健康的四大要素是什么？ 健康是由哪四大要素构成？
\u5065\u5eb7\u7684\u56db\u5927\u57fa\u77f3\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f\u5065\u5eb7\u56db\u5927\u57fa\u77f3\u662f\uff1a\u5e73\u8861\u996e\u98df\u3001 \u9002\u91cf\u8fd0\u52a8\u3001 \u6212\u70df\u9650\u9152\u3001 \u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u3002
1\u3001\u5e73\u8861\u996e\u98df
\u4e00\u65e5\u81b3\u98df\u4e2d\u98df\u7269\u6784\u6210\u8981\u591a\u6837\u5316\uff0c\u5404\u79cd\u8425\u517b\u7d20\u5e94\u54c1\u79cd\u9f50\u5168\uff0c\u5305\u62ec\u4f9b\u80fd\u98df\u7269\uff0c\u5373\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u53ca\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff1b\u975e\u4f9b\u80fd\u98df\u7269\uff0c\u5373\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u3001\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u53ca\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3002\u7c97\u7ec6\u6df7\u98df\uff0c\u8364\u7d20\u6df7\u98df\uff0c\u5408\u7406\u642d\u914d\uff0c\u4ece\u800c\u80fd\u4f9b\u7ed9\u7528\u81b3\u98df\u8005\u5fc5\u9700\u7684\u70ed\u80fd\u548c\u5404\u79cd\u8425\u517b\u7d20\u3002
2\u3001\u9002\u91cf\u8fd0\u52a8
\u9002\u91cf\u8fd0\u52a8\u662f\u4fdd\u6301\u8111\u529b\u548c\u4f53\u529b\u534f\u8c03\uff0c\u9884\u9632\u3001\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\uff0c\u9632\u6b62\u4e9a\u5065\u5eb7\u3001\u5ef6\u5e74\u76ca\u5bff\u7684\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u56e0\u7d20\u3002\u5207\u5fcc\u5728\u75b2\u52b3\u5230\u6781\u70b9\u65f6\u53c2\u52a0\u8fd0\u52a8\uff0c\u6b64\u65f6\u8fd0\u52a8\u5bf9\u4eba\u4f53\u6709\u5bb3\u65e0\u76ca\u3002\u5bf9\u5f85\u8fd0\u52a8\u7684\u79d1\u5b66\u6001\u5ea6\u662f\u201c\u8d35\u5728\u575a\u6301\uff0c\u8d35\u5728\u9002\u5ea6\u201d\u3002
3\u3001\u6212\u70df\u9650\u9152
\u5927\u91cf\u996e\u9152\u540e\uff0c\u51e0\u5929\u5185\u4ecd\u53ef\u89c2\u5bdf\u5230\u809d\u5185\u8102\u80aa\u589e\u52a0\u53ca\u4ee3\u8c22\u7d0a\u4e71\u3002\u65e0\u8282\u5236\u996e\u9152\uff0c\u8fd8\u4f1a\u4f24\u5bb3\u80c3\u9ecf\u819c\uff0c\u5f71\u54cd\u809d\u810f\u548c\u80f0\u810f\u529f\u80fd\uff0c\u5bfc\u81f4\u8102\u80aa\u809d\u3001\u809d\u786c\u5316\u7b49\u95ee\u9898\uff0c\u589e\u52a0\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u4e2d\u98ce\u3001\u4e73\u817a\u764c\u3001\u6d88\u5316\u9053\u764c\u53ca\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u5371\u9669\uff0c\u8fd8\u53ef\u5bfc\u81f4\u4ea4\u901a\u4e8b\u6545\u53ca\u66b4\u529b\u4e8b\u4ef6\u589e\u52a0\uff0c\u5371\u5bb3\u4e2a\u4eba\u5065\u5eb7\u548c\u793e\u4f1a\u5b89\u5168\u3002
4\u3001\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7
\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u80fd\u4f5c\u51fa\u826f\u597d\u7684\u9002\u5e94\uff0c\u5e76\u4e14\u5145\u5206\u53d1\u6325\u5176\u8eab\u5fc3\u6f5c\u80fd\u3002\u5177\u6709\u5b8c\u5584\u7684\u4e2a\u6027\u7279\u5f81\uff1b\u4e14\u5176\u8ba4\u77e5\uff0c\u60c5\u7eea\u53cd\u5e94\uff0c\u610f\u5fd7\u884c\u4e3a\u5904\u4e8e\u79ef\u6781\u72b6\u6001\uff0c\u5e76\u80fd\u4fdd\u6301\u6b63\u5e38\u7684\u8c03\u63a7\u80fd\u529b\u3002\u5728\u751f\u6d3b\u5b9e\u8df5\u4e2d\uff0c\u80fd\u591f\u6b63\u786e\u8ba4\u8bc6\u81ea\u6211\uff0c\u81ea\u89c9\u63a7\u5236\u81ea\u5df1\uff0c\u6b63\u786e\u5bf9\u5f85\u5916\u754c\u5f71\u54cd\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u5fc3\u7406\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\u534f\u8c03\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u73b0\u4ee3\u5065\u5eb7\u7684\u542b\u4e49\u5e76\u4e0d\u4ec5\u662f\u4f20\u7edf\u6240\u6307\u7684\u8eab\u4f53\u6ca1\u6709\u75c5\u800c\u5df2\uff0c\u6839\u636e\u201c\u4e16\u754c\u536b\u751f\u7ec4\u7ec7\u201d\u7684\u89e3\u91ca\uff1a\u5065\u5eb7\u4e0d\u4ec5\u6307\u4e00\u4e2a\u4eba\u8eab\u4f53\u6709\u6ca1\u6709\u51fa\u73b0\u75be\u75c5\u6216\u865a\u5f31\u73b0\u8c61\uff0c\u800c\u662f\u6307\u4e00\u4e2a\u4eba\u751f\u7406\u4e0a\u3001\u5fc3\u7406\u4e0a\u548c\u793e\u4f1a\u4e0a\u7684\u5b8c\u597d\u72b6\u6001\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u73b0\u4ee3\u5173\u4e8e\u5065\u5eb7\u7684\u8f83\u4e3a\u5b8c\u6574\u7684\u79d1\u5b66\u6982\u5ff5\u3002
\u73b0\u4ee3\u5065\u5eb7\u7684\u542b\u4e49\u662f\u591a\u5143\u7684\u3001\u5e7f\u6cdb\u7684\uff0c\u5305\u62ec\u751f\u7406\u3001\u5fc3\u7406\u548c\u793e\u4f1a\u9002\u5e94\u60273\u4e2a\u65b9\u9762\uff0c\u5176\u4e2d\u793e\u4f1a\u9002\u5e94\u6027\u5f52\u6839\u7ed3\u5e95\u53d6\u51b3\u4e8e\u751f\u7406\u548c\u5fc3\u7406\u7684\u7d20\u8d28\u72b6\u51b5\u3002\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u662f\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u7cbe\u795e\u652f\u67f1\uff0c\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u53c8\u662f\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u7684\u7269\u8d28\u57fa\u7840\u3002\u826f\u597d\u7684\u60c5\u7eea\u72b6\u6001\u53ef\u4ee5\u4f7f\u751f\u7406\u529f\u80fd\u5904\u4e8e\u6700\u4f73\u72b6\u6001\uff0c\u53cd\u4e4b\u5219\u4f1a\u964d\u4f4e\u6216\u7834\u574f\u67d0\u79cd\u529f\u80fd\u800c\u5f15\u8d77\u75be\u75c5\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1\u2014\u5065\u5eb7
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51\u2014\u4e09\u9910\u6709\u5ea6 \u6212\u70df\u9650\u9152 \u8fc7\u4e2a\u5065\u5eb7\u5e74
\u73b0\u4ee3\u793e\u4f1a\u5f88\u591a\u4eba\u5bf9\u5065\u5eb7\u7684\u201c\u56db\u5927\u8981\u7d20\u201d\u6709\u5f88\u591a\u8bef\u533a\uff0c\u7b54\u6848\u8bf7\u5173\u6ce8\u89c6\u9891\uff0c\u6b22\u8fce\u5927\u5bb6\u5171\u540c\u63a2\u8ba8\uff0c\u8fd8\u6709\u4ec0\u4e48\u4e0d\u540c\u7684\u89c1\u89e3\u4ee5\u53ca\u8bef\u533a\uff1f
2、保持饮食卫生，避免过分保暖，小儿要“三分饥，四分寒”。
3、加强锻炼，增加小儿的适应环境的能力，体育锻炼是最经济、最有效的增强小儿抵抗力的方法。
4、按计划接种疫苗。
抵抗力是一种含糊的概念，没有一种针可以把所有病都抵抗。每种疫苗只可以针对一种病。
3．饮食调养。多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能,不忌口.
4．提高身体素质。
5．谨慎用药。
保持健康饮食，经常锻炼，控制体重，不过量饮酒和不吸烟
美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养学系主任弗兰克·胡博士及其研究团队对7.8万名女性和4.4万名男性的相关数据展开分析。研究人员把参试者的饮食结构、生活习惯、锻炼情况、体重变化以及吸烟和饮酒等数据，与其早亡风险进行对比。
结果发现，保持健康饮食，经常锻炼，控制体重，不过量饮酒和不吸烟的人，总体死亡风险降低74%，男性和女性平均寿命分别可延长12年和14年。保持健康生活方式的男女参试者，心血管疾病和癌症死亡率分别降低82%和65%。
扩展资料
保持健康生活习惯对延年益寿具有重要作用。但大多数人健康素养偏低，政府应进一步加大力度，保证民众饮食健康，保持良好的社会和自然环境。
建议大家多吃水果蔬菜、饮食多样化、三餐准时、拒绝吃垃圾食品；每天锻炼半小时，每周至少锻炼5天，有氧运动和力量训练相结合；控制好体重；适度饮酒；吸烟者最好尽早戒烟。
参考资料来源：人民网-保持五个健康习惯，让你的寿命增加十年
健康4要素 充足的睡眠 愉悦的心情 均衡的营养 适量的运动 7大营养素 水 碳水化合物 脂肪 维生素 蛋白质 矿物质
别听别人乱说，去问医生，听别人的会出问题的，那怕他说的是对的
现代社会很多人对健康的“四大要素”有很多误区，答案请关注视频，欢迎大家共同探讨，还有什么不同的见解以及误区？
绛旓細鑺辩矇锛氳姳绮夋槸妞嶇墿鐨勭敓鍛界簿鍗锛屾棤璁烘槸绋昏胺銆佹按鏋滐紝杩樻槸璞嗙被銆佸皬楹︼紝鎵鏈夋鐗╃殑鑺辩矇閮芥槸寰堣惀鍏荤殑椋熺墿銆傚叾涓昏椋熺枟鎴愬垎鏄泲鐧借川銆佹皑鍩洪吀銆佺淮鐢熺礌銆佸井閲忓厓绱犮佹椿鎬ч叾銆侀粍閰被鍖栧悎鐗 缁胯尪锛氶噷闈㈠惈鏈夎尪澶氶厷锛屽彲浠ユ姉鐧屻傛棩鏈渶杩戞悶浜嗕釜璋冩煡锛屽彂鐜40宀佷互涓婄殑浜洪兘鏈夌檶缁嗚優銆傚鏋滀綘姣忓ぉ鍠4鏉豢鑼讹紝鐧岀粏鑳炲氨涓嶅垎瑁傦紝...
绛旓細1. 鍋ュ悍鍥涜绱犳寚鐨勬槸锛氱Н鏋佷箰瑙傜殑蹇冩併侀傞噺鐨勮繍鍔ㄣ佸厖瓒崇殑鐫＄湢鍜屽潎琛＄殑钀ュ吇銆2. 绉瀬涔愯鐨勫績鎬侊細鎯呯华涓庤惀鍏绘湁鍏宠仈锛屼汉浠笉浼氭棤鏁呯敓姘旀垨楂樺叴銆3. 閫傞噺鐨勮繍鍔細鐢熷懡鍦ㄤ簬杩愬姩锛屼絾鍓х儓鐨勮繍鍔ㄥ彲鑳戒細娑堣楄惀鍏荤礌銆4. 鍏呰冻鐨勭潯鐪狅細鐫＄湢瀵瑰仴搴疯嚦鍏抽噸瑕併5. 鍧囪 鐨勮惀鍏伙細钀ュ吇鍧囪 鏄淮鎸佸仴搴风殑鍏抽敭銆傚仴搴蜂笉浠...
绛旓細鍋ュ悍鍥涜绱 涓銆佺Н鏋佷箰瑙傜殑蹇冩 蹇箰鍏锋湁鏉鑿屼綔鐢紝杩欐槸鍥犱负蹇箰鏃跺ぇ鑴戜細鍒嗘硨鍐呭暋鑲斤紝杩欑鐗╄川鑳藉寮轰汉浣撶殑鍏嶇柅鍔涖傜浉鍙嶏紝蹇ч儊銆佸績鎯呬綆钀芥垨鎰ゆ掓椂锛屾湁瀹崇墿璐ㄧ殑娴撳害浼氬鍔狅紝瀵瑰悇鍣ㄥ畼鐨勬崯浼や篃浼氬姞澶с傚洜姝わ紝鎴戜滑搴旇淇濇寔绉瀬鐨勫績鎬侊紝璁颁綇杩欏彞璇濓細浜嬫儏鍙戠敓鐨勫ソ鍧忎笉閲嶈锛岄噸瑕佺殑鏄垜浠殑鎯虫硶銆佺湅娉曞拰鍋氭硶銆備笉瑕...
绛旓細鍋ュ悍鐨勫洓澶ц绱犳槸浠涔堬紵1. 蹇冩佺Н鏋侊細淇濇寔涔愯鐨勫績鎬锛岃皟鏁存儏缁紝瀵瑰仴搴疯嚦鍏抽噸瑕併傚簲閬垮厤杩囧害鍘嬪姏鍜屾秷鏋佹儏缁紝鍥犱负瀹冧滑鍙兘褰卞搷鍏嶇柅绯荤粺鐨勬甯稿姛鑳姐2. 鍧囪 楗锛氶ギ椋熷簲澶氭牱鍖栵紝閫傞噺鎽勫叆鑲夌被锛屽洜涓鸿繃澶氱殑閰告ч鐗╁彲鑳藉鑷磋韩浣撻吀鎬х幆澧冿紝涓嶅埄浜庡仴搴枫傚簲澶氬悆鏂伴矞钄彍鍜屾按鏋滐紝浠ュ強鍏锋湁澧炲己鎶垫姉鍔涚殑鑿囩被锛屽棣欒弴...
绛旓細鍋ュ悍鍥涘ぇ瑕佺礌鍖呮嫭鍚堢悊鑶抽銆佷箰瑙傚績鎬併侀傚綋杩愬姩鍜屽厖瓒崇潯鐪锛岃繖浜涙槸缁存寔韬綋鍋ュ悍鐨勫叧閿1. 楗鍋ュ悍锛氬潎琛￠ギ椋熷拰閫傞噺杩愬姩瀵逛汉浠嚦鍏抽噸瑕併傚潎琛￠ギ椋熸剰鍛崇潃閫夋嫨澶氱绫诲拰閫傚綋鍒嗛噺鐨勯鐗╋紝浠ユ彁渚涘悇绉嶈惀鍏荤礌鍜屾伆褰撶儹閲忥紝缁存寔韬綋缁勭粐鐨勭敓闀匡紝澧炲己鎶垫姉鍔涳紝鍑忓皯鐤剧梾椋庨櫓锛屽苟淇濇寔閫備腑鐨勪綋閲嶃傛牴鎹滈ギ椋熼噾瀛楀鈥濈殑寤鸿锛...
绛旓細鍋ュ悍鐨勫洓瑕佺礌锛涓銆佺Н鏋佷箰瑙傜殑蹇冩 蹇箰鍙互鏉鑿岋細鍘熷洜鍦ㄥ揩涔愭椂澶ц剳浜х敓涓绉嶅唴鍟″憯锛岃繖绉嶇墿璐ㄥ彲浠ュ鍔犱汉浣撶殑鍏嶇柅鍔涖傝屽咖閮佺殑鐘舵侊紝蹇冩儏浣庤惤鐢氳嚦鏄毚鎬掔殑鏃跺欙紝鏈夊鐗╄川鐨勬祿搴﹂兘灏嗗鍔狅紝瀵瑰悇绉嶅櫒瀹樼殑鎹熶激涔熶細鍔犲ぇ銆傛墍浠ワ紝鍑′簨鎰熸縺锛岀墷璁拌繖涓鍙ヨ瘽锛氫簨鎯呭彂鐢熺殑濂藉潖涓嶉噸瑕侊紝閲嶈鐨勬槸鎴戜滑鐨勬兂娉曪紝鐪嬫硶鍜屽仛娉曘...
绛旓細鍋ュ悍鍥涘ぇ瑕佺礌鎸囩殑鏄悎鐞嗚喅椋熴佷箰瑙傚績鎬併侀傚綋杩愬姩銆鍏呰冻鐫＄湢绛,缁存寔浜轰綋澶勪簬鍋ュ悍鐘舵併楗鍋ュ悍锛鍧囪 楗鍜岄傞噺杩愬姩瀵逛簬浜轰滑鍗佸垎閲嶈銆傚潎琛￠ギ椋熸槸鎸囬夋嫨澶氱绫诲拰閫傚綋鍒嗛噺鐨勯鐗╋紝浠ヤ究鑳芥彁渚涘悇绉嶈惀鍏荤礌鍜屾伆褰撶儹閲忓幓缁存寔韬綋缁勭粐鐨勭敓闀匡紝澧炲己鎶垫姉鍔涘拰杈捐嚧閫備腑鐨勪綋閲嶃傚湪杩涢鏃讹紝搴旇鎸夌収鈥滈ギ椋熼噾瀛楀鈥濈殑鍒嗛噺姣斾緥...
绛旓細1. 蹇冩佺Н鏋璋冩暣鍜屽钩琛￠ギ椋熸槸鍋ュ悍鐨勫叧閿傚簲閫傞噺鎽勫叆鑲夌被锛屽洜涓鸿繃澶氱殑閰告ч鐗╁彲鑳藉鑷磋娑查吀鎬у鍔狅紝涓嶅埄浜庡寮烘姷鎶楀姏锛岀敋鑷冲韬綋鏈夊銆傝敩鑿滃拰姘存灉鐨勬憚鍏ラ噺搴斿鍔狅紝灏ゅ叾鏄弴绫伙紝濡傞鑿囥佽崏鑿囥侀噾閽堣弴绛夛紝瀹冧滑鑳芥湁鏁堝寮烘姷鎶楀姏銆2. 搴旈伩鍏嶆垨鍑忓皯鍨冨溇椋熷搧鐨勬憚鍏ワ紝涓栫晫鍗敓缁勭粐璇勫嚭鐨勫崄澶у瀮鍦鹃鍝佸寘鎷补鐐搁鍝...
绛旓細鍋ュ悍鍥涜绱 涓.绉瀬涔愯鐨勫績鎬.蹇箰鍙互鏉鑿,鍘熷洜鍦ㄥ揩涔愭椂澶ц剳浜х敓涓绉嶅唴鍟″憯,杩欑鐗╄川鍙互澧炲姞浜轰綋鐨勫厤鐤姏.鑰屽咖閮佺殑鐘舵,蹇冩儏浣庤惤鐢氳嚦鏄毚鎬掔殑鏃跺,鏈夊鐗╄川鐨勬祿搴﹂兘灏嗗鍔,瀵瑰悇绉嶅櫒瀹樼殑鎹熶激涔熶細鍔犲ぇ.鎵浠,鍑′簨鎰熸縺,鐗㈣杩欎竴鍙ヨ瘽:浜嬫儏鍙戠敓鐨勫ソ鍧忎笉閲嶈,閲嶈鐨勬槸鎴戜滑鐨勬兂娉,鐪嬫硶鍜屽仛娉.鐢熸皵灏辨槸鍒汉鐘...
绛旓細浜虹殑鍋ュ悍鍙互浠庡涓柟闈㈣冭檻锛屼絾浠庡叏闈㈠拰缁煎悎鐨勮瑙掓潵鐪嬶紝浜鍋ュ悍鐨勫洓澶ц绱犲寘鎷锛氶ギ椋熴佽繍鍔ㄣ佺潯鐪犲拰蹇冩併傝繖鍥涗釜鏂归潰鐩镐簰鏀拺锛岀己涓涓嶅彲锛屼笅闈㈡垜浠缁嗘帰璁ㄤ竴涓嬫瘡涓柟闈㈢殑閲嶈鎬с傞ギ椋 楗瀵逛汉浣撳仴搴锋湁鐫鑷冲叧閲嶈鐨勫奖鍝嶃傚悎鐞嗚惀鍏荤殑楗鍙互甯姪韬綋骞宠 鍐呭垎娉岋紝澧炲己鍏嶇柅鍔涳紝鏀瑰杽韬綋璁板繂鍔涘拰浣撳姏绛夊涓...
