医生说骨龄快要闭合时，有什么好的推荐运动长高？
作为一个身高只有160的母亲，她的丈夫身高167，他们特别关注儿子的身高发展。按照遗传学预测，儿子的成年身高大约在170厘米左右，但到了12岁时，他的身高仅为148.5厘米，这让他们感到担忧。在儿子12岁时，正值疫情期间，他们为了缓解在家中的焦虑，晚上会带儿子下楼跳绳。随着疫情形势的缓解，他们坚持每天带儿子去游泳馆游泳。经过一年的努力，儿子的身高已经增长到了158厘米，而往年他的身高增长通常只有5厘米左右。回顾这一年，他们认为他们坚持了以下几点：1. 确保每天摄入足够的蛋白质，如每天至少800毫升牛奶，和一个鸡蛋。
2. 每天进行体能锻炼和身体拉伸，如游泳等，这不仅能拉伸肌肉和骨骼，还能锻炼耐力、肌肉力量、肺活量以及身体对温度的调节能力，最重要的是增强抵抗力。由于上学后无法保证游泳，他们改为长跑和跳绳，每天分别1000米和600个跳绳。
3. 保证充足的睡眠，每晚九点上床，尽量在十点前进入深睡眠，因为晚上10点到凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时段，确保每天至少8小时的睡眠。
4. 保持良好的情绪状态，因为情绪是身体的隐形杀手，过度的心理压力会影响内分泌系统，甚至导致疾病，从而影响健康和身高。
最近一次检查显示，儿子的骨龄与实际年龄相符，通常在15岁左右闭合。因此，他们逐渐按照以上方法督促儿子，希望能取得预期的效果。他们希望所有看到这篇文章的孩子都能健康成长。
作为一名家长，她也分享了自己女儿的成长经验。她提到，均衡的饮食非常重要，多吃富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋以及各种水果和蔬菜。保证充足的睡眠，如九点前上床，尽量在十点前进入深睡眠，早晨5点到7点也是一个生长高峰期。适当的运动，如跳绳、打篮球、游泳、单杠、打羽毛球和体操等，但避免负重运动。保持愉悦的心情，避免给孩子过多压力，同时家长也不应该过于焦虑孩子的身高，因为孩子的情绪可以感受到家长的焦虑。
她还提到，尽管医生说儿子的骨龄快闭合了，生长激素的效果也不大，但他们还是决定尝试三个月看看。医生建议早上跳绳1000个，晚上跳800-1000个，然后9:30睡觉，尽量早睡。看着孩子每天打针，确实让人难过，但他们期待三个月后能有变化。
其他家长也分享了他们的经验和想法，有的建议多进行纵向运动，如跳绳、单杠等，保证营养均衡，多喝牛奶，注意睡眠。有的家长建议去医院内分泌科咨询，看是否有其他方法延缓骨龄，让身高继续增长。有的家长通过摸高运动帮助孩子长高，同时也注重饮食和运动。
总之，虽然遗传因素对身高有很大影响，但后天的努力也能在一定程度上改变身高。家长应该关注孩子的营养、运动和睡眠，同时保持积极的心态，期待孩子能突破遗传限定，实现身高的增长。
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