什么食物补铁又补钙，外皮劲道酥脆，内里鲜香滑嫩，好看又好吃呢？
每个孩子都是爸爸妈妈的心肝宝贝，总想把比较好的交给她们，我也是如此。但是事好像一直向着大家对立发展趋势，佩奇和乔治同时严重贫血。母亲我只能卸除精致的妆容，脱掉细细高跟鞋，不沾阳春水的十指天天都挥舞着水果刀切切切、剁剁剁。
都说食疗超过药补，每日的三餐紧紧围绕2熊孩子都需要提早科学研究好久好久。有志者事竟成，佩奇乔治在我一天天的调养下，常规体检一次比一次好。我觉得全世界再也不会哪一个事儿比这些令人开心的了。今日分享一下南瓜煎饺，表皮筋道、里面鲜美，补钙又补钙补锌，希望你们也喜欢。这道南瓜煎饺尽管用的原材料较多，但全是经济实惠的食物，大伙儿还可以根据实际情况挑选。我选择材料的准则：经济实惠、新鲜的营养成分、营养搭配。怎样挑选南瓜？南瓜的种类多，样子长短不一，有甜有粉，怎样挑选一个适合自己的南瓜做煎饺皮呢？
第一步：南瓜煮熟，损坏；猪瘦肉剁沫；豆腐焯水弄碎；菠菜焯水切沫；葱鲜切花预留。第二步：南瓜添加小麦面粉搓成南瓜面糊醒30min，揉成长条形，再分为尺寸同样的小包子皮，擀成圆块状饺皮预留（请忽略我自己的切分技术性）。第三步：猪瘦肉、水豆腐、西兰花翻拌，加生抽酱油、耗油、木薯淀粉、盐油顺时针方向拌匀预留。第四步：合好的馅和南瓜水饺包包成水饺预留。第五步：热锅冷油，放入南瓜水饺，慢火慢煎，底端有黄色的壳时，倒进调准的小半碗面粉水焖煮。第六步：面粉水快结伽时，撒进白芝麻和葱段焖煮2min就可以盛出。
大伙儿看一下这个南瓜煎饺是不是很漂亮？色调比纯白色的鲜丽一点，更吸引小朋友的眼光，白芝麻装点，香味十足。咬一口，饺皮筋道又松脆，里边的包馅一点不干，松软鲜美，还带着南瓜的香味，给猪排骨我就不更换。
南瓜煎饺，不仅接近实惠，而且还非常的好吃，南瓜蒸熟压碎，将南瓜加入面粉里面揉成南瓜面团，醒30分钟搓成长条，然后擀成面片，将瘦肉，豆腐，菠菜生抽，蚝油，淀粉，盐搅拌均匀，将和好的馅和南瓜饺子皮包成饺子，冷锅热油下入南瓜饺子，小火慢煎，然后倒入半碗粉面水焖煮两分钟，撒入葱花和芝麻。
虾肉馅饼这种食物的做法非常简单，而且味道也特别好，还能补钙又补铁。
我觉得干煸茄子是比较好吃的，而且里面有非常多的维生素和蛋白质，能够帮助我们增强免疫力。
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