深度睡眠半小时 最佳睡眠时间是几个小时，深度睡眠多少时间最佳，如何计算深度睡...
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3\u3001\u4eba\u7684\u591c\u95f4\u7761\u7720\uff0c\u4e00\u822c\u52065\u52306\u4e2a\u5468\u800c\u590d\u59cb\u7684\u5468\u671f\uff0c\u6bcf\u4e2a\u7761\u7720\u5468\u671f\u7ea660\u5206\u949f\uff5e90\u5206\u949f\u3002\u6839\u636e\u7761\u7720\u4e2d\u8111\u7535\u6ce2\u3001\u808c\u7535\u6ce2\u53ca\u773c\u7403\u6d3b\u52a8\u7684\u53d8\u5316\uff0c\u7761\u7720\u5468\u671f\u7531\u975e\u5feb\u901f\u773c\u52a8\u5468\u671f\u548c\u5feb\u901f\u773c\u52a8\u5468\u671f\u7ec4\u6210\u3002
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1\u300160\u5c81\u4ee5\u4e0a\u8001\u5e74\u4eba\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e3a5.5\uff5e7\u5c0f\u65f6\uff0c\u6df1\u5ea6\u7761\u77201.4~1.75\u5c0f\u65f6\u3002
2\u300130\uff5e60\u5c81\u6210\u5e74\u4eba\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e3a7\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff0c\u6df1\u5ea6\u7761\u77201.75\u5c0f\u65f6\u3002
3\u300113\uff5e29\u5c81\u9752\u5e74\u4eba\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e3a8\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff0c\u6df1\u5ea6\u7761\u77202\u5c0f\u65f6\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
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其实是越久越好，一般是1到2个小时。人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的状态。很多时候都需要很好的睡眠环境，睡眠质量和身体健康状况息息相关。还是很重要的。
1、深度睡眠当然是相对越多越好。然而，这个时间却并非完全由我们所能控制的。一些我们可控的因素也影响深度睡眠的时间，比如睡眠习惯、睡眠节律。不良的睡眠习惯，或者经常打乱睡眠周期，比如夜间倒班、经常跨时区旅行、睡眠时间不定等，都会影响深睡眠的时间。
2、通常越年轻，深度睡眠时间越长；年龄越大，深度睡眠时间越少。这也是老年人睡眠质量越来越差，学习记忆能力逐渐减退的主要原因之一。
3、人的正常睡眠时间是8～10个小时，而深度睡眠只占睡眠时间的25%由此可以计算出正常的深度睡眠时间应该是2～2.5个小时深度睡眠计算理论。
4、熟睡期和深睡期脑电波频率变化比较大，这个时候就进入了我们常说的深度睡眠，外界发生的任何事情都不会知道，很难叫醒，也是人体经过一天活动之后的恢复期，所以这一阶段十分重要。整个非快动眼睡眠时期经历了60~90分钟。
5、整个睡眠周期循环一次是90~100分钟，而一个夜晚这个阶段循环5次左右是最规律的睡眠，所以一晚深度睡眠的时间大概有250分钟是最满意的睡眠状态。
首先，深度睡眠与睡眠质量密切相关，深度睡眠时间越长，睡眠质量越好，睡得越解乏，第二天清晨感觉越神清气爽，精力旺盛。
但是，更为重要的是，研究发现，深度睡眠对于人们的学习和记忆具有特殊的作用。
经常，人们总在惊异于儿童们超强的学习记忆能力，并没有看到他们专注于学习，却在不知不觉中学会并记住很多东西。
科学家研究发现，这主要在于孩子们拥有更多的深度睡眠。
原来，我们的记忆形成后先暂存在一个类似于电脑内存，被称为海马的脑区；然后在经过整合并最终转存到大脑皮质中形成不容易忘记的长期记忆才算是真正记住。
研究发现，有短期记忆转化为存储于脑皮质的长期记忆过程，主要是在深度睡眠中进行；大量试验也证实，在学习过新知识后，美美睡上一觉比熬夜复习会记得更牢固。
比如，科学家在最近就是用脑磁共振成像直观地展示这种效应如何才能高效记住所学的的新知识？与其熬夜苦读，不如美美一觉
我们每晚一般能享受几个小时的深度睡眠
每个夜间睡眠深度睡眠有几个小时？这因人因年龄而异。
要弄明白这个问题，我们首先需要知道什么是深度睡眠。
睡眠的阶段划分
自古，人们就对睡眠非常非常的好奇，无数人花费了无数时间来琢磨睡觉这事，却始终不得要领。
我们知道，生命活动需要不断的信息交流，而这些信息大都是是以生物电流形式进行。我们使用一定的设备可以在体表记录这些电信号，然后与观察和测量到的其他信息进行综合分析，以了解这些电信号的生物学意义。
床医学和医学研究中最常监测的是心电图。
同样的道理，在头部放置一些电极也可以获得脑电活动的信息，这就是脑电图（EEG）。
科学家以EEG为基础，结合观察到的其他信息，将会睡眠分为4个阶段（开始分为5阶段，2007年美国睡眠研究所将原先的第3和第4阶段合并为新的第3阶段）：
第1阶段，入睡阶段。这个阶段，人进入昏昏欲睡状态，身体逐渐放松，如果不受干扰，会很快进入睡眠，表现为全身肌张力消失（瞌睡，就是很明显的例子）。即使进入睡眠，睡眠程度也很浅，受到一点刺激就可以被从睡眠中惊醒。
这个阶段历时一般几分钟。如果不受刺激，会进入睡眠的下一个阶段。
第2段，进入睡眠。这个阶段，我们的意识与外界的联系逐步断开，失去了时间概念；身体彻底放松，呼吸、心跳逐渐变慢，体温降低；此时，受到一定刺激也容易被惊醒。
该阶段一般历时30~45分钟，占一个睡眠周期一半的时间。
以上两个阶段睡眠程度都很浅，容易被惊醒，因而合称浅睡眠阶段。
第3（、4）阶段，这个阶段最显著的特征是EEG频率越来越慢，以慢波为主，因此也称为慢波睡眠阶段。
在这个阶段， 呼吸、心跳、血压、体温，以及人体整个代谢都降到一天中最低的水平，意识几乎完全与外界断开，很难被唤醒。因而，也称深度睡眠阶段。
这个阶段通常维持约25~30分钟。
第4（5）阶段，EEG上表现为类似清醒状态下的快波为主，眼球快速闪动。因此，被称快速眼动(REM)睡眠。
这个阶段的人，不仅EEG，其他生命体征似乎突然活跃起来，心跳、呼吸、血压和体温骤然升高，在男性阴茎也会充血勃起。
人类的绝多数梦就发生在这个阶段。
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