怎么提高弹跳，现在我原地弹跳可以抓筐，怎么练弹跳才可以扣篮，我做梦都想扣篮，，，对了我177cm 我现在能抓住篮筐，但想扣篮，谁能教教我，怎样练弹跳啊
\u6211173\u80fd\u6293\u6846\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u5f39\u8df3\u600e\u6837\uff0c\u600e\u6837\u589e\u52a0\u5f39\u8df3\uff0c\u624d\u80fd\u6263\u7bee\uff1f\u5f88\u4e0d\u9519\u3002\u7ecf\u5e38\u8dd1\u6b65\uff0c\u80fd\u589e\u52a0\u534f\u8c03\u6027\u3002\u4f60\u8fd9\u6837\u7684\u5f39\u8df3\u5df2\u7ecf\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002\u4e00\u5473\u7684\u60f3\u589e\u52a0\u7206\u53d1\u529b\u53bb\u6263\u7bee\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u4f24\u4e86\u817f\u90e8\u808c\u8089\u7684\uff0c\u7b49\u523025\u300126\u5c81\u4ee5\u540e\u53cd\u800c\u6709\u5f88\u591a\u4e0d\u597d\u3002
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扣篮的也是要将技巧的，你原地跳可以抓筐，那你助跑的情况想应该可以扣的，注意全身的配合就好。；
至于提高弹跳，正式的训练方法我不知道，
我以前就是靠平时积累的，比如蛙跳啊，比如经常尝试跳得更高，借助沙袋等东西锻炼.....
贵在坚持，我就没坚持住，所以反而跳不起来了，呵呵
我自己是在健身房负重做下蹲，半年，我178CM的身高，从摸不到篮板到可以扣篮了，但是很是辛苦，希望你能坚持下来。健身房有教练带的话效果会更好，只玩器械，这样提高快，我身边有许多朋友都是这样的，170CM身高的技能都能扣了。
练三步上篮，学会单脚跳，其实冲跳比原地跳能高出大概一手，所以一定要练好；还有想扣篮一定要有好的球性，球性好的话，超出一手就可以扣篮。
标准的篮板177 能抓框弹跳算不错了，练练下肢力量 负重蹲跳起，还有练练爆发力，像极限速度冲刺，带沙袋打球根本不行，长时间对你的脚踝不好，锻炼要坚持，别一下加太大量，身体受不了，慢慢加量，
每天练负重深蹲吧。个人觉得深蹲对腿部力量最有帮助。至于负重的重量视自己的能力不断加重
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