养胃小秘养胃养命能救一个是一个
养胃小秘诀(慢性非萎缩性胃炎篇)
教你如何养胃
1、大多数上班族,长期缺乏运动,就会导致胃功能下降,消化受到影响,出现消化不良。
2、胃不好,要少食多餐,这一点真的很重要。一次性摄入太多食物,对胃本身就不好的人是一种慢性折磨。
3、经常在身边准备一些健康小零食,比如苏打饼干。饿了的时候可以吃点,不要过度饥饿
4、在平时吃饭的时候应该保持细嚼慢咽的好习惯,可以分泌更多的唾液,有利于食物的消化吸收,可保护胃粘膜。
5、胃要保暖!包括睡觉的时候,一定要把被子盖好,还有冬天出门的时候,可以贴一个暖宝宝在衣服里。
6、胃病是个慢性病需要自己在日常生活中多多保养。注意哪些会引发胃痛、胃胀的东西,一定要记在心里管好自己的嘴。
7、吃饭速度快会导致胃部平滑肌急速拉伸,造成损伤。另外,一下子吃太快也容易吃太多,导致胃胀。饭前喝热汤开胃,能促近食欲、促近胃酸分泌。
8、睡前不要吃太多东西,饿了可以少吃点容易消化的食物,比如温牛奶,不要冰的哦!
9、无论是胃疼、胃胀还是反酸、暖气打嗝消化不良等症状,不要不放在心上,也不要拖。医生开的药要遵医嘱坚持吃,不要半途而弃。
10、西兰花、芋头苦瓜少吃,容易产气卷心菜加水榨汁喝,对胃有好处。
11、焦虑、抑郁和愤怒,会诱发身体释放毒素,伤害我们的身体,伤害胃。很多胃炎都是因为这个原因引起的。
12、常吃含有膳食纤维的蔬菜和食物,多吃能促近肠道的蠕动,更能带走排除肠道的毒素,提供肠道有益菌繁殖的营养,能保持肠道的菌落健康平衡。
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