请问在什么时候补钙效果最好,什么时候吃钙片好,早上还是晚上?哪种钙片最好?

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傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.钙的流失主要是由于吸入过多的盐所以要适量少些吃盐,一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,适当晒晒太阳.
提醒一下,补钙别忘了要多喝水呀
我的建议是如果真的缺钙可以静脉点滴,这样吸收快,要比吃药效果好些

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