我想减肥...我决定每天晚上从1楼爬到32楼.....请问这样有用吗？？？ 每天3次从1楼爬到32楼，可以维持身材么不胖么。。
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没用，爬楼不能解决问题，建议每天早上起来跑步，慢跑个10公里，然后你每天只吃两餐，早餐和午餐。晚餐就不要吃了，吃一个苹果什么的，坚持半年，肯定可以减个十几二十斤，如果想减更多，坚持就行这样对瘦腿是有一定的作用的，弊端就是很可能产生肌肉，不知你是女生吗？如果是女生的话，腿上有肌肉是挺难看的。而且你确定你能有这个毅力坚持每天吗？？？？我以前试过爬楼梯，腿也确实瘦点，后来坚持不住了，停了，又胖回来了……
但是（适当）的运动是没有坏处的，女生减肥首先就是要控制食量，但绝不是那种恶性的节食。然后用有纤体塑形作用的精油按摩。至少能瘦十斤。
个人经验而已，仅供参考
绝对有效，但必须坚持。其实，利用上下班时间骑自行车或步行是很有效的减肥方法，这样一举两得，且能坚持经常；再者，就是注意饮食，荤素搭配，尤其是晚餐，一定要少吃，并吃得要清淡。饭后可以做一些扫地等一类的家务，坚持半小时后才可坐下来休息。
这样的效果不大，而且对腰和膝盖的负担会很重，更建议做30分钟的高强度有氧运动
其实减肥还是需要一个坚持不懈的过程。只要坚持下去，不一定要做很多的运动。比如每天跑一千米，坚持下去就会成功的。还有就是按时吃饭，不能为了减肥不吃饭，那样暴饮暴食反而不利于减肥。呵呵，祝你减肥成功啊。
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