晚上睡眠质量不好，早上不愿意起床，或者明明睡到了自然醒，心理上也不愿意起。 每天早上睡到自然醒起床是不是最好的？
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2\u3001\u7f3a\u70b9\u662f\u5982\u679c\u7761\u7684\u592a\u665a\uff0c\u81ea\u7136\u9192\u4e00\u822c\u4e0d\u5bb9\u6613\u505a\u5230\u3002\u56e0\u4e3a\u4e00\u822c\u4e0a\u73ed\u65cf\u6ca1\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u798f\u6c14;\u592a\u55dc\u7761\u53ef\u80fd\u4e5f\u4f1a\u4f7f\u4eba\u660f\u660f\u6c89\u6c89\uff0c\u7cbe\u795e\u4e0d\u8d77\u6765\u3002
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ZUNG氏抑郁量表
请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为从无、有时、经常、持续
1、我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4
2、我感到早晨心情最好 4 3 2 1
3、我要哭或想哭 1 2 3 4
4、我夜间睡眠不好 1 2 3 4
5、我吃饭象平时一样多 4 3 2 1
6、我的性功能正常 4 3 2 1
7、我感到体重减轻 1 2 3 4
8、我为便秘烦恼． 1 2 3 4
9、我的心跳比平时快 1 2 3 4
10、我无故感到疲劳 1 2 3 4
11、我的头脑象往常一样清楚 4 3 2 1
12、我做事情象平时一样不感到困难 4 3 2 1
13、我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4
14、我对未来感到有希望 4 3 2 1
15、我比平时更容易激怒 1 2 3 4
16、我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1
17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1
18、我的生活很有意义 4 3 2 1
19、假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4
20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1
结果分析：指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。总粗分的正常上限为41分，标准总分为53分。
抑郁严重度=各条目累计分/80 结果：0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；0.6—0.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。仅做参考。
此评定量表不仅可以帮助诊断是否有抑郁症状，还可以判定抑郁程度的轻重。因此，一方面可以用来作为辅助诊断的工具，另一方面也可以用来观察在治疗过程中抑郁的病情变化，用来作为疗效的判定指标。但是，此评定量表不能用来判断抑郁的性质，所以不是抑郁症的病因及疾病诊断分类用表。因此，测出有抑郁症之后，应该及时到精神科门诊进行详细的检查、诊断及治疗
恩，哥很耐心的看完了，然后呢？
如果是睡到自然醒，心理上还不愿意起，恐怕是缺乏斗志和激情，要么无事可干，要么所干之事不是你的兴趣所在......
如果你有什么事情记得要做的话，就不会已经醒了还舍不得起床，还赖在床上。
如果头疼的话，喝杯白糖水，会坐一会，就会好多了。
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