男性十种最养生食疗
男性十种最养生食疗
鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
鸡肉+栗子
作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药
作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
瘦肉+大蒜
作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
芝麻+海带
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+萝卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
红葡萄酒+花生
作用：有益心脏
原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅！
温馨提示：以上就是给大家介绍的健康饮食 教男性十种最养生的套餐，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，久久健康网祝您身体健康。
男性保健饮食 秋季男人养生吃什么
现在很多的男性朋友都开始关注养生的话题，广大的男性朋友平时都是怎么养生的呢?什么样的男性保健饮食是健康的呢，男性养生饮食需要我们注意哪些呢?今天我给大家介绍一些男性健康饮食，看看你们平时的饮食习惯都是健康的么?
男性在秋季里的保健饮食
有些男性朋友身体不好，经常这里疼，那里痛，这是因为体虚的原因!许多男性朋友都承担着家庭的重任，不仅是经济上的支撑，总是在烦恼究竟该怎么办呢?许多男性朋友没有养生常识，不知道保健的办法，现在和我一起来了解一下男性饮食该怎么做吧!
每个人都需要一套适合自己的保健饮食常识，给自己的身体注入能量，现在就让我们一起来了解一下保健饮食吧:
1、每天一个洋葱
服用添加糖的'洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。
2、奇异果防止便秘
肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多，例如，推荐“奇异果疗法”——每天两颗奇异果。香港大学医学院副教授陈安安博士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。结果显示每天食用两颗奇异果，连续四周，约 54.5%的受试者整体排便状况明显改善，包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次，同时粪便停留于肠道的时间缩短，幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄。
绛旓細鐢锋у崄绉嶆渶鍏荤敓椋熺枟 楸+璞嗚厫 浣滅敤锛氬懗椴滐紝琛ラ挋锛屽彲棰勯槻澶氱楠ㄧ梾锛屽鍎跨浣濆伝鐥呫侀璐ㄧ枏鏉剧棁绛夈傚師鐞嗭細璞嗚厫鍚ぇ閲忛挋璐紝鑻ュ崟鍚冿紝鍏跺惛鏀剁巼杈冧綆锛屼絾涓庡瘜鍚淮鐢熺礌D鐨勯奔鑲変竴璧峰悆锛屽閽欑殑鍚告敹涓庡埄鐢ㄨ兘璧锋洿浣虫晥搴斻鐚倽+鑿犺彍 浣滅敤锛氶槻娌昏传琛銆傚師鐞嗭細鐚倽瀵屽惈鍙堕吀銆佺淮鐢熺礌B12浠ュ強閾佺瓑閫犺鍘熸枡锛岃彔鑿滀篃鍚湁杈冨...
绛旓細(涓)鑻︾摐 鑻︾摐瀵屽惈绮楃氦缁淬佺淮鐢熺礌C銆侀挋銆侀搧绛夎惀鍏荤礌锛屽畠鍚湁鎶楃檶浣滅敤鐨勬椿鎬ц泲鐧借川锛屼笉浣嗚兘澶熷鍔犲厤鐤粏鑳炵殑娲绘э紝杩樿兘娓呴櫎浣撳唴姣掔礌锛屽府鍔╂帓姣掞紝鎶界儫鐨勭敺澹寰楄澶氬悆鑻︾摐銆(浜)鑿滆姳 鑿滆姳鍚湁鐨勭淮鐢熺礌C鍚噺姣斿ぇ鐧借彍銆侀粍璞嗚娊鑿滆楂3锝4鍊嶏紝姣旀煈姗樹腑鐨勫惈閲忎篃瑕侀珮鍑2鍊嶃備腑鍖荤礌鏉ユ湁“鐧借壊鍏ヨ偤&rdquo...
绛旓細楦倝+灞辫嵂 浣滅敤锛氳ˉ闃村吇鑲猴紝閫備簬浣撹川铏氬急鑰呫傚師鐞嗭細楦倝琛ラ槾锛屽苟鍙秷鐑鍜炽傚北鑽殑琛ラ槾浣滅敤鏇村己锛屼笌楦倝浼撮锛屽彲娑堥櫎娌硅吇锛屽悓鏃跺彲浠ュ緢濂藉湴琛ヨ偤銆楦¤倝+鏍楀瓙 浣滅敤锛氳ˉ琛(琛ヨ椋熷搧)鍏昏韩锛岄備簬璐涔嬩汉銆傚師鐞嗭細楦¤倝涓洪犺鐤楄櫄涔嬪搧锛屾牀瀛愰噸鍦ㄥ仴鑴俱傛牀瀛愮儳楦′笉浠呭懗閬撻矞缇庯紝閫犺鍔熻兘鏇村己锛屽挨浠ヨ佹瘝楦＄儳鏍楀瓙鏁...
绛旓細1銆佺敺浜哄瀛ｅ吇鐢熷悆鐣寗銆鐣寗绾㈢礌鍙竻闄ゅ墠鍒楄吅涓殑鑷敱鍩,淇濇姢鍓嶅垪鑵虹粍缁囥傝繖绉嶅ぉ鐒剁被鑳¤悵鍗滅礌涓昏瀛樺湪浜庣暘鑼勩佽タ鐡溿佽憽钀勬煔绛夌孩鑹查鍝佷腑,涓涓垚骞翠汉姣忓ぉ椋熺敤100鈺200鍏嬬暘鑼,灏辫兘婊¤冻韬綋瀵圭暘鑼勭孩绱犵殑闇瑕,鑰岀啛鐣寗鏇村鏄撹浜轰綋鍏呭垎鍚告敹銆2銆佺敺浜哄瀛ｅ吇鐢熷悆澶ц挏銆傚ぇ钂滃叿鏈夊己澶х殑鏉鑿屽姏,鑳芥秷鐏镜鍏ヤ綋鍐呯殑...
绛旓細1銆佷笁鏂囬奔 涓夋枃楸煎湪婊¤冻鎴戜滑鍛宠暰闇姹傜殑鍚屾椂锛屼篃鑳界粰鎴戜滑鎻愪緵寮哄ぇ鐨勬姉姘у寲鑳藉姏銆傝繖鍏朵腑鐨勭瀵嗗湪浜庝笁鏂囬奔绾㈢孩鐨勮倝璐ㄤ腑瀵屽惈浜嗕竴绉嶈绉颁綔铏鹃潚绱犵殑钀ュ吇鎴愬垎鏄竴绉嶉潪甯稿己鍔涚殑鎶楁哀鍖栧墏銆傝岄奔鑲変腑鍏舵墍鍚殑惟-3鑴傝偑閰告洿鏄剳閮ㄣ佽缃戣啘鍙婄缁忕郴缁熸墍蹇呬笉鍙皯鐨勭墿璐紝鏈夊寮鸿剳鍔熻兘銆侀槻姝㈣佸勾鐥村憜鍜岄闃茶鍔涘噺閫鐨勫姛鏁堛
绛旓細灏忚创澹細鏈濂介夌敤缇婅倠鑲夈鐢锋у吇鐢熻彍璋变笁锛氭捣鍙傝捀铔 涓绘枡锛氭捣鍙1涓侀浮铔3涓 杈呮枡锛氬皬棣欒懕2鏍广佺敓鎶姐侀娌归傞噺 鍋氭硶锛1銆侀鍏堝噯澶囧ソ鏉愭枡锛屽皢楦¤泲纾曞叆涓涓ぇ纰椾腑锛屾悈鎵撴垚铔嬫恫锛屽掑叆1锛1.5鐨勬俯姘存悈鍖銆2銆佺劧鍚庣敤绛涘瓙杩囨护铔嬫恫鍚庯紝鍊掑叆瀹瑰櫒涓紝鐩栦笂鐩栵紝鏀惧埌閿呴噷闅旀按钂8-10鍒嗛挓銆3銆佹妸娴峰弬鏀惧叆寮姘...
绛旓細鐢锋у繀鍚冪殑10澶х瀛鍏荤敓鑿 锛堜竴锛鑿滆姳 鑿滆姳鍚湁鐨勭淮鐢熺礌C鍚噺姣斿ぇ鐧借彍銆侀粍璞嗚娊鑿滆楂3锝4鍊嶏紝姣旀煈姗樹腑鐨勫惈閲忎篃瑕侀珮鍑2鍊嶃備腑鍖荤礌鏉ユ湁鈥滅櫧鑹插叆鑲衡濅箣璇达紝娲佺櫧鐨勮彍鑺辨棤鐤戞槸涓绉嶉傛椂鐨勪繚鍋ヨ敩鑿滐紝涓嶄絾鑳介闃叉劅鍐掔瓑鍛煎惛閬撶柧鐥咃紝杩樻槸涓绉嶉潪甯稿ソ鐨勮绠℃竻鐞嗗墏銆傦紙浜岋級鑻︾摐 鑻︾摐瀵屽惈绮楃氦缁淬佺淮鐢熺礌C銆侀挋...
绛旓細鎴愬勾鐢峰瓙鐨凧J鍦ㄥ緢澶氫汉鐪奸噷鏄笉浼氱户缁垚闀跨殑銆備絾浜嬪疄涓婂苟闈炲姝ゃ傝澶氭椿鐢熺敓鐨勪緥瀛愬憡璇夋垜浠紝濡傛灉鎴戜滑鎯冲鍔犵敺鎬х殑JJ锛屾湁浜涢鐗╁疄闄呬笂鍙互瑙ｅ喅杩欎釜闂銆1.楸璞嗚厫鍔熻兘锛氶矞鍛炽佽ˉ閽欍侀闃插悇绉嶉楠肩柧鐥咃紝濡傚効绔ヤ綕鍋荤梾銆侀璐ㄧ枏鏉俱傚師鐞嗭細璞嗚厫鍚湁澶ч噺鐨勯挋銆傚鏋滃崟鐙鐢紝鍏跺惛鏀剁巼杈冧綆锛屼絾涓庡瘜鍚淮鐢熺礌D鐨勯奔绫讳竴...
绛旓細1 瑗跨孩鏌 瑗跨孩鏌挎槸鎶楁哀鍖栫墿鐣寗绾㈢礌鐨勬渶浣抽鐗╂潵婧愩傚椤规湁鍏鐢锋鐢熸畺鍔涚殑鐮旂┒璇佸疄锛岀暘鑼勭孩绱犺兘鏄庢樉鏀瑰杽绮惧瓙鐨勮繍鍔ㄦс佹椿鎬у拰缁撴瀯銆傞鐢ㄧ粡鐑硅皟鎴栧姞宸ョ殑瑗跨孩鏌挎洿鏄撳惛鏀剁暘鑼勭孩绱犮2 鏍告 鏍告瀵屽惈娆х背浼3鑴傝偑閰革紝鑻卞浗鐢熸畺鐮旂┒瀛︿細鐨勪竴椤圭爺绌跺彂鐜帮紝姣忓ぉ椋熺敤绾75鍏嬫牳妗冿紝绮惧瓙鐨勬椿鍔涖佽繍鍔ㄦт互鍙婂舰鎬佺瓑閮借兘寰楀埌...
