今天我在床上躺着玩手机一整天，现在头疼得厉害，请问下我应该怎么办 昨天晚上我躺在床上玩手机，快到半夜了，感觉头疼，第二天起来之...
\u6628\u5929\u665a\u4e0a\u6211\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u73a9\u624b\u673a\uff0c\u5feb\u5230\u534a\u591c\u4e86\uff0c\u611f\u89c9\u5934\u75bc\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u8d77\u6765\u4e4b\u540e\u8fd8\u662f\u4e00\u76f4\u75bc\uff0c\u5230\u73b0\u5728\u8fd8\u662f\u4e00\u76f4\u75bc\uff0c\u8fd9\u5230\u5e95\u4e0d\u597d\u597d\u4f11\u606f\uff0c\u81ea\u7136\u8eab\u4f53\u4e0d\u597d\u4e86\uff0c\u800c\u4e14\u4f60\u7684\u89c6\u529b\u4e5f\u4f1a\u6025\u5267\u4e0b\u964d\u3002\u4e0d\u6539\u6389\u71ac\u591c\u73a9\u624b\u673a\u7684\u6bdb\u75c5\uff0c\u4f60\u4ee5\u540e\u7684\u6bdb\u75c5\u591a\u7740\u5462\uff01
\u53bb\u533b\u9662\u770b\u770b\u5427\uff01\u522b\u803d\u6401
这位朋友，由于你在床上躺着玩手机一整天导致头疼的厉害，这是典型的手机依赖性综合症，主要是双眼用眼不当，用眼过度造成短时严重屈光不正，严重视疲劳，还有颈椎持续性强直弯曲致你的大脑血管痉挛，这些综合性因素导致了你出现头疼的厉害等症状，现应立即停止使用手机，下床活动，打开窗户呼吸一下新鲜空气，用双手做一下眼保健操（简单说就是轻轻按摩双眼及周边部位），轻轻上下左右转动头部，活动颈椎，用凉水洗脸及双眼，然后回到床上平躺闭目休息，头疼症状会会逐步缓解消失，待症状完全消失后到药店买治疗视疲劳的眼药水滴一段时间。另外，还要严肃的忠告你一定要注意用眼卫生，切记不能长期用眼方法不当及过度，切记由于体位不当造成体椎（颈椎、腰椎）长期强直弯曲，如果长期用不正确的体位及眼位观看手机，长此以往，就会持续性的出现头疼、头晕、视力异常及全身不适等症状，会导致双眼病理性屈光不正，干眼症，偏头疼，颈椎病等等疾病，严重影响身心健康！到那时你就追悔莫及啦！仅供参考。你应立刻放下手机，闭上眼睛休息了。片刻后出门到外边透透空气。调整一下身体，一切不适症状都会消失。切记以后不要长时间玩手机了。如不改掉坏习惯，你就成瞎子了。手机辐射伤害到眼睛和大脑。为了自己健康 自己控制自己。。少玩一会手机。祝你健康
玩手机头疼可以这样做
玩手机头疼恶心原因是因为眼睛长时间保持在一个距离上，我们的眼睛肯定是屈光度有变化，此时就会有一种头晕的发生。
还有就是因为长期保持一个坐姿对颈椎会有压迫，也可能会导致头疼头晕的发生。这种情况下首先要做的就是马上放下手机，慢慢的去活动一下筋骨，打开窗子，呼吸一下新鲜空气，向远方进行眺望。这样首先能够给我们补充充足的空气中的氧分使我们身体的血液循环能够得到良好的促进。
第二，还有就是要通过不断的去牵引身体，拉伸身体也会使我们的胸部进行扩张，这样做到一个深呼吸，使大脑供血比较充足。
第三，向远方眺望的时候。我们眼部的晶状体以及眼部的肌肉会进行不断的拉伸和调节，会对眼部进行一种放松，缓解头痛头晕的症状。
先起来吃点东西，然后好好睡一觉，躺着玩手机很累的，建议还是尽量少点躺着玩，时间长了可能还会有其他的不适，尤其是对眼睛不好，头疼是很正常的，还会感到头晕眼花，建议如果想看手机也要做起来，也不要看太长时间，看一段时间就要停下来休息会。
你在床上躺着玩手机一整天，肯定会头疼的啊，赶快起床吃点东西，运动一会，不要玩手机了，岀去走走，眼睛看看远方，和朋友见面聊聊天，不要再盯着手机了，这样对眼睛不好，也会头疼的啊，以后一定要注意身体，不要长时间玩手机了，现在人不看手机也不现实，但是要尽量少玩，注意多运动，必要的联系还是需要的，别时间太长了，身体健康最重要，没有好身体，就没有了一切，所以为了自己有好身体也应该少玩手机，多运动啊。
绛旓細鐢ㄥ弻鎵嬪仛涓涓嬬溂淇濆仴鎿嶏紙绠鍗曡灏辨槸杞昏交鎸夋懇鍙岀溂鍙婂懆杈归儴浣嶏級锛岃交杞讳笂涓嬪乏鍙宠浆鍔ㄥご閮紝娲诲姩棰堟锛岀敤鍑夋按娲楄劯鍙婂弻鐪硷紝鐒跺悗鍥炲埌搴婁笂骞宠汉闂洰浼戞伅锛屽ご鐤肩棁鐘朵細浼氶愭缂撹В娑堝け锛屽緟鐥囩姸瀹屽叏娑堝け鍚庡埌鑽簵涔版不鐤楄鐤插姵鐨勭溂鑽按婊翠竴娈垫椂闂淬傚彟澶栵紝杩樿涓ヨ們鐨勫繝鍛婁綘涓瀹氳娉ㄦ剰鐢ㄧ溂鍗敓锛屽垏璁颁笉鑳介暱鏈熺敤鐪兼柟娉曚笉褰撳強杩...
绛旓細浣鍦ㄥ簥涓婅汉鐫鐜╂墜鏈轰竴鏁村ぉ锛鑲畾浼氬ご鐤肩殑鍟婏紝璧跺揩璧峰簥鍚冪偣涓滆タ锛岃繍鍔ㄤ竴浼氾紝涓嶈鐜╂墜鏈轰簡锛屽瞼鍘昏蛋璧帮紝鐪肩潧鐪嬬湅杩滄柟锛屽拰鏈嬪弸瑙侀潰鑱婅亰澶╋紝涓嶈鍐嶇洴鐫鎵嬫満浜嗭紝杩欐牱瀵圭溂鐫涗笉濂斤紝涔熶細澶寸柤鐨勫晩锛屼互鍚庝竴瀹氳娉ㄦ剰韬綋锛屼笉瑕侀暱鏃堕棿鐜╂墜鏈轰簡锛岀幇鍦ㄤ汉涓嶇湅鎵嬫満涔熶笉鐜板疄锛屼絾鏄灏介噺灏戠帺锛屾敞鎰忓杩愬姩锛屽繀瑕佺殑鑱旂郴杩...
绛旓細濡傛灉浣犳劅瑙韬哄湪搴婁笂鐜╂墜鏈涓澶╂槸娌℃湁鎰忎箟鐨勯偅涔堜綘搴旇瑕佹壘涓浠藉伐浣滄潵鍏呭疄涓涓嬭嚜宸便
绛旓細涓鍒版斁鍋囷紝鏀惧亣鐨勫墠涓澶╂櫄涓婃垜閮戒細鐜╁埌鍗佷簩鐐逛竴鐐瑰湪鐫★紝鍜涔熶笉鐭ラ亾鑷繁鐜╀簡浠涔堬紝灏辨槸涓嶇煡涓嶈灏卞崄浜岀偣浜嗐傜劧鍚庣浜屽ぉ鐫″埌涔濈偣鍗佺偣璧锋潵锛岃捣鏉ヤ簡娲楁礂鍚冧簡鍙堟棤鑱婂湴钁涗紭韬哄湪娌欏彂锛岀劧鍚庡紑鐫鐢佃锛屽紑濮鐜╂墜鏈锛堟綔鎰忚瘑鎬昏寰楄兘鐜╂墜鏈哄張鑳界湅鐢佃锛屽ソ鐪佹椂闂村晩锛夛紝涓鐜╁氨鏄涓鏁村ぉ锛鐒跺悗鍒颁簡鍌嶆櫄锛岀溂鐫涘氨浼...
绛旓細绗竴锛屼細褰卞搷鎴戜滑鐨勪紤鎭傚洜涓烘垜浠湪搴婁笂鐜╂墜鏈猴紝涓鐜╄捣鏉ュ氨涓嶇煡閬撴槸浠涔堟椂鍊欎簡锛岃繖鏍锋椂闂翠竴闀匡紝鎴戜滑鐨勭敓鐗╅挓灏变細寤跺悗锛屽緢褰卞搷鎴戜滑鐨勭潯鐪犺川閲忋傜浜岋紝濡傛灉鎴戜滑濡傛灉闀挎椂闂寸殑韬哄湪搴婁笂鐜╂墜鏈猴紝杩欐牱鎴戜滑浼氫竴鍔ㄤ笉鍔ㄧ殑鍦ㄩ偅閲岋紝鏃堕棿涓闀匡紝鎴戜滑鐨勮剨妞庡氨浼氬緢鐥涘緢鐥涚殑锛屼弗閲嶇殑璇濊繕鏈夊彲鑳藉嚭鐜拌偐鍛ㄧ値锛岃剨妞庣梾鐨勫嵄闄...
绛旓細闀挎湡鍗у簥鐜╂墜鏈轰細褰卞搷鑲╄唨锛氬崸搴婄帺鎵嬫満鐨勬椂鍊欙紝閮戒細鎶婃墜鏈轰妇璧锋潵鐪嬶紝杩欐椂鍊欒偐鑶鍙楀埌鐨勫帇鍔涗篃寰堝ぇ锛岀壒鍒槸鍦ㄦ櫄涓婃皵娓╂瘮杈冧綆鐨勬椂鍊欙紝闀挎湡杩欎箞涓剧潃锛屽浜庝笂浜嗗瞾鏁扮殑鑰佸勾浜烘潵璇达紝涓ラ噸鐨勮繕浼氶犳垚鍐荤粨鑲┿傝繕鏈変竴绉嶆儏鍐典篃瑕佹敞鎰忕殑灏辨槸锛屽湪鏅氫笂鐔勭伅鍚庤繕鍘鐜╂墜鏈猴紝杩欐牱娌℃湁浜嗙伅鐨勮繖灞備繚鎶わ紝鎵嬫満灞忓箷涓婄殑鍏夊鐪肩潧...
绛旓細韬虹潃鐪嬫墜鏈鸿櫧鐒舵槸涓绉嶆瘮杈冭垝閫傜殑濮垮娍锛屼絾鏄篃浼氬鎴戜滑鏈轰綋鍋ュ悍閫犳垚浼ゅ锛屽彲鑳戒細褰卞搷鑴婃煴鍋ュ悍锛屽紩璧烽妞庤倢鑲夌柤鐥涚揣寮狅紱鍏舵杩樹細瀵硅鍔涢犳垚涓嶅ソ鐨勫奖鍝嶃傛墍浠ワ紝涓轰簡鑷繁鐨勫仴搴凤紝鎴戜滑鏈濂戒笉瑕佽汉鐫鐪嬫墜鏈恒傚湪鏃ュ父鐢熸椿涓锛岃汉鐫鐜╂墜鏈涓鑸韬綋鍋ュ悍閫犳垚浠ヤ笅鍗卞锛1銆佽鍔涙崯浼ゆ湰鏉ワ紝闀挎椂闂寸殑鐜╂墜鏈哄氨浼氬鎴戜滑鐨勮鍔...
绛旓細19銆佺叜浜嗙闈㈠悆锛屽悆楗卞悗锛屽叧鐏紝鏈夌┖璋冨惞锛岃汉搴婁笂鐜╂墜鏈猴紝蹇冮噷鑾悕鐨勫垢绂忋20銆浠婂ぉ韬哄簥涓婄帺鎵嬫満锛涓涓嶅皬蹇冩墜鏈哄氨鐮稿槾涓婁簡 21銆佺潯寰楀ソ涓嶅ソ璺熺潯鍓嶇帺涓嶇帺鎵嬫満濂藉儚鍏崇郴涔熶笉澶 22銆佺煡閬撶溂鐫涙湁闂涔嬪悗锛屽敮涓鐨勬敼鍙樺氨鏄笉鏁㈣汉搴婁笂鐜╂墜鏈猴紝鍧鍦ㄥ簥涓鐜╂墜鏈轰簡 23銆佽汉搴婁笂鐜╂墜鏈鸿鑲ョ尗鎸犱簡涓鐖瓙鎸囩敳閮...
绛旓細韬哄簥涓婄帺鎵嬫満鐨勫嵄闄╀激瀹充富瑕佹湁琚牳鑴革紙澶撮儴浣嶇疆锛夈佷激瀹抽妞庤叞妞庛佹崯瀹崇溂鐫涜鍔涖佷互鍙婂奖鍝嶇潯鐪犺川閲忕瓑銆傝鐮稿ご閮ㄥ櫒瀹 鍙湁琚墜鏈虹牳杩囧ご锛堣劯銆侀蓟瀛愩佺溂鐫涚瓑锛夋墠鐭ラ亾锛岄偅鏄涔堢棝鐨勯鎮熴傚挨鍏舵槸鏅氫笂鐫″墠鏃堕棿锛屽鏋滀範鎯簬韬虹潃鐪嬫墜鏈虹殑璇濓紝鎵嬫満杩樻埓鐫鎵嬫満澹筹紝涓涓嶅皬蹇冪牳涓嬫潵锛岃交鑰呮劅鍒扮柤鐥涳紝閲嶈呭氨鍍忔嫙璇寸殑涓ラ噸...
绛旓細1锛夊綋鍦ㄥ簥涓渚韬虹潃鐜╂墜鏈鏃讹紝浼氬宸﹀彸鐪奸犳垚杈冨ぇ鐨勫帇杩姏锛屽帇杩绠★紝閫犳垚渚涜涓嶈冻锛屽緢蹇氨浼氬鑷村乏鍙崇溂瑙嗗姏鍋忓樊銆2锛夊湪榛戞殫鐨勭幆澧冧笅鐪嬫墜鏈哄睆骞曪紝鐢变簬灞忓箷鐨勫己鍏夛紝瀵圭溂鐫涢犳垚寮虹儓鐨勫埡婵锛屼娇鐪肩柌鍔筹紝杩欐牱涓嶅嚭涓涓湀灏变細杩戣锛岀敋鑷虫暎鍏夈傚挨鍏舵槸3宀佷箣鍐呯殑瀛╁瓙锛岀湅鏈変寒鍏夌殑涓滆タ瑕佸皬浜庣瓑浜15鍒嗛挓锛屼互鍏嶅...
