨鏈夊脊鎬х殑鍦版柟銆傝窇姝ュ墠锛屽繀瑕佺殑鐑韩娲诲姩鏄渶瑕佸仛鐨勶紝璁╄韩浣撴椿鍔ㄨ捣鏉ワ紝閫傚簲璺戞鐨勭姸鎬併傛瘮杈冨湪璺戞杩囩▼涓殑杩愬姩鎹熶激銆
绛旓細璺戞鏄竴绉嶉潪甯稿仴搴风殑鏈夋哀杩愬姩銆備絾鏄笉涓瀹氶傚悎姣忎釜浜猴紝灏ゅ叾鏄竴浜涜韩浣撴湁鐤剧梾鐨勪汉缇わ紝骞朵笉閫傚悎璺戞銆傚叧浜庤窇姝ョ殑甯歌闂鏈夊嚑鐐圭涓鏄窇姝ョ殑濮垮娍锛屼竴瀹氳瑙勮寖銆傜浜屾槸璺戦噺锛屼笉瑕佺洸鐩殑杩芥眰閫熷害鍜岃窇閲忥紝瑕佸惊搴忔笎杩涚殑銆傛墍浠ヨ窇姝ュ皬鐧戒竴瀹氫笉瑕佽拷姹傞熷害鍜岃窇閲忋
绛旓細杩欎富瑕佹槸鏍规嵁鑷繁鐨勮韩浣撶姸鍐靛拰浣犵殑璺戞寮哄害鏉ュ喅瀹氱殑锛岄鍏堝鏋姣忓ぉ璺戞璺濈涓嶅お闀匡紝寮哄害涔熶笉鏄緢楂橈紝鍒欐瘡澶╁潥鎸佹槸娌￠棶棰樼殑銆傚鏋滆嚜宸辫窇姝ユ湁浜涘媺寮猴紝鎰熻鐤插姵锛屽垯寤鸿姣忓懆娉ㄦ剰鐐逛紤鎭紝涓鑸窇3-5澶╅兘鏄彲浠ョ殑锛岀瓑閫傚簲鍚庡啀寰簭娓愯繘鍔犲己搴︺
绛旓細璺戞鏄竴椤瑰緢濂界殑杩愬姩锛屼絾瑕佹敞鎰忔柟娉曘傞鍏堟槸鏍规嵁骞撮緞锛氫笉鐭ラ亾棰樹富澶氬ぇ锛屽緢澶氶兘鏄勾杞讳汉鍊″锛岃鑰佷汉鎴栬呰鏄垚骞翠汉涓夊洓鍗佸瞾浣犲啀鍋氾紝閭ｆ牴鏈涓嶈銆30宀佹垨鑰35宀佷互鍚庡敖閲忎笉瑕佷竴鍛崇殑璺戜簡锛屽鏋滄湁鑳藉姏鐨勮瘽锛屽彲浠ュ皾璇曠潃灏忚窇鎴栬呰窇璺戣烦璺筹紝鍚戝皬瀛╃帺鑰嶉偅鏍凤紝绱簡椹笂鍋滀笅鏉ヤ紤鎭紝鑰屼笉瑕佷竴鍛崇敤寮恒傚鏋滀竴鍛崇殑涓...
绛旓細姣忓ぉ璺戞鐨勬椂鍊欏氨鍙互鏀瑰杽浣撻噸杩囬噸鐨勭幇璞★紝鍙互娑堣楁帀浣撳唴鐨勮剛鑲汉锛岀槮涓嬫潵涔嬪悗灏卞彲浠ラ闃查珮琛鍘嬶紝楂樿鑴傜瓑鐤剧梾鐨勪骇鐢燂紝骞朵笖姣忓ぉ璺戞杩樺彲浠ラ敾鐐艰嚜宸辩殑蹇冿紝鑲哄姛鑳斤紝鑳藉鏀瑰杽鍛煎惛鎬ヤ績绛変竴绯诲垪鐨勭幇璞★紝鎵浠ュ缓璁粡甯哥殑璺戞锛屽彲浠ュ揩璺戯紝涔熷彲浠ユ參璺戯紝涔熷彲浠ヤ氦鏇胯繘琛岋紝璺戞鏄竴绉嶉潪甯稿ソ鐨勮繍鍔紝瀵逛汉浣撹繕鏄瘮杈冩湁鍒╃殑...
绛旓細棣栧厛浣犺娓呮浣璺戞鐨勭洰鐨勬槸涓轰簡浠涔堝晩锛熷鏋滃彧鏄负浜嗗噺鑲ョ殑璇濋偅涔堣窇姝ヤ篃瑕佹湁璁″垝锛屼篃瑕佸悎鐞嗙殑璺戞锛姣忓ぉ璺澶氬皯鏃堕棿锛岃窇澶氬皯浜嗗叕閲岋紝鍐嶅仛鍋氬叾浠栫殑杩愬姩锛岃繕鏈夐ギ椋熶篃寰堥噸瑕佺殑锛岃璺戝闀挎椂闂翠互涓婅剛鑲墠浼氬紑濮嬬噧鐑х殑锛岃繖閮芥槸鏈夊闂殑锛屽鏋滀綘鏄负浜嗗埆鐨勭洰鐨勶紝閭ｄ箞璇疯鍑烘潵锛屽ぇ瀹跺叡鍚岀爺绌剁爺绌讹紝鍥犱负鍑忚偉鏄笉闇瑕...
绛旓細姣忓ぉ璺戞涓嶈锛佺編鍥戒笓闂ㄧ爺绌跺績琛绠＄柧鐥呭拰绮剧鍏崇郴鐨勫績鐞嗗尰鐢熷悍璇鸿锛氳繍鍔ㄦ槸鎯呯华鐨勬哀鍖栧墏锛屼綘涓嶉渶瑕侀┈鎷夋澗锛屼篃涓嶉渶瑕佽窇涓囩背闀胯窇锛屽彧瑕佸弬鍔犱竴椤硅兘鍔犲揩蹇冭烦鍜屽懠鍚搁鐜囩殑鏈夋哀杩愬姩锛屽潥鎸佹瘡鍛ㄤ笁娆★紝姣忔30鍒嗛挓锛屼綘灏辫兘寰楀埌浠ヤ笅涔濈濂藉锛1銆佹彁绁烇紱2銆佹斁鏉剧簿绁炲噺杞荤劍铏戯紱3銆佸己鍖栬韩浣撳簲浠樺帇鍔涚殑鏈鸿兘锛4銆佹贰鍖栨晫鎰忓強...
