脸上长痘跟睡眠有关系吗？ 脸上长痘痘和睡眠不足有关系吗
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\u25c6(10)\u679c\u83dc\u7eff\u8c46\u996e\uff1a\u53d6\u5c0f\u767d\u83dc\u3001\u82b9\u83dc\u3001\u82e6\u74dc\u3001\u67ff\u6912\u3001\u67e0\u6aac\u3001\u82f9\u679c\u3001\u7eff\u8c46\u5404\u9002\u91cf\u3002\u5148\u5c06\u7eff\u8c46\u716e30 \u5206\u949f\uff0c\u6ee4\u5176\u6c41\uff1b\u5c06\u5c0f\u767d\u83dc\u3001\u82b9\u83dc\u3001\u82e6\u74dc\u3001\u67ff\u6912\u3001\u82f9\u679c\u5206\u522b\u6d17\u51c0\u5207\u6bb5\u6216\u5757\uff0c\u6405\u6c41\uff0c\u8c03\u5165\u7eff\u8c46\u6c41\uff0c\u6ef4\u5165\u67e0\u6aac\u6c41\uff0c\u52a0\u8702\u871c\u8c03\u5473\u996e\u7528\u3002\u6bcf\u65e51\uff5e2\u6b21\u3002\u6709\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\uff0c\u9632\u6cbb\u7c89\u523a\u529f\u6548\u3002
\u25c6(11)\u679c\u83dc\u9632\u75e4\u6c41\uff1a\u53d6\u82e6\u74dc\u3001\u9ec4\u74dc\u3001\u82b9\u83dc\u3001\u68a8\u3001\u6a59\u3001\u83e0\u841d\u5404\u9002\u91cf\u3002\u5c06\u82e6\u74dc\u53bb\u7c7d\uff0c\u83e0\u841d\u53bb\u76ae\uff0c\u5207\u5757\uff1b\u5c06\u9ec4\u74dc\u3001\u82b9\u83dc\u3001\u68a8\u3001\u6a59\u53ca\u82e6\u74dc\u3001\u83e0\u841d\u540c\u6405\u6c41\uff0c\u8c03\u5165\u8702\u871c\u996e\u670d\u3002\u6bcf\u65e51\uff5e2\u6b21\u3002\u5177\u6709\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\u3001\u6740\u83cc\u529f\u6548\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u9632\u6cbb\u75e4\u75ae\u3002
\u25c6(12)\u7eff\u8c46\u858f\u82e1\u4ec1\u9632\u75e4\u6c64\uff1a\u5c06\u7eff\u8c46\u3001\u858f\u82e1\u4ec1\u540425\u514b\uff0c\u5c71\u694210\u514b\uff0c\u6d17\u51c0\uff0c\u52a0\u6c34500\u514b\uff0c\u6ce130\u5206\u949f\u540e\u716e\u5f00\uff0c\u6eda\u51e0\u5206\u949f\u540e\u5373\u505c\u706b\uff0c\u4e0d\u8981\u63ed\u76d6\uff0c\u711615\u5206\u949f\u5373\u53ef\uff0c\u5f53\u8336\u996e\u3002\u6bcf\u65e53\uff5e5\u6b21\uff0c\u9002\u7528\u4e8e\u6cb9\u6027\u76ae\u80a4\uff0c\u6709\u9884\u9632\u957f\u7c89\u523a\u548c\u9752\u6625\u7599\u7629\u4f5c\u7528\u3002
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\u25c62. \u4e0d\u5403\u8f9b\u8fa3\u523a\u6fc0\u6027\u98df\u7269\u3002\u591a\u5403\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u3002\u591a\u996e\u5f00\u6c34\u3002
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\u25c62\uff0e\u4e0d\u80fd\u8fc7\u5ea6\u6e05\u6d01\u76ae\u80a4\u3002\u56e0\u4e3a\u6e05\u6d01\u8fc7\u5ea6\u4f1a\u523a\u6fc0\u7ec6\u80de\u5206\u6ccc\u66f4\u591a\u6cb9\u8102\uff0c\u5f62\u6210\u6076\u6027\u5faa\u73af\u3002
\u25c63\uff0e\u5378\u5986\u3001\u6d01\u9762\u5fc5\u987b\u5206\u522b\u8fdb\u884c\uff0c\u56e0\u4e3a\u53ea\u6709\u542b\u6cb9\u5206\u7684\u5378\u5986\u6db2\u624d\u80fd\u5f7b\u5e95\u6e05\u9664\u540c\u5c5e\u6cb9\u6027\u7684\u5316\u5986\u54c1\u3002
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\u25cf\u5316\u5986\u906e\u76d6
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\u25cf\u906e\u7455\u971c
\u51c6\u5907\u4e2a\u5c0f\u53f7\u5316\u5986\u626b\uff0c\u4e00\u76d2\u9ad8\u8d28\u91cf\u7684\u906e\u7455\u971c\uff0c\u4e00\u76d2\u788e\u7c89\u3002
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1\uff0e\u5728\u6697\u75ae\u5370\u4e0a\u626b\u4e0a\u906e\u7455\u971c\u3002
2\uff0e\u7528\u624b\u6307\u628a\u906e\u7455\u971c\u63a8\u5f00\u3002
3\uff0e\u7528\u906e\u7455\u626b\u5728\u7a81\u8d77\u6216\u9ad8\u8d77\u7684\u90e8\u5206\u505a\u4fee\u8865
4\uff0e\u6251\u4e0a\u4e0e\u80a4\u8272\u63a5\u8fd1\u7684\u788e\u7c89\uff0c\u4e00\u5206\u949f\u540e\u626b\u53bb\uff0c\u8fd9\u6709\u52a9\u4e8e\u5b9a\u5986\u5e76\u5438\u53bb\u6cb9\u5206\uff0c\u8ba9\u6548\u679c\u6301\u4e45\u3002
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1\uff0e\u4e0d\u8981\u5728\u6b63\u5728\u53d1\u708e\u751a\u81f3\u5316\u8113\u7684\u6697\u75ae\u4e0a\u6d82\u906e\u7455\u971c\uff0c\u6697\u75ae\u6709\u8113\u6216\u5f62\u6210\u4f24\u53e3\u7684\u8bdd\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u611f\u67d3\u7ec6\u83cc\uff0c\u5904\u7406\u4e0d\u5f53\u6d41\u51fa\u8113\u6c34\u5c31\u66f4\u7cdf\u7cd5\u4e86\u3002
2\uff0e\u906e\u7455\u626b\u6709\u5229\u4e8e\u586b\u8865\u51f9\u51f8\u7684\u75a4\u75d5\uff0c\u6bd4\u7528\u624b\u6307\u6d82\u62b9\u6548\u679c\u66f4\u597d\u66f4\u670d\u5e16\u3002
\u25cf\u9664\u75d8\u906e\u7455\u7b14
\u4f7f\u7528\u9664\u75d8\u906e\u7455\u7b14\u8fdb\u884c\u906e\u76d6\u6ca1\u6709\u540e\u987e\u4e4b\u5fe7\uff0c\u56e0\u4e3a\u9664\u75d8\u906e\u7455\u7b14\u5185\u542b\u6297\u83cc\u56e0\u5b50\uff0c\u5728\u6297\u83cc\u6cbb\u7597\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u53c8\u80fd\u8fdb\u4e00\u6b65\u6cbb\u7597\u5e76\u906e\u76d6\u75d8\u75d8\uff0c\u8fd8\u80fd\u4e0e\u5f69\u5986\u9694\u79bb\u3002\u4f7f\u7528\u65f6\u7528\u9664\u75d8\u906e\u7455\u7b14\u76f4\u63a5\u6d82\u5728\u6ca1\u6709\u5316\u8113\u53d1\u708e\u7684\u75d8\u75d8\u4e0a\u9762\uff0c\u5c31\u80fd\u6709\u5f88\u597d\u7684\u906e\u7455\u6548\u679c\u3002
\u25cf\u4e2a\u6027\u5316\u5986
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\u25cf\u4ece\u751f\u6d3b\u8d77\u5c45\u505a\u8d77
1\uff0e\u4e0d\u7528\u6cb9\u6027\u5316\u5986\u54c1\uff0c\u5982\u542b\u9ad8\u6cb9\u5206\u7684\u9632\u6652\u971c\u7b49\u3002
2\uff0e\u5982\u53e3\u90e8\u957f\u6709\u75d8\u75d8\uff0c\u505c\u6b62\u4f7f\u7528\u542b\u6c1f\u7259\u818f\u3002
3\uff0e\u75d8\u75d8\u6210\u957f\u671f\u6682\u65f6\u4e0d\u8981\u5403\u6d77\u9c9c\u3001\u8292\u679c\u548c\u8865\u54c1\u3002
4\uff0e\u907f\u514d\u4f7f\u7528\u7682\u57fa\u6210\u5206\u7684\u6d01\u9762\u54c1\uff0c\u4ee5\u514d\u7834\u574f\u76ae\u80a4\u7684\u9178\u6027\u4fdd\u62a4\u819c\uff0c\u4f7f\u76ae\u80a4\u5931\u53bb\u62b5\u6297\u529b\uff0c\u66f4\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u7ec6\u83cc\u611f\u67d3\uff0c\u4ea7\u751f\u654f\u611f\u75d8\u75d8\u3002
\u25cf\u6297\u75d8\u4ea7\u54c1\u63a8\u4ecb\uff1a
\u26051\uff0eVICHY\u8587\u59ff\u6297\u75d8\u77ac\u95f4PH4\u7cfb\u5217--\u6297\u75d8\u77ac\u95f4\u6d01\u9762\u53e3\u8005\u55b1\u3001\u6297\u75d8\u77ac\u95f42\u54081\u6d01\u80a4\u6db2\u3001\u6297\u75d8\u77ac\u95f4\u65e5\u971c\u3001\u6297\u75d8\u77ac\u95f4\u906e\u6687\u7b14\u3001\u6297\u75d8\u77ac\u95f4\u8d34\uff0c\u662f\u7279\u522b\u9488\u5bf9\u5bb9\u6613\u751f\u7c89\u523a\u7684\u76ae\u80a4\u7814\u5236\u7684\uff0c\u5176\u4e0e\u5176\u4ed6\u540c\u529f\u6548\u4ea7\u54c1\u6700\u5927\u7684\u4e0d\u540c\u4e4b\u5904\u662f\u91c7\u7528\u4e86PH4\u9178\u6027\u914d\u65b9\uff0c\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u4ea7\u54c1\u7684\u6297\u83cc\u6548\u679c\uff0c\u52a0\u5f3a\u5176\u6eb6\u89e3\u89d2\u8d28\u7684\u529f\u6548\uff0c\u6240\u4ee5\u80fd\u591f\u6709\u6548\u89e3\u51b3\u9020\u6210\u75e4\u75ae\u7684\u539f\u56e0\u4e4b\u4e00\uff1a\u89d2\u5316\u8fc7\u5ea6\u548c\u7ec6\u83cc\u589e\u6b96\uff0c\u4ece\u800c\u5728\u6839\u672c\u4e0a\u4fc3\u8fdb\u708e\u75c7\u7684\u6d88\u9000\uff0c\u758f\u901a\u6bdb\u5b54\u7684\u963b\u585e\uff0c\u4f7f\u75e4\u75ae\u6027\u76ae\u80a4\u7684\u70e6\u607c\u660e\u663e\u51cf\u5c11\u3002
\u26052\uff0eORLANE\u5e73\u8861\u6cb9\u8102\u7cfb\u5217--\u6e05\u65b0\u6d17\u989c\u871c\u3001\u6536\u655b\u5e73\u8861\u6c34\u3001\u53bb\u6cb9\u7eaf\u51c0\u4e73\u6db2\u3001\u6cb9\u8102\u5e73\u8861\u51dd\u9732\u3001\u5e73\u8861\u6d01\u80a4\u9762\u819c\u3001\u63a7\u75d8\u80f6\uff0c\u6709\u53bb\u6cb9\u9664\u75d8\u4e13\u5bb6\u4e4b\u79f0\uff0c\u662f\u4e13\u95e8\u9488\u5bf9\u56e0\u591a\u6cb9\u5bfc\u81f4\u6bdb\u5b54\u963b\u585e\u7684\u4eba\u58eb\u7814\u5236\u7684\u3002\u8be5\u4ea7\u54c1\u7cfb\u5217\u4ece\u6e05\u6d01\u5230\u8c03\u7406\u6cb9\u8102\u5206\u6ccc\u5165\u624b\uff0c\u5177\u6709\u9884\u9632\u75e4\u75ae\u4ea7\u751f\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u26053\uff0e\u7eaa\u68b5\u5e0c\u6cb9\u6027\u53ca\u6df7\u5408\u6027\u4fdd\u517b\u54c1\u7cfb\u5217--\u6d01\u80a4\u51dd\u80f6\u3001\u76ae\u8102\u8c03\u8282\u6da6\u6ed1\u6db2\u3001\u76ae\u8102\u8c03\u8282\u65e5\u971c\uff0c\u9488\u5bf9\u76ae\u80a4\u5206\u6ccc\u8f83\u591a\u6216\u8fc7\u591a\uff0c\u7ecf\u5e38\u9020\u6210\u808c\u80a4\u4e0d\u5e72\u51c0\u3001\u7ea2\u80bf\u3001\u6bdb\u5b54\u7c97\u5927\u3001\u6613\u751f\u75e4\u75ae\u3001\u80a4\u8272\u6697\u6c89\u53ca\u4e0d\u6613\u4e0a\u5986\u7684\u95ee\u9898\u808c\u80a4\u7814\u5236\uff0c\u6b64\u7cfb\u5217\u542b\u690d\u7269\u6027\u76ae\u8102\u8c03\u8282\u590d\u5408\u7d20\u6210\u4efd\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u6cb9\u6027\u53ca\u6df7\u5408\u6027\u808c\u80a4\u4e5f\u80fd\u5149\u5f69\u5065\u5eb7\uff0c\u662f\u6210\u719f\u4e4b"\u75d8"\u7684\u52b2\u654c\u3002
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脸上长痘跟睡眠有关系。睡眠不足可能会导致的内分泌紊乱的，内分泌失调会引起体内激素水平的改变，由此诱发痘痘的生长。这时，最好积极调整睡眠，睡眠质量提高就会有所好转的，可以适当看中医调理治疗。长了痘痘,应该常用温水,含硫香皂洗脸,每日洗数次,以减少皮肤的油腻.皮肤的油腻减少,灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少,这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染.另外不要用手挤压痘痘,不用油脂类化妆品,不随便外用油膏,不要用肤氢松,肤乐乳膏,恩肤霜等类固醇激素的外用药膏,亦不要用溴,碘类药物,要少吃脂肪和糖类食品,少吃油炸食品及葱,蒜,辣椒等刺激性食物,多吃水果和蔬菜,防止便秘和消化不良,这些对减轻痘痘都有一定帮助。
脸上长痘痘的原因有很多，并不只是睡眠不足引起的。其实脸上长痘与身体健康有很大的关系，比如额头、鼻翼两侧、唇周边、等部位长痘，就跟脏器有很大的关系。
一、额头痘VS肝脏
长痘原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。中医研究发现，长期思虑过度、劳心伤神的人，额头上常常会长出痘痘来，一般此类人心理压力比较大，脾气也不太好，一点小事就容易放在心上，也容易斤斤计较，工作中不乏细致，但生活中却易流于琐碎，从而引起心火旺盛、心火上炎。
改善建议：额头总是长痘痘，说明肝脏积累过多毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都不会让肝脏在正常时间(夜里10点～12点)工作，毒素就会积累下来。让肝脏按时工作，应早睡早起，晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。哪怕睡不着，就是放松状态下也有利于肝脏排毒工作。另外多喝水，以便排毒。
二、印堂痘(双眉间)VS心脏
长痘原因：出现在双眉中间的痘痘最不能轻视，回忆一下是否最近经常出现心悸、胸口闷的症状，当心脏活力减弱时这里才会长痘。
改善建议：注意保护心脏。远离剧烈运动，增加睡眠，远离烟酒和刺激，同时尽快咨询心脏方面的专家，找出问题所在。
中医认为，五脏当中，心为君主之官，主理人体的神志和血脉功能，如果多思多虑的话，必然耗伤心气，容易出现入睡困难、睡中多梦、晨醒过早等睡眠问题，也容易造成气血运行阻滞，出现心悸、胸闷、气短等症状。这类情况的降火应以养心为先。
心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。养心锻炼应注意“三适”：适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时;适量，提倡轻松运动，时间控制在20～30分钟左右，强度适当减小;适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。应注意劳逸结合、适当休息，养成早睡早起的习惯，睡眠充足，特别是要尽量改变多思多虑的生活习惯，寻找一种适合自己的放松心情、舒缓压力的方式。
三、鼻翼痘VS胃
长痘原因：当鼻翼处长出痘痘时，除了此处油脂分泌旺盛的原因外，还是胃火过大、消化不良的表现。如果鼻头还有轻微脱皮现象，表明血液循环也不是很好。另外，经常便秘和胃胀气的人也容易长鼻痘。
改善建议：少食刺激性食品(与卵巢机能或生殖系统有关。不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。)减少肉类摄取，谢绝火锅、冷食和辛辣食品。食物和水都要用温热的，以免刺激胃液分泌过多导致胃酸，胃酸也会让胃火加剧。
一般由于皮脂分泌较多。也可能跟卵巢机能或生殖系统有关。定要及时清除毛孔污垢。另外，不要过度纵欲或禁欲。多多享受健康自然的环境。
四、唇周痘VS肠
长痘原因：便秘或者肠热、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周围长痘的原因，当然，如果使用含氟过多的牙膏也会刺激长痘。
改善建议：舒肠助排毒(便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。若长在人中部位，则可能是泌尿与生殖系统问题，女性可能会有白带问题，男性则常出现频尿，一定要就医治疗。)服用一次轻泻剂帮助缓解症状，可以配合腹部按摩帮助排出宿便。连吃几天富含纤维的食物疏通肠道，问题就迎刃而解。
五、发际痘VS毛孔
长痘原因：因为卸妆没卸干净，或者清洁时忽略了这个小细节，造成角质太厚，毛孔堵塞，容易在发际或眉间形成细小痘痘。
改善建议：清洁照顾边缘细节，每天洁面时注意发际边缘的清洁，及时清除会堵塞发际周围毛孔的毛孔代谢物。
六、左脸颊痘VS血液循环
长痘原因：左脸颊长痘说明血液排毒能力降低，有可能是肝脏出现了问题或是血液循环出现了问题。
改善建议：加速血液循环(肝功能不顺畅，有热毒。注意作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。)不要让身体处在闷热中，可以用温度略低于体温的水洗澡，多到户外活动，吃一些凉血的食物，如丝瓜、冬瓜、柿饼、绿豆等。
一般表示肝气郁滞，压力过大。如果平时压力过大，又没有学会适当调节、又没有个给自己“解压”的人，常常会感到莫名其妙地心烦意乱，甚至为一点点小事而暴跳如雷，这是肝气郁滞的表现。
应该照照镜子，看看舌头是不是有点发紫发暗呢?中医理论认为，长期的情志不抒，也会影响肝的疏泄功能，如果此时发现在左侧脸颊长出了痘痘，这就提醒该注意放松心情、消除紧张感了。在中医理论中，肝不仅管理着情志，更有藏血的功能，如果长期情志不畅，造成气机郁滞且不及时调整的话，还会影响到女性的月经，甚至生殖生育的过程。这类情况的降火应注重呵护肝脏。
肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常。养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。
凌晨1～3点，是肝最强的时间，能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境;肝最弱的时间是下午1～5点，所以建议把辛苦的工作尽量堆在上午。
肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但下午1～5点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
七、右脸颊痘VS肺
长痘原因：右脸颊痘痘是肺部有炎症的反映。如果肺火上升、喉咙干燥、痰多咳嗽，留意一下右脸颊痘痘。
改善建议：禁食易敏食物(肺功能失常。注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。)停止吃海鲜和芒果、酒类食物等易敏食物，过敏会让气管、支气管、肺部更加不适。
一般表示有肺火蕴热，肺气不宣等的“肺火型”证候。不过这种痘痘多在秋天出现，而且多会伴有咳嗽、咽痒、咽痛、有痰等症状。肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。这类情况的降火不妨以滋补润肺为主。
上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。在肺最有力的时候做些有氧运动，比如慢跑，能强健肺功能。
肺最脆弱的时间是晚上9～11点，所以经常发现晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病治疗有很好的帮助。
八、太阳穴痘VS胆囊
长痘原因：是不是吃了太多的工作餐、盒饭、快餐食品?如果太阳穴周围长痘，那是胆汁分泌不足，因为吃了过量的油脂而让胆囊负担加重。
改善建议：给胆囊减负。每天一杯苦瓜汁是最快捷的方法，或者食用其他瓜类，比如黄瓜、冬瓜，这些都能很好地吸收油脂。
太阳穴附近出现小粉刺，显示饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。如果不是太严重，也不用太担心，要是有越来越严重的迹象最好到医院去检查一下为好。
我也起痘痘 我每晚11点必须睡觉 最好是10点睡 就算不睡也要躺床上闭目养神 据说12点以后睡觉得不到充足休息 作息不好就爱发痘痘。我这有一个时间和身体排毒的关系你可以看看 我现在基本遵守这个时间表，痘痘真的少了 看来睡眠和痘痘有很大的关系呀！
你看看这个时间表吧，希望可以帮到你：
9:00-11:00脾脏排毒的时间，这段时间吃冰食最伤脾脏，会影响发育及生育。
11:00-13:00心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳快速，次数最多。
13:00-15:00小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故养生之道有过午不食的说法。
15:00-17:00膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。
17:00-19:00肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。
19:00-21:00血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。
21:00-23:00人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。
23:00-1:00胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
1:00-3:00肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
3:00-5:00肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。
5:00-7:00大肠的排毒时间，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
7:00-9:00小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了九点以后，也要吃的，吃一点总比不吃得好。胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便），从而对身体不利。
半夜至凌晨4点是脊椎造血的时候，所以不宜熬夜。皮肤在22：00--23：00间进入晚间保养状态，此时是皮肤吸收养分的最好时机，应进行清洁与保养。
最佳喝水时间：早上七点到九点、下午二点到五点。到了晚上应该几乎不喝水，如果渴，说明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝，最好喝温水。下午二点到五点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机，要喝足800-1000cc的水，到了晚上最好几乎不喝水。只要喝水的时序调整好，久了自然不会在不对的时间发生口渴之事
痘痘的成因有很多种，在了解了自己的痘痘属于那种原因产生的之后，再来看看几种常见原因造成的痘痘怎么消除。 遗传因素 :建议你使用整套的控油产品做好保养工作，在夏天做好调理工作。 饮食不当 :尽量控制食物的刺激，不要一次摄入大量的刺激性食物，要吃，也请搭配富含维生素的食物，吃得清淡点。多摄取高纤维的蔬菜水果，让便秘的情况得到改善，痘痘自然会消失。 荷尔蒙失调、药物 :请去看中医调理好自己的内分泌问题，通过内服中药与外养肌肤来达到标本兼治，痘痘问题自然迎刃而解。容易长痘痘的人在使用药物的时候请先注意其药性成份，有口服避孕药习惯的女孩子请改用物理性避孕法，如：使用避孕套、药膜等。 水分不足 :在日常护理的基础上，加强保湿补水的工作，按时做好去角质的工作, 保持毛细孔顺畅。 保养品使用失当、换季尽量挑选成分安全的保养品，根据肤质变化即时做好调理工作，在换季时节不要轻易尝试新的保养品。如果你是敏感性、易发痘的肤质，请在使用新的保养品前做皮肤测试。 情绪与压力变化、睡眠质量不好 :如果你的紧张是间歇性的,那么不必太操心。因为这样的痘痘持续时间不会太长，期间只要加强清洁保证睡眠，痘痘便会很快消失。如果你有自律神经失调的倾向，脸上的痘痘一直好不了，建议你先去看心理医主，等情况好转，痘痘也就自动消失了。保证每天8-10小时的睡眠，拒绝熬夜, 出现痘痘后及时搽消炎药膏，以防恶化。 清洁习惯不良 :加强卸妆和清洁的工作，如果化了妆，就一定要用清洁霜＋洗面乳的组合来彻底清洁，另外每星期更应做一次去角质工作，保持皮脂腺顺畅。 一定要自己改掉这些习惯，因为手上有很多细菌，如果忍不住用于去摸痘痘的话, 不但把手上的细菌带到脸上，让原本的痘痘更恶化，还会影响周围的健康肌肤也被细菌感染！ 按照发病的轻重程度，青春痘可分为炎性和非炎性，其中非炎性青春痘又可分为微粉刺，白头粉刺，黑头粉刺；炎性青春痘又可分为丘疹型痤疮，脓疱型痤疮，结节性痤疮，囊肿型痤疮，粉瘤。 1．微粉刺在毛囊漏斗部角质细胞堆积，形成微小的青春痘，临床上尚无明显症状。 2．白头粉刺毛囊漏斗部被角质细胞堵塞，角质化和皮脂充塞其中，顶部被表皮覆盖，成为封闭式粉刺看起来为稍微高起的白头。 3．黑头粉刺毛囊漏斗部完全被角质细胞堵塞，毛囊皮脂内均为角化物和皮脂。开口处与外界相同，形成开放性粉刺。 4．丘疹型痤疮是青春痘最基本的损害，在毛囊漏斗部完全被角质细胞堵塞的情况下，形成了毛囊皮脂内缺氧的环境，厌氧性痤疮丙酸杆菌大量繁殖，导致炎症，形成炎性丘疹。 5．脓疱型痤疮是炎性丘疹的进一步发展，加重。大量脓细胞堆积与皮肤表面形成脓疱。 6．结节性痤疮在脓疱的基础上，毛囊皮脂内大量的角化物，皮脂和脓细胞堆积，使毛囊皮脂结构被破坏而形成高出于皮肤表面的红色结节，压之有痛感。 7．囊肿型痤疮在结节的基础上，毛囊皮脂内大量的脓细胞堆积，既有脓液，细菌残体，皮脂和角化物又有炎症浸润，把毛囊皮脂腺结构完全抻破，触摸起来有肿块感觉，挤压会有脓，血溢出。 8．粉瘤在囊肿型痤疮的基础上，毛囊皮脂内所有内容物逐渐干燥，炎症减轻，形成油腻性豆渣样物质，当囊内压力过大时会在表面形成小孔，可挤出豆渣样或干烙样物质。 误区： 1．认为过了青春期自然会好，不用管它，这是非常错误的观点。统计资料表明只有12%的青春痘患者可以自愈，延误治疗会使病情恶化，为以后的治疗带来困难，甚至会给皮肤留下难看的疤痕。据调查,22%的青春痘患者因为没有得到及时治疗或者治疗方法不当而给皮肤留下了难以治愈的疤痕，留下了终身的阴影，造成了不必要的心理负担，严重影响了正常的学习、工作、恋爱、生活甚至性格。 2．用手不停的挤痘，以为挤完就好了。手上的细菌很易使炎症加深，使痘成为大包，加重病情，对皮肤坏程度加剧，留下难看的色素沉淀和疤痕。 3．认为每天多洗脸就可以去油去污。洗脸次数过多会使皮肤更油毛孔更粗。每天用温水洗两次脸可帮助把皮脂分泌出体外。 4．饮食不洁，喜食辛辣刺激性食物，喜欢喝酒抽烟，喜欢吃高糖高脂肪食物如食鸡鸭鱼肉；不喜欢吃蔬菜和水果，喝水少，排泄不畅。调整生活习惯和饮食习惯，可有效控制青春痘，有是皮肤表面的问题，只须从表面解决。那样只能是治标不治本，导致青春痘反复发作。要彻底治愈青春痘，就必须在外涂霜药的同时，内服药物，调节人体内分泌，消除炎性因子，才能达到釜底抽薪，标本兼治的目的。
有 熬夜容易导致内分泌失调 形成闭合性粉刺
大部分粉刺都是体内湿毒重（“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。若饮食不节，脾失健运，聚湿生痰，上逆犯肺，则成脾湿犯肺证。而肺主皮毛。）这个汤除湿非常好。如果肠胃不好，也可以熬淮山药薏米粉喝。还有就是少生气（肝火伤肺。肝属木，肺属金，中医上叫木火刑金）
粉刺的另一个原因就是酸性体质严重。因为偏酸的体液使皮脂的微酸性状态受到破坏，失去了对细菌的抑制作用，因此易引发痤疮、毛囊炎、疖肿等感染性皮肤病。据科学调查，80％痤疮患者的体液偏酸。而且酸性体质还使皮肤还处于高敏感状态，极易过敏。（中国人的饮食结构非常容易引起酸性体质。因为碳水化合物——你吃的五谷杂粮都会被分解为酸性物质。所以少吃肉多吃蔬菜水果和碱性食物。碱性食物就是含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，因为在体内的最终的代谢产物常呈碱性，所以叫碱性食物如蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。如葡萄柚、绿茶、香菇等）
最后，合理膳食，注意作息（调理内分泌的关键），针对性的对自己的身体进行调理。祝健康美丽！
以上
有的- -，我就是个例子。想当年，我每天11点之前就睡了。。早上7点起床要去上课了。不过我有在用洗面奶。不过那段时间豆豆真的少了好多，我妈都说我皮肤好了。。。
于是今年毕业了，我自由了。。每天熬夜玩电脑。。就像每天的现在这个时间我肯定还在玩电脑。。我现在下巴这边全部都是豆豆。我妈说我脸上长葡萄了。。。我想反正我窝在家里管他了。。事实证明，绝对和睡眠有关系。。
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