为什么我心里总有一股火气，发泄起来，拳头狠狠撞击墙壁还是没能消完。最近自己才这样的，以前自己脾气... 为什么我总觉得自己很没用
\u5982\u4f55\u53d1\u6cc4\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea1\uff0e \u81ea\u6211\u9f13\u52b1\u6cd5
\u7528\u67d0\u4e9b\u54f2\u7406\u6216\u67d0\u4e9b\u540d\u8a00\u5b89\u6170\u81ea\u5df1\uff0c\u9f13\u52b1\u81ea\u5df1\u540c\u75db\u82e6\u3001\u9006\u5883\u4f5c\u6597\u4e89\u3002\u81ea\u5a31\u81ea\u4e50\uff0c\u4f1a\u4f7f\u4f60\u7684\u60c5\u7eea\u597d\u8f6c\u3002
2\uff0e \u8bed\u8a00\u8c03\u8282\u6cd5
\u8bed\u8a00\u662f\u5f71\u54cd\u60c5\u7eea\u7684\u5f3a\u6709\u529b\u5de5\u5177\u3002\u5982\u4f60\u60b2\u4f24\u65f6\uff0c\u6717\u8bf5\u6ed1\u7a3d\u3001\u5e7d\u9ed8\u7684\u8bd7\u53e5\uff0c\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u60b2\u4f24\u3002\u7528\u201c\u5236\u6012\u201d\u3001\u201c\u5fcd\u201d\u3001\u201c\u51b7\u9759\u201d\u7b49\u81ea\u6211\u63d0\u9192\u3001\u81ea\u6211\u547d\u4ee4\u3001\u81ea\u6211\u6697\u793a\uff0c\u4e5f\u80fd\u8c03\u8282\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u3002
3\uff0e \u73af\u5883\u5236\u7ea6\u6cd5
\u73af\u5883\u5bf9\u60c5\u7eea\u6709\u91cd\u8981\u7684\u8c03\u8282\u548c\u5236\u7ea6\u4f5c\u7528\u3002\u60c5\u7eea\u538b\u6291\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5230\u5916\u8fb9\u8d70\u4e00\u8d70\uff0c\u80fd\u8d77\u8c03\u8282\u4f5c\u7528\u3002\u5fc3\u60c5\u4e0d\u5feb\u65f6\uff0c\u5230\u5a31\u4e50\u573a\u505a\u505a\u6e38\u620f\uff0c\u4f1a\u6d88\u6101\u89e3\u95f7\u3002\u60c5\u7eea\u5fe7\u8651\u65f6\uff0c\u6700\u597d\u7684\u529e\u6cd5\u662f\u53bb\u770b\u770b\u6ed1\u7a3d\u7535\u5f71\u3002
4\uff0e \u6ce8\u610f\u529b\u8f6c\u79fb\u6cd5
\u8bf7\u4f60\u628a\u6ce8\u610f\u529b\u4ece\u6d88\u6781\u65b9\u9762\u8f6c\u5230\u79ef\u6781\u3001\u6709\u610f\u4e49\u7684\u65b9\u9762\u6765\uff0c\u5fc3\u60c5\u4f1a\u8c41\u7136\u5f00\u6717\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u5f53\u4f60\u9047\u5230\u82e6\u607c\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c06\u5b83\u629b\u5230\u8111\u540e\u6216\u627e\u5230\u5149\u660e\u7684\u4e00\u9762\uff0c\u5219\u4f1a\u6d88\u9664\u82e6\u607c\u3002
5\uff0e \u80fd\u91cf\u53d1\u6cc4\u6cd5
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l\uff09\u5c06\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u7684\u80fd\u91cf\u53d1\u6cc4\u51fa\u53bb\u3002\u6bd4\u5982\u5f53\u4f60\u53d1\u6012\u65f6\uff0c\u4e0d\u5982\u8d76\u5feb\u8dd1\u5230\u5176\u5b83\u5730\u65b9\uff0c\u6216\u662f\u7528\u62f3\u5934\u9524\u51fb\u5899\u58c1\uff0c\u6216\u662f\u627e\u4e2a\u4f53\u529b\u6d3b\u5e72\u4e00\u5343\uff0c\u6216\u662f\u8dd1\u4e00\u5708\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u80fd\u628a\u56e0\u76db\u6012\u6fc0\u53d1\u51fa\u6765\u7684\u80fd\u91cf\u91ca\u653e\u51fa\u6765\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u5fc3\u60c5\u5e73\u9759\u4e0b\u6765\uff0c\u6216\u8005\u5728\u4f60\u8fc7\u5ea6\u75db\u82e6\u65f6\uff0c\u4e0d\u59a8\u5927\u54ed\u4e00\u573a\u3002\u7b11\uff0c\u4e5f\u662f\u91ca\u653e\u79ef\u805a\u80fd\u91cf\uff0c\u8c03\u6574\u673a\u4f53\u5e73\u8861\u7684\u4e00\u79cd\u65b9\u5f0f\u3002
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(1)\u610f\u8bc6\u8c03\u8282\u6cd5 \u4eba\u7684\u610f\u8bc6\u80fd\u591f\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\u7684\u53d1\u751f\u4e0e\u5f3a\u5ea6\uff0c\u6709\u4e9b\u601d\u60f3\u4fee\u517b\u6c34\u5e73\u9ad8\u7684\u4eba\u5f80\u5f80 \u6bd4\u601d\u60f3\u4fee\u517b\u6c34\u5e73\u8f83\u4f4e\u7684\u4eba\u80fd\u591f\u66f4\u6709\u6548\u5730\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\u3002\u4e00\u4e2a\u4eba\u8981\u52aa\u529b\u4ee5\u610f\u8bc6\u6765\u63a7\u5236\u60c5\u7eea\u7684\u53d8\u5316\uff0c \u53ef\u4ee5\u7528"\u6211\u5e94\u2026\u2026""\u6211\u80fd\u2026\u2026"\u52a0\u4e0a\u8981\u60f3\u529e\u7684\u4e8b\u60c5\u6765\u8c03\u63a7\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u3002
(2)\u8bed\u8a00\u8c03\u8282\u6cd5 \u8bed\u8a00\u662f\u4e00\u4e2a\u4eba\u60c5\u7eea\u4f53\u9a8c\u5f3a\u6709\u529b\u7684\u8868\u73b0\u5de5\u5177\u3002\u901a\u8fc7\u8bed\u8a00\u53ef\u4ee5\u5f15\u8d77\u6216\u6291\u5236 \u60c5\u7eea\u53cd\u5e94\uff0c\u5373\u4f7f\u4e0d\u51fa\u58f0\u7684\u5185\u90e8\u8bed\u8a00\u4e5f\u80fd\u8d77\u5230\u8c03\u8282\u4f5c\u7528\u3002\u6797\u5219\u5f90\u5728\u5899\u4e0a\u6302\u6709"\u5236\u6012"\u4e8c\u5b57\u7684\u6761 \u5e45\uff0c\u8fd9\u662f\u7528\u8bed\u8a00\u6765\u63a7\u5236\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\u7684\u597d\u529e\u6cd5\u3002
(3)\u6ce8\u610f\u8f6c\u79fb\u6cd5 \u628a\u6ce8\u610f\u4ece\u81ea\u5df1\u6d88\u6781\u7684\u60c5\u7eea\u4e0a\u8f6c\u79fb\u5230\u6709\u610f\u4e49\u7684\u65b9\u5411\u4e0a\u3002\u4eba\u4eec\u5728\u82e6\u95f7\u3001\u70e6 \u607c\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u770b\u770b\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\u7684\u5f71\u89c6\u4f5c\u54c1\uff0c\u8bfb\u6e0e\u56de\u5fc6\u5f55\u90fd\u80fd\u6536\u5230\u826f\u597d\u7684\u6548\u679c\u3002
(4)\u884c\u52a8\u8f6c\u79fb\u6cd5 \u514b\u670d\u67d0\u4e9b\u957f\u671f\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u7528\u65b0\u7684\u5de5\u4f5c\u3001\u65b0\u7684\u884c\u52a8\u53bb\u8f6c\u79fb\u8d1f \u6027\u60c5\u7eea\u7684\u5e72\u6270\u3002\u8d1d\u591a\u82ac\u66fe\u4ee5\u4ece\u519b\u6765\u514b\u670d\u5931\u604b\u7684\u75db\u82e6\uff0c\u4e0d\u59a8\u662f\u4e00\u79cd\u597d\u7684\u9009\u62e9\u3002 \u6700\u5927\u7684\u5fc3\u7406\u4e4b\u60a3\u5728\u4e8e\u60a3\u5f97\u60a3\u5931\uff1b\u6700\u5927\u7684\u7cbe\u795e\u8d1f\u62c5\u83ab\u8fc7\u4e8e\u540d\u5229\u67b7\u9501\u3002\u4eba\u4e0d\u53ef\u4e00\u5473\u5730\u8ffd\u9010\u540d \u5229\uff0c\u4e5f\u4e0d\u53ef\u7f3a\u4e4f\u4e0a\u8fdb\u5fc3\u548c\u594b\u6597\u7cbe\u795e\u3002\u517b\u751f\u9996\u517b\u5fc3\uff0c\u517b\u5fc3\u6de1\u540d\u5229\u3002\u77e5\u8db3\u5e38\u4e50\uff0c\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\u3002\u7f8e\u672f \u5927\u5e08\u5218\u6885\u7c9f\u5148\u751f\u5df2\u5e74\u903e\u4e5d\u5341\uff0c\u4ecd\u7cbe\u795e\u7115\u53d1\uff0c\u6325\u6beb\u81ea\u5982\u3002\u5176\u957f\u5bff\u79d8\u8bc0\u662f\uff1a"\u5ba0\u8fb1\u4e0d\u60ca\uff0c\u770b\u5ead\u524d \u82b1\u5f00\u82b1\u843d\uff1b\u53bb\u7559\u65e0\u610f\uff0c\u671b\u5929\u4e0a\u4e91\u5377\u4e91\u8212\u3002"\u4e00\u4e2a\u4eba\u5b66\u4f1a\u4e50\u89c2\uff0c\u6de1\u6cca\u540d\u5229\uff0c\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u60c5\u7eea\uff0c\u547d\u8fd0\u6c38\u8fdc\u638c\u63e1\u5728\u81ea\u5df1\u7684\u624b\u4e2d\u3002
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\u5347\u534e\u672f \u5373\u628a\u53d7\u632b\u6298\u7684\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u5f15\u5411\u5d07\u9ad8\u7684\u5883\u754c\u3002\u5982\u8457\u540d\u6587\u8c6a\u6b4c\u5fb7\u5728\u5931\u604b\u540e\uff0c\u628a\u5931\u604b\u7684\u60c5\u7eea\u80fd\u91cf\u5347\u534e\u5230\u6587\u5b66\u5199\u4f5c\u4e2d\uff0c\u5199\u51fa\u4e86\u540d\u7bc7\u300a\u5c11\u5e74\u7ef4\u7279\u4e4b\u70e6\u607c\u300b\u3002
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\u4f60\u73b0\u5728\u5c31\u50cf\u4e00\u8258\u822a\u884c\u5728\u4eba\u751f\u5927\u6d77\u4e2d\u7684\u8239 \u4f60\u4e0d\u662f\u6ca1\u6709\u52a8\u529b\u6ca1\u6709\u4e0d\u662f\u7f57\u76d8\u574f\u4e86\u800c\u662f\u4f60\u4e0d\u77e5\u9053\u8981\u5230\u4ec0\u4e48\u5730\u65b9\u53bb\uff01\u4f60\u73b0\u5728\u9700\u8981\u6253\u5f00\u4f60\u7684\u5730\u56fe\u627e\u4e00\u4e2a\u79bb\u4f60\u6700\u8fd1\u7684\u6e2f\u6e7e\u505c\u9760 \u4f11\u606f\u4e00\u4e0b\u603b\u7ed3\u4e00\u4e0b\u81ea\u5df1\u524d\u9762\u7684\u8def \u7136\u540e\u518d\u53bb\u5236\u5b9a\u4f60\u7684\u76ee\u6807\u5e76\u8865\u5145\u597d\u4f60\u7684\u7ed9\u517b\u518d\u626c\u5e06\u4e0a\u8def
\u4f60\u53ef\u4ee5\u8fd9\u6837\u8bd5\u4e00\u4e0b
6\uff1a00\u8d77\u5e8a \u8dd1\u6b655\u516c\u91cc\u8dd1\u5b8c\u4e86\u7136\u540e\u5c31\u4f7f\u52b2\u7684\u5927\u53eb
7\uff1a00\u6d17\u6f31\u5403\u65e9\u70b9
7\uff1a30\u523012\uff1a00\u5b89\u6392\u5b66\u4e60
12\uff1a30\u52302\uff1a00\u5348\u4f11
2\uff1a00\u52303\uff1a00\u770b\u70b9\u8bfb\u8005\u73a9\u70b9\u6e38\u620f\u4e4b\u7c7b\u7684
3\uff1a00\u52305\uff1a00\u5b66\u4e60
5\uff1a00\u52306\uff1a00\u505a\u996d\u6216\u8005\u53bb\u505a\u70b9\u5176\u4ed6\u7684\u4ec0\u4e48
6\uff1a00\u52307\uff1a00\u5403\u996d
7\uff1a00\u52307\uff1a30\u770b\u65b0\u95fb
7\uff1a30\u52309\uff1a00\u6563\u6b65
9\uff1a00\u523010\uff1a00\u81ea\u7531\u5b89\u6392
10\uff1a00\u4e0a\u5e8a\u7761\u89c9
\u4e0e\u4eba\u4ea4\u5f80\u5f88\u7b80\u5355 \u5c31\u662f\u7528\u4f60\u7684\u771f\u5fc3\u4e0e\u4eba\u4ea4\u5f80 \u5c3d\u4f60\u7684\u529b\u91cf\u53bb\u5e2e\u52a9\u90a3\u4e9b\u9700\u8981\u5e2e\u52a9\u7684\u4eba \u591a\u505a\u4e8b\u5c11\u8bf4\u8bdd \u5c11\u60f3\u4e0d\u5f00\u5fc3\u7684\u4e8b\u60c5\uff01\u8138\u4e0a\u4fdd\u6301\u7b11\u5bb9\uff01
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\u8fd9\u53ea\u662f\u6211\u7684\u4e2a\u4eba\u5efa\u8bae\u968f\u4fbf\u9001\u4f60\u4e00\u53e5\u6211\u7684\u5ea7\u53f3\u94ed
\u4eba\u751f\u5982\u6d77\u6d6a\u4e0d\u9047\u6697\u7901\u600e\u80fd\u6fc0\u8d77\u7f8e\u4e3d\u7684\u6d6a\u82b1
跑跑步,运动下
多参加一些放松身心的活动，比如爬山，瑜伽，平时尽量控制自己不发火就行了。
我经常这样，一种很不错的发泄方式，起码手疼了可以转移注意力
时间，你需要的仅仅只是这两个字
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