脚踝骨折愈后脚腕部软组织肿痛怎样康复 脚腕软组织受伤两月走路瘸怎样利于恢复
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在良好的复位与固定的基础上，功能锻炼越早越好。它可以促进血液循环，减少肌萎缩，消除软组织肿胀，防止骨质疏松，加速骨折愈合。1、早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。
2、中期：此时局部肿痛消失，骨折端因已有钎维性愈着,骨痂逐渐增加,较稳定.在夹板保护下不易变位.除继续肌肉收缩锻炼外,做一些主动的关节屈伸活动,由一个到多个关节逐渐增加,下肢患者可扶床行走,伤肢逐渐负重。
3、后期:骨折已临床愈合,或已去除外固定。患者可做一些力所能及的轻工作,使各个关节得到全面锻炼,下肢患者可在扶拐保护下,逐渐负重走路,直至骨折愈合牢固。
应尽量防止不利于骨折愈合的活动。如外展型肱骨外髁颈骨折的外展活动、内收型的内收活动,肱骨干骨折的肩关节旋转活动,伸展型肱骨髁上骨折的伸肘活动、屈曲型的屈肘活动,前臂骨折的旋转活动等,都应予避免。
也不是完全只能坐着和躺着。可以用拐杖扶着走。康复期根据情况而定，少则几个月，长则大半年，如果几个月还不好，可以适当进行按摩，自已试着煅炼，就这样逐渐就会好起来。
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下面这些关于您目前的具体情形您可以详细一点告诉吗：具体部位和描述？骨折多久了？骨折愈合没有？您的年龄？体质情况相对于多数同年人而言是强还是弱？现在您的痛最剧烈时发生在早上？运动后？运动后休息更痛？刺痛？酸痛？有无骨（关节）摩擦音？肿的范围多大？肿的颜色是红？青黑？比较另外一只脚的活动角度与力度而言，感觉上差别多大？在骨折治疗过程中，有无运动锻炼？
一般而言，骨折康复后与康复中的处理有比较大的差别
要消肿止痛，一种就是让身体慢慢的自己恢复逐步消肿，但这样的恢复不仅慢而且绝大多数留下后遗症——变天痛等
另外就是，如果您刺痛的厉害、感觉发烧、变天痛（情况是这样的一种或者多种），那么您可以用热水45°左右加老陈醋（比例为25：1）浸泡、再用热吹风吹干（保暖不受凉），再按摩至皮肤发热，长期坚持做——这是不花费太多费用的做法，另外就是找到骨科医生，请对方根据您当时的疼痛情况开活血化瘀消肿止痛的中药热敷——相对而言费用可能高一些
最重要的是，您需要运动锻炼（骨折未愈合与已经愈合下面分别说明）：
未愈合：
1.多进行就像我们搬很重的东西前做的憋气准备似的，以这样的意识把伤部肌肉鼓劲再放松，如此反复，次数不限，以感觉不疲累为准
2.平躺，抬高伤腿，在腿弯处垫平整且柔软的东西免得伤部受力过大，抬高的高度以超过心脏部位高度为宜
3.按摩伤部周围肌肉，轻柔的力度，可以拍打震荡肌肉，但不要摩擦肌肉让其位移（免得拉扯到骨折处）
4.总是注意保暖防寒
已经愈合：
1.加强脚踝力量锻炼，可以垫脚尖、用脚勾东西、用手使劲向各个方向搬拉关节（关节附近肌肉主动发力）——力度以自己感觉稍微疼痛（肌肉和筋腱拉扯的轻微疼痛感，而不是让骨头感觉疼痛）、皮肤热而不发烧、肿胀不加重、第二天感觉不到疼痛为准
2.主动向各个方向搬拉关节筋腱，多做关节柔韧运动
3.您在做上述1与2 之前，有必要用热水烫脚（参照未愈合骨折），再做柔韧牵拉，再做力量锻炼，最后，您可以依然使用热水（同前）烫脚放松，也可以使用按摩放松
总体而言，就是，您疼痛厉害，则根据实情用活血化瘀药热敷，不厉害，就尽可能用运动，日日坚持，量由少到多，强度由小到大——参照标准就是以第二日不感觉疲劳，脚不肿胀，疼痛不加重为原则
希望能对您有所帮助
祝您早日康复
谢谢
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