因为考试妈妈对我进行批评，让我一直有焦虑感要怎么表达？
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低？
平时我监督他完成的作业都挺好的，在家模拟考试的时候分数也挺高的，学校老师也觉得他不
应该考这点分数，这到底是为什么呢？
读书是件“苦差事”。
十年寒窗，起早贪黑，还要面对巨大的考试、升学压力，就连成年人都可能发挥失常，更何况那些心智尚未健全的青少年。
考试分数的高低，不仅仅体现孩子的学习能力、努力程度，还有应试能力的高低，有一些孩子就是这样的：
平时很努力、付出的比同学还要多，一考试就紧张，手脚冰凉、手心冒汗、拿笔都嘚嘚瑟瑟，更别说答题的思路了。
应试能力的高低主要源于考前的焦虑，焦虑是如何引起的？
如何减轻孩子的焦虑感？
现在的考前焦虑，已经比多年前的有太多的复杂性了，学生焦虑，父母也很焦虑，什么样的方向才是真正的对孩子好？
考前焦虑的几个主要成因：
第一，担心最终考试的结果不是自己想要的，也不能符合父母的标准，让自己失望，也辜负父母的付出；
第二，父母、老师、社会将高考描述成一个人生的重大关卡，形成极大的压力，导致学生产生一旦考不过将会影响一生等夸大的结果；
第三，对未来的不确定，产生担忧，怕过不去，也不知道过不去之后要怎样继续生活；
第四，学生自我认知不足，还未建立起良好的自信心，自我认知与预期认知产生巨大的差距。
家长们要注意了，以下5句话一定不能对考生说！
1、不要说“别紧张”
家长对孩子说“别紧张”造成的结果就是，“大家好，我叫不紧张”。
其实，考前紧张是很正常的反应，适度紧张还有利于能力的发挥。
2、不要说“考不好也没关系”
这种话会打击孩子的信心，让孩子没有自信。
如果孩子问你：“万一我考砸了怎么办？”家长该如何应对?
“一定要考好啊，不要辜负父母的期望！”
“考不好你对得起谁，回来削你！”
“考好考坏都没问题”……恐怕都不是标准答案。
3、不要问“复习好了吗”
知识是无穷无尽的，这个时候问孩子“复习好了吗”，只会让孩子陷入好像还有知识点没有复习好的情绪之中。
4、不要说“学习有什么累的”
学生会在某个阶段有这种感觉：
一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。
但是很多家长会和孩子说“你能有多累？
你能有多累？”
5、给孩子打气：你是最棒的
“没给他压力，就是每次都鼓励他，给他加油啊。”
“你怎么鼓励的？”我继续问道。
“比如，我经常跟孩子说‘加油啊，儿子，妈妈相信你是最棒的。”
最棒的，其实就是父母的一种高期待。
孩子会牢记这点，时间一长，自己消化不了，就会有恐惧、烦躁甚至叛逆心理出现。
父母期望越高，孩子压力越大，父母得到的失望也就越多。
潜意识思维的一个特点是“抠字眼”。
它会很“教条”地遵照语言文字的直接含义思维与行动。
你若在暗示中对它讲“我高兴死了”、“高兴坏了”，它可能会理解为你因为高兴而“死了”，“坏了”。
这含义就与你的原意完全相反了。
所以当父母对孩子说：不要紧张、不要焦虑、不要。。。
潜意识只收到了 紧张、焦虑、等后面的词汇。
按照主流文化，多数父母的理念，学习就应该在痛苦中进行，只有成绩好才配得上轻松快乐的生活。
成绩不好就是贪玩、耍小聪明，就该打。
那么怎么开导自己跟家长表达自己的焦虑呢？
考试的焦虑来自于想超过别人。
想证明自己要比别人强，在乎在别人眼中的感觉。
归根结底，来源于外界的眼光，焦虑的背后往往伴随着恐惧。
对某件事感到害怕，是因为这件事让大脑调动出了恐惧的情绪。
恐惧背后的需求是渴望被保护。
一部分人不恐惧并不是因为内心强大，而是不敢表达恐惧。
他们可能在潜意识里认为，就算我表达恐惧了，父母也不会重视我的感受，不会保护我，甚至会打骂我，说我不是个好孩子。
焦虑不是一种结果，而是一种过程，一种自我保护机制。
平静的消极的自言自语不会在一夜之间发生。
没有一个神奇的词或短语能让你立刻重拾信心。一个口头禅有时可能有帮助，但当你的消极的自我说话削弱，这是不够的。
你需要的是经过一段时间反复对自己说的多种积极的信息，直到它们成为第二天性。
你越多地用你最好的形象填进你的意识之中，你的意识的沉淀物潜意识就越可能增添积极的力量。
对自己说话，永远需要谨慎。
“我是”这两个字是宇宙中最有力的两个字，因为无论什么跟在这两个字后面，天长日久后就会变成了你的状态。
你可以尝试冥想：“我是最好的，而且在所有的方面都比我自己想象的还要好。”可以摊开和父母去沟通，让父母也进行改变，双方去努力即可。
你要尝试去跟妈妈交通，这个时候可能她们不太理解你自己个人情感，如果再对你们造成伤害的话，一定会对你们未来发展极其不好的。
可以直接告诉妈妈自己内心当中的感受，希望妈妈能够理解自己，不要总是逼自己了。
可以直接坦开心扉跟妈妈谈心。直接跟妈妈说明你的焦虑是妈妈造成的，让她对你多耐心一点，鼓励一点，帮助你成长。
你可以直接跟你妈妈说你不要一直的批评，不要总是一味地指责也要鼓励，我需要的是你更多的爱。
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