秋冬最狠减肥法我悟了！月瘦20斤不挨饿
秋冬最狠减肥法
第一阶段
第1周>清理期
早午晚三餐按时吃，晚上6点以后不吃任何东西，坚持一周中间不需要运动，如果在这里失败无法进入下一阶段所以干脆利落直接去吃夜宵去。
第二阶段
第2周>掉秤期
午餐是最后一餐不吃晚餐，不需要运动，这期间体重下降幅度最大，因为会从内脏脂肪开始减，但是可能体型上看不太出来，疲惫感会减轻排便也变得规律。
第三阶段
第3周一塑形期
午餐必须吃，晚餐少吃或不吃，喝水量要增加，加快代谢燃烧脂肪，保护松弛的皮肤，开始轻度有氧运动。比如跳绳快走跑步。好好坚持就离成功不远了。
第四阶段
第4周>恢复期
脂肪大量流失，胃缩小很多，女生可以多练习哑铃瑜伽来塑形，男生多摄入蛋白质进行肌肉训练，多拉伸或者慢跑这时体重至少-9kg，即使偶尔一天的放纵，身体也不会发生太大变化。
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