我是一名15岁的男生，身高180，我可以练二十公斤的哑铃吗？ 15岁怎么锻炼全身的肌肉 要详细 本人身高180厘米 体重7...
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因为单手举起四十斤的哑铃，是有一定难度的，很容易弄伤手腕，建议先从轻量化的哑铃开始练习，循序渐进，制定科学的训练计划。
要看你体重有多少了，15岁还在发育期，最好做适合本身体质的运动，关键是营养要跟得上，劳逸结合，不要过度运动，对身体也会有危害的，多喝水，吃水果，最好多散散步，做些有氧运动。对身体还是很好的，注意早睡早起，不要熬夜。
不管练哪种运动器械都要事先量力而行，循序渐进的
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