如何提高控制自己情绪的能力？
我是心理学专业，我来尝试回答。一直以来，心理学对情绪的研究由浅入深。早期一些情绪理论给出了很多比较好的建议：一：情绪的唤醒有可能是因为我们对所处环境以及事物的威胁感知。也就是说个体对环境中可能包含的危险做出了判断，这种判断使得我们产生了害怕、恐惧、紧张、愤怒等。二：无论环境如何，重点在于我们对客观事物环境的解读，也就是说，我们如何判断发生的事件对我们会不会造成危险，以及程度如何？这种认知可能是对我们情绪影响较大的因素之一。三：受到群体状态的影响，我们具有的 社会 行特点，例如从众结果、群体极化思维等都是让我们情绪产生波动的关键因素。 四：也是最常见的，个体的需求达不到满足，为平衡内心产生的压力，个体情绪释放则是最直接有效的自我调整行为，例如，哭过的人会感觉好一点。 最后，就日常生活来看，控制自身情绪最好的方式是调节认知，订立实际、可实现、有意义的目标追求。1?加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的 健康 情绪。2?提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。3?稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。4?要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。5?要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。6?要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。7?调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"8?要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择
在生气的时候告诉自己，自己没有感情，不生气可以体现出自己的大度，咱不和别人一般见识，用俯视众生的思维思考这个问题，就不会生气了。
经验之谈，希望可以帮到你。
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