正常作息时间是几点？ 成人正常的休息时间是什么时候?
\u4eba\u7684\u6b63\u5e38\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u533b\u751f\u5efa\u8bae\uff1a\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f\u665a\u4e0a11 \uff1a00\u5230\u65e9\u66687 \uff1a00
\u665a\u4e0a10 \uff1a00\u524d\u6700\u597d\u4e0a\u5e8a\u4f11\u606f,\u4e2d\u5348\u5c3d\u53ef\u80fd\u7761\u534a\u5c0f\u65f6\u5230\u4e00\u5c0f\u65f6\u7684\u5348\u89c9(\u5348\u7761\u4e00\u5c0f\u65f6\u62b5\u8fc7\u665a\u4e0a\u7761\u4e09\u5c0f\u65f6),\u5e74\u8f7b\u4eba\u4e00\u5929\u81f3\u5c11\u8981\u7761\u8db3\u516b\u5c0f\u65f6\uff01
\u665a\u4e0a9-11\u70b9\u4e3a\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\uff08\u6dcb\u5df4\uff09\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\uff0c\u6b64\u6bb5\u65f6\u95f4\u5e94\u5b89\u9759\u6216\u542c\u97f3\u4e50\u3002
\u665a\u95f411-\u51cc\u66681\u70b9\uff0c\u809d\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u9700\u5728\u719f\u7761\u4e2d\u8fdb\u884c\u3002
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\u51cc\u66683-5\u70b9\uff0c\u80ba\u7684\u6392\u6bd2\u3002\u6b64\u5373\u4e3a\u4f55\u54b3\u55fd\u7684\u4eba\u5728\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u54b3\u5f97\u6700\u5267\u70c8\uff0c\u56e0\u6392\u6bd2\u52a8\u4f5c\u5df2\u8d70\u5230\u80ba\uff1b\u4e0d\u5e94\u7528\u6b62\u54b3\u836f\uff0c\u4ee5\u514d\u6291\u5236\u5e9f\u79ef\u7269\u7684\u6392\u9664\u3002
\u51cc\u66685-7\u70b9\uff0c\u5927\u80a0\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u5e94\u4e0a\u5395\u6240\u6392\u4fbf\u3002
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\u665a\u4e0a10;30\u5de6\u53f3,\u8fd9\u662f\u6700\u7b26\u5408\u4eba\u7c7b\u751f\u7269\u949f\u7684!!
\u5982\u679c\u4ee5\u6bcf\u5929\u7761\u7720\u516b\u5c0f\u65f6\u8ba1\u7b97\uff0c\u4eba\u7684\u4e00\u751f\u6709\u4e09\u5206\u4e4b\u4e00\u7684\u65f6\u95f4\u662f\u5728\u7761\u7720\u4e2d\u5ea6\u8fc7\u7684\u3002\u7761\u7720\u7684\u597d\u574f\uff0c\u4e0e\u4eba\u7684\u5fc3\u7406\u548c\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u606f\u606f\u76f8\u5173\u3002\u7761\u7720\u6709\u56db\u8981\u7d20\uff0c\u5bf9\u7761\u7720\u7684\u8d28\u91cf\u5f71\u54cd\u5f88\u5927\u3002
\u7761\u7720\u7684\u7528\u5177
\u65e0\u8bba\u662f\u5357\u65b9\u7684\u5e8a\uff0c\u8fd8\u662f\u5317\u65b9\u7684\u7095\uff0c\u5728\u5b89\u653e\u6216\u4fee\u9020\u65f6\uff0c\u90fd\u5e94\u5357\u5317\u987a\u5411\uff0c\u4eba\u7761\u65f6\u5934\u5317\u811a\u5357\uff0c\u4f7f\u673a\u4f53\u4e0d\u53d7\u5730\u78c1\u7684\u5e72\u6270\u3002\u94fa\u7684\u786c\u5ea6\u5b9c\u9002\u4e2d\uff0c\u8fc7\u786c\u7684\u94fa\u4f1a\u4f7f\u4eba\u56e0\u53d7\u5176\u523a\u6fc0\u800c\u4e0d\u5f97\u4e0d\u65f6\u5e38\u7ffb\u8eab\uff0c\u96be\u4ee5\u5b89\u7761\uff0c\u7761\u540e\u5468\u8eab\u9178\u75db\uff1b\u6795\u9ad8\u4e00\u822c\u4ee5\u7761\u8005\u7684\u4e00\u80a9\uff08\u7ea610\u5398\u7c73\uff09\u4e3a\u5b9c\uff0c\u8fc7\u4f4e\u6613\u9020\u6210\u9888\u690e\u751f\u7406\u9aa8\u523a\u3002\u5728\u590f\u5b63\uff0c\u6795\u5934\u8981\u7ecf\u5e38\u7ffb\u6652\uff0c\u514d\u8ba9\u75c5\u83cc\u8fdb\u5165\u53e3\u9f3b\uff0c\u80ba\u7cfb\u75be\u75c5\u589e\u591a\u3002
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\u7761\u7720\u7684\u73af\u5883
\u7761\u7720\u7684\u597d\u574f\uff0c\u4e0e\u7761\u7720\u73af\u5883\u5173\u7cfb\u5bc6\u5207\u3002\u572815\u81f324\u5ea6\u7684\u6e29\u5ea6\u4e2d\uff0c\u53ef\u83b7\u5f97\u5b89\u7761\u3002\u51ac\u5b63\u5173\u95e8\u95ed\u7a97\u540e\u5438\u70df\u7559\u4e0b\u7684\u70df\u96fe\uff0c\u4ee5\u53ca\u9038\u6f0f\u7684\u71c3\u70e7\u4e0d\u5168\u7684\u7164\u6c14\uff0c\u4e5f\u4f1a\u4f7f\u4eba\u4e0d\u80fd\u5b89\u7761\u3002\u5728\u53d1\u5c04\u9ad8\u9891\u7535\u79bb\u7535\u78c1\u5e45\u5c04\u6e90\u9644\u8fd1\u5c45\u4f4f\u3001\u957f\u671f\u7761\u7720\u4e0d\u597d\u800c\u975e\u81ea\u8eab\u75be\u75c5\u6240\u81f4\u8005\uff0c\u6700\u597d\u8fc1\u5f99\u8fdc\u5904\u5c45\u4f4f\u3002\u7efc\u4e0a\u6240\u8ff0\uff0c\u4eba\u4eec\u82e5\u80fd\u638c\u63e1\u79d1\u5b66\u7761\u7720\u7684\u56db\u8981\u7d20\uff0c\u5219\u80fd\u6709\u6548\u5730\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u4ee5\u66f4\u5145\u6c9b\u7684\u7cbe\u529b\u6295\u5165\u5de5\u4f5c\u3002\u79d1\u5b66\u7761\u7720\uff0c\u662f\u73b0\u4ee3\u751f\u6d3b\u5bf9\u4eba\u4eec\u63d0\u51fa\u7684\u65b0\u8981\u6c42\u3002
\u56de
1\uff09\u4e00\u822c\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\uff1a
1. \u6b63\u5e38\u4eba\u7761\u7720\u65f6\u95f46--8\u3001\u6709\u768410\u5c0f\u65f6\u2026\u2026
2. \u7f8e\u5bb9\u89c9\u7684\u65f6\u95f410\u70b9--\u51cc\u66682\u70b9\u3002
3. \u957f\u65f6\u95f4\u71ac\u591c\u2026\u2026\u5c31\u7b97\u662f\u6709\u7761\u8db38\u5c0f\u65f6\uff0c\u51e0\u5e74\u4e0b\u6765\u4f1a\u5bb9\u6613\u5185\u5206\u6ccc\u5931\u8c03\u751f\u7406\u65f6\u949f\u4e5f\u4f1a\u4e71\u6389\u3002
4. \u5c0f\u5b69\u6700\u597d\u5728\u665a\u4e0a8:30\u4e4b\u524d\u7761\u89c9\uff0c\u56e0\u4e3a\u957f\u8eab\u4f53\u561b\u2026\u2026
5. \u9752\u5c11\u5e74\u5e94\u8be5\u5728\u665a\u4e0a10:00\u5de6\u53f3\u7761\u89c9\u2026\u2026
6. \u81f3\u4e8e\u7231\u7f8e\u7684\u4eba\uff0c\u5e94\u8be5\u5728\u51cc\u66682:00\u4e4b\u524d\u7761\uff0c\u56e0\u4e3a\u76ae\u80a4\u5728\u51cc\u66682:00\u524d\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u2026\u2026\u4e0d\u8fc7\u6211\u8ba4\u4e3a\u5e94\u8be5\u5728\u5348\u591c12:00\u4e4b\u524d\u7761\u89c9\u6700\u597d\u5566\u3002
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2\uff09\u751f\u7406\u65f6\u949f\u8bf4\u660e\uff1a
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11. 23:00--24:00 \u591c\u7720\u671f--\u7ecf\u8fc7\u9547\u65e5\u5fd9\u788c\uff0c\u6b64\u65f6\u5e94\u8be5\u653e\u677e\u5fc3\u60c5\u8fdb\u5165\u68a6\u4e61\uff0c\u5343\u4e07\u522b\u8ba9\u8eab\u4f53\u8fc7\u5ea6\u8d1f\u8377\uff0c\u90a3\u53ef\u5f97\u4e0d\u507f\u5931\u54e6\uff01
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早上6点钟，人身体的肠道处于一天最活跃时段，6点左右起床对于身体新陈代谢有非常的作用，技能促进身体消化，又能保持身材。
二、晨练时间（6点半）
早上起床以后洗漱完进行晨练，既可以促进身体健康、增强体质又能塑造保持健康的体型和体魄，让人一整天都有精力充沛。
三、早餐时间（7-8点）
在起床和晨练之后，就要补充身体所需的营养，到了早餐时间，早餐是人一天最重要的饮食，要注意营养均衡。
四、午餐时间（11点半-12点半）
午餐时间一般都在中午11点半以后，在经历了一上午的工作，午餐作为一天重要的饮食时间，具有承上启下的作用，让身体得到及时从食物中摄取能量的补充。
五、午休时间（13点）
午休时间可以选在13点（下午一点），午休可以缓解白天的工作压力和紧张，让身体和精神都能得到短暂的放松，还能有效的减少冠心病的发生。
六、晚餐时间（18点半）
晚餐是人们一天最后一餐，也是和下一顿进食相隔时间最长的一餐，晚餐不同于早餐的质和午餐的量，晚餐在补充维持身体睡眠时所需的营养的同时也要注意减少热量。
中午11点可以午休会，晚上10点到清晨6点比较好！
正常的作息时间是一天最少也有
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