我想减肥...我决定每天晚上从1楼爬到32楼.....请问这样有用吗??? 每天3次从1楼爬到32楼,可以维持身材么不胖么。。
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没用,爬楼不能解决问题,建议每天早上起来跑步,慢跑个10公里,然后你每天只吃两餐,早餐和午餐。晚餐就不要吃了,吃一个苹果什么的,坚持半年,肯定可以减个十几二十斤,如果想减更多,坚持就行这样对瘦腿是有一定的作用的,弊端就是很可能产生肌肉,不知你是女生吗?如果是女生的话,腿上有肌肉是挺难看的。而且你确定你能有这个毅力坚持每天吗????我以前试过爬楼梯,腿也确实瘦点,后来坚持不住了,停了,又胖回来了……
但是(适当)的运动是没有坏处的,女生减肥首先就是要控制食量,但绝不是那种恶性的节食。然后用有纤体塑形作用的精油按摩。至少能瘦十斤。
个人经验而已,仅供参考
绝对有效,但必须坚持。其实,利用上下班时间骑自行车或步行是很有效的减肥方法,这样一举两得,且能坚持经常;再者,就是注意饮食,荤素搭配,尤其是晚餐,一定要少吃,并吃得要清淡。饭后可以做一些扫地等一类的家务,坚持半小时后才可坐下来休息。
这样的效果不大,而且对腰和膝盖的负担会很重,更建议做30分钟的高强度有氧运动
其实减肥还是需要一个坚持不懈的过程。只要坚持下去,不一定要做很多的运动。比如每天跑一千米,坚持下去就会成功的。还有就是按时吃饭,不能为了减肥不吃饭,那样暴饮暴食反而不利于减肥。呵呵,祝你减肥成功啊。
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