我现在每天 早晨起床就爬楼梯30分钟 晚上饭后 外出快步走40分钟或者爬楼梯30分钟 早中晚还有90个仰卧起坐 每天,爬楼梯1小时,呼啦圈30分钟,原地跑30分钟,原地踏步...
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运动的时间,运动的强度都远远不够啊,单纯仰卧起坐对你作用不大。多做其他的有氧练习。我原来也是挺个大肚皮,现在成功减肥了,肚子没了,脑袋显得大了。哈哈。你这种情况最好去健身房找个教练,在教练指导下练,正常的情况,2个月就会有满意的成绩。还不用节食,一天吃四顿都行。有时也是运动量过大。
时间短 多吃水果 蔬菜
感觉这点运动量对你似乎不能很有效的减肥,只有一周效果肯定不明显
减肥是要坚持的。
我以前肚子有点大,但接近几个月的努力还是不错的。
我的方法就是先做仰卧起坐,做到肚子又灼热感,然后快速原地跑加平躺快速蹬腿。这一组动作循环做2-3组,这个看你体质。还有腹肌撕裂者X 照那个视频做做也行。
虽不专业,但亲自体验,即方便也适用。
还有减肥,我觉得你还是去健身房,或者买点哑铃等健身器材,先做无氧运动,再去做跑步等有氧运动,那样效果会更好。望采纳!
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