运动对肌肉的影响? 体育运动对骨骼肌的影响
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1.象运动会那种没什么影响，没怎么运动的人应该会觉得那几天很累吧
2.3.4.练肌肉就是要长时间保持锻炼，体操的骨头都会比较软这不能比，肌肉的矫健是长时间的锻炼，练很长时间才会慢慢大，但是象在美国很多人追求超大块肌肉，就会去吃高蛋白的牛奶粉，那个不好，只要你不锻炼，就会很肥，我不建议你喝那个，就长时间的锻炼，还有牛肉可以补肌肉纤维的，长时间不是指1年而已是很长
和你说吧，你说的东西和健身里的2种练法原理是一样的。
一，如果是大重量小组数，那么练出的主要是肌肉的体积，就是会把肌肉练大，力量练强。
二，如果是小重量大组数，那么练出的肌肉主要是耐力方面的，就是可以提高人体肌肉的耐力。2者练出的效果是不一样的。
然后你说的关于柔韧性，那并不是肌肉造成的，而是专门练的韧带，就是把韧带给拉开了，就像抬拳道一样。
最后，你说的胸大肌要变厚，如果在健身房的话，最实用的就是平板卧推了。在家的话，就是俯卧撑了。
第一种方法是:练肌力的(增加肌肉围度)
第二种方法是:练肌耐力的(肌肉线条)
第三种方法是:练爆发力的(肌肉瞬间力量)
第四:柔韧性训练的好处:增加关节的活动功能及范围
降低肌肉受伤的机率
增进关节的血液和养份的供应
降低延迟性肌肉酸痛(DOMS)程度
提升运动表现
使肌肉获得放松和恢复
平衡肌肉力量
第五:与普通的肌肉的区别:好看,不僵硬!
第六:卧推,飞鸟,十子夹胸,俯卧撑,双杠等等!
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