三个动作打通颈椎淤堵
答：保持5秒。可锻炼部位：肩胛提肌。4、颈后拉伸，双手十指交叉放于脑后。轻微低头，保持5秒。可锻炼部位：胸锁乳突肌、项韧带、棘上韧带、斜方肌。5、三头肌拉伸，身体直立，提胸，向后下方按肩部。可锻炼部位：肱三头肌。参考资料来源：人民网-久坐莫忽视的颈部拉伸运动 六个简单动作告别颈椎病 ...
答：3、回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。4、环绕颈项：头颈放松、缓慢转头，顺时针转与逆时针各转四个节拍。5.按摩颈部：全身放松，将双手除拇指外的其余四指竖置于后颈部两侧，自上而下，自下而上，逐次按摩颈椎两侧肌肉，共八个节拍。
答：甚至头晕，在任何年龄段都有得颈椎病可能性。二、生活习惯对颈椎病影响很大。可能很多人认为自己平时没有干太多劳累竟追的事情，所以不需要对颈椎有太多关注，其实这是一个错误的想法，很多人不知道的事情是人的头部的重量其实很重，整个颈椎每天要支撑头部做出各种动作，每天都在非常劳累，有的人在睡觉时...
答：桧垣暁子进一步说到，肩颈酸痛与腰酸背痛难以从X光等检查中看出异状，一般来说都是姿势不正确或压力造成。不过要彻底改变习惯或完全消除心理压力都是不可能的事，所以桧垣暁子建议可以试试以下三个动作，揪出躲藏在身上的疲劳。在感受到酸痛不适前，只要稍微做点运动，就可以高效打击疲劳！酸痛前揪出肌肉...
答：现在低头族真的是越来越多了,那么颈椎不好的人说也不见得增多了。现在因为有手机，很多年轻人每天都会低着头玩，这个也是会导致颈椎不好的一个原因。下面小编和大家分享几个颈椎不好，每天坚持怎样可以打通督脉。1、每天拍打颈肩处 颈肩处经常性不舒服很容易导致头晕脑胀，甚至还会引高血压等心血管方面...
答：长期的埋头工作，导致颈椎疼痛，其实，有时抽空挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是我们防治颈椎病的好方法，试试这些小技巧吧！颈椎病现已成为众多白领的常见病，发作时轻者会出现颈肩疼痛，部分会出现头痛和胳膊疼痛，肩背部沉重等症状。但往往颈椎病治疗并不能很快见效，在治疗初期...
答：1、颈缩。找一个凳子坐下，双腿并立。端正头部，与背部保持平衡，保持僵状态5秒，尽量伸长和收缩脖子，有酸痛感，保持三秒。重复这组动作5次。2、上斜方肌伸展。端正坐好，双腿并立。右手扶住左头侧，左手在背部伸展。维持5秒，休息3秒。重复这组动作5次。3、曲伸上颈。将头尽力向胸部靠拢，三秒后...
网友评论：
管洪15583886177：
和老公在一起三个多月都没怀孕 - 性病科 - 复禾健康
8065鄢柯
： 可以多做做以下颈部运动一、左右旋转:取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢, 幅度要大,每当旋转到最大限度时停顿3~5秒,左右旋转15~20次,头晕、 心慌应停止旋转.二、前屈后伸:做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘; 吸气时颈部伸至最大限度,反复做10次. 三、侧展:吸气时头向左展,呼气时头还原.接着吸气时头向右展,呼气时 头还原,反复做10次.四、按摩颈部:两手轮流按摩颈部20~30次,然后按压“风池穴”,再用双 手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30~60次. 以上医疗体操,每日做1~2遍.颈椎病患者进行医疗体操时一定要遵照规律, 切不可将头、劲部作无规律的动作.
