我现在每天 早晨起床就爬楼梯30分钟 晚上饭后 外出快步走40分钟或者爬楼梯30分钟 早中晚还有90个仰卧起坐 每天，爬楼梯1小时，呼啦圈30分钟，原地跑30分钟，原地踏步...

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运动的时间，运动的强度都远远不够啊，单纯仰卧起坐对你作用不大。多做其他的有氧练习。我原来也是挺个大肚皮，现在成功减肥了，肚子没了，脑袋显得大了。哈哈。你这种情况最好去健身房找个教练，在教练指导下练，正常的情况，2个月就会有满意的成绩。还不用节食，一天吃四顿都行。

有时也是运动量过大。

时间短 多吃水果 蔬菜

感觉这点运动量对你似乎不能很有效的减肥，只有一周效果肯定不明显
减肥是要坚持的。

我以前肚子有点大，但接近几个月的努力还是不错的。
我的方法就是先做仰卧起坐，做到肚子又灼热感，然后快速原地跑加平躺快速蹬腿。这一组动作循环做2-3组，这个看你体质。还有腹肌撕裂者X 照那个视频做做也行。

虽不专业，但亲自体验，即方便也适用。

还有减肥，我觉得你还是去健身房，或者买点哑铃等健身器材，先做无氧运动，再去做跑步等有氧运动，那样效果会更好。望采纳！

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