寒邪侵袭时，如何缓解肩颈关节疼痛？ 肩膀痛、经脉不通、血淤、体质属寒湿，应怎样治疗？
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\u4e2d\u533b\u5bf9\u80a9\u5468\u708e\u662f\u5982\u4f55\u8ba4\u8bc6\u7684?
\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\uff0c\u4eba\u8fc7\u4e2d\u5e74\u9633\u6c14\u865a\u5f31\uff0c\u6b63\u6c14\u6e10\u635f\uff0c\u809d\u80be\u4e0d\u8db3\uff0c\u6c14\u8840\u865a\u5f31\uff0c\u8425\u536b\u5931\u8c03\uff0c\u4ee5\u81f4\u7b4b\u8109\u808c\u8089\u5931\u53bb\u6fe1\u517b\uff0c\u9047\u6709\u98ce\u6e7f\u5bd2\u90aa\u5916\u4fb5\uff0c\u6613\u4f7f\u6c14\u8840\u51dd\u6ede\uff0c\u9633\u6c14\u4e0d\u5e03\uff0c\u8109\u7edc\u4e0d\u901a\u6545\u53d1\u672c\u75c5\u3002
(1)\u6b63\u6c14\u5185\u4e8f\uff1a\u201c\u4e03\u4e03\u80be\u6c14\u8870\u201d\uff0c\u4eba\u523050\u5c81\u5de6\u53f3\uff0c\u809d\u80be\u7cbe\u6c14\u5f00\u59cb\u8870\u9000\uff0c\u6216\u52b3\u9038\u8fc7\u5ea6\uff0c\u6216\u75c5\u540e\u4f53\u5f31\uff0c\u81f4\u6c14\u8840\u4e0d\u8db3\uff0c\u7b4b\u8109\u5f97\u4e0d\u5230\u5145\u5206\u6ecb\u517b\uff0c\u65e5\u4e45\u7b4b\u8109\u62d8\u6025\uff0c\u8425\u536b\u5931\u8c03\u3002\u300a\u4e2d\u85cf\u7ecf*\u4e94\u75f9\u300b\u66f0\uff1a\u201c\u80be\u6c14\u5185\u6d88\u2026\u2026\u7cbe\u6c14\u65e5\u8870\uff0c\u5219\u90aa\u6c14\u5984\u5165\u201d\u3002\u5b8b\u00b7\u738b\u6000\u9690\u300a\u592a\u5e73\u5723\u60e0\u65b9\u300b\u66f0\uff1a\u201c\u592b\u52b3\u5026\u4e4b\u4eba\uff0c\u8868\u91cc\u591a\u865a\uff0c\u8840\u6c14\u8870\u5f31\uff0c\u8160\u7406\u758f\u6cc4\uff0c\u98ce\u90aa\u6613\u4fb5\u2026\u2026\u968f\u5176\u6240\u60d1\uff0c\u800c\u4f17\u75f9\u751f\u7109\u201d\u3002\u73b0\u4ee3\u533b\u5b66\u5bb6\u5218\u6e21\u821f\u5728\u300a\u91d1\u532e\u8981\u7565\u8be0\u89e3\u00b7\u8840\u75f9\u865a\u52b3\u75c5\u8109\u8bc1\u5e76\u6cbb\u300b\u4e2d\u66f0\uff1a\u201c\u51e1\u5c0a\u8363\u4e4b\u4eba\uff0c\u5219\u517b\u5c0a\u5904\u4f18\uff0c\u597d\u9038\u6076\u52b3\uff0c\u591a\u98df\u80a5\u7518\uff0c\u800c\u808c\u8089\u4e30\u76db\uff0c\u4e0d\u4e8b\u52b3\u52a8\u5219\u7b4b\u9aa8\u8106\u5f31\uff0c\u4ee5\u81f4\u809d\u80be\u865a\u5f31\u2026\u2026\u9633\u6c14\u865a\uff0c\u8840\u884c\u4e0d\u7545\uff0c\u91cd\u56e0\u75b2\u52b3\u5219\u6c57\u51fa\uff0c\u4f53\u6c14\u6108\u75b2**\u6b64\u65f6\u52a0\u88ab\u5fae\u98ce\uff0c\u9042\u5f97\u800c\u5e72\u4e4b\uff0c\u5219\u98ce\u4e0e\u8840\u76f8\u640f\uff0c\u9633\u6c14\u75f9\u963b\uff0c\u8840\u884c\u4e0d\u7545\u3002\u201d
(2)\u90aa\u6c14\u5916\u4fb5\uff1a\u5c45\u4f4f\u6f6e\u6e7f\uff0c\u4e2d\u98ce\u5192\u96e8\uff0c\u7761\u5367\u9732\u80a9\u7b49\uff0c\u5747\u53ef\u81f4\u5916\u90aa\u5185\u4fb5\uff0c\u5bd2\u6e7f\u7559\u6ede\u4e8e\u7b4b\u8109\uff0c\u8840\u53d7\u5bd2\u5219\u51dd\uff0c\u8109\u7edc\u62d8\u6025\u5219\u75db\uff1b\u5bd2\u6e7f\u4e4b\u90aa\u4fb5\u6deb\u4e8e\u7b4b\u8089\u5173\u8282\uff0c\u4ee5\u81f4\u5173\u8282\u5c48\u4f38\u4e0d\u5229\uff0c\u5982\u91d1\u5143\u00b7\u5f20\u5b50\u548c\u300a\u5112\u95e8\u4e8b\u4eb2\u300b\u66f0\uff1a\u201c\u6b64\u75be\u4e4b\u4f5c\uff0c\u591a\u5728\u56db\u65f6\u9634\u96e8\u4e4b\u65f6\uff0c\u53ca\u4e09\u6708\u4e5d\u6708\uff0c\u592a\u9634\u5bd2\u6c34\u7528\u4e8b\u4e4b\u6708\uff0c\u6545\u8349\u67af\u6c34\u5bd2\u5982\u751a\uff0c\u6216\u6fd2\u6c34\u4e4b\u5730\uff0c\u52b3\u529b\u4e4b\u4eba\uff0c\u8f9b\u82e6\u5931\u5ea6\uff0c\u89e6\u5192\u98ce\u96e8\uff0c\u5bdd\u5904\u6f6e\u6e7f\u3001\u75f9\u4ece\u5916\u5165\u3002\u201d\u53c8\u5982\u660e\u00b7\u6731�FDAE�\u300a\u666e\u6d4e\u65b9\u300b\u66f0\uff1a\u201c\u6b64\u75c5\u76d6\u56e0\u4e45\u5750\u6e7f\u5730\uff0c\u53ca\u66fe\u7ecf\u51b7\u5904\u7761\u5367\u800c\u5f97\u3002\u201d
\u897f\u533b\u8ba4\u4e3a\u80a9\u5468\u708e\u7684\u75c5\u56e0\u75c5\u7406\u662f\u4ec0\u4e48?
(1)\u75c5\u56e0
\u672c\u75c5\u7684\u75c5\u56e0\u5c1a\u672a\u5b8c\u5168\u6e05\u695a\uff0c\u4f46\u6839\u636e\u4e34\u5e8a\u89c2\u5bdf\u53ca\u5b9e\u9a8c\u7814\u7a76\uff0c\u672c\u75c5\u53ef\u80fd\u4e0e\u4e0b\u5217\u56e0\u7d20\u6709\u5173\u3002
\u2460\u8001\u5e74\u6027\u9000\u53d8\uff1a\u672c\u75c5\u591a\u89c1\u4e8e40\uff5e50\u5c81\u4ee5\u4e0a\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u5973\u6027\uff0c\u663e\u7136\u4e0e\u8001\u5e74\u6027\u9000\u53d8\u6709\u5173\u3002
\u2461\u98ce\u6e7f\u5bd2\u90aa\u4fb5\u88ad\uff1a\u76f8\u5f53\u4e00\u90e8\u5206\u60a3\u8005\u53d1\u75c5\u524d\u6709\u660e\u663e\u98ce\u6e7f\u5bd2\u90aa\u4fb5\u88ad\u53f2\uff0c\u5982\u5c45\u5904\u6f6e\u6e7f\uff0c\u4e2d\u98ce\u5192\u96e8\uff0c\u7761\u5367\u9732\u80a9\u7b49\uff0c\u8bf4\u660e\u98ce\u6e7f\u5bd2\u4fb5\u88ad\u4e3a\u80a9\u5468\u708e\u7684\u5916\u5728\u75c5\u56e0\u4e4b\u4e00\u3002
\u2462\u80a9\u90e8\u6d3b\u52a8\u51cf\u5c11\uff1a\u672c\u75c5\u7684\u4e34\u5e8a\u7279\u70b9\uff0c\u591a\u89c1\u4e8e\u80a9\u90e8\u6d3b\u52a8\u9010\u6e10\u51cf\u5c11\u7684\u4e2d\u5e74\u4ee5\u4e0a\u5973\u6027\uff0c\u4e14\u5de6\u80a9\u7684\u53d1\u75c5\u7387\u8f83\u53f3\u80a9\u591a\uff0c\u8111\u529b\u52b3\u52a8\u8005\u7684\u53d1\u75c5\u7387\u8f83\u4f53\u529b\u52b3\u52a8\u8005\u4e3a\u591a\uff0c\u6216\u56e0\u67d0\u4e9b\u539f\u56e0(\u5982\u4e0a\u80a2\u9aa8\u6298\u80a9\u90e8\u8f6f\u7ec4\u7ec7\u635f\u4f24\uff0c\u9888\u690e\u75c5\u7b49\u80a9\u90e8\u6d3b\u52a8\u91cf\u51cf\u5c11\u6216\u53d7\u9650\u7684\u75c5\u4eba)\u4f7f\u80a9\u90e8\u6d3b\u52a8\u51cf\u5c11\u540e\uff0c\u5e38\u53ef\u7ee7\u53d1\u80a9\u5468\u708e\uff0c\u8fd9\u4e9b\u7279\u70b9\u5747\u63d0\u793a\u80a9\u90e8\u6d3b\u52a8\u51cf\u5c11\u53ef\u80fd\u4e0e\u672c\u75c5\u53d1\u75c5\u6709\u5173\u3002
(2)\u75c5\u7406
\u2460\u80a9\u90e8\u7ec4\u7ec7\uff0c\u5982\u5173\u8282\u8f6f\u9aa8\u3001\u6ed1\u56ca\u3001\u8171\u9798\u53ca\u80b1\u4e8c\u5934\u808c\u957f\u5934\u8171\u5747\u53ef\u51fa\u73b0\u4e0d\u540c\u7a0b\u5ea6\u7684\u9000\u884c\u6027\u6539\u53d8\u3002
\u2461\u5173\u8282\u56ca\u53ca\u5468\u56f4\u8f6f\u7ec4\u7ec7\u53d1\u751f\u65e0\u83cc\u6027\u708e\u75c7\uff0c\u708e\u75c7\u8fc7\u7a0b\u91ca\u653e\u7684\u708e\u75c7\u4ecb\u8d28\u9020\u6210\u8840\u6db2\u52a8\u529b\u5b66\u6539\u53d8\u53ca\u6d46\u6db2\u6027\u6e17\u51fa\uff0c\u6e17\u51fa\u7269\u7684\u673a\u5316\u4f7f\u808c\u8171\u4e0e\u8171\u9798\u53ca\u5173\u8282\u5468\u56f4\u7ec4\u7ec7\u53d1\u751f\u7c98\u8fde\uff0c\u7ec4\u7ec7\u5f39\u6027\u964d\u4f4e\uff0c\u5e76\u6700\u7ec8\u5bfc\u81f4\u5173\u8282\u631b\u7f29\uff0c\u5f62\u6210\u6240\u8c13\u201c\u80a9\u51dd\u201d\uff0c\u73b0\u591a\u8ba4\u4e3a\u80b1\u4e8c\u5934\u808c\u957f\u5934\u808c\u8171\u9798\u708e\u4e3a\u672c\u75c5\u7684\u75c5\u7406\u6539\u53d8\u4e4b\u4e00\u3002
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(1)\u80a9\u90e8\u75bc\u75db\uff1a\u8d77\u521d\u65f6\u80a9\u90e8\u5448\u9635\u53d1\u6027\u75bc\u75db\uff0c\u591a\u6570\u4e3a\u6162\u6027\u53d1\u4f5c\uff0c\u4ee5\u540e\u75bc\u75db\u9010\u6e10\u52a0\u5267\u6216\u987f\u75db\uff0c\u6216\u5200\u5272\u6837\u75db\uff0c\u4e14\u5448\u6301\u7eed\u6027\uff0c\u6c14\u5019\u53d8\u5316\u6216\u52b3\u7d2f\u540e\uff0c\u5e38\u4f7f\u75bc\u75db\u52a0\u91cd\uff0c\u75bc\u75db\u53ef\u5411\u9888\u9879\u53ca\u4e0a\u80a2(\u7279\u522b\u662f\u8098\u90e8)\u6269\u6563\uff0c\u5f53\u80a9\u90e8\u5076\u7136\u53d7\u5230\u78b0\u649e\u6216\u7275\u62c9\u65f6\uff0c\u5e38\u53ef\u5f15\u8d77\u6495\u88c2\u6837\u5267\u75db\uff0c\u80a9\u75db\u663c\u8f7b\u591c\u91cd\u4e3a\u672c\u75c5\u4e00\u5927\u7279\u70b9\uff0c\u591a\u6570\u60a3\u8005\u5e38\u8bc9\u8bf4\u540e\u534a\u591c\u75db\u9192\uff0c\u4e0d\u80fd\u6210\u5bd0\uff0c\u5c24\u5176\u4e0d\u80fd\u5411\u60a3\u4fa7\u4fa7\u5367\uff0c\u6b64\u79cd\u60c5\u51b5\u56e0\u8840\u865a\u800c\u81f4\u8005\u66f4\u4e3a\u660e\u663e\uff1b\u82e5\u56e0\u53d7\u5bd2\u800c\u81f4\u75db\u8005\uff0c\u5219\u5bf9\u6c14\u5019\u53d8\u5316\u7279\u522b\u654f\u611f\u3002
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寒邪侵袭时，如何缓解肩颈关节疼痛？
肩颈疼痛是白领办公室一族的通病，那么如何才能够预防肩颈疼痛的发生呢?专家介绍，缓解肩颈疼痛最有效的方法就是适当的运动。
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一、手臂运动，增加肌力
此运动可增加肩颈部肌肉弹性并强化肌力，包括三个动作。
动作之一：双手十指交叉，手心朝外向前伸直双臂，低头，背部用力往后拱，尽量让双手伸直，离身体越远越好，停留五秒后放松，重复五次。
动作之二：两手在后背交握，手臂向上抬起，感到肩胛周围肌肉(即上背部肌肉)用力即可，停留五秒，重复五次。
动作之三：两手交握于颈后，先以左手拉扯右手至左耳旁，以前胸有拉扯感为度，停留五秒，再以右手拉扯左手至右耳旁，方法同前，重复五次。
二、伸展运动，放松肩颈
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专家介绍，此法可以达到放松肩颈部肌肉、促进血液循环的目的。
动作之一：旋颈。坐在椅子上或直立，上半身放松，颈部上挺，头部不动，感觉颈部拉伸到最大限度时，停留五秒钟，使颈部慢慢向左旋转，转到最大限度，感觉右侧颈部肌肉有拉扯感，则停留五秒钟，慢慢回到原来位置，停留五秒，再依同法向右旋颈，及做颈部的前屈和后伸动作，不宜过快，重复三遍。
动作之二：绕肩。双手自然下垂，肩部肌肉放松，头部保持不动，双肩耸起，以两肩头为圆心，向前绕圈五次，再向后绕圈五次，反复进行五遍。
三、穴位按摩，疏通经络
专家称，按揉穴位，可以调理气血，疏通经络，缓解疼痛。在此介绍风池及肩井两个穴位的揉按方法。
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按揉肩井穴：肩井穴主要用于治疗颈痛、肩背疼痛、上肢无力等。按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴五分钟，再以右手按揉左侧肩井穴五分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。
寒邪侵袭时，泡脚，精油按摩。对于肩颈疼痛的人，可每日取3~4个穴位（如天柱穴，合谷穴，大椎穴，后溪穴），每个穴位滴3~5滴艾叶精油，按摩约30分钟。
可以通过这些方法缓解疼痛：1、寒冷季节到来前，要注意对肩颈关节进行保暖；2、可以对肩颈关节处进行按摩，针灸缓解疼痛；3、通过贴药膏缓解疼痛；4、吃止痛药缓解疼痛。
要缓解肩颈关节的疼痛，可以通过按摩以及运动的方式。平时也要注意保暖，最好不要长期保持一个姿势办公或者娱乐。
寒邪侵袭时，适当的增加手臂运动，增加肌力，进行伸展运动放松肩颈，进行穴位按摩，疏通经络，常常体育运动，泡脚等。
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