我的社恐已经到了严重影响生活和学习，不会和人打交道怕被人传出坏话，我该如何走出来？ 我患有严重社恐，不敢与别人交流，甚至一个朋友都没有，从小到大...
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首先应该想清楚，每个人都有自己要忙的和关心的事物，有人可能很在意别人的目光，可是实际上大部分时候别人都不会有精力和想法来关注他人，更不会嘲讽，所以不必忧虑这点。其次在社会生存交际能力是必需的，所以应该主动走出去参与社交生活。所以个人建议，既然不喜欢那么非必要的应酬和交往可以不必参与，但是需要的时候就应该积极主动。当你发现害怕只是出自自己内心时恐惧就会烟消云散。社交恐惧症的自我治疗。第一，正确认识自我，树立自信心，第二，抓住机会锻炼自己，第三，经常和朋友一起聊天，学习谈话技巧。第四，心态好，热爱生活，处理多方面的情趣。第五，善于放松紧张情绪，学会克制自己的忧郁情绪，第六，讲话时不要过分拘谨，担心和过于认真，养成大声说话的习惯，第七，当你和别人说话感到紧张和焦虑的时候，告诉对方你的紧张和恐惧，并请求对方原谅。必要的话看心理医生。
要学会走出自己的舒适区。越害怕社交，越要勇敢面对。假如越害怕越退缩，你的社交恐惧会越来越严重。增加社交的时间和次数。时间久了自然而然就会改善。关键还是要坚持。同时还要调整心态，相信自己，只要多练习，就能改善。如果你越觉得自己不行，你社交能力就越差。
不要过于焦虑，任何人都会心情波动，不可能事事如意。如果感觉羞于面见陌生人，就可以躲起来，做一个宅男。等到你感觉恐惧感消失的时候，再走出家门就会有很舒心的感觉了。
我觉得你应该多出去走走，多旅旅游。然后让心态平衡一些。你的社恐一定是有原因的。这个原因，如果你不方便和朋友父母亲说。可以找个心理医生去谈一下。把这个原因输出之后，你也许就会好了很多。
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