睡眠不好压力比较大怎么办？ 睡眠不好，压力大怎么办？
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找到压力大的原因，经济状况或工作状况，暂时没有办法或能力改变，可以适当的自我调整心态，转移注意力，适当的运动
让身体感到疲惫。
睡前可以吃一点核桃，核桃有助于改善睡眠质量。
改变睡觉的时间，晚上10点半上床睡觉，睡前泡泡热水脚，喝一杯牛奶，可以听听舒缓的音乐，放松身体。
您好，导致失眠的原因有很多，其中有病理性的、生理性的、以及心理性的。那如何缓解失眠，释放压力呢？
1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音。
3、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
4、晚上在入睡之前，要调节好自己的心情，不要让自己一直处于紧张的状态。良好的睡眠和心态也是有很大的关系的。
5、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
6、保持乐观、知足常乐的良好心态。对个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
压力大、心情不好、思虑过重，就会使人产生焦虑、抑郁等，肯定会引起睡眠方面的障碍。睡不着就是睡眠障碍中的一种，属于入睡困难。在解除压力以后，心情放松，按时睡眠，可用药物的诱导就能解决这个问题。但是同时还应该找病因，去除病变的因素，进行心理的疏导，外加抗焦虑、抗抑郁。除了服药以外，还可以有物理的治疗，锻炼身体，参加文体活动，转移注意力等综合措施才能达到目的。不建议患者自行买安眠药进行治疗，其副作用大，效果不好，还浪费资源。
这个患者你好，你说的情况我已经基本了解，这应该是由于您，精神压力大引起的以上症状，建议您，可以多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，提高免疫力，晚上如果一直失眠的话，可以适当吃一片安眠药，有助于睡眠。
, 首先自己想法解压！单纯依靠药物不是咁一的办法！靠自己救自己！把问题想开看透放下一切顾虑！工作尽力而为问心无愧！心态平和定了！一切问题都会迎刄而解！
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