天天吃夜宵好吗 每天都吃宵夜好吗？
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1. \u636e\u79d1\u5b66\u7814\u7a76\u62a5\u544a\uff0c\u5728\u5403\u5bb5\u591c\u65f6\u5f80\u5f80\u5403\u5927\u91cf\u7684\u8089\u3001\u86cb\u3001\u5976\u7b49\u9ad8\u86cb\u767d\u98df\u54c1\uff0c\u4f1a\u4f7f\u5c3f\u4e2d\u7684\u9499\u91cf\u589e\u52a0\uff0c\u4e00\u65b9\u9762\u964d\u4f4e\u4e86\u4f53\u5185\u7684\u9499\u8d2e\u5b58\uff0c\u8bf1\u53d1\u513f\u7ae5\u4f5d\u507b\u75c5\u3001\u9752\u5c11\u5e74\u8fd1\u89c6\u548c\u4e2d\u8001\u5e74\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u75c7\uff0c\u53e6\u4e00\u65b9\u9762\u5c3f\u4e2d\u9499\u6d53\u5ea6\u9ad8\uff0c\u7f79\u60a3\u5c3f\u8def\u7ed3\u77f3\u75c5\u7684\u53ef\u80fd\u6027\u5c31\u4f1a\u5927\u5927\u63d0\u9ad8\u3002\u51b5\u4e14\uff0c\u6444\u5165\u86cb\u767d\u8d28\u8fc7\u591a\uff0c\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u4e0d\u4e86\u5c31\u4f1a\u6ede\u7559\u4e8e\u80a0\u9053\u4e2d\uff0c\u4f1a\u53d8\u8d28\uff0c\u4ea7\u751f\u6c28\u3001\u5432\u54da\u3001\u786b\u5316\u6c22\u7b49\u6bd2\u7d20\uff0c\u523a\u6fc0\u80a0\u58c1\uff0c\u8bf1\u53d1\u764c\u75c7\u3002\u518d\u52a0\u4e0a\u996e\u9152\uff0c\u5219\u66f4\u5bb9\u6613\u7f79\u60a3\u201c\u9152\u7cbe\u6027\u8102\u80aa\u809d\u201d\u3002
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危害一 :
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人
已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙
不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
危害二:
夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消
耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量
增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另
一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人
体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌
症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三 :
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂
突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会
导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆
固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之
一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分
泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致
性衰退。
危害四:
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐
后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最
佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分
泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
所以夜宵还是少吃为好！
不好，容易发胖
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