你怎样维护自己或改善自己的心理健康？
一、心理健康的维护与促进
人们在日常生活、社交、学习和工作中会遭遇到各种压力，受到各种挫折，对身心健康造成不同程度的伤害，导致健康水平下降甚至出现身心障碍。及时进行心理健康维护和促进不但有助于消除身心障碍，恢复健康，还能拓展心理潜能，提高心理承受能力，促进个体心理发展更为成熟。
（一）心理健康维护与促进的基本原则
1.理想与现实相结合的原则 正确树立人生观和价值观，热爱生活、积极工作、认真学习，关注情感，感受体验、注重参与；不片面追求成就、荣誉和利益，视成就为动力，荣誉为过程，利益为激励。学会不断自我激励，提升潜力，是维护心理健康的基础。
2.躯体与心理相结合的原则 规律生活，合理膳食，积极锻炼，按时作息。工作学习量力而行，尽心尽职，注意劳逸结合，驰张有度，尽力避免失误，避免躯体和心理过度疲劳和紧张，促进身体健康和心理健康同步发展，是保持心理健康的基本措施。
3.科学与具体相结合的原则 科学合理安排生活和工作，面对现实中的具体问题和挑战要进行针对性的具体分析，结合自身的目标、潜力、源进行整合，学会扬长避短，在不断反思中学习和进步，是减少心理挫折的重要策略。
整体与差异相结合的原则 个体与社会之间总会存在一定的差距和冲突，及时适应环境，与时俱进，化解冲突；善于发现自身与社会或他人之间的差距，及时采取措施进行纠正，始终保持个体的生活节奏与时代同步，融人社会文化，增强社会认同感，是提高心理健康水平的保障。
4.指导与主体相结合原则 在个人心理发展出现偏离时及时得到他人的指导，发现他人心理发展出现偏离时及时给予指导，建立良好的人际关系，与人为镜，互助互学是构建健康心理的重要环节。
5.发展与矫治相结合的原则 人生的意义就在于成长与经历，个体的心理在发展中会不断遭受挫折，又会在挫折中不断学习和自我纠正。但有时挫折难以克服和纠1F，阳碍了个植的成熟与发展，出现心理问题或心理障碍。矫治是心理挫折难以克服时的有效方法，是防治心理障碍的重要措施。
（二）心理健康维护与促进的实施措施
树立社会主义的人生观与价值观 基于认知活动的人生观与价值观是一切心理活动和行为动机的基础。合理的认知，不仅有意于心理健康，减少行为偏差，还直接影响自身和他人的感受和态度，提高心理承受能力。
保持与社会发展同步的生活节奏 生活与职业角色与社会发展同步有助干家庭关系的和谐，成员之间的交流，更容易获得社会和他人的认同。
培养良好的心理素质与健全的人格 良好的心理素质和健全的人格容易获得更好的人际交流，更高的工作效率，更多的社会资源，更强的心理承受能力，更好地保障心理健康水平。
规律生活，有效应对 有规律的健康生活习惯不但能确保机体状态良好，精力充沛，还有助于心理功能稳定，思路清晰，应对能力增强，工效率提高。
积极锻炼，合理兴趣 积极锻炼身体有助于保持健康体魄，合理的兴趣活动有助于改善生活体验，提升激情，增加生活乐趣，
自我觉察，善交朋友 自我觉察和自我反省是个体心理发展趋于成熟的重要标志，学会自我觉察和自我反省有助于从挫折中成长，变压力为动力；善交朋友不仅有助于疏解压力，还有助于获得更多的心理援助和社会支持。
释放压力，定期放松 学会适时释放压力有助于减轻心理负担，保持心理健康，提高抗压能力。定期放松是公认释放压力的有效方法之一。
心理健康决定了一个人今后人生的走向,和人生的整体发展的质量,人的心理健康是非常重要的,心理健康才能够人格健全,才能事业成功才能生活幸福.
调节方面有很多方式,比如说学会遇到困难之后去求助,学会改善自己的思维,还要积极的锻炼身体,塑造健康的心理状态而不被负面影响,有乐观的情绪遇到困难要及时求助,这些都是调整心理健康的方法。
1、与他人联系
保持深厚而有意义的关系有助于心理健康。发挥沟通技巧,建立一个丰富的社交网络。真正倾听他人并 保持真诚,分享您的想法和感受。您的人际关系并不仅仅是分享困难。 与朋友一起分享每天的积极向上的事情。研究表明,
这样做可以帮助您接收美好的事物，并使美好的感觉持续更长的时间，从而改善幸福感。
2、
保持你的观点
避免负面的情绪,保持自我感觉或避免遇到问题(这个在现实生活中会比较难做到)会增加幸福感。那些能够很好地处理自己的情绪的人通 常会拥有更好的心理健康素质。 学会情绪处理涉及到接受您所有的感觉和想法,包括困难的
想法.当您面对日常问题时，它有助寻找建设性的解决方案，灵活思考并从不同角度查看情况。
3、养成积极的习惯
积极心理学引入了“蓬勃发展”的概念。这是当您享受积极的情绪,健康的人际关系,生活的意义和目标 以及成就感时应该具备的心理。 有什么可以帮助您蓬勃发展的? 研究表明,对他人要表现出仁慈,宽容,宽恕和同情心。
4、履行自己的价值观
通过与您的价值观相符的生活可以改善幸福感。要了解自己的价值观-了解自己如何过生活,与他人相处并 善待自己。然后找到确保您的生活符合这些理想的方法。这比起在没有意识或目的的情况下习惯性地对 事件做出响应要好。
5、善待自己
以同样的善良，关心和支持对待自己，您会表现出面对困境的好态度.不要责备自己，要意识到生活种充满了错误和不足.这是自我同情的本质，它能在逆境中培养韧性.正念是一种能够自我陪伴的重要组成部分，正念是一种能够记下自己的经历而又不被其淹没的能力.它使您能够保持判断力而无需判断，并帮助您在生活中对待正确的事物和错误的事物
之间保持健康的平衡。
平常自己心理方面自己不要总是想的太多，比如有些焦虑和紧张的情况，都要去慢慢的把心情放下来。自己在生活中适当多想一些比较开心的事情。像一些烦心的事情，包括生活的压力自己也可以慢慢的学会释放和放下的，会让自己轻松。
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