打完乒乓球后第二天胳膊很酸痛，是不是发力部位不对啊？因为听人说过应该腰部酸痛的。 打完羽毛球后臀部及大腿酸痛?
\u6253\u4e52\u4e53\u7403\u540e\u624b\u81c2\u5f88\u9178\u75bc\u3000\u3000\u6253\u4e52\u4e53\u7403\u540e\u624b\u81c2\u5f88\u9178\u75bc\u662f\u56e0\u4e3a\u8fd0\u52a8\u4e4b\u540e\u4ea7\u751f\u7684\u4e73\u9178\u5bfc\u81f4\u7684\u3002\u4e73\u9178\u662f\u7531\u4e8e\u8fd0\u52a8\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u4f53\u5185\u8461\u8404\u7cd6\u7684\u4ee3\u8c22\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4ea7\u751f\u7684\u4e2d\u95f4\u4ea7\u7269\u3002\u7531\u4e8e\u8fd0\u52a8\u76f8\u5bf9\u8fc7\u5ea6\uff0c\u8d85\u8fc7\u4e86\u65e0\u6c27\u8fd0\u52a8\u7684\u5f3a\u5ea6\uff0c\u800c\u5bfc\u81f4\u673a\u4f53\u5185\u4ea7\u751f\u7684\u4e73\u9178\u4e0d\u80fd\u5728\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u8fdb\u4e00\u6b65\u5206\u89e3\u4e3a\u6c34\u548c\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\uff0c\u6c27\u6c14\u4f9b\u5e94\u4e0d\u8db3\u800c\u5f62\u6210\u65e0\u6c27\u4ee3\u8c22\uff0c\u4ece\u800c\u5bfc\u81f4\u5927\u91cf\u7684\u8fc7\u5ea6\u4ea7\u7269\u4e73\u9178\u5728\u4f53\u5185\u5f62\u6210\u5806\u79ef\u3002
\u3000\u3000\u4e73\u9178\u5806\u79ef\u4f1a\u5f15\u8d77\u5c40\u90e8\u808c\u8089\u7684\u9178\u75db\u3002\u4e00\u822c\u4ea7\u751f\u4e86\u4e73\u9178\u5806\u79ef\uff0c\u5982\u679c\u8981\u52a0\u901f\u4e73\u9178\u7684\u6392\u6cc4\uff0c\u4e00\u4e2a\u662f\u6301\u7eed\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u4fc3\u4f7f\u4e73\u9178\u968f\u7740\u80fd\u91cf\u7684\u4ee3\u8c22\u52a0\u901f\u6392\u51fa\u4f53\u5916\uff0c\u518d\u4e00\u4e2a\u5c31\u662f\u7528\u70ed\u6c34\u718f\u84b8\uff08\u5982\u6851\u62ff\u4e4b\u7c7b\u7684\uff09\u4e5f\u662f\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u52a0\u901f\u4e73\u9178\u6392\u6cc4\u7684\u76ee\u7684\u3002
\u5176\u5b9e\u8fd9\u5f88\u5927\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u662f\u56e0\u4e3a\u957f\u671f\u4e0d\u8fd0\u52a8\uff0c\u7a81\u7136\u8fd0\u52a8\u6253\u7403\u7684\u540e\u679c\u3002\u6253\u7403\u65f6\u953b\u70bc\u5230\u8fd9\u90e8\u5206\u7684\u808c\u8089\u7fa4\uff0c\u5934\u51e0\u6b21\u4f1a\u51fa\u73b0\u9178\u75db\uff0c\u4f46\u662f\u4e0b\u6b21\u6253\u5c31\u4f1a\u597d\u8f6c\uff0c\u7ecf\u5e38\u6253\u7403\u4e4b\u540e\u8fd9\u4e9b\u75c7\u72b6\u90fd\u4f1a\u51cf\u8f7b\u3002
\u3000\u3000\u6253\u7fbd\u6bdb\u7403\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u63a5\u9ad8\u7403\u65f6\u8eab\u4f53\u5fc5\u987b\u62c9\u7684\u5f88\u5c55\uff0c\u5e73\u65f6\u8fd0\u52a8\u5c11\u7684\u8bdd\u97e7\u5e26\u62c9\u4e0d\u5f00\uff0c\u731b\u4e00\u62c9\u4f1a\u6709\u8f7b\u5fae\u62c9\u4f24\uff0c\u800c\u4e14\u8d77\u8df3\u53d1\u529b\u56de\u63a5\u7403\u7684\u65f6\u5019\u4e3b\u8981\u662f\u7531\u81c0\u90e8\u4e0e\u5927\u817f\u8fde\u63a5\u5904\u53d1\u529b\uff0c\u4f20\u76f4\u811a\u5c16\u8e6c\u5730\u3002\u6240\u4ee5\u7b2c\u4e00\u6b21\u8fd0\u52a8\u611f\u89c9\u5230\u75bc\u75db\u53ef\u4ee5\u53d1\u73b0\u4f60\u54ea\u4e9b\u808c\u8089\u7fa4\u7f3a\u4e4f\u953b\u70bc\u3002
\u3000\u3000\u5728\u6253\u7fbd\u6bdb\u7403\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u6325\u62cd\u7684\u52a8\u4f5c\u9700\u8981\u624b\u81c2\u548c\u624b\u8155\u7684\u5173\u8282\u6765\u5e2e\u52a9\u5b8c\u6210\uff0c\u5404\u79cd\u6b65\u6cd5\u9700\u8981\u8e1d\u5173\u8282\u3001\u819d\u5173\u8282\u3001\u80ef\u5173\u8282\u7b49\u90e8\u4f4d\u7684\u5e2e\u52a9\u3002\u800c\u6361\u7403\u5f2f\u8170\u4e5f\u4f7f\u8170\u90e8\u3001\u8179\u90e8\u7684\u808c\u8089\u80fd\u5f97\u5230\u5145\u5206\u953b\u70bc\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6253\u7fbd\u6bdb\u7403\u80fd\u591f\u6d3b\u52a8\u5168\u8eab\u5404\u90e8\u4f4d\u5173\u8282\u808c\u8089\uff0c\u662f\u4eba\u4eec\u4e1a\u4f59\u5065\u8eab\u975e\u5e38\u597d\u7684\u4e00\u4e2a\u8fd0\u52a8\u9879\u76ee\u3002
乒乓球虽然腰臂用的很多，但是发力一定要从脚起的，就是步法和下肢动作一定要到位，打一场球下来，你的臀部和腿应该不比你的腰轻松，如果你老是站在一个地方挥臂，就肯定只有胳膊疼啦，同时也说明你平时的运动量太小了。
拉球是要用腰力，只有胳膊痛的话肯定是动作不对
应该是抽球抽多了吧,应该是正常的~我打乒乓球也这样~- -
绛旓細1銆佹墦涔掍箵鐞冭兂鑶婄棝鍙互杩涜鏀炬澗鎸夋懇 杩愬姩鍚庡嚭鐜拌倢鑲夐吀鐥涘彲浠閫氳繃瀵硅倢鑲夎繘琛屾斁鏉炬寜鎽╃殑鏂瑰紡鏉ョ紦瑙ｉ吀鐥銆備富瑕佹槸鍙互閫氳繃瀵归吀鐥涢儴浣嶈倢鑲夎繘琛屾弶鎹忋佹彁鎺ㄦ垨鑰呮槸鐐瑰帇绌翠綅鎸夋懇杩涜,鏀炬澗鑲岃倝,淇冭繘涔抽吀鍒嗚В,鍙楁崯缁勭粐淇銆2銆佹墦涔掍箵鐞冭兂鑶婄棝鍙互钂告鎷跨紦瑙 鍦ㄨ捀妗戞嬁鍜屾鎷垮悗鐨勬穻娴翠腑,鍒╃敤瀵瑰叏韬弽澶嶅共钂稿啿娲楃殑鍐风儹鍒烘縺,...
绛旓細鎵撲箳涔撶悆鍚庢墜鑷傚緢閰哥柤鏄洜涓鸿繍鍔ㄤ箣鍚庝骇鐢熺殑涔抽吀瀵艰嚧鐨銆備钩閰告槸鐢变簬杩愬姩杩囩▼涓紝浣撳唴钁¤悇绯栫殑浠ｈ阿杩囩▼涓骇鐢熺殑涓棿浜х墿銆傜敱浜庤繍鍔ㄧ浉瀵硅繃搴︼紝瓒呰繃浜嗘棤姘ц繍鍔ㄧ殑寮哄害锛岃屽鑷存満浣撳唴浜х敓鐨勪钩閰镐笉鑳藉湪鐭椂闂村唴杩涗竴姝ュ垎瑙ｄ负姘村拰浜屾哀鍖栫⒊锛屾哀姘斾緵搴斾笉瓒宠屽舰鎴愭棤姘т唬璋紝浠庤屽鑷村ぇ閲忕殑杩囧害浜х墿涔抽吀鍦ㄤ綋鍐呭舰鎴愬爢绉備钩閰...
绛旓細杩欎釜寰楃湅鎬庝箞涓儏鍐点濡傛灉浣犲Э鍔夸笉瀵癸紝灏辫鏀瑰姩浣溿傚鏋滀綘濮垮娍瀵逛簡锛屽氨鏄病鐢ㄨ叞鍙戝姏銆備粎杞ぇ鑷傛墦鐞冩樉鐒舵槸涓嶅鐨勩
绛旓細鎴戝厛鍜屼綘璁蹭竴璁茶偐鍏宠妭鐤肩棝鐨勫師鍥狅紝閭ｅ氨鏄洜涓鸿偐鍏宠妭澶勭殑鑲岃倝杩囦簬绱у紶锛岃倢鑲夎繃浜庣柌鍔銆傝繛鎺ヨ偐鍏宠妭鐨勮倢鑲夋湁锛屽ぇ鍦嗚倢锛屽皬鍦嗚倢锛屽唸涓婅倢锛屽唸涓嬭倢锛岀敱杩欎簺鑲岃倝缁勬垚銆傝繖浜涜倢鑲夐兘鏄皬鑲岃倝鑲岀兢锛屾椂闂撮暱浜嗭紝瀹规槗鐤插姵锛屼笉瀹滆繃闀挎椂闂寸敤灏忚倢鑲夎倢缇ゃ傞闃茬殑鏂规硶锛氳姝ｇ‘鎺屾彙姝ｆ墜鏀荤悆鐨勫姩浣滐紝閫傚綋鐨勫幓鍋ヨ韩鎴块敾鐐...
绛旓細鍥炵瓟锛氫綘濂,鏍规嵁浣犵殑鎯呭喌,鑰冭檻浣犳偅鑲╁懆鐐庢垨鑰呴妞庣梾瀵艰嚧鐩墠鐥囩姸鐨勫彲鑳姐傚缓璁綘搴旇鍘诲尰闄㈠仛鐩稿叧妫鏌ュ棰堟鏍哥鍏辨尟,鑲╁叧鑺俋鐗,浠ヤ究纭瘖,鍐嶆牴鎹梾鎯呮儏鍐,鐪嬫槸鍚﹀彲浠ユ牴娌诲拰鍚堢悊鐨勬不鐤椼
绛旓細绗簩锛浣犺偗瀹氭槸鍦ㄧ粌涔犳媺寮у湀锛屽湪缁冧範杩囩▼涓繃娓＄殑鏋惰偐锛屾垨鑰呰鎷旇偐锛岀敥鑳宠唺鐨勬柟寮忔媺鐞冿紝瀵艰嚧鑲╄唨闊у甫鏈変簺鎷変激銆傚姞涓婁繚鎶や笉褰撹偐鑶浼氶潪甯哥柤锛岃屼笖涓嶆槸鑲岃倝鐤兼槸闊у甫鐤笺傚鐞嗗姙娉曪細1锛岃创鑶忚嵂銆傝繖鏍蜂細鍑忕紦涓鐐圭柤鐥涖傛湁涓洿蹇竴鐐圭殑鍔炴硶灏辨槸璐寸潃鑶忚嵂鍘绘墦鐞冿紝鎴戝氨鏄繖鏍锛屾墦瀹岀悆鍙嶈屽氨涓嶇柤浜嗐傞壌浜庝綘鐨勬儏鍐...
绛旓細鎮ｈ咃細 鎴戞槸涓鍚涔掍箵鐞鐖卞ソ鑰咃紝鏈20澶氬勾鐨勭悆榫勪簡锛屽洜涓虹粡甯告墦鐞冨紩璧疯兂鑶婄柤鐥涳紙鑲╄唨澶撮儴锛锛岀壒鍒鏄湪鎷夊姬鍦堢悆鏃跺緢鐤硷紝涓烘涔熼噰鍙栦簡涓浜涙不鐤楁墜娈碉紝姣斿锛氳创鑶忚嵂锛屾懜鎵朵粬鏋楄嵂鑶忥紝鎽告绾㈣姳娌癸紝鐑暦绛夛紝鐢氳嚦鍦ㄨ偐鑶澶存墦閽堬紙璇翠笉鏄皝闂紝浣嗘垜鎰熻鏄皝闂級鏁堟灉閮戒笉濂斤紝鏃犲涓皾璇曚簡閽堢伕锛岀粨鏋滄槸鎰堝彂鍔犻噸锛岃兂鑶鐨...
绛旓細涓鑸潵璇存墦杩囩綉鐞鑳宠唺骞朵笉浼氱珛鍒诲嚭鐜伴吀鐤肩姸鍐碉紝澶у鏁版槸鍦24灏忔椂鍚庢墠鍑虹幇锛屽亣濡傚钩甯搁敾缁冨皯锛屼互渚绗簩澶鍑虹幇閰哥柤锛鑳藉绔嬪嵆鐨勫紑灞曞啺鏁凤紝鍑忓皯缁勭粐娓╁害锛岄檷浣庢柊闄堜唬璋㈠簾寮冪墿銆3銆佹暦鐑 鎵涔掍箵鐞冨悗鍑虹幇鎵嬭噦閰哥棝寰楄瘽锛屽簲鐢ㄧ儹绾姣涘肪鏁峰湪閰哥柤浣嶇疆锛岃兘澶熷崗鍔╂帹鍔ㄨ娑插惊鐜郴缁燂紝鍑忚交鎵嬭噦閰哥棝銆4銆佹帹鎷 瀵归吀鐤间綅缃...
绛旓細绗竴涓柟娉曪紝濡傛灉鏄洜涓哄拷鐒惰繍鍔ㄦ垨鑰呮庡姞杩愬姩閲忓鑷鎵嬭噦鑲岃倝閰哥棝锛閭ｄ箞浠ュ悗鍦ㄨ繍鍔ㄤ箣鍓嶅仛鏇村鐨勭儹韬繍鍔ㄧ紦瑙ｄ竴涓嬶紝鍦ㄨ繍鍔ㄥ畬姣曚箣鍚庡啀鍋氫竴浜涚紦鍜岀殑鑸掑睍鍔ㄤ綔锛屼竴鑸嚑澶╀箣鍚灏辫兘澶熸秷闄ら吀鐥涖绗簩涓柟娉曪紝濡傛灉鏄潯瑙夋垨鑰呭潗涔呬簡瀵艰嚧鎵嬭噦鑲岃倝閰哥棝锛岄偅涔堥鍏堝氨瑕佽皟鏁磋嚜宸辩殑鐫″Э鍜屽潗濮匡紝鍏舵鏈濂芥瘡鍧愪竴涓皬鏃跺氨璧锋潵鐢...
绛旓細缃戠悆鑲橈紝鎵撶綉鐞冿紝鎵涔掍箵鐞冿紝绛夋椂闂翠箙鍔崇疮浼氬紩璧风綉鐞冭倶锛屾垜鍘诲勾灏辨槸杩欐牱锛屽ぇ澶鏄綉鐞冭倶锛岀敤浜嗕竴涓簡绋嬬殑鑻楃埗锛屽吇鐢熻创鎵嶆湪浜嬶紝鍐嶅氨鏄钩鏃舵敞鎰忎紤鎭笅浼氭湪浜嬨
