追加分，我是一个初中生，学习完磨磨蹭蹭也就12点半了，早上6点就起床，睡觉会做梦，而且不易入睡 初2的学生正常的睡眠时间是多少？
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1.
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2.
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3.
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4.
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5.
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6.
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7.
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8.
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------------CHEER \u534e\u4e3d\u7684\u5192\u9669
\u4eca\u5929\u65e9\u4e0a\u9192\u6765\u6e05\u6670\u7684\u8bb0\u5f97\u81ea\u5df1\u7684\u68a6\u91cc\uff0c\u6709CHEER\u7684\u8138\u3002\u6574\u4e2a\u68a6\u91cc\u5168\u662f\u9003\u547d\u540e\u6765LOG\u7ad9\u5728\u7a97\u53e3\u524d\u62c9\u7740\u6211\u7684\u624b\uff0c\u5bf9\u7740\u6211\u8bf4\uff0c\u6ca1\u4e8b\u3002\u8df3\u4e0b\u53bb\u3002\u6709\u6211\u5728\u3002\u4f60\u7684\u751f\u547d\u5982\u540c\u6211\u7684\u4e00\u6837\u91cd\u8981\u3002\u8fd9\u53e5\u8bdd\u76f4\u5230\u6211\u9192\u6765\u90fd\u8fd8\u5728\u6211\u8111\u6d77\u91cc\u6325\u4e4b\u4e0d\u53bb\u3002\u6211\u60f3\u6211\u80af\u5b9a\u662f\u5f88\u60f3\u5ff5\u5979\u4e86\u3002\u4eb2\u7231\u7684\uff0c\u5feb\u5feb\u56de\u6765\u3002
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9.
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10.
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11.
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12.
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13.
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14.
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15.
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\u6240\u4ee5\uff0c\u5728\u9519\u8bef\u53d1\u751f\u4e4b\u524d\uff0c\u6211\u4eec\u5c31\u5e94\u8be5\u7ba1\u597d\u81ea\u5df1\uff0c\u4e0d\u8ba9\u4e00\u5ff5\u4e4b\u5dee\u4f7f\u81ea\u5df1\u53d7\u4f24\u2014\u2014\u591a\u60f3\u60f3\u201c\u543e\u5fc3\u6709\u4e3b\u201d\u5427\uff01
16.
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17.
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18.
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\u5c0f\u5b66\u4e09\u5e74\u7ea7 100 1\u30019\u5c0f\u65f675\uff05 50\uff05 1\u3001\u6765\u4eba\u770b\u7535\u89c642.5\uff05/2\u300110\u5c0f\u65f615\uff05/ 2\u3001\u4e60\u60ef\u4e0d\u826f35\uff05/ 3\u30018\u5c0f\u65f610\uff05/ 3\u3001\u4f5c\u4e1a\u4e0d\u591a30\uff05
\u5c0f\u5b66\u56db\u5e74\u7ea7 109 1\u30018\u5c0f\u65f666\uff05 50\uff05 1\u3001\u4f5c\u4e1a\u591a16.5\uff05/ 2\u30019\u5c0f\u65f633\uff05/ 2\u3001\u4e60\u60ef\u4e0d\u826f16.5\uff05/ 3\u3001\u6765\u4eba12.8\uff05
\u5c0f\u5b66\u4e94\u5e74\u7ea7 114 1\u30019\u5c0f\u65f675.4\uff05 38\uff05 1\u3001\u4f5c\u4e1a\u591a26\uff05/ 2\u30018\u5c0f\u65f611.4\uff05/ 2\u3001\u6765\u4eba\u770b\u7535\u89c621.8\uff05/ 3\u3001\u4e60\u60ef\u4e0d\u826f7\uff05
\u5c0f\u5b66\u516d\u5e74\u7ea7 100 1\u30018\u5c0f\u65f640\uff05 90\uff05 1\u3001\u5bb6\u957f\u7559\u4f5c\u4e1a\u591a55\uff05/ 2\u30016\u5c0f\u65f637\uff05/2\u3001\u5b66\u6821\u7559\u4f5c\u4e1a\u591a40\uff05
\u521d\u4e2d\u4e00\u5e74\u7ea7 142 1\u30018\u5c0f\u65f640\uff05 79.5\uff05 1\u3001\u4f5c\u4e1a\u591a40\uff05/2\u30019\u5c0f\u65f635.4\uff05/ 2\u3001\u4e60\u60ef\u4e0d\u826f38\uff05/ 3\u30017\u5c0f\u65f67\uff05/ 3\u3001\u5bb6\u8fdc\u5230\u6821\u65e913\uff05
\u521d\u4e2d\u4e8c\u5e74\u7ea7 122 1\u30018\u5c0f\u65f660\uff05 80.4\uff05 1\u3001\u4f5c\u4e1a\u591a43.5\uff05/ 2\u30017\u5c0f\u65f621\uff05/ 2\u3001\u4e60\u60ef\u4e0d\u826f21.7\uff05/ 3\u30019\u5c0f\u65f615\uff05/ 3\u3001\u5bb6\u8fdc\u5230\u6821\u65e913\uff05
\u521d\u4e2d\u4e09\u5e74\u7ea7 112 1\u30017\u5c0f\u65f645.2\uff05 81.7\uff05 1\u3001\u4f5c\u4e1a\u591a57\uff05/ 2\u30018\u5c0f\u65f636.6\uff05/ 2\u3001\u4e60\u60ef\u4e0d\u826f40\uff05/ 3\u30016\u5c0f\u65f613.4/ 3\u3001\u5bb6\u8fc76.1\uff05
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\u5bf9\u5b66\u751f\u6765\u8bf4\uff0c\u7761\u5348\u89c9\u53ef\u4ee5\u5f25\u8865\u665a\u4e0a\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u7684\u7f3a\u61be\uff0c\u5e76\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u538b\u529b\u6062\u590d\u5143\u6c14\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u8c03\u67e5\u4e2d\u53d1\u73b0\uff0c\u5e74\u7ea7\u8d8a\u9ad8\u5348\u7761\u6bd4\u4f8b\u8d8a\u4f4e\uff0c\u5982\u7761\u5348\u89c9\u8005\uff1a\u5c0f\u5b66\u4e00\u5e74\u7ea785\uff0e5\uff05\uff0c\u5c0f\u5b66\u4e8c\u5e74\u7ea773\uff05\uff0c\u5c0f\u5b66\u4e09\u5e74\u7ea750\uff05\uff0c\u5c0f\u5b66\u56db\u5e74\u7ea748\uff0e6\uff05\uff0c\u5c0f\u5b66\u4e94\u3001\u516d\u5e74\u7ea732\uff05\uff1b\u521d\u4e2d\u4e00\u5e74\u7ea710.5\uff05\uff0c\u521d\u4e2d\u4e8c\u5e74\u7ea77\uff0e6\uff05\uff0c\u4e5f\u8bb8\u4e3a\u4e86\u8fce\u63a5\u6bd5\u4e1a\u8003\u8bd5\uff0c\u521d\u4e2d\u4e09\u5e74\u7ea7\u5348\u7761\u4eba\u6570\u56de\u5347\uff0c\u8fbe 25\uff0e 6\uff05\u3002
\u4e8c\u3001\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u7684\u539f\u56e0
\u4ece\u8c03\u67e5\u7edf\u8ba1\u6765\u770b\uff0c\u5f71\u54cd\u5b69\u5b50\u7761\u7720\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u662f\u4f5c\u4e1a\u591a\uff0c\u4e60\u60ef\u4e0d\u826f\uff0c\u6765\u4eba\u548c\u5bb6\u4eba\u770b\u7535\u89c6\u5e72\u6270\uff0c\u8fd8\u6709\u5bb6\u79bb\u5b66\u6821\u8fdc\uff0c\u53c8\u8981\u65e9\u5230\u6821\u7b49\u7b49\u3002
1\uff0e\u4f5c\u4e1a\u591a\u3002
\u4ece\u5c0f\u5b66\u56db\u5e74\u7ea7\u81f3\u521d\u4e2d\u4e09\u5e74\u7ea7\uff0c\u5747\u628a\u4f5c\u4e1a\u591a\u5217\u4e3a\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u7684\u7b2c\u4e00\u4f4d\u539f\u56e0\uff1a\u5c0f\u5b66\u56db\u5e74\u7ea716\uff0e5\uff05\uff0c\u4e94\u5e74\u7ea726\uff05\uff0c\u516d\u5e74\u7ea795\uff05\uff1b\u521d\u4e2d\u4e00\u5e74\u7ea7 4O\uff05\uff0c\u521d\u4e2d\u4e8c\u5e74\u7ea743\uff0e5\uff05\uff0c\u521d\u4e2d\u4e09\u5e74\u7ea757\uff0e5\uff05\u3002\u6309\u56fd\u5bb6\u6559\u59d4\u89c4\u5b9a\uff0c\u5c0f\u5b66\u4e00\u5e74\u7ea7\u4e0d\u7559\u4e66\u9762\u5bb6\u5ead\u4f5c\u4e1a\uff0c\u4e8c\u3001\u4e09\u5e74\u7ea7\u8bfe\u5916\u4f5c\u4e1a\u91cf\u4e0d\u8d85\u8fc730\u5206\u949f\u3002\u53ef\u662f\uff0c14\uff0e5\uff05\u7684\u4e00\u5e74\u7ea7\u5c0f\u5b66\u751f\u62b1\u6028\u4f5c\u4e1a\u592a\u591a\uff0c30\uff05\u7684\u4e8c\u3001\u4e09\u5e74\u7ea7\u5c0f\u5b66\u751f\u4e5f\u8ba4\u4e3a\u4f5c\u4e1a\u591a\u300255\uff05\u7684\u516d\u5e74\u7ea7\u5c0f\u5b66\u751f\u8bf4\uff0c\u8bb8\u591a\u4f5c\u4e1a\u662f\u5bb6\u957f\u5e03\u7f6e\u7684\u3002
2\uff0c\u4e60\u60ef\u4e0d\u826f\u3002
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3\uff0e\u6765\u5ba2\u4eba\u5e72\u6270\u3002
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4\uff0e\u4e0a\u5b66\u8def\u592a\u8fdc\u3002
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5\uff0e\u5b66\u6821\u8981\u6c42\u5230\u6821\u592a\u65e9\u3002
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建议晚上11点睡觉：
晚上9:00~11:00
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!
夜里1:00~3:00
是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃，养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9:00以后，也要吃的!
http://zhidao.baidu.com/question/72958904.html
养成早起早起的好习惯，并且给自己规定多少时间就必须要睡觉，不管多重要的事情都明天再说，当然最好是今日事今日毕，要不睡眠绝对不够的，要保证晚上加午休8小时睡眠才可以。
不够，你是初三的吗，如果是的话最好保证7小时睡眠，睡眠不好学习会落下的。如果是初一初二就没必要了，早点睡吧，保证8小时睡眠，最好在睡之前泡个脚，帮助你保证睡眠质量的哈~~~
显然不够!十一点睡觉已经相当晚了,况且还是初中生,根本不需要熬夜,至少我那时没有开过夜车,还是比较轻松的.其实说起来就是一个效率的问题,十个小时学别人十四个小时的东西,还需要熬夜吗?
所以兄弟你不要追随潮流,换句话说就是不要跟着别人瞎学,看到别人加班加点地做题看书,好多人都会闲不下去,其实没必要,坐在那里没效果还不如出去散散心,学就学出效率,在你坐在课桌前的那些时间充分利用起来,就足够了.
初中的东西本来不多,如果像兄弟你这种学法,到了高中怎么办?还要睡觉吗?
为自己定个日计划,学出效率来,身体和学习并重.另外,跑步对睡眠有非常明显的促进作用,这个是亲身体会的,晚上定个固定的睡眠时间,不到一个星期,再也不会睡不着了
建议手动排除压力，自然而然的入睡。
你需要好好休息一下了 你的精实力很累了
如果真是因学习花费了大量时间，那也就没办法，我当时读书也很晚才睡，但是如果是动作慢、真的是磨磨蹭蹭的话，那我就无语了！你知道该怎么办的！
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