吃什么可以通便 吃什么可以排气通便
\u5403\u4ec0\u4e48\u4e1c\u897f\u53ef\u4ee5\u9a6c\u4e0a\u901a\u4fbf\uff1f1\u3001\u575a\u679c\uff1a\u575a\u679c\u5177\u6709\u8f83\u4e30\u5bcc\u7684\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u7d20\uff0c\u53ef\u4ee5\u523a\u6fc0\u80a0\u9053\u8815\u52a8\uff0c\u8d77\u5230\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\u7684\u4f5c\u7528\u3002
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1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
扩展资料：
注意事项
1、少吃辛辣食物。中医认为,酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠内积燥热，从而导致便秘。
2、大口喝水。如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出，要排便通畅，不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，还要使摄入的水分成为排泄的动力。
3、要形成足量的大便，应多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。经常吃过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的残渣偏少，不利于形成大便，导致便秘。
参考资料来源：人民网-便秘严重？多吃六种水果四种蔬菜
参考资料来源：人民网-常便秘，饮食做哪些改变
每天早上去厕所蹲一蹲，酝酿酝酿，久而久之会形成早晨排便的好习惯。
简易通便：麻油拌菠菜润肠又通便: 菠菜200克，置沸水中烫约4分钟后捞出，用麻油调拌，早晚各食1次。有利五脏下气调中，有润肠通便之功。老人、儿童及产妇便秘者皆可食用。
或者喝一些较浓的蜂蜜水
紧急通便
如果大便干结到了肛门口排不出来，再去服泻药就无济于事了，这时就需采用紧急通便的办法。
(一)肛注开塞露
开塞露为一种塑料壳内装溶液(50％甘油)的成品，一般药店均有出售，家庭使用比较方便。使用时，先将尖嘴部剪开，注意不要剪成棱角以免擦伤肛门，在尖嘴部涂上润滑软膏，将尖嘴慢慢插入肛门约一寸深，用手指捏扁壳囊，使囊内的溶液全部注入肛门，注完后取出，并俯卧在床上休息五分钟，待排便感非常明显时再去排便，即可排出。如一次不行，可再用一次。此法操作方便，无论成年人或小儿大便干燥排不 出时均可使用。使用时要注意将溶液注入肛内，如插入太浅，溶液从肛门部流出，则起不到作用。
如开塞露一时缺货或需经常使用者，可用大注射器套上导尿管代替，用石蜡油或50％的甘油15-20毫升注入肛内亦可有相同作用。
(二)灌肠
灌肠是将定量容液通过肛门自肛管经直肠灌入结肠，来帮助患者排使，去除积气的方法。这种方法既可使粪便软化，又可促进排便和润滑粪块，是一种有效的通便方法。灌肠法分为保留灌肠和不保留灌肠。通便时多选用不保留灌肠法。按其灌入液体量的不同又分为大剂量灌肠和小剂量灌肠。
大剂量不保留灌肠是用生理盐水或0.1％-0.5％肥皂水500-1000毫升(儿童酌减)放入灌肠筒内，用橡皮管将灌肠筒与肛管相连接。病人取侧卧位，屈膝，暴露肛门。肛管头部用软膏润滑后轻轻插入肛门内10-15厘米，一手固定肛管，一手抬高灌肠筒使之距病人臀部45-60厘米，利用液体的压力使溶液缓缓灌入肠内。如发现溶液流入不畅时，可将肛管稍稍移动即可。如病人腹胀不适时应适当放低灌肠筒，减低压力，并嘱病人作深呼吸后即可缓解。灌肠完毕后应仰卧床上休息5-10分钟后再去排便。灌肠液的温度一般在39-40℃之间较为适宜，水太烫会烫伤粘膜，水太冷可引起腹痛不适。
小剂量不保留灌肠是用10％高渗盐水200毫升，甘油与水各30毫升，植物油120-180毫升；l：2：3灌肠液(50％硫酸镁30毫升、甘油60毫升、水90毫升)任选一种吸入甘油灌肠器内，接上导尿管，将导尿管插入肛内10-15厘米，缓慢推入全部溶液后拔出导尿管，静卧5-10分钟后即可排便。灌肠液的温度在37-38℃较为适宜。
小剂量不保留灌肠操作方便，可达到通便作用，但软化粪便的作用不如大剂量。通过小剂量灌肠还可以鉴别真假便意感。如肛内坠胀、里急后重、便意紧迫时又排不出粪块，可用小剂量不保留灌肠，如仍无粪便排出(粪便梗塞除外)可确定为是一种假性便意感，应设法控制，以免频频人厕，增加肛门负担。小剂量不保留灌肠亦可用来解除孕妇的便秘。如没有甘油灌肠器时可用大注射器代替。
当使用灌肠法后仍不能排出粪块时，可戴上指套用手指抠出；如果您没有这方面的经验，最好到医院治疗。
有利通便食物一览表
水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料水;
促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖;
富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、煮熟甜豌豆、去皮加糖煮熟的蚕豆、咸爆米花、麦片粥、玉米片、紫菜、茼蒿菜、毛豆、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、南瓜、豆芽菜、芹菜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、芝麻、核桃、花生、栗子、草莓、苹果、香蕉、梨、葡萄、梅子;
残渣多的食物：海草类、蘑菇类。
具有润肠通便作用的食物
1�番薯�（?是什么啊）
多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红 薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒”。慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶 250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。�
2�芝麻�
芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女 ，65 岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4～5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。 选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12～ 15克，1月而愈。�
3�阿胶�
阿胶能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘 涩， 阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，入阿胶、蜜溶开，食前温服”。此法对产 后虚弱，大便秘涩者亦宜。�
4�香蕉�
香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支。�
5�苹果�
每日早、晚空心吃苹果1～2个，治大便燥结，常吃有效。�
6�桑椹�
桑椹能滋润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤 汁，每 次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加 水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水 化服，连服1周。�
7�甘蔗�
甘蔗功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀 ，每日早、晚空腹服下。�
8�松子仁�
松子仁适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早、晚 同粳米 煮稀饭吃。或用海松子仁250～500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用 文熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空腹食用，开水冲饮。�
9�柏子仁�
柏子仁含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。古时《世医得效方》中有 润肠道 而通便秘的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。也可用柏子 仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次 ，便通为度。�
10�胡桃�
胡桃适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便 ”。 民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补 养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30～50克，同粳米煮粥，早、晚食用。�
11�韭菜�
可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30～50毫升，加15～20毫升黄酒，滚开水冲服，适 宜便秘者食用。�
12�萝卜�
可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次 。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈，利大小便”。此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得 ，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。�
13�苋菜�
苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。《滇南本草》云：“苋菜，治大 小便不通”。《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠”。习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮 粥服食。�
14�菠菜�
慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而 菠菜冷滑尤甚”。《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩 滞及患痔人宜食之”。�
15�马铃薯�
马铃薯适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗 净后切 为薄片，放入搅肉机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。据杨 天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2～4天内有效， 个别便秘者服用20天才有效。�
16�芋头�
便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素B�1、维生素B�2、维生素C等，是一 种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。�
17�慈菇�
慈菇含维生素B�1、维生素B�2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。 �
18�海蜇�
海蜇能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。《古方选注》中的“雪羹汤”，以 海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽，吐浓痰之外，对大便干结者亦宜。�
19�蜂蜜�
蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左 半身 不遂，大便秘结，卧床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点 心吃。半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常”。�
20�当归�
当归既能补血调经，为妇科常用药，又能润燥滑肠，适宜大便秘结之人。可用当归15克，生 首乌15克，煎水服用，可养血润肠，尤其对血虚肠燥便秘者，最为适宜。�
21�肉苁蓉�
肉苁蓉有补肾、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜血枯便秘和阳虚便秘之人服食。《医学 广笔记 》中介绍：“治高年血液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉三两，白酒侵，洗去鳞甲切片，白汤三 碗，煎一碗，顿服。”�
22�决明子�
决明子能清肝、明目、通便，适宜习惯性便秘者服用。可先将决子500克，炒黄，每日取10 ～15克，沸水冲泡当茶饮。�
凡慢性便秘之人除宜常食以上物品外，还可服用南瓜、梨、酸奶、杨梅、茄子、蕹菜、茼蒿 、青菜、青竹笋、花椰菜、藕、地瓜、海带、羊栖菜、香菇、银耳、麻油、饴糖、首乌等。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/769317.html
晚饭后二小时喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨(地瓜)，番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,试试看吧。医生建议早晨可喝几杯温淡盐开水，以保证肠道有充足水份，利于排便。也可用同仁堂麻仁润肠丸试试看，不贵也很方便。
巴豆或香蕉吧！要不买点药，例如果导片
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