为什么人需要睡觉 为什么人需要睡觉?
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睡觉是每个人必不可少的一个行为,并且我们会自然而然地执行这一行为。我们每天至少要睡六到七个小时,刚出生的婴儿几乎每天要睡二十个小时。所以,这一行为,不管睡眠时间长短如何,都是我们每个人每天必须要完成的,很多专家研究人员也都赞同这一点。但似乎科学家们至今还不能确切的回答人为什么要睡觉的问题,睡觉的功能成了脑科学中一个引人入胜的迷。
他们也做了大量的实验,有的人认为是为了消除体力疲劳,弥补每天劳累的耗损。从生物学的角度来说,就是释放促进体内蛋白质代谢的生长激素;有的人认为不管怎样,身体功能损害与否与睡眠时间没有关系;有的人认为是为了消除精神疲劳,他们将短眠者和长眠者做了比较,他们在生理上没有差别,但各自的心理状态却有很大区别,前者有点精神恍惚,后者则表现的比较乐观。还有一种观点认为,睡眠的主要功能是恢复大脑疲劳,这是我们所见的比较普遍的一种看法,大家基本上都这么认为,但也没有错,或者说无法辩论对错,因为谁也不知道真正的原因,这没有特定的标准。不同的人有不同的看法,也都各有道理。
专家研究人员也在用各个实验想办法去验证,最多的是用海豚做实验,即使得出结论也被驳回了,因为有人认为动物的睡眠模式不能说明人的睡眠模式,动物和人的进化环境不同,各自的睡眠机理当然也就不同了。所以,在这个问题的探究上依然是困难重重。
还有就是有很多疾病都与睡眠有关,这也是引起人们注重睡眠的原因之一。很多研究表明,睡眠不足会产生一系列的问题,包括精神压力增加,血压增高,血糖难以控制以及更多的炎症反应等等。甚至会有生命危险,曾经看过一个视频片段,一个出租车司机,十几天没睡觉,每天还要按时出车,就在他出车的时候,由于很长时间没有睡觉,就显得比较疲劳,已然困得不行了,结果,他开着车睡着了,车便在一瞬间撞到了树上。
还好,比较幸运,轻微脑震荡,没有造成自身和他人的生命危险。他们也做了大量的调查,就是长期跟踪刚开始是健康的人群,研究他们的睡眠习惯和所患疾病的关系,这是一种比较有说服力的观点。肥胖、糖尿病、心脏病和高血压、情绪不稳定、免疫力下降等等都与睡眠有关。种种迹象都表明睡觉对于我们来说是必要的,虽然没有固定的理由,但可以肯定地说大多数人还是需要睡眠的,总之,睡眠对人有无以言说的益处。
对“个体为什么必须睡眠?”一问题,到目前为止有以下三种不同解释:
1.生理时钟与日节律
在一天24小时内,个体在生活上呈现周期性的活动;何时睡眠,何时进食,何时工作,何时排(),几乎都有一定的顺序,而此等顺序几乎是由个体生理上的运作所决定。像此种决定个体周期性生活活动的生理作用,称为生理时钟(biological Clock)。生理时钟之所以形成,除个体生活习惯因素(如经常上夜班者的生理时钟即与一般人不同)之外,主要受一天24小时变化所决定。例如:一天之内的温度有显著的变化,人类身体的体温,在一天内也有显著的变化,在环境温度降低而人的体温也降低的情况之下,个体就会产生睡眠的需求。每天气温的变化规律,大致是午夜至凌晨五时左右的一段时间最低,人类的体温,也正好是在此一时段,降至最低。因此,对绝大多数的人来说,晚上十一点钟至翌晨六点钟,是睡眠时间。故而生理时钟也称为日节律(circadian rhythm)。
对动物的生活而言,日节律具有极大的支配力。因此,候鸟或鱼类的迁徙,多在地球上的南北向同经度内移动,藉以维持其周期性的生理时钟。人类祖先的活动,本来也像其他动物一样,日出而作,日入而息。惟以现代交通工具快捷,喷射机的飞行,使地球两对面的距离,变为朝发夕至;从台北飞到纽约,正好形成晨昏颠倒,使人遇到了睡眠适应困难的问题。这现象称为飞行时差(jet lag)。飞行时差的一般征候是:身心疲倦,食欲不振,睡眠暂时失常。飞行时差的困扰程度,因飞行方向而异;顺太阳方向(西行去欧洲)飞行时,飞行时差的困扰较少;逆太阳方向(东行去美洲)飞行时,飞行时差的困扰较大。飞行时差形成的睡眠困扰,一般在三天至一周内即可自行消失,而在新环境内重新建立起个人的生理时钟。
2.恢复论与保养论
恢复论(restoration theory)与保养论(conservation theory)是解释睡眠必要性的两个理论。按恢复论的说法,睡眠具有恢复精力与〔恢复疲劳〕的功能。恢复论所指的〔恢复〕,包括生理的与心理的两个层面。就生理层面讲,个体在清醒时的一切活动,如果一直不停,不得充分休息,无论在神经系统的传导,或是在肌肉腺体的运作上,既不能达到充实完美的境界,也无法适时完成新陈代谢作用。体力消耗后需要睡眠休息,有如营养消耗后需要饮食补充,是一样的道理。人的体力像一座水库,水库中的贮水耗用到一定地步,必须将出水口暂时关闭,或将出水量减少,俾使水库内贮水量增加,以维持长久的供水功能。此一生理层面的恢复作用,多半在沉睡阶段发生。
就心理的层面讲,睡眠可以帮助个体完成清醒时尚未结束的心理活动。在学习心理学上早有实验证明,练习过后立即睡眠者,醒来之后会有较好的记忆。原因就是练习后立即睡眠,可供未完成的讯息处理工作,继续在睡眠时完成。按此种心理层面的恢复作用,多半在浅睡阶段发生。作梦是一种心理活动,而且梦中情境常与日间生活有关,甚至日间未能解决的问题,在梦中可能获得答案,此事也可做为睡眠具有恢复功能的佐证。按心理学家的研究,只有在浅睡阶段才会作梦。
保养论是恢复论的补充。按保养论的说法,个体之所以需要睡眠,主要是为了保存精力,涵泳生机,以免疲劳过度,危害健康。换言之,对维护身心正常功能而言,睡眠具有自动的调节作用。
3.演化论
对睡眠必要性的解释,除上述两种理论之外,另有一种补充性的理论,称为演化论(evolutionary theory)。按演化论的说法,个体除了必须睡眠之外,包括人类在内的各种动物,之所以表现出各种不同类型的睡眠方式,其原因主要是在生存过程中长期演化而来的。人类在夜间睡眠,而且有固定地点,原因是人类缺少夜行能力;为确保安全,免于野兽侵袭,终而演化出先是巢居穴处,继而建筑房屋的适应能力。牛、羊、骆驼之类动物,睡眠分段进行,原因是它们终年居于空旷,无固定地点栖身,必须随时睡眠休息,随时觉醒,俾便遭遇侵袭时能随时逃逸。此类动物的饮食起居,无定点,无定时,原因是它们居于草原地带,随时都有草吃。此外,有些动物,诸如蛙与蛇之类,在寒冬不能出外觅食,而又缺乏像候鸟那样的迁徙能力,于是经长期适应环境,终而演化出冬眠的能力。
睡眠既为个体所必须,如长期缺乏睡眠或被剥夺了睡眠时间,对人的身心将会产生何种影响?以往心理学家,从事过很多实验研究,所得到的结果颇为一致,而且是颇为令人意外的结果。剥夺睡眠(到了睡眠时间不准睡或自愿不睡)实验中,时间最长的记录是200小时(八天多)。结果发现:受试者除了感到极度疲劳,昏昏欲睡之外,在其身心功能方面,并无显著异常现象发生。甚至曾有心理学家研究发现,连续维持十一天不睡眠的受试者,在智力测验的表现上,居然没有受到很大的影响。
一个人一天究竟需要睡多久的问题,专家认为没有标准答案,因为睡眠时间与身体素质、外部环境及睡眠质量密切相关。单从临床医学角度看,如果一个人产生睡意后30分钟内不能入睡,而且睡眠过程中觉醒时间超过30分钟,即可诊断为失眠。
人为什么需要睡觉是一个看起来非常简单,也司空见惯的问题,但是其实此问题的答案比想象中复杂得多。多年科学家一直致力于此方面的研究,目前仍然没有非常确切的答案,目前有三大说法得到了一定的支持。
第一、睡眠是为了保存能量。美国科学家曾提出睡眠时人的基础代谢利于降低,人的能量得以保存,并且能够恢复白日因为活动而丢失的能量。睡眠中各种生物活动均保持在最低的状态,对能量及热量的需求也慢慢的减少,人体各个器官也逐渐在恢复。第二日才能重新聚集能量,精神饱满地迎接新的生活。
第二、睡眠是为了更好地学习与记忆,此学说的提出是因为人的睡眠能够增强海马体的认知与记忆功能。人们逐渐地意识到在睡眠不足时记忆力会明显地减退,睡眠对记忆具有保持、保护及巩固的作用,良好的睡眠对第二日的再学习也非常重要。
第三、突触稳态说,此假说类似于学习记忆的假说,突触作为神经元之间的传递通道,在清醒时新的信息不断的输入大脑,而突触活动不断地增强,睡眠时突触在此时间会得到一定的休息,整理所接收的新信息,通过额叶与海马的配合完成,能够保证第二日的突触能够正常的活动。另外,睡眠还有恢复与整论的假说,以及身体免疫的假说。
获得适当的睡眠似乎有助于免疫系统发挥最佳功能。当身体休息时,被称为T细胞的免疫细胞在身体身体内部活跃,而其他免疫细胞也可以更好地睡眠。
睡眠它有助于我们修复和恢复的器官系统,包括肌肉,免疫系统和各种其他激素。它在记忆中起着至关重要的作用以备日后使用。
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睡眠不足会导致身体不好。血液中的肾上腺素和皮质醇这类压力荷尔蒙会增加,从而提高了血压。与此同时,人体出现心律不齐的情况,还会动摇人体免疫系统。
扩展资料
1、动物也是从慢波睡眠中开始进入冬眠状态的,其慢波睡眠的特点与人类睡眠高度相似,提示睡眠可能和冬眠现象有着共同的目的——保存能量。
2、睡眠是为了实现某种功能,比如“记忆巩固”,不少睡眠剥夺实验显示,睡眠会影响长期记忆的巩固。在学习新知识和复习已学知识后睡上一觉的话,记忆效果会好得多。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2019/0719/c14739-31244415.html"target="_blank"title="人民网-人类为什么要睡觉">人民网-人类为什么要睡觉
睡觉,一般是指人类睡眠,是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。
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