太极拳内劲内气的修炼方法
练习太极拳的方法有很多，正确的方法可以使我们在练习太极拳的过程中更加有效使我们掌握太极拳的技巧更加迅速。那么下面就让我们一起来看看太极拳内劲内气的修炼方法是怎么样的吧!以下仅供参考！
内劲
“内劲”这一名词，是太极拳、形意拳、八卦掌、南拳等等所使用的术语，如果将其结合腹式深呼吸的拳种称作“内功拳”，结合胸式呼吸的拳种称作“外功拳”。
太极拳的“内劲”，是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈，反复绞转，松紧交替的锻炼方法形成的。
该放松的肌肉、关节，都要充分放松;该用力的肌肉、关节，都要充分用力(用力的肌肉、关节，仍须有放松的意念贯注其中，使实不死煞，叫做“实中有虚”)。
在刚开始的修炼“内劲”的时候速度一定要放慢，要将全身的动作姿势，逐渐练得正确、细密，让动作达到随心所欲为止。
锻炼步骤上，由松入柔，积柔成刚，即《太极拳论》所说：“极柔软，然后能极坚刚”。
练习日久，外形上全身柔和、轻灵、圆活，体内和手臂有一股浑厚沉重的力量，变换极为迅速、灵活，可以随意转换和集中到某一点。
就是说人体内能量的流动能听从意识的指挥。
这种力量的特点是
柔中寓刚，刚中有柔，似柔非柔，似刚非刚，它像水银那样沉甸甸的，流动又极为快速。太极拳爱好者把它称作“内劲”。武禹襄说这种内劲的作用，能够“运劲似百炼钢，何坚不摧”!功夫下的越深，“内劲”的质量越高。
内气
“内气”，或叫做“中气”。凡是认真锻炼太极拳，符合要领，动作圆转、轻灵、自然的，练到一定程度，能逐渐产生“内气潜转”或“中气贯足”的内体感觉。
首先出现的.是腹内“咕咕”作声(日久后不做声)，“气沉丹田”(丹田在脐下小腹部分)逐渐沉得充分，腹中有充实圆满(不是饱满膨胀)的感觉;还会出现手指尖麻、胀、针刺的感觉，手臂有膨胀沉重的感觉，以至有“气遍身躯”的感觉。
这种气流的感觉，不是鼻中呼吸之气，却和呼吸之气相应。如果腹式深呼吸还未练到深细程度，动作与呼吸不够协调，体内气流现象是不会出现的。
练法上首先以外引内，然后由内及外，等到熟极而流，就能内外合一，一动内外俱动。即先从端正练拳姿势入手，身正体松，心静用意(训练神经系统)，提高神经系统对肌肉内层指挥调节的机能，和对内脏器官和血管管制调节的机能，使全身肌肉、关节和内脏器官听命于神经系统的指挥，完成细致、协调的运动锻炼。
要达到整体性的“意动形随”，必须以头的“虚领顶劲”领导全身，在身腰灵活的带动下，使手足活动“上下相随”，动作自动化，而又发动于命门(在脊柱中，前对脐)，又以放松不用力，动作比较均匀、缓慢为原油是，由此练去，可以得到“内气”的感觉。
气流现象出现于肌膜和脉管间之后，功夫再深一层，气流现象还可出现于骨髓管内，会觉得脊柱与四肢的骨骼里有一线相通的颤动。这就是《太极拳论》中说的“敛入脊骨”的内体感觉。
太极拳的“以心行气，以气运身”，“意之所注，气即至焉”，“行气如九曲珠，无微不到”，久练成功，能够增强身体的抗击力和加大攻击性的爆发力。
说太极拳的“内气”是神秘的、不科学的，固然是武断，但要证明“内气”是生理的现象，是科学的，除了实践有得之外，还需实践有得的太极拳爱好者与中西医结合做深入的感觉。
太极拳技击的方法
1.震封引击法
和人推手时，将其两手封闭于两肘处或右手抽左手按，或左手抽右手按，彼必站立不稳，顺其偏斜方向而击发之，彼必跌出。
2.迎门套
与人手相接触时，即以沉劲压量之，人手必上挑，趁其挑势引之，使其上体靠近我身，我以前迎面一靠，彼即跌出。
绛旓細4鍐呭紑澶栧悎瀵圭О姹 鎷宠瘈浜戯細鈥滄嫵鎵撳崄鍒嗗姏锛屽紑鍚堟皵涓嚭锛岃繍姘旇吹浜庣紦锛岀敤姘旇吹涔庢ワ紝缂撴ョ鍏舵湳锛屽敖鍦ㄤ竴鍛煎惛銆傗淇偧澶瀬鍔熷か鍗淇粌涓圭敯涔嬫皵锛鍐呮皵鍏呯泩銆侀ケ婊★紝鑷細鑳滀汉涓绛癸紝鎷宠皻浜戯細鍐呯粌涓鍙ｆ皵锛屽缁冪瓔楠ㄧ毊锛屼互鎰忛姘旓紝姘斿ぇ鑳滀笁鍒嗐澶瀬鎷鍙鍔鏃跺姩濡傞棯鐢点佸０鑻ラ浄闊炽備互姘旀懅鍔涳紝淇冧娇鍐呮皵鐖嗗彂锛...
绛旓細鍏跺疄澶瀬鎷充腑鎵璇寸殑鈥滄皵鈥濓紝涓鏂归潰姒傛嫭浜嗕腑鍖诲涓殑鈥滄姘斺濄佲滃厓姘斺濄佲滅粡缁滀箣姘斺濄佲滅湡姘斺濈瓑鐗╄川鐨勬皵锛屽彟涓鏂归潰杩樺寘鍚湁姝︽湳銆佹皵鍔熶腑璇寸殑鈥鍐呭姴鈥濄佲滃唴鍔熲濈瓑鍔熻兘鐨勬皵銆傝繖涓ょ姘旂殑鐩镐簰浣滅敤锛屽叡鍚岀粍鎴愬お鏋佹嫵涓墍璇寸殑澶瀬鍐呮皵銆傚お鏋佹嫵缁冧範鑰呴氳繃瓒冲鏃堕棿鐨勫悎鐞嗚缁冿紝鍦ㄩ熷害銆佸姏閲忋佽愬姏銆佺伒鏁忋...
绛旓細澶瀬鎷充腑鎵璇寸殑鈥滄皵鈥濓紝涓闈㈡鎷簡涓尰瀛︿腑鐨勨滄姘斺濄佲滃厓姘斺濄佲滅粡缁滀箣姘斺濄佲滅湡姘斺濈瓑鐗╄川鐨勬皵锛屽彟涓鏂归潰杩樺寘鍚湁姝︽湳銆佹皵鍔熶腑璇寸殑鈥鍐呭姴鈥濄佲滃唴鍔熲濈瓑鍔熻兘鐨勬皵銆傝繖涓ょ姘旂殑鐩镐簰浣滅敤锛屽叡鍚岀粍鎴愬お鏋佹嫵涓墍璇寸殑澶瀬鍐呮皵銆備簩瑕佸尯鍒お鏋佹嫵涓庢皵鍔熺殑杩愭皵娉 璋堝埌澶瀬鎷崇殑杩愭皵锛屽繀鍏堣鍙婂お鏋佹嫵鐨...
绛旓細鐜板氨鑷繁鍦ㄥ缁冧腑濡備綍鎻愰珮鍐呮皵杩愯璋堣皥鑷繁涓浜涗綋浼氫緵澶у鍙傝冦傚吇鐢熷お鏋佹嫵鎵璇寸殑鈥滃唴姘斺,鍖呮嫭浜嗕腑鍖诲涓殑姝ｆ皵銆佸厓姘斻佺湡姘,缁忕粶涔嬫皵銆佽剰鑵戜箣姘旂瓑鐗╄川鎬т箣姘,鍙堝寘鍚簡鎷虫湳,姘斿姛涓鐨鍐呭姴銆佸唴鍔熺瓑鍔熻兘鎬т箣姘斻傝繖涓ょ姘旂浉浜掍綔鐢,鍏卞悓缁勬垚浜嗗お鏋佹嫵涓墍璇寸殑鈥澶瀬鍐呮皵鈥,閫氳繃鍏荤敓澶瀬鎷冲姛娉曠粌澶瀬鎷,鍙互鍦ㄨ垝灞...
绛旓細浼奸棴闈為棴,娲诲姩鑳戒娇鍙ｅ唴鐢熸触,涓嶈嚦浜庡彛骞茶垖鐕ャ傚鏋滃紶鐫鍢寸粌鎷冲氨涓婁笉鏉ユ皵浜嗐 3.姘,姘旀槸涓闂ㄧ瀛,鐜板湪姘斿姛寰堢洓琛,鏈変笓闂ㄧ爺绌舵皵鍔熺殑銆備竴鑸О澶瀬鎷充负鑷劧姘斿姛,瑕佹眰姘旀矇涓圭敯,鍛煎惛鑷劧,浠ユ垜涔嬮潤绐ユ祴瀵规柟鍔ㄥ悜,鎴栦綘鏉ユ垜寰銆澶瀬鎷崇殑姘旀矇涓圭敯鈥滆剱鈥濅笅灏忚吂閮ㄤ綅,涓嶈鍧愮潃銆佺珯鐫,姘旀矇鍦ㄤ腹鐢板氨浼氭劅鍒伴潪甯歌垝閫傘備繚鎸...
绛旓細鎿嶄綔鏃跺繕鎺夊彛榧诲懠鍚鏂瑰紡,鐢ㄦ剰蹇甸厤鍚,鍠夊ご绾虫皵,灏辨槸鍦ㄤ竴鐬棿鍠夊ご鐢ㄦ剰蹇垫墿寮犱竴涓,姘斾究杩呴熻繘鍏ヤ腹鐢,灏忚吂绔嬪嵆鍏呰儉璧锋潵,浠庤屽厖瀹炲甫鑴,姘旈亶鍏ㄨ韩銆 澶瀬鎷42寮忕殑鍐呭姛璁粌鐩稿叧 鏂囩珷 : 1. 瀛︿範澶瀬鎷42寮忕殑瑕侀 缁冨お鏋佹嫵42寮忕殑鍥涘ぇ浣滅敤 2. 缁42寮忓お鏋佹嫵鏈変粈涔堝ソ澶 3. 缁冧範42寮忓お鏋佹嫵鐨勫姩浣滆姹 4. 澶瀬鎷冲唴鍔...
绛旓細濡備綍鍋氬埌鍛ㄨ韩涓瀹跺憿锛澶瀬鎷鑰佸墠杈堜滑鐣欎笅浜嗚澶氭柟娉曘傜涓,韬閽熼紟銆傝姹備笉绠″潗鐫杩樻槸绔欑潃,閮借鎰忓康鍍忎竴鍙ｉ挓涓鏍锋妸鏁翠釜韬綋閮界僵璧锋潵,杩欐牱鍛ㄨ韩鐨勬皵涔熶細鏁磋捣鏉ャ傜浜,鍐呭鐩稿悎銆備紶缁熺殑鍏荤敓娉曡姹傚懆韬竴鍔ㄦ棤涓嶅姩,濡備綍鍋氬埌鍛,涓昏鐨勬柟娉灏辨槸鏈夊唴涓夊悎鍜屽涓夊悎銆傚唴涓夊悎瑕佹眰鎶婄鎰忔皵鏈夋満鍦扮粨鍚堝埌涓璧...
绛旓細澶瀬鎷冲唴鍔熷績娉曠殑绉樿璇绐 鍗冪櫨骞存潵,澶瀬鎷崇殑鍐呭姛蹇冩硶涔嬬瑕佸緢灏戝舰鎴愭枃瀛,褰㈡垚鏂囧瓧鐨勪笢瑗挎案杩滆〃杩颁笉娓呰韩蹇冪殑鎰熻鍜岃韩蹇冪殑鐙壒浣撻獙銆傝繖浜涙劅瑙夊拰浣撻獙鏄唴鍚戞ц繍鐢ㄦ剰璇嗗紩璧风殑鍐呮皵鍌Э鍔跨殑鍙樺寲瑙勫緥,杩欎簺瑙勫緥,灏辨槸鎷冲浠墍璇寸殑鍐呭姛蹇冩硶銆備笅闈㈡槸鎴戜负澶у甯︽潵鐨勫お鏋佹嫵鍐呭姛蹇冩硶鐨勭瑕佽瘈绐,娆㈣繋闃呰銆 涓銆佸懆韬竴瀹躲 鍛ㄨ韩...
绛旓細濡備綍鎵嶈兘缁冨ソ澶瀬鎷崇殑鍐呭姴鍛紵淇楄锛氣滆鎯虫嫵缁冨ソ锛屽厛鎶婂湀鏀跺皬鈥濆湪鎺屾彙澶瀬鎷崇殑鍩烘湰瑕侀锛屽苟涓旂粌涔犳椂澶栧舰涓婅揪鍒板舰浼煎拰灏嗗褰㈢殑鍚堜綇鈥滆偐涓庤儻銆佽倶涓庤啙銆佹墜涓庤冻鈥濆悗锛屽湪杞姩鏃舵洿瑕佷娇鍙宠偐涓庡乏鑳佸彸鑲樹笌宸﹁啙銆佸彸鎵嬩笌宸﹁冻鐩稿悎锛屾墜涓庤韩锛屾墜涓庡ご鐩稿悎銆傚湪缁冩嫵鏃朵笉瑕佹敞閲嶅褰笂鏄惁鏍囧噯锛岃屾槸娉ㄩ噸鍐呭績鐨...
绛旓細缁冨お鏋佸姛澶繀椤荤粌浼犵粺澶瀬鎷筹紝蹇呴』鎷滃笀瀛︼紝澶瀬鎷崇殑鍐呭姴蹇冩硶锛岃鐧戒簡灏辨槸鎰忓康寮曞鍔ㄤ綔鐨勮姹傦紝杩欎簺涓滆タ閮借鐢卞笀鍌呬紶鎺堬紝绠鍖栧お鏋佹嫵娌℃湁杩欎簺涓滆タ锛屾墍浠ョ畝鍖栧お鏋佹嫵缁冧笉鍑哄お鏋佸姛澶傝В閲婂お鏋佹嫵鍏跺疄骞朵笉闅撅紝鍦ㄧ敓娲诲綋涓紝鏈変簺澶氭儏鍐甸兘涓庡お鏋佹嫵鏈夊叧锛屽氨鏄澶瀬鎷虫潵鑷簬鐢熸椿锛屽彧涓嶈繃娌℃湁寮曡捣浜轰滑鐨勬敞鎰忋備妇渚...
