每天什么时间睡，什么时间起，应该是有规律的作息，养成固定习惯有什么好处？ 生活作息规律有什么好处？不规律有什么危害？
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正常情况下，建议的入睡和起床时间是晚上10点到早上6点，这是最合适的睡觉时间。 因为在10点钟入睡后，睡眠仍然相对较浅。到11点钟，我们已经完全进入深度睡眠。在11点钟，我们的器官正在代谢和解毒。 深度睡眠中的解毒效果会特别好，这可以给我们的健康带来很多好处。
早上6点起床会让整个人充满活力，当然，这是基于人们晚上睡觉很早。 如果你晚上睡得很晚，你自然不能在早上起床。 这形成了一个恶性循环。你必须晚上早点睡觉。
在知道了正常的入睡和起床时间后，让我们来看看充足的睡眠会给我们的身体带来什么好处。我们应该尽最大努力让自己早睡早起，在生活中有足够的睡眠。
充足的睡眠会给你的身体带来以下三个好处:
更好的注意力和学习能力
如果我们晚上保持足够的睡眠，我们将会长时间地关注事物，我们的学习能力和记忆会更好。 此外，日常生活中的记忆问题现象会变得更小，不会发生健忘症。
消除压力
如今，大多数人生活压力很大，许多人的长期精神状态压力很大。 在这种情况下，大脑也很累 如果此时你有足够的睡眠，你可以给你疲惫的大脑足够的休息。我们经常说睡觉时忘记不是没有道理的。 长期睡眠不足会使疲惫的大脑无法得到足够的休息，形成恶性循环。
减肥
充足的睡眠对减肥也很有效。瘦素和生长激素分泌在我们体内，影响食欲。 生长素释放肽可以刺激食物，让人感到饥饿。 瘦素会告诉大脑你吃饱了。睡眠和这两种物质有什么关系？
长期睡眠不足会导致体内分泌的瘦素水平显著降低，生长激素的分泌也会大量增加。 这样，你的大脑会不断发出饥饿的信号，导致大量进食和体重增加。 如果你得到足够的睡眠，你会分泌大量的瘦素，这将减少你的饥饿，自然使你的身体越来越好。
早起的人每天可以比别人多出1-2个小时的个人成长时间，长期以往必然会储藏巨大的能量。
上午11～12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。
要安排时间固定睡觉固定起床，还要合理安排好自己的工作时间。长时间的规律作息可以为人体调整好一个生物钟，在这个生物钟的影响下，您的睡眠质量和白天的工作状态都是非常高的。早起的人每天可以比别人多出1-2个小时的个人成长时间，长期以往必然会储藏巨大的能量。
俗话说“怒伤肝，喜伤心，恐伤肾”睡觉前大喜大悲大怒都会让人呼吸急促、心跳加快，增加我们的思维发散力一是固定睡起时间，二是使用番茄工作法工作学习早起的人每天可以比别人多出1-2个小时的个人成长时间，长期以往必然会储藏巨大的能量。。，以至于难以入睡。
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