1000米测试怎么才能跑得快 1000米怎样跑得快？
\u521d\u4e09\u4f53\u80b2\u8003\u8bd5\u7537\u751f1000\u7c73\u600e\u4e48\u624d\u80fd\u8dd1\u5f97\u5feb\u6bcf\u5929\u7ec3\uff01\u5f53\u521d\u6211\u5c31\u662f\u6bcf\u5929\u65e9\u4e0a\u53bb\u8dd1\u56db\u5708\u3002\u5411\u4f53\u80b2\u8001\u5e08\u95ee\u95ee\u600e\u4e48\u8c03\u6574\u547c\u5438\u4e4b\u7c7b\u7684\uff0c\u8fd9\u4e2a\u5f88\u7ba1\u7528\u7684\u3002\u522b\u7684\u5012\u8fd8\u771f\u6ca1\u4ec0\u4e48\uff0c\u8003\u524d\u559d\u559d\u7ea2\u725b\u5427\uff0c\u4f5c\u7528\u4e0d\u4e00\u5b9a\u6709\uff0c\u5fc3\u91cc\u611f\u89c9\u597d\u5f88\u591a\u7684\u3002\u795d\u4f60\u8003\u8bd5\u987a\u5229~
1000\u7c73\u8dd1\u8003\u8bd5\u6280\u5de7\uff1a
\u4e00\u662f\u505a\u597d\u5145\u5206\u7684\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u2014\u2014\u8fd9\u70b9\u975e\u5e38\u91cd\u8981\uff01\u4e5f\u662f\u5927\u90e8\u5206\u8003\u751f\u6700\u5bb9\u6613\u5ffd\u89c6\u7684\u3002
\u4e8c\u662f\u907f\u514d\u8d77\u8dd1\u540e\u731b\u51b2\uff0c\u5168\u7a0b\u4fdd\u6301\u5300\u901f\u8dd1\uff0c\u6700\u540e\u4e00\u767e\u7c73\u5de6\u53f3\u5168\u529b\u51b2\u523a\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002
\u4e09\u662f\u6ce8\u610f\u547c\u5438\u7684\u8282\u594f\uff0c\u505a\u5230\u6709\u8282\u594f\u7684\u6df1\u547c\u5438\u3002
\u91cd\u70b9\u8bf4\u8bf4\u6bd4\u8d5b\u524d\u7684\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u548c\u6bd4\u8d5b\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\u5427\u3002\u6bd4\u8d5b\u7684\u65f6\u5019\u505a\u597d\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u975e\u5e38\u975e\u5e38\u91cd\u8981\uff0c\u4f46\u662f\u5f80\u5f80\u5927\u90e8\u5206\u8003\u751f\u6700\u5ffd\u7565\u8fd9\u4e00\u70b9\u3002
\u8fd9\u6837\u505a\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\uff1a
\u6bd4\u8d5b\u524d\u4e09\u5341\u5206\u949f\u5f00\u59cb\uff0c\u5148\u6162\u8dd11000-1500\u7c73\uff1b
\u7136\u540e\u505a\u51e0\u8282\u5f92\u624b\u64cd\uff0c\u538b\u538b\u817f\uff0c\u6d3b\u52a8\u4e00\u4e0b\u5404\u5173\u8282\uff1b
\u518d\u505a3-5\u4e2a30-50\u7c73\u52a0\u901f\u8dd1\uff1b
\u8fd9\u65f6\u5019\u5e94\u8be5\u611f\u89c9\u6574\u4e2a\u8eab\u4f53\u5df2\u7ecf\u51fa\u6c57\u4e86\uff0c\u8bb0\u4f4f\u8fd9\u4f1a\u513f\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u6696\uff0c\u5148\u522b\u8131\u8863\u670d\uff0c
\u7136\u540e\u4e34\u6bd4\u8d5b\u524d\u4e94\u5206\u949f\u5750\u4e0b\u4f11\u606f\uff1b
\u4e0a\u8dd1\u9053\u540e\uff0c\u539f\u5730\u8df3\u51e0\u4e0b\uff0c\u505a\u51e0\u6b21\u6df1\u547c\u5438\u3002
\u6bd4\u8d5b\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u5c3d\u91cf\u5168\u7a0b\u4fdd\u6301\u5300\u901f\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\uff0c\u5207\u5fcc\u4e00\u5f00\u59cb\u731b\u51b2\u3002\u6700\u540e\u5927\u7ea6\u4e00\u767e\u7c73\u5168\u529b\u51b2\u523a\uff0c\u8dd1\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u6ce8\u610f\u547c\u5438\u8282\u594f\uff0c\u6bcf\u8dd1\u4e24\u6b65\u6216\u4e09\u6b65\u4e00\u547c\u6c14\uff0c\u6bcf\u8dd1\u4e24\u6b65\u6216\u4e09\u6b65\u4e00\u5438\u6c14\uff0c\u5c3d\u91cf\u505a\u6df1\u547c\u5438\u3002
\u518d\u5e94\u8be5\u6ce8\u610f\u7684\u4e00\u70b9\u5c31\u662f\uff0c\u8003\u8bd5\u524d\u4e0d\u8981\u559d\u4efb\u4f55\u996e\u6599\u3001\u5403\u5de7\u514b\u529b\u5565\u7684\uff0c\u4e00\u70b9\u6ca1\u7528\uff0c\u800c\u4e14\u559d\u5230\u5634\u91cc\uff0c\u8dd1\u5b8c\u540e\uff0c\u5634\u91cc\u7c98\u7c98\u7684\uff0c\u975e\u5e38\u96be\u53d7\u3002
\u505a\u5230\u8fd9\u4e9b\uff0c\u4f60\u5c31\u6709\u53ef\u80fd\u8dd1\u51fa\u4f60\u7684\u6700\u597d\u7684\u6210\u7ee9\u3002
\u5e0c\u671b\u6211\u7684\u56de\u7b54\u5bf9\u4f60\u80fd\u6709\u6240\u5e2e\u52a9\uff0c\u6ee1\u610f\u8bf7\u91c7\u7eb3\uff0c\u8c22\u8c22\u3002
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。
绛旓細1銆佸仛涓浜涘噯澶囨椿鍔紝鐑竴鐑韩锛岃繖鏄崄鍒嗛噸瑕佺殑銆備笉瑕佹媴蹇冧細娑堣椾綋鍔涖傚噯澶囨椿鍔ㄤ笉闇瑕佸お蹇紝浣嗕竴瀹氳璁╀綘鐨勮韩浣撶儹璧锋潵銆備綘杩樺彲浠ュ枬涓浜涜憽钀勭硸,涓嶅悆宸у厠鍔涳紝涓嶇劧浼氱矘浣忓枆鍜欍2銆佽捣璺戜互鍚庯紝璺熺潃澶ч儴闃熻窇锛屽敖閲忚窇鍦ㄧ◢鍓嶇殑浣嶇疆锛屼絾鏄笉瑕侀璺戯紝涔熶笉瑕佷负浜嗚妭鐪佷綋鍔涜惤鍦ㄥ悗闈紝鍒板悗鏉ヤ細寰堥毦杩戒笂銆傛渶濂芥壘涓窇...
绛旓細1000绫冲揩閫熸彁楂樻垚缁╄缁冩柟娉曪細鍚堢悊瀹夋帓璁粌銆佹湁姘у熀纭瑕佹參銆佸姏閲忚缁冭閫傚綋銆侀棿姝囪缁冭蹇佽秴閲忔仮澶嶈禌浜氫汉銆1000绫宠冭瘯鏄吀鍨嬬殑閫熷害鑰愬姏璺戯紝瀹冧笉浠呰姹傝緝蹇殑閫熷害锛岃繕瑕佹湁鐩稿綋濂界殑鑰愬姏锛屼篃灏辨槸鍙堣璺戝緱蹇紝鍚屾椂閫熷害杩樹笉鑳芥帀濡傛灉閫熻愯兘鍔涗笉瓒冲氨浼氳浜哄湪400-600闃舵鍦ㄨ繍鍔ㄦ瀬鐐瑰埌鏉ョ殑鏃跺欎骇鐢熷法澶х殑鐥涜嫤鎰...
绛旓細1000绫宠窇鑰冭瘯鎶宸э細涓鏄仛濂藉厖鍒嗙殑鍑嗗娲诲姩鈥斺旇繖鐐归潪甯搁噸瑕锛佷篃鏄ぇ閮ㄥ垎鑰冪敓鏈瀹规槗蹇借鐨勩備簩鏄伩鍏嶈捣璺戝悗鐚涘啿锛屽叏绋嬩繚鎸佸寑閫熻窇锛屾渶鍚庝竴鐧剧背宸﹀彸鍏ㄥ姏鍐插埡灏卞彲浠ヤ簡銆備笁鏄敞鎰忓懠鍚哥殑鑺傚锛屽仛鍒版湁鑺傚鐨勬繁鍛煎惛銆傞噸鐐硅璇存瘮璧涘墠鐨勫噯澶囨椿鍔ㄥ拰姣旇禌杩囩▼涓敞鎰忎簨椤瑰惂銆傛瘮璧涚殑鏃跺欏仛濂藉噯澶囨椿鍔ㄩ潪甯搁潪甯搁噸瑕侊紝浣嗘槸寰寰...
绛旓細1000绫虫兂瑕佽窇寰楁洿蹇繕涓嶇疮鍙互鎵掑湴鎶鏈潵缂╃煭钀藉湴璺濈銆傝窇姝ユ椂钀藉湴璺濈涓嶈澶暱锛屽彲浠ラ氳繃鎵掑湴鎶鏈潵缂╃煭钀藉湴璺濈锛屽湪蹇钀藉湴涔嬪墠锛岃吙閮ㄥ揩閫熷悜涓嬨佸悜鍚庤繍鍔紝鎶婄潃鍦扮偣钀藉埌韬綋閲嶅績鐨勪笅鏂规垨鍚庨潰锛屼粠鑰屽皢钀藉湴鐨勯樆鍔涘彉涓哄悜鍓嶇殑鍔ㄥ姏锛屽鍔犳闀裤傚湪钀藉湴鏃跺簲璇ユ拺浣忚啙鍏宠妭锛屼笉瑕佸埢鎰忚宫鐩磋啙鍏宠妭锛屼粠鑰屽噺灏戣宫绂...
绛旓細瀵逛簬涓涓綋鍔涗笉澶熺殑浜猴紝1000绫抽暱璺戝彲浠ラ噰鍙栦互涓嬫柟娉曪細1. 缂╁皬璺戞姝ュ箙锛岃妭鐪佷綋鍔涳紝闃叉閫熷害澶揩鑰屽鑷寸殑浣撳姏娑堣楄繃澶銆2. 缁冧範闀胯窇锛岄氳繃缁冧範閫傚簲璺戞鐨勮妭濂忓拰姝ラ锛屽彲浠ユ彁鍗囨暣浣撹窇姝ョ殑鏁堢巼鍜岄熷害銆3. 淇濇寔閫傚綋鐨勫懠鍚歌妭濂锛岄氳繃榧诲瓙鍜屽槾鍚屾椂鍛煎惛锛屼繚鎸佽妭濂忕ǔ瀹氾紝涓嶈璁╁懠鍚歌繃蹇垨杩囨參銆4. 閫傚綋鐨勭儹韬...
绛旓細1銆侀鍏堣缁冦備笉鐭ラ亾浣犳墍璋撶殑缁1骞村锛屾垚缁╀笉鎻愰珮鏄鎬庝箞缁冨緱锛岄氬父缁3涓湀灏辨湁鏄庢樉鎻愰珮銆傛垜瑙夊緱浣犲彲鑳芥槸缁冪殑鏂瑰紡涓嶅銆2銆侀渶瑕佺粌鑰愬姏銆傞鍏堣璺1200绫炽傝屼笉鏄1000绫銆傝姣旀渶鍚庤冭瘯鐨勬椂鍊欏璺200绫虫墠琛屻傝繖鏍蜂綘鑰冭瘯鏃跺鎵嶄細鏈夎冻澶熶綋鍔涳紝涓嶄細瑙夊緱鍠樸3銆佽缁冮熷害銆傚氨鏄100绫冲彉閫熷啿鍒猴紝鍐100绫筹紝...
绛旓細銆4銆佽窇寰楁椂鍊欒妭濂忓緢閲嶈锛屼笉瑕佷竴浼氬効蹇竴浼氬効鎱傛帶鍒跺懠鍚革紝浣垮懠鍚稿潎鍖銆傛瀛愯繄澶т竴浜涖傚敖閲忓湪鏁翠釜璺戞杩囩▼涓竴鐩翠繚鎸佸悓涓閫熷害璺戯紙鎴戣窇1500绫虫墍鐢ㄧ殑鏃堕棿鍩烘湰涓婃槸璺1000绫虫墍鐢ㄦ椂闂寸殑浜屽垎涔嬩笁锛屼篃灏辨槸璇达紝鍦ㄨ窇姝ヨ繃绋嬩腑锛屼笉鑳藉洜涓鸿窛绂诲湴澧炲姞鑰屾椂骞冲潎閫熷害鍑忔參锛夛紝鑹ソ鐨勮妭濂忎細浣夸綘鍦ㄩ暱璺戞椂鎰熷埌鏇磋交鏉俱
绛旓細涓寮濮嬭鍐蹭竴浼氬効锛屽啿涓竴涓ょ櫨绫鍚庢參涓嬫潵璺熺潃鍒汉鍖閫熻窇 鍦ㄦ渶鍚200鎴300绫崇殑鏃跺欏叏鍔涘啿鍒恒傘愬湪鍓嶉潰鑺傚璺戠殑鏃跺欐浼愩佸懠鍚歌鍧囧寑锛屼笁姝ュ苟浣滀袱姝ヤ竴鍛煎惛锛堜笁姝ヤ竴鍛间笁姝ヤ竴鍚革紝姘旂煭鍙敼涓轰袱姝ヤ竴鍛煎惛锛夈備腑闀胯窇涓槾鍜岄蓟瀛愭槸鍚屾椂鍛煎惛鐨勩傘
绛旓細灏辨槸鍚戝墠璺戜笁涓崟姝ワ紝涓鐩翠繚鎸佸惛姘旓紝鍐嶈窇涓変釜鍗曟锛屼竴鐩村懠姘斻傚鏋滄皵鐭紝鍋氫笉鍒帮紝灏辨敼鎴愪簩姝ヤ竴鍛间簩姝ヤ竴鍚搞傛敞鎰忥細鍢翠笉瑕佸紶鐨勫お澶э紝鍚﹀垯锛岃繘鍐锋皵浼氳倸瀛愮棝銆傚鏋滄槸400绫虫爣鍑嗗満鍦帮紝灏辨槸涓ゅ湀鍗婏紝鍦ㄦ渶鍚200绫虫椂锛岃鐢ㄥ敖鍏ㄨ韩鍔涙皵锛屽悜鍓嶅啿锛岃繖鏃跺彲浠ュぇ鍙ｅ懠鍚革紝鐩村埌鍐茶繃缁堢偣銆備竴瀹氳兘鍙栧緱濂芥垚缁┿傛牴鎹綘鐨...
绛旓細鎴戝彲浠ュ憡璇変綘浠ヤ笅鍑犵偣鏂规硶:1銆娴嬭瘯鍓 涓嶈兘鍚冨お楗,鍦ㄦ祴璇曞墠鐨勫崐灏忔椂宸﹀彸,鍠50%鐨勮憽钀勭硸(灏忕摱瑁呯殑3鐡)鎴栬呭悐10%鐨勮憽钀勭硸涓鐡.2銆佽瀛︿細鍒嗛厤浣撳姏.浠ヤ綘鐨勬按骞,400m涓鍦堢殑璺戦亾,澶200m,搴旇浠ヤ綘鏈蹇熷害鐨70%,鐒跺悗杩涘叆寮亾.淇濇寔棰戠巼鎶婃瀛愭媺澶,渚濋潬鎯ц窇杩囪繖100m.鍚庨潰300m鐢ㄨ嚜宸75%鐨勯熷害璺戝畬,...
