适合给高三学生补脑的菜谱
高三正在进行紧张的复习阶段，不仅每天都要起早，还要熬夜学习，长此以往睡眠质量不好，导致用脑过度，下面我跟大家说说高三学生补脑菜谱，希望对你有帮助。高三学生吃什么菜补脑
补脑益智羹
原料：鹌鹑蛋100克，桂圆20克，银耳10克，香菇20克，黑木耳10克，
调料：何首乌汁，高汤，湿淀粉
做法：将银耳、香菇和黑木耳洗用清水浸泡至软，去掉根部，洗干净撕成碎片，将鹌鹑蛋煮熟去掉壳备用，在高汤放在锅里，放入银耳、香菇、木耳、桂圆、鹌鹑蛋和何首乌汁，炖20分钟后，用湿淀粉勾芡就可以吃了。
我推荐： 快速补脑的食物有哪些 十种补脑食物越吃越聪明
参芪补脑汤
原料：猪脑，当归，天麻，杜仲，黄芪，沙参，枸杞
调料：油，酱油，姜酒，冰糖
做法：把猪脑用牙签挑出表面的血红丝，然后用水冲洗干净，放在炖盅里，把当归，天麻，杜仲，黄芪，沙参，枸杞洗干净放进炖盅里，再加入所有调料，倒入适量的矿泉水，放在锅里隔水蒸一个半小时就可以吃了。
帮助高三快速补脑的食物有哪些
1、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，高三学生常食花生可改善血液轮回、补脑增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长水果”。
2、牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如高三学生用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、鱼类：它们可以向高三学生大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞流动有促进作用。
4、鸡蛋：高三学生大脑流动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密亲密相关。实验证实，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可补脑增强记忆力。国外研究证明，高三学生天天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对保护大脑，进步记忆力大有好处。
绛旓細鐫＄湢宸殑瀛︾敓,鍙互鍠濅簺鑾插瓙鐧惧悎绮ャ佺墰濂跺姞铚傝湝绛夈備笓瀹瀵归珮鑰冨鐢楗鐨勫嚑鐐瑰缓璁珮鑰冧复杩,涓轰簡甯姪骞垮ぇ鑰冪敓瀹堕暱鍚堢悊瀹夋帓鑶抽,鍙婃椂涓哄瀛琛ュ厖澶ц剳鍜岃韩浣撴墍闇鐨勮兘閲,浣胯冪敓浠ラケ婊＄殑绮剧鐘舵佽繋鎺ラ珮鑰,6鏈5鏃,甯傜柧鐥呮帶鍒朵腑蹇冧笓瀹跺悜鑰冪敓鍋ュ悍楗鏀嫑銆1銆佹敞鎰忓悎鐞嗚惀鍏汇備繚鎸佽冪敓钀ュ吇鍧囪 ,瑕佹湁鍏呰冻鐨勭儹鑳姐佽泲鐧借川銆佺淮鐢熺礌鍜...
绛旓細绾㈢儳鍗楃摐缇庡懗鍙彛锛屾瘡澶╁悆涓娆瀵硅ˉ鑴鏄緢鏈夋晥鏋滅殑銆傝懕鑺辩垎閿咃紝鏀句笅鍗楃摐缈荤倰锛涘姞濡傞叡娌癸紝鐩愶紝绯栧皯璁革紝鏀炬按闂风叜銆傝嚦鍗楃摐閰ヨ蒋鍗冲彲銆3銆佸綋褰掔倴涔抽附銆備钩楦借惀鍏讳赴瀵岋紝楦藉瓙鐨勫ぇ鑴戜腑娴锋补涓板瘜鐨勮剳纾疯剛锛岃兘甯姪淇冭繘鑴戠粍缁囩粏鑳炵殑浠ｈ阿鏇存柊锛岀粡甯稿悆鑳藉鏄庢樉鏀瑰杽璁板繂鍔涳紝灏ゅ叾閫傚悎鑴戝姏宸ヤ綔鑰呭拰瀛︾敓鏃忋傚綋褰掔倴涔抽附锛岃繖鏄ˉ...
绛旓細楂樹笁姣曚笟鐝殑瀛︾敓鍑犱箮姣忓ぉ閮藉浜庣揣寮犵殑绮剧鐘舵侊紝鎵浠ュ浣曠粰瀛╁瓙鈥琛ヨ剳鈥濇潵缂撹В浠栦滑鐨勭簿绁炵姸鎬侊紝鎴愪簡瀹堕暱浠壒鍒叧蹇冪殑璇濋锛佷粖澶╋紝澶╂触鏂颁笢鏂瑰皬缂栧氨閽堝鈥滆ˉ鑴戔濈殑楂樿楗鑿滆氨缁欏ぇ瀹跺仛涓畝鍗曠殑鍐呭浠嬬粛锛佸笇鏈涒滃帹鑹轰簡寰椻濈殑瀹堕暱鏈嬪弸锛屽彲浠ョ粰鍜变滑鐨勬瘯涓氱殑鍚屽锛屽鍋氬嚑閬撳ソ鑿滐紒楂樿冮ギ椋熻彍璋变竴锛氶奔澶磋眴鑵愭堡锛堜竴...
绛旓細楂樹笁姝ｅ湪杩涜绱у紶鐨勫涔犻樁娈碉紝涓嶄粎姣忓ぉ閮借璧锋棭锛岃繕瑕佺啲澶滃涔狅紝闀挎浠ュ線鐫＄湢璐ㄩ噺涓嶅ソ锛屽鑷寸敤鑴戣繃搴︼紝涓嬮潰鎴戣窡澶у璇磋楂樹笁瀛︾敓琛ヨ剳鑿滆氨锛屽笇鏈瀵浣犳湁甯姪銆傞珮涓夊鐢熷悆浠涔堣彍琛ヨ剳 琛ヨ剳鐩婃櫤缇 鍘熸枡锛氶箤楣戣泲100鍏嬶紝妗傚渾20鍏嬶紝閾惰10鍏嬶紝棣欒弴20鍏嬶紝榛戞湪鑰10鍏嬶紝璋冩枡锛氫綍棣栦箤姹侊紝楂樻堡锛屾箍娣绮 鍋氭硶锛氬皢閾惰炽...
绛旓細杩樻湁濂藉鎮ㄥ彲浠ユ壘涓涓鑿滆氨 绁濇偍瀹剁殑鍝ュ摜濮愬鑰冧釜濂芥垚缁╋紝鎴戣鐫¤浜嗭紝鏅氬畨~~闄勫缓璁珮涓変竴鍛ㄦ棭椁愰璋 楂樹笁鏄汉鐢熶腑鐨勪竴鍦哄緢閲嶈鐨勬垬褰归鍏堟嫾鐨勬槸韬綋锛屾棭椁愭槸琛ュ厖韬綋鐨勯噸瑕佺幆鑺傦紝涓嬮潰涓洪珮涓夊鐢鎺ㄨ崘涓娆句竴鍛ㄦ棭鍙傦紱楂樹笁瀛︾敓鍗佸ぇ琛ヨ剳椋熻氨鐩稿叧鍐呭濡備笅1鏈ㄨ冲ぇ鏋ｇ播棣欑朝绫150鍏嬶紝榛戞湪鑰30鍏嬶紝澶ф灒20棰楋紝钁¤悇...
绛旓細楂樹笁瀛︾敓鐨楗鍋ュ悍 涓鑸棭椁椋熻氨涓殑鍚勭钀ュ吇绱犲惈閲忓簲鍗犲叏澶╀緵缁欓噺鐨25%锝30%銆傝惀鍏绘棭椁愬簲鐢辩播绫汇侀潰鐐圭被銆佸喎鑿滅被绛変笁閮ㄥ垎缁勬垚锛屽湪椁愬悗鍔犱竴浠界摐鏋滆ˉ鍏呯淮鐢熺礌鏁堟灉鏇翠匠銆傛帹鑽愭棭椁愯彍鍝侊細绾㈣柉绮ワ紜娌圭厧棣呴ゼ锛嬮粍鐡滀竵锛涚墰濂讹紜钁遍夯楗煎共锛嬬伀鑵跨厧铔嬨傚崍椁愰キ鑿滆涓扮洓锛屽崍椁愬悇绉嶈惀鍏荤礌鍚噺涓鑸崰鍏ㄥぉ渚涚粰閲忕殑35%锝...
绛旓細琛ュ厖铔嬬櫧璐紝寮虹瓔鍋ラ锛屽浜庨珮涓鐢瀛︿範鍘嬪姏澶х殑鎯呭喌鏈夊緢濂界殑鏀瑰杽浣滅敤锛岃屼笖杩樻湁琛ヨ剳鐨浣滅敤銆傚叧浜閫傚悎闈掑皯骞寸殑涓や釜鑿滆氨锛屼笂闈㈠凡缁忕粰澶у浠嬬粛浜嗙浉鍏崇殑鍐呭浜嗭紝鐩镐俊澶у瀵杩欎簺灏忓父璇嗕篃鏈変簡涓浜涗簡瑙ｅ拰璁よ瘑浜嗗惂锛岀粡甯歌繖鏍烽ギ椋熸惌閰嶇殑璇濆彲浠ヨ捣鍒拌ˉ鑴戞姢鑴戠殑浣滅敤锛岃屼笖杩樺鏄撴秷鍖栧拰鍚告敹锛屽ぇ瀹朵笉濡ㄨ繖鏍锋惌閰嶉鐢ㄣ
绛旓細楂樿冭彍璋澶у叏鍙婂仛娉琛ヨ剳鐨鍏抽敭鍦ㄤ簬鍧囪 钀ュ吇锛岀壒鍒槸瀵屽惈瀵澶ц剳鏈夌泭鐨勮惀鍏荤墿璐ㄣ備互涓嬫槸涓浜涘缓璁鐨勮彍璋鍙婂叾鍋氭硶锛岃繖浜涜彍鍝佹棬鍦ㄥ府鍔瀛︾敓琛ヨ剳銆佹彁楂樻敞鎰忓姏鍜岃蹇嗗姏锛屼粠鑰屾洿濂藉湴搴斿楂樿冦傞鍏堬紝鏍告鑺濋夯绯婃槸涓閬撴瀬浣崇殑琛ヨ剳鐢滃搧銆傛牳妗冨瘜鍚ω-3鑴傝偑閰革紝瀵瑰ぇ鑴戝仴搴锋瀬涓鏈夌泭锛岃岄粦鑺濋夯鍒欏惈鏈変赴瀵岀殑鍗电７鑴傦紝鑳藉...
绛旓細琛ヨ剳鏄竴涓案涓嶈繃鏃剁殑璇濋锛屾湁涓涓仾鏄庣殑鑴戝瓙鎵嶆湁缇庡ソ鐨勬湭鏉ワ紝鐩镐俊璁稿瀹跺涵涓诲姣忓ぉ閮藉湪鍙樼潃娉曠殑缁欏瀛愯ˉ鑴戜拱涓浜涢珮浠蜂繚鍋ュ搧缁撴灉鐤楁晥涔熶笉寰楄岀煡缁欎笀澶ˉ鑴戣繕鏈夊閲岀殑鑰佷汉銆傚叾瀹炶ˉ鑴戝彲浠ュ緢绠鍗曚笉鐢ㄥ埢鎰忕殑涔颁繚鍋ュ搧锛屼笅闈㈡垜缁欏ぇ瀹舵帹浠嬪嚑娆琛ヨ剳鑿滆氨鍚с 鏂规硶/姝ラ 鏉忎粊鎷岃睂璞嗭細灏嗚睂璞嗙叜鐔熷悗鎹炲嚭鏀惧湪鐩樺瓙閲...
绛旓細瀛╁瓙鍚冧粈涔堣ˉ鑴 瀛╁瓙鍚冧粈涔堣ˉ鑴戯紝鐖舵瘝鏈鍏冲績鐨勫氨鏄瀛愮殑鍋ュ悍鎴愰暱锛岀壒鍒槸瀛╁瓙鐨勫涔犵敓娲伙紝鑰屽闀夸滑閮界煡閬撳瀛愬湪瀛︿範鐢熸椿涓槸闇瑕佷娇鐢ㄥぇ鑴戠殑锛屾墍浠ュ闀夸滑浼涓瀛╁瓙鍑嗗琛ヨ剳鐨椋熺墿缁欏瀛愬悆锛屼笅闈负澶у鍒嗕韩瀛╁瓙鍚冧粈涔堣ˉ鑴戙傚瀛愬悆浠涔堣ˉ鑴1 绾㈢儳鑲夌倴铔 閰嶆枡锛氫簲鑺辫倝200鍏嬨侀箤楣戣泲15棰楀乏鍙炽佽懕閫傞噺銆佸1鐗...
